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楼主: JoyceAccSG

健身、养生,贵在坚持

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 19:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 19:51 . f/ \  q( K! ]8 {* K+ q- s
都是哥们的感觉,没有刻意数几个男的,几个女的呀。

1 l4 G, l0 Y2 T0 ?1 t" @下次见哥们的时候,眼睛盯着ta,逐个看看,是黑蛋的那个,估计会心虚
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:56 | 显示全部楼层
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。
理袁律师事务所
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:57 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-17 20:05
! g0 x! Z9 n7 k4 C$ F. q2 ?响应LZ号召,今天早上出去走了9。5公里,我LG连走带跑了12公里,他昨天也走了12公里,太让我受打击了 ...

$ e( m' o# e) ~$ Q( j! r1 j, _9.5公里,走多长时间啊??2个小时?
鲜花(844) 鸡蛋(29)
发表于 2012-6-18 20:11 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:13 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:56 ! ^9 T& X( Y' \/ Z
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。

9 y1 p1 S2 R* N- ~3 R想死你了,终于回来了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 20:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 21:13
" h) M6 V& y8 M- H$ K  [想死你了,终于回来了
5 ~* f1 G3 K9 F8 u
为啥会这样啊
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:14 - A* o3 e; ]% O) w! o! Y1 K
为啥会这样啊
- y; I) C/ @; T: V! y5 w2 B2 @
我们到处找你呢。
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-18 18:50
% d! [( m  w+ ^, |; J. b6 \5 X( F那我就天天向你汇报哈。别嫌我烦哈。
2 i* C- _4 Q8 T0 U* L- E( F/ d
今天就开始了,有没有锻炼身体呀?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14 9 c2 l# {+ u1 E, ]
为啥会这样啊
( Z# j/ x/ I$ T# o+ R
网站升级更新,导数据出错了
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-18 21:34
, ]$ t% R3 p+ _+ @" g今天就开始了,有没有锻炼身体呀?
# }4 k( f+ o4 P$ v- v. Z3 q
today, 6公里完成了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:57
3 }+ Y1 v# Q& T: x9.5公里,走多长时间啊??2个小时?
7 }6 D8 w- D+ }- R+ S8 ^4 u
是的,手机APP显示的结果,应该没有错。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
& ^% d$ N7 A# Y) V为啥会这样啊

+ D6 j# z6 c' c, ^( j1 G抱一个,小家伙来催我了,觉觉去了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 21:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
量子风水 发表于 2012-6-18 21:11 1 S  \$ T& {4 l4 P% j2 K
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。

3 e4 A6 v4 }! x& y: f! n$ U哈哈,还才华呢。上个礼拜,极其郁闷呢。。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 05:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 21:12
' D1 @) J. `/ ?- w2 Itoday, 6公里完成了。

( z' ~& U. [% E+ ^7 A/ C! R; |5 T
update到健身帖子里去了吗?
大型搬家
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 07:30 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 18:18
4 t  z) f( H7 E9 l你到底有几个共同修佛的朋友啊,还是男滴
" h& n4 e& [5 T7 V( ?' Q" p
境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 07:47 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
  X* ^9 |# E  x) m境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

* Z# ^& ~) ~* h& h( D开口闭口宝贝宝贝的,一点儿也不清心,明明是在勾引别人
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:37 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:35 4 b5 t! B/ S2 J( g
推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。
1 M  N  Q4 ?5 S: H0 ~& \1 R
话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了, k0 N$ G, ]) r
我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:38 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30 . [; F$ P- O( x( B' B; d( v
境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

9 w2 B) C4 ~0 Y  [; }说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要求。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-19 09:38
5 G0 S2 p/ g; L说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要 ...

6 W& q  ?% u: F7 {. q好,这个定位好
5 E6 m- Y+ }* j9 T2 @8 M
0 `1 F) c" r6 M! |& L5 j我们都是花园浇水的园丁
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-19 09:37
; ?8 o: A3 m: Z. F6 Y: g话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了& G9 ^+ q  c& _3 D4 }: T. ]& r
我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢
5 D& D3 J5 l2 ?( [4 n. x5 O
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-19 09:49
; E9 s' b7 H1 H+ o% i  W今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
" f" X2 Q3 B- _7 @0 ~0 h
我的吨位,估计压不平马路* u) @" _9 ~# N
我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话我,你是去春游的吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-6-19 09:54 $ e( S) ]! u! E4 D' m: R
我的吨位,估计压不平马路
2 G% H& b" c+ Q我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...

# C& D3 x1 E* Z* U/ u2 C那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 17:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑
# L# |) r5 H5 K8 L, k6 I
PTL 发表于 2012-6-19 08:58
% V, V$ `- g  @' X. ]  ~/ N0 V那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
) [9 i! {/ r5 ^/ s

, U3 u: b0 R# H! z6 C: t2 i  T说一说我每天锻炼的内容吧。
- X5 q. U6 R6 [/ M  R8 I" K
8 ^4 F1 r3 M3 b5 Y- ]- x: g每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.
7 K/ n* M; f' z广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。( o% j$ S' t+ y/ j8 E1 O" I
  X6 b& Y2 [) K  a# t
晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.
: R+ H& [. _+ K( p, u* T2 p! T8 C8 Z% r  {/ b2 l" d
0 I% w+ @. ]8 Z" X% @5 b
$ L$ U3 Z9 F  x. ]/ X6 {5 ]2 h9 Z
不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。$ L7 P" c" V5 E) E4 P# R
- p6 ~4 w' o/ g4 Y* L% g) u  w
其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.. x. M7 e# K  L; @/ d' B

3 b" K8 z  O# K' e2 p我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。
3 i" b5 s! `+ q7 Z3 r6 [( t9 v5 r, a5 W
还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。8 t4 s7 B% K7 b- m4 t& }
8 W: a# \9 L; Z2 r
所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 08:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-6-19 09:54
0 W( h8 Z+ R( j4 O7 t( u% H4 r2 v) J我的吨位,估计压不平马路3 R* _! B8 _6 E- o) f
我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...

1 _$ a: j% [/ D0 E8 `" W/ o/ F我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧,那可是8公里呢。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-20 08:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 amybear 于 2012-6-20 09:40 编辑
2 I4 ^3 b- b6 f+ |5 U
PTL 发表于 2012-6-20 09:17 2 t0 I/ P( ?5 Z) S, P. q
我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧 ...
) B9 ]7 N2 C0 l' v9 }0 p8 R

& j: [) q* U0 w' Q+ I加拿大好像没人用mile- V. U/ y( M- W5 T; m  V5 N
是公里啦,我们走的真的很慢
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:26 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49
0 A4 r, v. N0 ~3 {/ O: l今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
6 [4 \* a3 u* `* p+ K
加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:27 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49 ) q, G% {8 p# g# ^8 }5 F4 {
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。

% W: N0 N7 n) X今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:27 0 w- _! b7 C6 H+ u, q! |  \  D- b
今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。
* l3 t+ r% S6 b7 m
是快走呀,是甩开两臂和两腿,肯定不是压马路和SHOPPING那种就是了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:27 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:26 # o" k+ |, L- ?1 Y4 Y
加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。
5 _3 H0 a+ K  b6 K, v3 I9 K
这下我也有目标了,争取什么时候可以达到一天10公里哈。
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