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楼主: JoyceAccSG

健身、养生,贵在坚持

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 19:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 19:51 9 Y* r: X$ Q( o* N1 T, W
都是哥们的感觉,没有刻意数几个男的,几个女的呀。
( A$ y. w. Y. P0 Y" [& Q' D
下次见哥们的时候,眼睛盯着ta,逐个看看,是黑蛋的那个,估计会心虚
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:56 | 显示全部楼层
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:57 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-17 20:05
, `; K  r: D0 Q$ H响应LZ号召,今天早上出去走了9。5公里,我LG连走带跑了12公里,他昨天也走了12公里,太让我受打击了 ...

8 ^# m) @$ L" C' G8 j1 ?" ^! b5 r9.5公里,走多长时间啊??2个小时?
鲜花(844) 鸡蛋(29)
发表于 2012-6-18 20:11 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:13 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:56
  k% M  @$ x9 R* R' w2 _/ F" s以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。

; }. t; |3 z8 X想死你了,终于回来了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 20:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 21:13
: e  @! w8 l$ ?: |, A* ^想死你了,终于回来了
& N7 ]) H7 h9 m1 |0 M" Y* \( U9 K
为啥会这样啊
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:14 4 B: b' Q3 c" T' g2 A) z
为啥会这样啊

& n* g6 t$ [) ]: s8 \0 V: C& y我们到处找你呢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-18 18:50 + t7 N- P6 r. y
那我就天天向你汇报哈。别嫌我烦哈。
* \  L: [3 G9 j" V3 U
今天就开始了,有没有锻炼身体呀?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
& c* k$ d$ V$ |为啥会这样啊
" u  `0 j) }7 ^* p
网站升级更新,导数据出错了
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-18 21:34
1 n6 m% E+ F! ]- N% j今天就开始了,有没有锻炼身体呀?
& c# S8 r& K, Z( u
today, 6公里完成了。
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:57 " N6 _( e( f$ J: m/ B
9.5公里,走多长时间啊??2个小时?

( o# U7 _5 c' ^7 d是的,手机APP显示的结果,应该没有错。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14 $ X  I6 @! x% L2 o
为啥会这样啊

8 x* e% n3 o, l抱一个,小家伙来催我了,觉觉去了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 21:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
量子风水 发表于 2012-6-18 21:11
* g/ g1 R8 ?0 |5 D% N/ _上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
/ d9 G* |3 r- A* S- Z: g3 A: a
哈哈,还才华呢。上个礼拜,极其郁闷呢。。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 05:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 21:12
  T: }- ^. v0 A& f0 S9 ^6 gtoday, 6公里完成了。
0 A6 m. h4 `& ?: n7 S) o8 m

2 b2 [3 f* z9 N3 c3 Vupdate到健身帖子里去了吗?
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 07:30 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 18:18
- s# J4 @* a( M4 h6 G. i' c0 _你到底有几个共同修佛的朋友啊,还是男滴

0 h$ a& w. S) J7 Q% B) b境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 07:47 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
" o0 L& {- U1 G; e& ]; G8 f境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
- [% v' Q( n2 s
开口闭口宝贝宝贝的,一点儿也不清心,明明是在勾引别人
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:37 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:35
4 Q$ I, T3 H& j/ ]* K/ }' @7 k: k$ }0 i推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。
* S: a6 o- F/ G2 O# U/ E4 }
话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了
% b$ e  I3 \: S我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:38 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
$ c: ]" h. q4 I( r( i境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
4 v- M: z1 c: e; E) t1 }. S' v
说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要求。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-19 09:38 " ?8 a0 v6 G% T8 c- S
说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要 ...

6 N& y. ^+ E* [0 U1 W好,这个定位好3 A2 \( ?7 d$ J# f+ ]& I8 M% |
$ h4 m0 B  Z) G5 `$ k7 B
我们都是花园浇水的园丁
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-19 09:37 1 C1 t" ^  q/ e
话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了
  {( G& y0 Y* a" m我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢
$ y( C& E/ Z- A3 z0 _+ w
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-19 09:49
; |! m$ Z+ F% O  e3 Y今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。

4 V9 k; W  _' N我的吨位,估计压不平马路9 k5 x6 J- M, P! K
我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话我,你是去春游的吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-6-19 09:54 * v" q4 E, m, t, ^' c  }0 o
我的吨位,估计压不平马路
  f, c9 T3 g, Z& r* J! Z- ]我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...
9 o9 y* M/ g3 A
那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 17:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑
5 O* r% e: ^& G  t
PTL 发表于 2012-6-19 08:58
' F5 X; H7 Z# F1 b; U7 @' ?! }那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

. s, h  I: i( v! W, q% n
2 z5 S, b; [( v! G4 Z$ W2 T: t说一说我每天锻炼的内容吧。
3 u: u5 X6 J; c" H# z: P  I
) S1 V5 S" i: O/ u$ d& N% H, R每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.( d% L: ?% i+ a
广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。
: v6 }/ ]0 x* |0 n/ x( N9 s- z$ m$ D7 Y; d- d- o
晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.
% F+ }! |- x3 E- |& u. }) D* C9 L" I, f  }& G7 D
/ f/ C  W! E$ U  ~

& M; c: U. |* P4 @不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。
( c( W9 u" m2 T4 G4 D, o
0 [1 A2 Q$ O+ ]* @其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.
' P* M" [: z" j. o% ^7 P  J9 J6 V# y( e1 x6 ?- B) R. s( F
我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。6 g, u) g% C8 \& Z; s% p5 ~  Y5 {) ~

* O4 }' ^( l3 h6 f0 b; f# h- t还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。
, x" l) d2 ?% p  C
6 H  I* H0 c2 z9 [; o2 W; V所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 08:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-6-19 09:54 : C3 q8 p7 e6 i) O4 @+ B8 \! N4 Z% e
我的吨位,估计压不平马路
' M; \8 n4 R2 v( q# a我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...
: w/ k. U; W* E2 g5 N( ~
我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧,那可是8公里呢。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-20 08:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 amybear 于 2012-6-20 09:40 编辑 " q* U7 A: p+ b' e
PTL 发表于 2012-6-20 09:17
3 c& ]. |8 `* J& ?: [( E4 _- T我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧 ...
" T/ J& X5 B- t$ ~8 H* I8 l

; ]9 Y7 w8 n8 r' D7 P加拿大好像没人用mile9 }- H, F  E3 ^9 k5 Q( `) `2 C4 W; Z
是公里啦,我们走的真的很慢
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:26 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49 : y1 }2 V3 ]: G( w2 P; a2 ~( H
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。

) s+ c1 d: h0 A$ V  O加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:27 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49 1 u5 M4 o0 s1 h, X% J# b% N$ g
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
2 w+ t) Q3 ^1 {2 K! F
今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:27
/ ]6 ]) a+ s' ^今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。

! Q4 ^& ]( |: n2 E是快走呀,是甩开两臂和两腿,肯定不是压马路和SHOPPING那种就是了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:27 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:26   }& o. A3 m4 B& o
加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。

" x( t/ z" J* O# p  r这下我也有目标了,争取什么时候可以达到一天10公里哈。
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