中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
% V2 C) H' L6 i, D我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

- p9 S" [+ m8 [% B$ @* n4 k5 U! _好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
# t* V+ z- F$ _& M# {( J/ i也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
好专业……

) i  V3 T, X! \; A1 r: f& d' ^呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
# ]) I; R; l( ~' [我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
& v1 ~4 V2 c& ~: t, [# @杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

' l  p' x0 ?; {& i; K1 c在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

哦，多谢。
* V% e/ L4 O) E; r+ O我在国内，没有这些麻烦事。
0 d% P  y0 r! ]' c. g' i再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
2 u+ b. T9 h# t/ F4 V8 g今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

) a4 U/ G& H/ B诶~~~~~
! p! X. d1 t8 x# r& y
" l* w+ U: J0 v; `7 P. l7 m
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

" j' H" N& \; ~诶~~~~~

+ q- {  ^) @: X
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
' D. ^' G: P, @3 m呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

/ o; y+ X1 G* D! b$ o9 b1 R诶~~~~~
3 }) R4 F4 P0 G
1 s3 L+ [: C# }& E& B3 p  _/ m
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

5 w" Q4 _1 f# T9 M7 f诶~~~~~

7 K$ L& L- n0 j, I  }  s
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
( U8 X. P$ g3 ]呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

3 C! d" P9 j: [诶~~~~~
  `9 s$ I. v, M8 J& L& {
4 e. u5 z2 I" g
" t- d3 Z) A1 v. ^' R敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

) Z5 L  _- j3 x- a, @, P诶~~~~~
9 E9 ]! r8 S" s; I

+ t: }7 R/ k9 {# _+ z  p敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
* W( Q& p1 e, ?5 c! u呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
$ x) g' g5 v. q+ d$ o
" A9 B! T- M. d% ?- T# P3 I
# S6 p3 f6 B7 r敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
: H+ _5 j! y3 H
6 s( f. K' ]5 t5 ?
5 y/ u3 b$ B; ?0 B" H1 ~7 C7 x) y' I敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

% ~7 }6 g0 l/ w# a( p! q/ P
- ]* ^& p! G1 V' c) J& U/ y, r其实我也算是教书的
# p# }4 `' O1 q8 {) C2 Y/ y7 V
- e. f% @. {% o* k9 C

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
诶~~~~~

我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

这个是偶滴强项！
; ]" `' {6 E1 b; H0 b2 v$ t3 L. L258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
7 f) l( R' ~; G  H: C9 r现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
# R6 i  r8 b3 }; Z: J可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
- n5 h# v6 t9 W8 x) [象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个 ...

( ~3 P& Z8 ~/ A1 S- w0 g3 F呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
7 P% M: I) l% m  k4 [我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
! X4 Q* n1 C' U  X推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
: `& a; L* }' F* w这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

2 F' }  I/ {) R# b' n$ M拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

8 T, o  x$ _- \3 p6 i) V不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
! o0 Q' m7 Y/ n! S7 s6 f个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
0 \; F3 E- v5 o5 e! [! K, _跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
- O2 e% Z2 H6 o另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
4 E  Q1 C$ R! l% ^/ }绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
0 J1 S* r+ Q( c; o! ]# p0 A* d2 }8 _单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
3 L2 ~5 \( y8 l2 f跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
4 o4 K" P. R& a) y% c由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
( u( _+ Y7 m9 q加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
4 O' G  h0 q( U% p  P$ x( m带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
敲打胆经的好处都知道了吧