 鲜花( 1654)  鸡蛋( 51)
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发表于 2012-6-19 17:10
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本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑 4 E: _' h ~; M; \- y
PTL 发表于 2012-6-19 08:58 
( X! W3 i7 o% a4 i8 `- U' |% d8 K那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。 4 T6 A+ n$ `0 @: { ^" L8 f
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说一说我每天锻炼的内容吧。9 ^/ M: \3 j/ z$ u
5 }1 a% Z6 n; ~- |每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.! ~3 A# ~6 S2 n6 G% F0 m% l
广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。
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晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.
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不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。' P! Y# I1 G0 V& C2 K
& Z# w4 G5 u3 u8 P8 ?其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.
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8 z( s0 z% P( O8 A1 I我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。& J' @7 h3 }4 L; s8 h
' L% r# g. [- ]3 {1 s+ g; t0 D还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。2 k! @* C/ Q' c" E6 x
3 k* Z, M3 F, ~; @- T4 _% ]" |% ?所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。 |
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