中年发福

teng.ernest

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 09:44
* D6 X1 r3 \' V  |0 i我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

4 t5 N3 F! @( ~+ L好专业……

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22
2 ^/ U+ T$ n3 V; t也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-19 19:00
( |. a5 u: ^+ ?# N) @好专业……

呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26
" Y; W& |7 s6 u8 |/ j) V& \6 C我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
( t- w% M( @' G  P8 Q4 O杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

7 [/ s+ P. N% C' H  F在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest

山茶花 发表于 2012-3-19 21:15
在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

哦，多谢。
/ A0 B/ ^( X& E3 `# b4 S2 [我在国内，没有这些麻烦事。
再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
+ I6 w5 d0 F! W: G, ?呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

* n; U2 H# v. I) x8 q诶~~~~~


! ~4 b7 I0 c) |3 j. \敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
7 ^0 c2 U! p; r* {3 U呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

# E( y1 b  d$ d) p' f6 |. ^) n诶~~~~~
8 t6 @4 k5 X* e; W$ }

9 N4 Y- H8 E" D敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
- W  i# t) Z" s: x" |. Y呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

8 |- g+ ^2 B1 ]. n; n' Y诶~~~~~
; R* S) i( x) Z

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
. f' u( j9 f: D0 }呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

! n# X+ H" j' Y. F& ]6 r诶~~~~~

' V6 s: r, Y: [" R1 |$ z) J, B
* l. @, u# p/ K; H3 ~) V敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
4 {1 N4 A  A& V呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

+ w) h7 \; d# T" V诶~~~~~


' H9 G1 S* }2 h5 i" N敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

: p4 ^+ I, u6 h" Y* D' e' O. _9 O# r) r诶~~~~~

5 K; M3 i7 ~& Z# H, t  v6 g( P
敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月

山茶花 发表于 2012-3-19 20:50
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

! J* |- q. ?2 j# l诶~~~~~


敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢
. y* e0 Q, `5 U+ m( D9 z- z. g

其实我也算是教书的
, e1 f" W2 S6 B8 e, ?

山茶花

廿二月 发表于 2012-3-22 19:42
% L5 ~) e9 j  u. X- A诶~~~~~

我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03
0 ]- d- {9 h7 L! N% w( j还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

这个是偶滴强项！
3 X0 S$ ]* x- M6 x- b8 p3 X# Z258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
1 S( Z8 s% l: N$ x; p2 h0 n“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:41
$ E( @  V9 Z& Z7 V8 Z这个是偶滴强项！
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个 ...

呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
6 o# R3 T/ W2 ]我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
) V$ H  V. P3 U4 q) ~9 E推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
. E: M5 r0 \9 W" m258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:41
这个是偶滴强项！
& E' @$ w  S4 B258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在22 ...

不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花

最好不相见 发表于 2012-3-23 07:46
个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
( c) k3 f2 V, V6 Q$ a象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

. @8 j2 d  u: E2 M超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54
( m6 l7 _8 t: u8 ?不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
9 [3 k' J" W3 K% _$ L不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG

最好不相见 发表于 2012-3-23 08:26
Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
& Q! K3 x2 S# f8 |& n另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
) \! A8 L- U6 C1 h9 i3 l$ _什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
  q7 Q! u1 m" J1 A+ A$ {另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
) D& s" _% Z9 L- s绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
5 B/ k5 w+ {; `7 ~( d跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
* u* t( G- R( z  v$ z由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
加油, Joyce!

最好不相见

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
/ A% e" @; B' @可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
敲打胆经的好处都知道了吧