对不起艾米熊姐啊~

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
1 b" [& ~+ Y* L0 u7 O) S, j/ X: q. n% m我有运动的哦

昨天睡得怎样？

) }2 s# W( w+ I) q. w3 Q其实睡前不好做太激烈的运动，可以做瑜伽，冥想等，还可以听音乐，听电子读物，现在很多书都有mp3的版本，可以试试。
: ^- L5 q* S4 U2 O5 H* C3 h

npt2008

丁小呆 发表于 2012-4-18 13:44
+ k0 k4 Q* h% g+ D  V/ E) \+ \我有运动的哦

* H6 g0 J0 ]6 H& v" A一般而言、做完运动后、身体要补充体力，所以会睡得好一点、运动需要是带氧的、要超过二十分钟、我每次做完运动都睡得特别甜。

$ g/ p3 f$ Y( d还有一个方法就是自我催眠、我睡的时后不断的对百已说﹕「我明天要功作、会很辛苦、会很辛苦、快点睡。」一想到会很辛苦就很快睡著了。

丁小呆

C:\Users\user\Desktop\IMAG1569.jpg 今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
( D+ T' b3 M& [5 Y# \# p今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

小朋友，现在都几点了，还在这泡着
) A. u9 r( `% k, y0 S% ?$ L, j
, q8 v4 J$ m. q你姐我是没办法，要陪姐夫熬夜工作啊。。。我都困死了

丁小呆

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:43
( L3 Y' i+ M! s9 ?今天去EPL借了本书，希望有组睡眠哈（第一次发图片，希望成功）

好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 01:49
; s4 L& k6 Q; v. Y5 X" p, ^5 }% R- Y好吧，不出所料地失败了，谁能教我如何上传图片？

6 u% O7 E' u, p干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 02:02
干嘛神经半夜搞这么复杂的事儿，去休息吧，明天姐教你

, h! x/ e2 \" S6 u& M说好的教程呢？

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 11:10
, k- [% \" O/ N" g. I说好的教程呢？

0 L' a9 D8 x! ^$ O' J$ [http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1

先看看能看懂不，不行再来问哈

JoyceAccSG

丁小呆 发表于 2012-4-18 12:44
" H: k6 V6 P, C' Z3 k2 ~我有运动的哦

. W1 ^* v3 E; h! N3 L运动什么了，在我们的健身日记里update一下，大家互相鼓励，互相监督呀。

丁小呆

试试看先......昨天说的书就是这本

amybear

丁小呆 发表于 2012-4-19 23:06
试试看先......昨天说的书就是这本

2 b7 a0 n2 X# P1 [非常好，聪明的小呆，成功了

丁小呆

amybear 发表于 2012-4-19 23:24
0 z# h+ i1 N- b& W2 h& x8 W非常好，聪明的小呆，成功了

我也觉得我自己很聪明哈