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楼主: JoyceAccSG

健身、养生,贵在坚持

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 19:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 19:51 2 d2 l3 s, l# a+ U3 ]1 ^
都是哥们的感觉,没有刻意数几个男的,几个女的呀。
6 z" L% E* E2 ]# V
下次见哥们的时候,眼睛盯着ta,逐个看看,是黑蛋的那个,估计会心虚
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:56 | 显示全部楼层
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:57 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-17 20:05
' @" ?. V9 Z' K4 a* R' ?0 j3 E/ a% _响应LZ号召,今天早上出去走了9。5公里,我LG连走带跑了12公里,他昨天也走了12公里,太让我受打击了 ...
; `' v- P! p3 P7 x) B$ L
9.5公里,走多长时间啊??2个小时?
鲜花(844) 鸡蛋(29)
发表于 2012-6-18 20:11 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:13 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:56
, X5 k) z( f+ h& R% R" Y以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。
3 N( \4 w( V8 R3 g7 E3 H& e
想死你了,终于回来了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 20:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 21:13 , j+ o' u, s0 `- c$ W
想死你了,终于回来了
/ i* B* b) X. [% E* N
为啥会这样啊
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:14 " [/ A' l( _# P
为啥会这样啊

" s5 I6 ]' ~# f! e+ @( }4 B1 R& a我们到处找你呢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-18 18:50
5 E" j7 i/ W3 k- y5 i3 r那我就天天向你汇报哈。别嫌我烦哈。

0 J6 e  X. [0 ]  L9 `* l+ A! u今天就开始了,有没有锻炼身体呀?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14 ! o# {# T& h5 w, B8 c' i
为啥会这样啊

/ C. h1 c* v) E2 E1 A9 O) W网站升级更新,导数据出错了
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-18 21:34 4 `7 l5 m' G6 i% p: q
今天就开始了,有没有锻炼身体呀?

; m* \8 X, e( M! z* Gtoday, 6公里完成了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:57 . N6 h6 K. U; H/ E7 G) T0 [) m
9.5公里,走多长时间啊??2个小时?
7 r  k/ q) R4 E" J' O
是的,手机APP显示的结果,应该没有错。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14 : X5 h3 E( t) c  A9 ^5 r5 S  [% S6 d
为啥会这样啊

  V, L5 M2 m6 B# J' e7 A1 I$ U抱一个,小家伙来催我了,觉觉去了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 21:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
量子风水 发表于 2012-6-18 21:11 1 ^" V7 A" Y) m) ~+ N  M
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
% {; S/ A) n$ `) q# A4 Z" d
哈哈,还才华呢。上个礼拜,极其郁闷呢。。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 05:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 21:12
0 X( O2 \) W) P# G6 r- f5 Jtoday, 6公里完成了。

  q/ |8 [6 w5 \  ?
& n  ^7 K+ `) C8 Kupdate到健身帖子里去了吗?
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 07:30 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 18:18 4 w5 P+ x# k6 {  Y; N  p
你到底有几个共同修佛的朋友啊,还是男滴

: T: H0 V3 x/ k, r境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 07:47 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
8 r# }* q6 G, E; i境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
5 `, u, w4 K3 S, C8 s# @+ ^
开口闭口宝贝宝贝的,一点儿也不清心,明明是在勾引别人
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:37 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:35
- i+ |1 o# b: m; U. N推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。

8 |. t* v5 u+ C" C! i; F话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了
3 s( ^( K5 w$ Z2 k. a5 q我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:38 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30 6 [- }4 f. b& _( q, e  C* Z/ N
境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
! F' X! ?: Q! M7 @# C/ h: A3 {
说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要求。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-19 09:38 2 e8 n8 K, z5 q1 u' p3 M
说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要 ...

# }5 z8 o( {" K9 h3 C1 l& h好,这个定位好
7 U$ s4 r5 l/ O; r( _" c  \& ^2 @. e  g
我们都是花园浇水的园丁
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-19 09:37 ; R* x3 P& O* k# ?) s% n4 ?
话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了
) j, ^. E1 |& D( Y我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢
3 G0 M; J4 y. O8 f
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-19 09:49 0 G9 T2 {/ G' k* g4 T
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
0 F' J6 O" Z. }
我的吨位,估计压不平马路0 C' f! Y6 ?) ]0 L& T2 ^9 `# ]* R
我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话我,你是去春游的吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-6-19 09:54
, S7 ?$ {$ H0 `, F4 K' ~& ]/ f我的吨位,估计压不平马路
4 Y% Q; y1 D" r* ~' R7 T* Y我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...

( s) L9 P$ ^& x6 _$ K! x那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 17:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑 7 K4 q  C8 ]! {( X# B
PTL 发表于 2012-6-19 08:58 - \3 E( n  U. A+ f
那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

0 x/ m$ w. q# ~; t* N3 ]+ u2 K. _+ W7 B2 _
说一说我每天锻炼的内容吧。
; d5 X& h5 b, Y9 E; R# q7 m& s0 S. @7 N, P% z
每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.
$ P( ]4 A0 S6 l1 H) K. {8 s5 ~/ c广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。
3 n* p7 S* b* e& |* A3 y& V% x% |
晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.2 R" D! }. B" h( A+ g3 f
  \, {+ A9 F- K. Q7 H% x& w( f

3 q+ I* |, ~  Q! c" c+ X. v: [4 U) d+ B/ @2 m* m. e
不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。+ u+ G/ w; C+ {  X: ~. Y
5 c  c, D0 Q0 {3 c7 e8 f
其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.7 M' U5 @9 [+ y) q  o2 V. \& v

2 ^, a2 M3 J0 H) u8 A我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。  l( u2 d( d9 u
3 v/ a- h5 n7 \2 _) ~6 L5 u
还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。- _  r/ v0 {1 j* K

3 C+ g7 a( u  [! b- ~所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 08:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-6-19 09:54 5 d+ ?$ a. ?  W
我的吨位,估计压不平马路
# m# x8 d8 A. ~" P+ R& x2 d+ t! ~我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...

( U, b; Y. _7 A/ i! `5 R! U) w我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧,那可是8公里呢。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-20 08:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 amybear 于 2012-6-20 09:40 编辑
, ?( x" v( D+ w, Y  a: t
PTL 发表于 2012-6-20 09:17
; l* F% `5 m6 d4 C, R我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧 ...
" H  t" P8 w+ A; c. _- [
" c2 e+ @) w2 W
加拿大好像没人用mile
8 u. Z* n" ~. R- B9 n! }! h5 Q是公里啦,我们走的真的很慢
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:26 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49
, W4 {7 {9 m! G今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
" y" s: a; t3 k# }% E" b9 ^& z; v
加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:27 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49 + s  X4 g3 D  e$ w3 |- Q5 x
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。

5 w  R. l2 f5 D0 x+ d6 J( i* Q今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:27 3 W9 h; U$ ]5 s9 v- _' s
今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。
7 d* y) S5 v3 }. ~
是快走呀,是甩开两臂和两腿,肯定不是压马路和SHOPPING那种就是了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:27 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:26
- @4 j5 w, V) H) v, ^+ E( }+ V, [$ K$ i加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。
7 h7 F9 A" U+ s( m; z9 l" b
这下我也有目标了,争取什么时候可以达到一天10公里哈。
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