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楼主: JoyceAccSG

健身、养生,贵在坚持

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鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 19:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 19:51
; i7 t9 P- K# S& q0 b都是哥们的感觉,没有刻意数几个男的,几个女的呀。
4 U7 j  a$ O0 R  o$ ?' q
下次见哥们的时候,眼睛盯着ta,逐个看看,是黑蛋的那个,估计会心虚
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:56 | 显示全部楼层
以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 19:57 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-17 20:05
# V# H8 `! p2 ?4 z9 w& m" n响应LZ号召,今天早上出去走了9。5公里,我LG连走带跑了12公里,他昨天也走了12公里,太让我受打击了 ...

% ~# J' D6 m: g0 o  Z1 O9.5公里,走多长时间啊??2个小时?
鲜花(844) 鸡蛋(29)
发表于 2012-6-18 20:11 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:13 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:56
6 ?5 c1 ~1 i: S2 e" E以为我永远再上不来了。。。不知道怎么了,昨天账户被删除了。
0 A/ c! _& G  `; @3 m& b; f4 I
想死你了,终于回来了
大型搬家
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 20:14 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 21:13
. M( f* x& V: i" b" _( V2 \/ [想死你了,终于回来了
- F3 `8 `  U. k0 Z4 l; u
为啥会这样啊
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:14
5 f, G4 J" F+ `5 w! R为啥会这样啊
  f* z9 b7 @# L5 B* w! M
我们到处找你呢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-18 18:50 4 U, ^. a6 A# O5 q( n/ X
那我就天天向你汇报哈。别嫌我烦哈。
* [& ^8 q' u3 X% m( U% @/ e/ q0 ]
今天就开始了,有没有锻炼身体呀?
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-18 20:34 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
/ Q  Y' g) K7 H" W7 |为啥会这样啊

; J* A( i- f& x网站升级更新,导数据出错了
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-18 21:34
: A& q$ f) K5 m今天就开始了,有没有锻炼身体呀?
! D1 r0 U0 j; s. L6 K- y7 w
today, 6公里完成了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 20:57
$ I* _* e5 ?* c$ P% _9.5公里,走多长时间啊??2个小时?
3 Q% S5 q+ e! f3 M- P+ Z2 j1 N
是的,手机APP显示的结果,应该没有错。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-18 21:15 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-18 21:14
- s2 m9 `7 E" w. p9 K为啥会这样啊

: {7 f1 O4 @# I+ c  P$ q6 |7 h* F抱一个,小家伙来催我了,觉觉去了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-18 21:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
量子风水 发表于 2012-6-18 21:11
4 s3 e* I8 \4 F5 H6 Z上不来,是因为码农的才华太光芒了,所以要‘日食’一次。
$ T; F1 M' M. U( ?
哈哈,还才华呢。上个礼拜,极其郁闷呢。。。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 05:12 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-18 21:12
1 X0 M, l6 U* F: stoday, 6公里完成了。
3 _2 |5 L# X3 {. G( b
: M) k4 ^  n3 ]8 R' @* i* W  t4 g3 M
update到健身帖子里去了吗?
大型搬家
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 07:30 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-18 18:18 ) ^2 g5 a1 U, y2 P  y7 U' [% M! {- P
你到底有几个共同修佛的朋友啊,还是男滴
0 X/ A9 p# r2 V$ `' m- V1 C
境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
大型搬家
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 07:47 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30
* I. `  U. w$ e7 w- _6 n境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
2 ^" J; G  M& ^  {, @6 e" _
开口闭口宝贝宝贝的,一点儿也不清心,明明是在勾引别人
大型搬家
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:37 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:35
# P1 g3 _8 Z/ F/ s& c* F推荐一个不错的手机APP, NIKE+GPS,可以记录户外运动的公里数,时间,卡罗里的消耗量等。

. p1 k" M! g# \9 y+ h5 [话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了
6 a7 H7 E# {: z  _+ f' e& t我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:38 | 显示全部楼层
黑蛋 发表于 2012-6-19 08:30 8 f" ]; H9 U' }2 q( ]1 t
境界还不够,不敢说是修佛的。我只是小弟一枚,跟着前辈的脚步捞了点宝贝。
/ a, H: s  ?' V, @5 f, }
说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要求。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-19 09:38
* p0 @% r* Z  J0 s, W说真的,我现在也不承认自己是学佛的,就是一个花园灌水的。学佛的要求太高了,俺这种人一辈子也答不到要 ...
2 [% {* i+ d4 N' q0 R
好,这个定位好0 P  {$ V( ^0 N4 q
0 y. R$ b: A3 ]- R+ O( P) F
我们都是花园浇水的园丁
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:49 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-6-19 09:37 3 r$ h/ e7 ?3 ^
话说,你1个小时走6公里多,真是很牛了  S! t4 i# t/ W& a4 T' N  M
我依稀记得原来在running house跟人走,2小时才走5公里呢

. T/ T! ]3 [! D1 R7 l+ b今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-19 08:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-19 09:49 % ~& B8 G2 ~! z; R
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。

$ a7 `7 i0 d% k& l) g2 l  H我的吨位,估计压不平马路: _2 S! J% q9 c  U
我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话我,你是去春游的吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-19 08:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
amybear 发表于 2012-6-19 09:54 % l: B7 Q6 a: p1 r
我的吨位,估计压不平马路
3 U2 l/ k( Y! Q) Z* a1 N我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...

0 j+ `5 e8 y3 F% A5 {; k7 v那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
 楼主| 发表于 2012-6-19 17:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-19 18:28 编辑 ; m& G# B3 @! ]' O
PTL 发表于 2012-6-19 08:58 5 W. w8 u4 z5 }9 W2 P; J
那一定是包里好吃的东西太多了。把你压着了。
" n$ V: b. `! w; [# H" C6 N
! _1 a( [4 i! p1 ~1 @
说一说我每天锻炼的内容吧。, _; l/ Z* X& \- c

8 i5 m$ @9 O  M+ R4 ?' C8 T每天早晨跑步2500M, 星期六和星期天可能加多500M.
# w4 }- m) C2 J+ a" b5 p  {1 m2 m广播操一套,然后基本没有时间做其他的了。5 @6 ?& m* ?1 z- y) h% D- \
2 f. S( |3 I* U) n! z
晚上呼啦圈10分钟。我发现这个10分钟的呼啦圈对迅速减少中部脂肪和维持中部线条尤其有用,这里要感谢山茶花在非常短的时间内教会了转呼啦圈.
. P! j' \% [3 v3 i8 j% V& L, f# E  R7 z

3 `. ?) C4 n" e; {* C) I& f/ K! {  V* C
不过山茶同学交代过了,转呼啦圈一定不能硬转,否则会伤到腰。( I: W6 a8 L" l3 p, H

9 l& O1 c5 P) g$ z6 i& W9 Y4 I0 K* |其实只有练习到一定程度才知道,真正的转呼啦圈是整个身子在转,而不是腰在转。所以杂技演员才可以身上套许多圈子在转." P( R: Z# \  y* d% }

4 D/ V, ]5 N; e6 S我每天还做一个耸肩膀的动作,就是将两个肩膀用力向上送,感觉可以用来预防后背和脖子疼。
2 L  _4 v) r$ j% L  N
2 G9 D$ D  q% U还有一个就是每天30个下蹲,感觉腿上有劲了。9 C" e! V5 U, b& w1 E
3 m8 }9 z' ?, S1 u$ K8 X8 a0 }
所以跑步,耸肩,下蹲,呼啦圈已经成为我锻炼身体的套路,正在继续探讨提高中。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 08:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
amybear 发表于 2012-6-19 09:54
) C6 ^0 m6 _; G) c. I9 x  e我的吨位,估计压不平马路; X: r+ x. g! `& y, N! j* G) v
我也不知道自己在干嘛,我还背着书包,里面带了点水果啥的,人家笑话 ...

" q  j' A; m6 W& G  ~; e* q: n我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧,那可是8公里呢。
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-6-20 08:32 | 显示全部楼层
本帖最后由 amybear 于 2012-6-20 09:40 编辑 ( w2 i4 @, R, W$ E# M4 o$ I  y
PTL 发表于 2012-6-20 09:17 0 y4 v+ z7 s3 }) n" H
我忽然发现其实你们是混淆了公里和MILE了,6。4公里其实才4MILE,不多呀。你说的两小时一定是5MILE吧 ...
# ?: V' e/ z6 O' A& p( f% F
7 f6 R- a6 U$ m% O
加拿大好像没人用mile
! D) n, D- p' B2 e5 F/ o是公里啦,我们走的真的很慢
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:26 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49 $ |' Z3 N; t7 F) ]
今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
6 y( \4 Y. s0 A1 a4 w2 f
加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-6-20 18:27 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-6-19 09:49
" k. a5 L7 ?% p5 i今天早上是1小时8分钟,6。34KM,好开心呢。两小时5KM,你压马路呢吧。
  O& b# b! J( `  I0 B% x" n
今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。
大型搬家
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:27
6 N' ?; \) P6 Q* M9 a) v今天中午我还琢磨,你这8公里的话,要多长时间。现在有了标准了。嗯,我感觉你是快走吧。

8 s4 s4 |# ~* `# @8 n4 C是快走呀,是甩开两臂和两腿,肯定不是压马路和SHOPPING那种就是了。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-20 20:27 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-6-20 19:26
' q' q  U! U& L+ Q8 j加油啊。我一个亲戚,退休之后每天9公里,风雨无阻。现在90多岁了。

* H- D" G  {. D0 [这下我也有目标了,争取什么时候可以达到一天10公里哈。
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