中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
) f* B, y; S) w0 k- @$ d也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

0 k. F: U$ D) q# w  y% d吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
& R; f+ d9 j$ I  P& \, i( s5 P好专业……

1 ]- G; v. R1 s$ Z9 N+ Y3 J" ~' k呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
7 X* g: v  Z0 d+ M* U" t! B" ?我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
) F) Q& K+ d) b/ V杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

. K* e8 v3 a+ L在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

4 z9 S6 e" {6 M4 [8 Z哦，多谢。
0 b2 D/ b8 S8 g2 {" B; l* y! S7 h1 _我在国内，没有这些麻烦事。
6 V$ ]. O" M! _9 A! I再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
4 G6 M% o# R5 {- \今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
& K9 s8 ~: E" `' G+ V' l+ j今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
: ^$ g% u! b% H- l& u今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

( Z4 c6 l8 M& C! [( Z5 P* ?
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

( K9 r6 a. [. Y; U% {* s9 s
" U# I- G4 }6 R敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
# O) v$ u5 f4 E% B8 L- m0 i0 G呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
& B% E4 y7 R" L/ J- H

" e5 o, W" O4 d) S* K$ Y8 t敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
6 ?4 @' a% _: h5 b呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~
6 I. {# I2 E* U# k. g

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


# b" ^8 q, g! l4 P/ m/ N, |% X" b' W: `敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
$ ]& z0 }) R/ y7 f呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

4 T- X" p. `$ Y9 m1 m
# b( i! r' D% a, p; [/ f+ j1 |敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

6 U* V2 \8 v/ V- u5 Q诶~~~~~
$ v+ \% I- T; r3 E+ y* F

/ y% R3 H8 K( y7 v2 U6 n2 u敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
- A) O8 Z# A+ {8 i: j呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

, [$ M2 ?- r+ T) p( {4 A诶~~~~~
4 E# @% O6 ^/ h* B) ^7 E
5 I2 l1 V) Y8 L( Y$ }/ h5 u: y
: P5 w- v- R  e敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢
; W3 }& K" U$ S$ K/ D7 y

其实我也算是教书的
2 ?. I) e/ }) C# p- Z% y# n" \' F

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
诶~~~~~

我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

! ]  V+ g4 V/ J8 f

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

5 F! F1 U. [* E/ e( A这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
8 g1 W# z3 n6 d# `3 G$ D现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
) E# K  L+ l5 K( o9 t, X2 I“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
这个是偶滴强项！
  g" m" B& P% W+ t( y! i258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个 ...

# [! J8 v1 w( D& a9 P2 k$ C呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
4 a! K+ d1 M% J我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
. U9 f% }* v# }. e5 x7 ~258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
- o: v* [& k; Z) v4 Q0 @现在22 ...

拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
7 v3 v1 C! F- N7 t0 k现在22 ...

; g2 |# ?7 E: X! |0 y不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
$ A7 m0 s$ s* V9 m# {  d/ b$ z) V象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
7 p6 b$ E' g  }% i不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

) [/ ^' @- K% n: ?3 m1 J+ n% rJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
. P8 M4 n( ]. ~/ E4 yJoyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
9 e* J5 D% ?0 a' e1 R" S跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

8 k0 h2 ^' I2 e; f9 i什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
3 J9 k. e; ]. [4 y; h3 {# e% h  U, M什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

: Q* |' p% `6 s5 y平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
. b" w& p" g7 K: w+ V% F6 k跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
; s4 L  `# [% |( t加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
+ h0 ?% u7 m  J/ `- n3 {可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
. o/ J* c# A, Y3 V; w带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
敲打胆经的好处都知道了吧