健身、养生，贵在坚持

amybear · 发表于 2012-6-18 19:13

PTL 发表于 2012-6-18 19:51 . f/ \ q( K! ]8 {* K+ q- s
都是哥们的感觉，没有刻意数几个男的，几个女的呀。

下次见哥们的时候，眼睛盯着ta，逐个看看，是黑蛋的那个，估计会心虚

summer_tina · 发表于 2012-6-18 19:56

以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了，昨天账户被删除了。

summer_tina · 发表于 2012-6-18 19:57

PTL 发表于 2012-6-17 20:05
! g0 x! Z9 n7 k4 C$ F. q2 ?响应LZ号召，今天早上出去走了９。５公里，我LG连走带跑了１２公里，他昨天也走了１２公里，太让我受打击了 ...

9.5公里，走多长时间啊？？2个小时？

量子风水 · 发表于 2012-6-18 20:11

上不来，是因为码农的才华太光芒了，所以要‘日食’一次。

amybear · 发表于 2012-6-18 20:13

summer_tina 发表于 2012-6-18 20:56 ! ^9 T& X( Y' \/ Z
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了，昨天账户被删除了。

想死你了，终于回来了

summer_tina · 发表于 2012-6-18 20:14

amybear 发表于 2012-6-18 21:13
" h) M6 V& y8 M- H$ K [想死你了，终于回来了

为啥会这样啊

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-18 20:23

summer_tina 发表于 2012-6-18 20:14 - A* o3 e; ]% O) w! o! Y1 K
为啥会这样啊

我们到处找你呢。

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-18 20:34

PTL 发表于 2012-6-18 18:50
% d! [( m w+ ^, |; J. b6 \5 X( F那我就天天向你汇报哈。别嫌我烦哈。

今天就开始了，有没有锻炼身体呀？

amybear · 发表于 2012-6-18 20:34

summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14 9 c2 l# {+ u1 E, ]
为啥会这样啊

网站升级更新，导数据出错了

PTL · 发表于 2012-6-18 21:12

JoyceAccSG 发表于 2012-6-18 21:34
, ]$ t% R3 p+ _+ @" g今天就开始了，有没有锻炼身体呀？

today, 6公里完成了。

PTL · 发表于 2012-6-18 21:15

summer_tina 发表于 2012-6-18 20:57
3 }+ Y1 v# Q& T: x9.5公里，走多长时间啊？？2个小时？

是的，手机APP显示的结果，应该没有错。

PTL · 发表于 2012-6-18 21:15

summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
& ^% d$ N7 A# Y) V为啥会这样啊

抱一个，小家伙来催我了，觉觉去了。

summer_tina · 发表于 2012-6-18 21:29

量子风水发表于 2012-6-18 21:11 1 S \$ T& {4 l4 P% j2 K
上不来，是因为码农的才华太光芒了，所以要‘日食’一次。

哈哈，还才华呢。上个礼拜，极其郁闷呢。。。

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-19 05:12

PTL 发表于 2012-6-18 21:12
' D1 @) J. `/ ?- w2 Itoday, 6公里完成了。

update到健身帖子里去了吗？

黑蛋 · 发表于 2012-6-19 07:30

amybear 发表于 2012-6-18 18:18
4 t z) f( H7 E9 l你到底有几个共同修佛的朋友啊，还是男滴

境界还不够，不敢说是修佛的。我只是小弟一枚，跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

amybear · 发表于 2012-6-19 07:47

黑蛋发表于 2012-6-19 08:30
X* ^9 |# E x) m境界还不够，不敢说是修佛的。我只是小弟一枚，跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

开口闭口宝贝宝贝的，一点儿也不清心，明明是在勾引别人

PTL · 发表于 2012-6-19 08:35

推荐一个不错的手机APP， NIKE＋GPS，可以记录户外运动的公里数，时间，卡罗里的消耗量等。

amybear · 发表于 2012-6-19 08:37

PTL 发表于 2012-6-19 09:35 4 b5 t! B/ S2 J( g
推荐一个不错的手机APP， NIKE＋GPS，可以记录户外运动的公里数，时间，卡罗里的消耗量等。

话说，你1个小时走6公里多，真是很牛了
我依稀记得原来在running house跟人走，2小时才走5公里呢

PTL · 发表于 2012-6-19 08:38

黑蛋发表于 2012-6-19 08:30 . [; F$ P- O( x( B' B; d( v
境界还不够，不敢说是修佛的。我只是小弟一枚，跟着前辈的脚步捞了点宝贝。

说真的，我现在也不承认自己是学佛的，就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了，俺这种人一辈子也答不到要求。

amybear · 发表于 2012-6-19 08:44

PTL 发表于 2012-6-19 09:38
5 G0 S2 p/ g; L说真的，我现在也不承认自己是学佛的，就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了，俺这种人一辈子也答不到要 ...

好，这个定位好

我们都是花园浇水的园丁

PTL · 发表于 2012-6-19 08:49

amybear 发表于 2012-6-19 09:37
; ?8 o: A3 m: Z. F6 Y: g话说，你1个小时走6公里多，真是很牛了& G9 ^+ q c& _3 D4 }: T. ]& r
我依稀记得原来在running house跟人走，2小时才走5公里呢

今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

amybear · 发表于 2012-6-19 08:54

PTL 发表于 2012-6-19 09:49
; E9 s' b7 H1 H+ o% i W今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

我的吨位，估计压不平马路
我也不知道自己在干嘛，我还背着书包，里面带了点水果啥的，人家笑话我，你是去春游的吧

PTL · 发表于 2012-6-19 08:58

amybear 发表于 2012-6-19 09:54 $ e( S) ]! u! E4 D' m: R
我的吨位，估计压不平马路
2 G% H& b" c+ Q我也不知道自己在干嘛，我还背着书包，里面带了点水果啥的，人家笑话 ...

那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

JoyceAccSG · 发表于 2012-6-19 17:10

本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑

PTL 发表于 2012-6-19 08:58
% V, V$ `- g @' X. ] ~/ N0 V那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。

说一说我每天锻炼的内容吧。

每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.
广播操一套，然后基本没有时间做其他的了。

晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用，这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.

不过山茶同学交代过了，转呼啦圈一定不能硬转，否则会伤到腰。

其实只有练习到一定程度才知道，真正的转呼啦圈是整个身子在转，而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转.

我每天还做一个耸肩膀的动作，就是将两个肩膀用力向上送，感觉可以用来预防后背和脖子疼。

还有一个就是每天30个下蹲，感觉腿上有劲了。

所以跑步，耸肩，下蹲，呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路，正在继续探讨提高中。

PTL · 发表于 2012-6-20 08:17

amybear 发表于 2012-6-19 09:54
0 W( h8 Z+ R( j4 O7 t( u% H4 r2 v) J我的吨位，估计压不平马路3 R* _! B8 _6 E- o) f
我也不知道自己在干嘛，我还背着书包，里面带了点水果啥的，人家笑话 ...

我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了，６。４公里其实才４MILE，不多呀。你说的两小时一定是５MILE吧，那可是８公里呢。

amybear · 发表于 2012-6-20 08:32

本帖最后由 amybear 于 2012-6-20 09:40 编辑

PTL 发表于 2012-6-20 09:17 2 t0 I/ P( ?5 Z) S, P. q
我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了，６。４公里其实才４MILE，不多呀。你说的两小时一定是５MILE吧 ...

加拿大好像没人用mile
是公里啦，我们走的真的很慢

summer_tina · 发表于 2012-6-20 18:26

PTL 发表于 2012-6-19 09:49
0 A4 r, v. N0 ~3 {/ O: l今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

加油啊。我一个亲戚，退休之后每天9公里，风雨无阻。现在90多岁了。

summer_tina · 发表于 2012-6-20 18:27

PTL 发表于 2012-6-19 09:49 ) q, G% {8 p# g# ^8 }5 F4 {
今天早上是１小时８分钟，６。３４KM，好开心呢。两小时５KM，你压马路呢吧。

今天中午我还琢磨，你这8公里的话，要多长时间。现在有了标准了。嗯，我感觉你是快走吧。

PTL · 发表于 2012-6-20 20:26

summer_tina 发表于 2012-6-20 19:27 0 w- _! b7 C6 H+ u, q! | \ D- b
今天中午我还琢磨，你这8公里的话，要多长时间。现在有了标准了。嗯，我感觉你是快走吧。

是快走呀，是甩开两臂和两腿，肯定不是压马路和SHOPPING那种就是了。

PTL · 发表于 2012-6-20 20:27

summer_tina 发表于 2012-6-20 19:26 # o" k+ |, L- ?1 Y4 Y
加油啊。我一个亲戚，退休之后每天9公里，风雨无阻。现在90多岁了。

这下我也有目标了，争取什么时候可以达到一天１０公里哈。

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