哇哈哈，我终于找到适合自己的减肥方法了

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1.  

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2.
4 T& ~7 ~2 j) _
/ s4 I) _( e0 L/ y

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3.这个我连20度都作不到，但差不多行了，感觉肚子绷住了就行

) T' H- Q8 Z5 u2 B

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4.  这个也是，感觉腰绷住了就行

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5.
- O, {! _' H! w/ k% P
) q9 _3 U+ r% [' D# L, N/ Q% ^
) M: x, c/ d! ?" ~8 J( W) A

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6.
6 I' i) a, {0 g% l: A

4 a, G# [' E" O0 c& D! c6 ]  L

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7.  这个完全作不到，膝盖都是弯的，但感觉腿吃上劲了，弯的就弯的吧。

/ Q. V# Q0 ?+ m/ b
  T* ^  `% q5 g: b" g

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8.  这是个大尺度，量力而行

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9...

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10.
2 h" q9 @  ]2 y9 R) w, m% H
$ t( g  O  n+ r9 M5 j
2 z# q3 S/ a: J) c0 d* j

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以上10个，我每个数30下，想得起来，就做完这10个，想不起来，就做想的起来的。
* ~. R% M6 y4 T; f6 \! ^0 O+ n
- t6 V+ S( _  _9 i7 A然后就出门休息凉快一下。
6 i+ J2 [1 P5 x' h2 j7 r
) Q/ m2 Z8 g# G0 U% d" F应该是很安全的。

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6644520 发表于 2013-6-11 08:57
4 e3 \, m& T& D) P! e& t问一下你，你蒸桑拿的同时 在这半个月时间里 有没有控制饮食加其他锻炼哪？还是跟以前一样地吃 只是靠蒸桑拿 ...

正常吃饭。以前怎么吃，现在还怎么吃。
* z- u% O, v% q0 A* X2 e

kelvin

去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里啪啦的乱响，所以不太敢做。

胖头鱼

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kelvin 发表于 2013-6-11 09:57
去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里 ...

我家有一个跑步机，自行车，就是那种spin。
$ j; L8 P- U$ H6 @) x9 N2 ~: ^
买来新鲜了1个星期，就被打入冷宫了。

你这个情况，确实不能太折腾。

SIGMARA

(0_0) 发表于 2013-6-11 08:38
" n$ D9 r) A3 ~+ Z( O**** 本内容被作者隐藏 ****

9 B/ f4 f; ~7 r看美女

SIGMARA

觉得效果看着很显著啊，要上的小肉肉不见了。

SIGMARA

另外，美女的头发很漂亮，看着发质很好，真羡慕。

amybear

kelvin 发表于 2013-6-11 09:57
: c4 m/ d2 C$ b  f) d去健身房办卡， 缴过年费了你就有动力每天去跑步了， 做瑜伽伤骨， 我没做过，但是我一弯腰都会听见脊椎噼里 ...

, P) o; m! c4 b6 }- \+ c谁说做瑜珈伤骨阿？
嘎子响的人才需要做呢，stretch也是外国理疗师提倡的治疗肌肉损伤的办法。
当然瑜珈也不能一蹴而就，慢慢来，每天坚持，保证你筋骨通畅，没有腰酸背痛的毛病

雪上枫吹

kkkkkkkkkkkkk
! H# P" `# J* Y
very good~

lgsx

kankan

绿洲橘子

看看 效果，找找动力！

may7

wendi_shen

kankan a...

萍踪

kankan

Wonner

同道中人！加油！

sunflower

keke

luckbull

kan kan

summer_tina

(0_0) 发表于 2013-6-11 07:38
4 Z/ R. ]. i- B**** 本内容被作者隐藏 ****

真假啊？哇塞，T恤明显松了。继续关注ING。