中年发福

teng.ernest · 发表于 2012-3-19 16:22

也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

廿二月 · 发表于 2012-3-19 19:00

山茶花发表于 2012-3-19 09:44
7 o4 G0 U! i: ^7 F( }9 R% \我和乌干达的妹妹跳过草裙舞，他们的臀部带动身体转，我们是肚子带动身子转，所以乌干达的妹妹的腰身不是 ...

好专业……

山茶花 · 发表于 2012-3-19 19:49

teng.ernest 发表于 2012-3-19 16:22 6 r6 p, N1 q) f* S6 Q g1 Q- |) H1 a
也不是了，我的问题就是饭量太大了，吃饭速度又快，稍不注意就会吃多了，呵呵。

吃饭当然要吃饱啦。饿肚子太痛苦了。

山茶花 · 发表于 2012-3-19 19:50

廿二月发表于 2012-3-19 19:00
) f' a( Y Z# ?( [0 T$ b好专业……

呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

山茶花 · 发表于 2012-3-19 20:15

teng.ernest 发表于 2012-3-19 02:26 ( R7 Y6 ]9 e) P# G& \
我两个月前去健身房一个月的时间瘦了10斤，我的运动量是很大的。
+ I" R1 D# J6 r: g8 K杠铃哑铃肯定是少不了的，卧推的重量在20 ...

在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

teng.ernest · 发表于 2012-3-19 20:24

山茶花发表于 2012-3-19 21:15 ; I0 g; `% q0 Q' H1 C# c$ t3 C
在三个月内体重增加5磅或者减少5磅，保险公司如果知道的话，会有想法的。

哦，多谢。
我在国内，没有这些麻烦事。
再说了，饭前饭后，如厕前后的体重差别就有5磅了。

teng.ernest · 发表于 2012-3-20 05:53

今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重，停止了一个半月的时间，只是反弹了2.6公斤也就是5斤的体重，还不错。
今天去的训练只是恢复性训练，跑了10分钟（没有拿哑铃），速度在8.8KM/H，跳绳100次，主要是锻炼的二头肌，15公斤一个的哑铃弯举-每只胳膊20次一组。35公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊9次一组，45公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊6次一组，55公斤一个的哑铃弯举，每只胳膊3次一组，然后是25公斤的杠铃弯举，10次3组。

teng.ernest · 发表于 2012-3-20 16:20

teng.ernest 发表于 2012-3-20 06:53
; q2 Q: F# O5 u0 e6 f今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

我把单位搞错了，应该是15斤/35斤/45斤/55斤一个的哑铃，我自己吓我自己一跳，我什么时候力量翻倍了？？？愚蠢，呵呵！！！

山茶花 · 发表于 2012-3-20 18:26

teng.ernest 发表于 2012-3-20 05:53 1 b5 s2 V5 n5 _# d5 H
今天晚上重返健身房，一上称，嘿嘿，只有90.6公斤，原来锻炼的结果是从95公斤减到88公斤，掉了14斤的体重， ...

藤同学这种锻炼方式是在令人敬佩。可能男人需要这样大的运动量吧。

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:36

山茶花发表于 2012-3-19 20:50
. l2 t, v U! t& x1 q1 v呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:37

山茶花发表于 2012-3-19 20:50 ; A( S/ ~3 n- n. T8 I5 |. U' a) f
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:38

山茶花发表于 2012-3-19 20:50
! u2 ?& H; H# @4 ]! V. G# x/ [# T呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:40

山茶花发表于 2012-3-19 20:50 - K) c+ ~# L3 V! x3 k# h/ l
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:40

山茶花发表于 2012-3-19 20:50 * f9 \3 T* M7 ~3 m! w
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:41

山茶花发表于 2012-3-19 20:50 4 Q7 r. [4 {* T
呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:41

山茶花发表于 2012-3-19 20:50
! H2 Y; |$ k* E$ N: R# e* n呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

廿二月 · 发表于 2012-3-22 19:42

山茶花发表于 2012-3-19 20:50
! x4 }5 p8 G3 i: J呵呵，我这个解释是山寨版的。我的专业是教书哦。

诶~~~~~

敢问您教什么呢？说不定到时候还要向您讨教呢

其实我也算是教书的

山茶花 · 发表于 2012-3-22 19:48

廿二月发表于 2012-3-22 19:42 * B) N2 F0 C' L" u
诶~~~~~

我的牌子是教ESL的，谈不上请教，大家探讨探讨

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 07:41

本帖最后由最好不相见于 2012-3-23 08:51 编辑

teng.ernest 发表于 2012-3-19 17:03 7 B8 C$ s. W& c5 E. ]2 q, C
还忘了一件事情，我可以连续跳绳200个，呵呵，累死我了。

这个是偶滴强项！

258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
现在220个/分钟轻松，昨天下雪没法出门，还在家里蹦蹦蹦蹦呢。
可以连续跳绳1000个，2000个，······N分钟不坏，只要不累就能一直跳下去　

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 07:46

个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持······还没见过能坚持下来的
“发福”一与遗传有关；二与身体“垃圾”堆积有关；三与正确饮食有关

teng.ernest · 发表于 2012-3-23 07:46

最好不相见发表于 2012-3-23 08:41 8 h# N$ W6 |+ I e- F' r. p% k
这个是偶滴强项！% U, W5 h/ u: w% ]+ |
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。# g4 @) m" K9 e1 E
现在220个 ...

呵呵，遇到高人了，在高人面前班门弄斧了，不好意思。
我弟弟大概能连续跳半小时，我最多连续跳300次，不过体重实在是太重了，小腿和脚都受不了，我是平脚板所以就更加的难以忍受长时间的跳绳了。

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 07:48

如何去除身体里堆积的“垃圾”？有很多专著。
推荐一本《人体使用手册》，可查到电子版的

JoyceAccSG · 发表于 2012-3-23 07:53

最好不相见发表于 2012-3-23 07:41 / B; K% x% S! N! m* p
这个是偶滴强项！" O! |0 m T" m) z
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。
2 X' t" T/ w8 G9 _/ [8 U- t5 J现在22 ...

拜师，拜师，收不？

JoyceAccSG · 发表于 2012-3-23 07:54

最好不相见发表于 2012-3-23 07:41 % Z$ k2 M1 f6 [- S% K4 F; n
这个是偶滴强项！$ ^' `7 q4 }' K
258个/分钟，校纪录；最高纪录266个/分钟（06年市里万人跳绳大赛）。7 t [; h) r; X7 M" |( F
现在22 ...

不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

山茶花 · 发表于 2012-3-23 08:22

最好不相见发表于 2012-3-23 07:46
6 Y; X+ y, d) k+ O. z个人观点：节食、剧烈运动都不能减肥。
1 b* o" I6 {8 o) X象teng这样大运动量，一旦停下，迅速反弹。要有很大的毅力坚持·· ...

超级同意，我们不改变基因，但是我们可以改变自己的生活方式

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 08:26

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 08:54 % N9 T3 y$ f4 e
不收徒，可不可以开个跳绳的扫盲贴呀？

Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。

跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是多练习才能达到更高境界······
不信你就试试，和孩子一起开始

JoyceAccSG · 发表于 2012-3-23 10:39

最好不相见发表于 2012-3-23 08:26 / U/ E2 c/ {( Q% W C
Joyce，谢谢你的鲜花，你送的最多。
# [. O7 Q$ y9 x$ |7 y) m9 d跳绳是小儿科，最最简单的运动，抓起绳子没有人不会的，只是 ...

什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 11:11

JoyceAccSG 发表于 2012-3-23 11:39
! J2 U( `: q9 _) L7 R什么样的绳子都可以吗？还是需要稍微有点分量的.+ F4 n/ ~' R3 v \( m
另外，跳的时候感觉身子很重，跳不起来怎么办？

平日锻炼什么样的绳子都可以，只要能摇起来的，但如果是参加比赛绳子还是有讲究的。
绳子的长短以双脚踩住绳子中间，左右手提绳子两端至腰部最好；
单脚轮跳比双脚同跳轻松，双飞最难；
可先不用绳，原地双脚交替蹦蹦，不用抬太高，离地5－10cm即可；
跳绳的关键是手脚协调，即手摇绳子和抬脚时机的配合，开始会经常坏（脚把绳子挡住了），跳三五个就坏了，很难连续跳，一旦克服了这一关，就会越跳越多，起来越多越上瘾；
由慢到快有一个熟练过程，一般经过一周就能熟练起来。
加油, Joyce!

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 11:20

看到一个减肥有效、治疗便秘、同时健身又容易坚持的办法，分享：
每天用手捶打腰部两侧（女生容易长游泳圈的地方）100次以上；左手压右手覆盖在肚脐上，顺时针、逆时针各转动50圈。晚上睡觉前在床上做即可，孕妇禁止。
可能每人效果不一样，有人第二天就开始反应，有人要一周以上才有感觉，我正在试。请愿意试并有效果的MM分享你的经验和感受。

最好不相见 · 发表于 2012-3-23 11:32

其原理是：腰部是带脉经过的地方，“带脉”为名一是此经脉象一条带子缠在腰间，属于奇经八脉之一；二是因为与妇女的经带关系密切，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。
带脉上的三个重要穴位全都压在胆经上，所以敲打此处有同于敲打胆经之妙。
敲打胆经的好处都知道了吧

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