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楼主: JoyceAccSG

健身、养生,贵在坚持

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 19:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 19:51   N$ m# n# @, T: o: [
都是哥们的感觉,没有刻意数几个男的,几个女的呀。

4 T+ V$ }7 l. y: S( c( I0 V下次见哥们的时候,眼睛盯着ta,逐个看看,是黑蛋的那个,估计会心虚
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:56 | 显示全部楼层
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:57 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-17 20:05 , i) {+ `* q2 I* W' E: w( o7 z( ?: J
响应LZ号召,今天早上出去走了9。5公里,我LG连走带跑了12公里,他昨天也走了12公里,太让我受打击了 ...
1 H3 T8 k3 x) |+ x
9.5公里,走多长时间啊??2个小时?
理袁律师事务所
鲜花(844) 鸡蛋(29)
发表于 2012-6-18 20:11 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:13 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:56 # O2 P( Z- Z( x* W5 a1 O
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。

" u1 G7 I* S- K5 h8 C想死你了,终于回来了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 20:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 21:13
* O" z9 L. L; ]$ E想死你了,终于回来了
2 t* k  u7 D  g/ r. B. n
为啥会这样啊
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:14
) b% W* h% B( e5 a为啥会这样啊

' r+ t2 x( S8 r4 r1 l我们到处找你呢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-18 18:50 , g, W) s# a. m5 M
那我就天天向你汇报哈。别嫌我烦哈。

' q: \; O* N; Q7 c0 A7 s今天就开始了,有没有锻炼身体呀?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14 " \+ Z$ a9 {9 \  s6 x' e8 a: P
为啥会这样啊
; X( w1 l, X( u8 g- R
网站升级更新,导数据出错了
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-18 21:34 ) E+ |# H: a2 p; f
今天就开始了,有没有锻炼身体呀?
4 E! f, f- d/ O% K5 ]3 M1 u
today, 6公里完成了。
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:57 1 x% |8 @# J9 u9 |. s
9.5公里,走多长时间啊??2个小时?

5 X4 ~5 B  y( T  g* X( I是的,手机APP显示的结果,应该没有错。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14 6 H# N* R( J! ?$ e$ q8 U
为啥会这样啊
% G9 G* l; t. A  J% S
抱一个,小家伙来催我了,觉觉去了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 21:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
量子风水 发表于 2012-6-18 21:11
8 W/ V9 t1 A1 y9 H+ b上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
* e& C- {: H' \2 L; e2 ~& e
哈哈,还才华呢。上个礼拜,极其郁闷呢。。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 05:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 21:12
: \! H0 A) V7 M6 `" Qtoday, 6公里完成了。

. d, C& D, f+ i# z. @2 }
3 a( W) z) {/ K5 P7 i, Oupdate到健身帖子里去了吗?
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 07:30 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 18:18
: ]* {5 y1 W/ u5 w* D8 y% s  z你到底有几个共同修佛的朋友啊,还是男滴
7 F; O+ }0 M. ?
境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 07:47 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30 , J# a3 @- t# B
境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

8 K4 d2 m! u' _9 Z6 Z开口闭口宝贝宝贝的,一点儿也不清心,明明是在勾引别人
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:37 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:35
2 e% v0 \9 _5 _1 B& t  [推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。

, B4 E" h0 o' @7 |9 u! G话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了0 a, h+ L* b- O; f" d
我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:38 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30 # g. [7 f( z: O1 A) p
境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
* r4 Q! q* s9 \% f+ D
说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要求。
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-19 09:38
) _5 r2 i2 ?$ o+ v$ z" F9 ]说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要 ...

2 v# h6 ]7 ]# z! G# f' C, b好,这个定位好
; u) N/ m+ }; V2 V# j; w4 ~3 Y/ O' d, T
我们都是花园浇水的园丁
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-19 09:37
6 x: [' O2 ]2 e8 B2 h# L/ a2 N: T/ ], P" O话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了/ c% v- X9 a: g2 ]' C- B, r! T$ h$ j
我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢

# ^3 F; k& L- V: D/ H今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-19 09:49
/ `4 H) f* i& ~( \; g$ Q今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
; K  N5 B8 d. x
我的吨位,估计压不平马路
! z& b2 u) v2 Q8 A' M! ?2 r0 r& Q我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话我,你是去春游的吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-6-19 09:54
, q& ?5 Q+ |7 f  l9 c我的吨位,估计压不平马路; F; o; I- G8 d: m* R
我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...
/ y: ~+ q, B% E2 d
那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 17:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑 % j; G6 v  g9 m$ {2 X% h8 y
PTL 发表于 2012-6-19 08:58
5 @7 ^5 D# G$ I5 v' Y: t/ F那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

5 {( D1 R2 l$ @& l& K* T+ r$ b
说一说我每天锻炼的内容吧。
& f8 M$ }5 F1 V8 _1 O+ m5 G
! R: i! g/ J1 O. T% P; F% l每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.9 P6 ?6 T/ K5 K8 i" H
广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。+ B5 m) Y- N  y$ V1 q3 v

' i" F  V, X7 {8 b9 D( n/ y晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.( Y# k: s7 R- \0 q& K: n" M! ~
" Q" ^: ]! ?3 F. S
5 l5 _) ]5 X8 D# r1 x
" n6 u/ @, s0 H+ f( t5 k3 \
不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。* ^% }( _2 E/ H: U9 Z
$ E! D# [8 P& l
其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.
' z2 o$ A1 J$ y1 j7 u( K1 m6 c! ]% H3 I/ W+ y& W
我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。
$ F, t' a" L' Y- z8 D& @1 d1 w* w* E8 U; U
还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。# \, c% v+ C* w/ [

0 ~7 |- f! C2 D( b; @所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 08:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-6-19 09:54
' S. J9 T2 G3 B; X/ _3 c我的吨位,估计压不平马路
1 t+ ^8 ], x2 w我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...

' J% _  _0 r' i& v, G$ J6 R0 h我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧,那可是8公里呢。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-20 08:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 amybear 于 2012-6-20 09:40 编辑 & E- K" b4 H# y  N# v2 ^( q
PTL 发表于 2012-6-20 09:17 ! v: Z# b, X* d9 E" m% g% E
我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧 ...

( y6 W# ]/ O$ @5 B" @8 T& I# a' l: y$ ]6 H" I
加拿大好像没人用mile
5 K8 O$ ]  l- a" _4 H2 L是公里啦,我们走的真的很慢
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:26 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49
1 c4 o( {7 j" W* r今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。

8 e2 M: E6 M& Y8 \' j加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:27 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49 ' @( I+ e9 ^9 u7 R
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
% {6 N) p; N! b$ I% W' ^
今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:27 8 l1 i& Q3 L4 m: i$ p5 @* T
今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。

' X8 e' w! n* g9 W/ e% j9 u' [是快走呀,是甩开两臂和两腿,肯定不是压马路和SHOPPING那种就是了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:27 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:26 8 C; U/ @0 ?8 l/ B$ d1 t7 S
加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。

0 R- y9 @" Z: j4 L1 S这下我也有目标了,争取什么时候可以达到一天10公里哈。
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