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楼主: JoyceAccSG

健身、养生,贵在坚持

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 19:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 19:51 & A9 g- L+ Y0 Y
都是哥们的感觉,没有刻意数几个男的,几个女的呀。
& q, A& |' W. \. b+ R  k# b+ Q
下次见哥们的时候,眼睛盯着ta,逐个看看,是黑蛋的那个,估计会心虚
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:56 | 显示全部楼层
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:57 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-17 20:05
2 d1 y2 S( g. O! h: S7 u响应LZ号召,今天早上出去走了9。5公里,我LG连走带跑了12公里,他昨天也走了12公里,太让我受打击了 ...
6 r) K7 K% B$ N6 h  s1 L
9.5公里,走多长时间啊??2个小时?
鲜花(844) 鸡蛋(29)
发表于 2012-6-18 20:11 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:13 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:56 2 R6 Q4 A% s: R5 z
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。
- j( A$ s, b" Y: j* ?
想死你了,终于回来了
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 20:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 21:13 ! c0 j# [" o- I" B) B# h) o
想死你了,终于回来了

7 z, N+ g9 F4 V" D. T 为啥会这样啊
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:14 ( b7 r  q: O" p- V
为啥会这样啊

$ e" x; P& S. K7 Q( `! _我们到处找你呢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-18 18:50 ; B( j) [. B4 e: Q
那我就天天向你汇报哈。别嫌我烦哈。
  a: V* a" G2 B( `9 H6 [2 l
今天就开始了,有没有锻炼身体呀?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
. ~  B  D3 N$ C+ V, Q, m为啥会这样啊
* }* c9 s1 c2 Y5 V% s
网站升级更新,导数据出错了
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-18 21:34 ( ]3 O; ?0 e" q- S: Y
今天就开始了,有没有锻炼身体呀?

- T( ~4 E& K- p" T) j: `0 Utoday, 6公里完成了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:57
0 u; I3 Y( S3 k: _& z  [7 S# h9.5公里,走多长时间啊??2个小时?
& J$ e; u! ?- w1 d
是的,手机APP显示的结果,应该没有错。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14   y' C! e/ _* z" P( T* ^. z" C
为啥会这样啊
6 I4 x( S; u; h( g: h/ l+ T
抱一个,小家伙来催我了,觉觉去了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 21:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
量子风水 发表于 2012-6-18 21:11 / M$ X% H0 f7 ]2 M4 h
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
/ }+ q+ L# Z1 H/ A7 y6 ~, O0 o
哈哈,还才华呢。上个礼拜,极其郁闷呢。。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 05:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 21:12 & k# ?, k) E( S, E
today, 6公里完成了。

1 D6 j: M" v" y0 W# b5 O/ ^: b( i
update到健身帖子里去了吗?
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 07:30 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 18:18
/ ]0 L/ F) ~$ K9 C8 }你到底有几个共同修佛的朋友啊,还是男滴

$ J! c0 S& m7 X( I, `境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 07:47 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
; d1 Y( J3 `. O7 K4 N, M" }' _境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
; V& p, w6 b2 A+ s) c3 F- I9 a: B
开口闭口宝贝宝贝的,一点儿也不清心,明明是在勾引别人
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:37 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:35 7 B: v8 F& O0 V
推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。

, i4 Q4 _) {. Y! w% p# \话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了6 g/ d# A) E1 K% e6 L$ h
我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:38 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
2 U- x$ k( |( V& k5 ^2 D境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

% ]% I# G  a4 S# t4 Y* c说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要求。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-19 09:38 4 \: u4 u. f) F! O
说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要 ...

3 ?/ U& x: S! v6 L% F7 Y好,这个定位好
+ N/ x4 s- {( |4 }
9 V5 M5 F6 C4 \0 k" ?1 c我们都是花园浇水的园丁
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-19 09:37 ' O3 \- _8 y$ _* ~. }
话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了
* o: k3 Z- P8 B/ _) G; A( b# T( t+ T我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢

% [! t# o6 G2 j! M% v$ ?8 u今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-19 09:49 + w- N8 a; b0 C: u8 E0 ^. P2 y
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
. K; y. [4 d7 w' Y- X
我的吨位,估计压不平马路4 W( y. u: ^& I
我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话我,你是去春游的吧
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-6-19 09:54
8 B' _4 C  H! A* m1 j我的吨位,估计压不平马路
/ \6 G) M; `  h% S我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...
, o3 B3 c+ U% I8 g
那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 17:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑 , V: q( N& Y2 h# u) n  b+ O
PTL 发表于 2012-6-19 08:58
5 C+ Z9 d4 h  M  G( A8 z6 E那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

4 }0 E1 e6 G" [7 H3 r
9 G/ t' I- C' s5 S* v+ b2 i1 I  u说一说我每天锻炼的内容吧。
2 [1 @( Q) ?' H. f+ E, y
2 S! a" D) ^4 L, q- h" B每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.0 h3 T/ F7 f+ c" M. r* ~( f
广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。( p, C( d( R! f0 n; s

  s! a1 e2 R+ E" ^3 _0 S% y) b, r晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.
+ m6 k  f7 C* ^# `' o
6 ?! ]' X3 M# k/ f. X% w+ S$ N; _5 N, @$ q) p
# _/ n- \! h" g0 T6 E& i3 o* f) {
不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。
# ^5 n" c/ ^: M( s8 }' a) q/ i0 L) P5 v+ H) [
其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.
. E7 X- R' M3 P" b$ {: L- |  E# _- B& D
我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。
, ~/ a6 I# Q/ R& Z" f/ d! `; d4 q6 R- r4 ~& {# n( _! [
还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。0 g& t- R. B6 O, U& C% [) m/ c
# p! |& E8 c7 w" R) b* N
所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 08:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-6-19 09:54
9 g9 Z. M. x- b- y* x% K8 R我的吨位,估计压不平马路
- |$ z6 T. M+ ?% U, v; |+ m! ^我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...

5 t5 b5 m: A/ I我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧,那可是8公里呢。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-20 08:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 amybear 于 2012-6-20 09:40 编辑
6 n- ~: l$ R4 L% K, G
PTL 发表于 2012-6-20 09:17
" Z, C% e/ @$ ]. W* E我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧 ...

- k( k9 R/ e7 U" |8 C+ H2 ]
# f" H, X( g! L, X; c8 |加拿大好像没人用mile
9 }, R9 W" S2 f: g3 A是公里啦,我们走的真的很慢
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:26 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49
5 l  p# X; G) [' Y& @1 q今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。

( v; H4 c) Y% L4 S; d加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:27 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49 # m. e. ^4 w; {/ r
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。

6 Z9 B0 p! c* X, p  L5 ~* Q% v今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:27
5 o, g, e( ?/ r; B4 O今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。
) }5 r/ l% D: z3 H) H$ z7 n
是快走呀,是甩开两臂和两腿,肯定不是压马路和SHOPPING那种就是了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:27 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:26
1 {+ m0 \9 |/ y# m加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。

4 Q( t2 Q3 e8 a' N  ~4 U. E/ g这下我也有目标了,争取什么时候可以达到一天10公里哈。
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