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楼主: 芳子吾吾

公园周末太极拳交流活动通知

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 楼主| 发表于 2011-5-7 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
央视太极拳秘境 ,六大门派的代表人物讲解,是了解太极历史的好材料
# R7 n$ B8 A# _7 ^+ ~http://www.youtube.com/watch?v=z ... ure=player_embedded
. r( `$ v, W  @0 J. J) x7 b: Hhttp://www.youtube.com/watch?v=P ... e=player_embedded#a ...% G* V- |7 u0 L& S
lee_1369 发表于 2011-5-7 22:11
* }1 X7 B1 ~* C/ W5 l6 R
谢谢分享!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-8 20:38 | 显示全部楼层

八段锦口诀

芳子老师带领大家做的热身运动所练习的八段锦是我的最爱。 现把搜到的口诀发到这里, 记住了口诀就容易记住动作了。  O4 Q; z# |9 \* e; h6 ?  r

9 a' ?3 k  u% v, d5 |& U; y6 ^* l* @9 K以下为站式八段锦(又称武八段)的口诀、功法及作用。
# [8 ?7 H' C# K1 B5 Z  _ ' ~% O8 N) \5 R" w$ y
   (一)八段锦口诀4 _6 g% ~: ?. C8 B
3 d5 T# ~0 A5 S7 ~* U* O
  双手托天理三焦,
8 k, T! [2 `) \# q' H3 k. `- G/ y4 Y; E6 h4 p7 C
  左右开弓似射雕。% d' Z' v2 m  V  Q; U; ]9 D
8 d4 @3 \. C2 _1 c# B4 \* z' g
  调理脾胃须单举,
4 k5 u# h( W0 [! ?4 C* D! L8 M0 c, W9 e3 c4 d8 \
  五劳七伤往后瞧。1 J: s2 v5 B" b: p8 W- B" }
' \5 w4 d- a4 u5 v, g
  摇头摆尾去心火,( Y& S* b6 X& i. e- X

: _# h  `, T* ?0 Q1 n& a7 S  两手攀足固肾腰
3 y' I: r# ~. b' H& ~0 O0 E& T7 j! i* D8 @4 J  g5 e0 V
  攒拳怒目增力气,
4 v, u8 j1 A5 g4 H
1 M1 }! I& ?% A  背后七颠百病消。

" k. b) T" T5 W( s% D) b3 ^; E0 y  (二)站式八段锦练法
9 O8 p' k  Y7 c) E( E) O8 [4 L" X% |% ]- `0 N# ]
+ J7 M1 {  x  v; @( j% ]/ K
  1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。
* D* I- c! V' ^3 Y7 p  F1 a. x
. J7 W4 W9 g& E  2、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。. o5 t/ M( a9 f: i' P

% d. r" v. D5 u1 L& i  3、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。
, s* i& L$ @6 A- h" @" z: ]' x! @  Q
  4、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。
6 G/ L. B' W1 o4 v% U: O
+ q  [) Y' ~; y: g" z4 L  5、摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。6 F6 q4 w& t5 O% X' m0 G# K- ~6 z" j
" ?0 A$ J! E: ~3 e& Q) Z
  6、两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。
' l9 G4 P: E( N) ~
- @9 R, m5 w3 m) P  7、攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈"骑刀步"。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。# Q" Q% r8 \* q/ z( v. d* }3 |& M, D* H

, S  H* J, |: L4 b  8、背后七颠把病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。3 X1 r( n1 F: K* {  q
( m+ A% n1 [4 m2 s
/ i& a; n% w* l0 A+ O$ Z
  八段锦功法作用:
5 E! `/ }% Z" N
8 r* }- r7 o7 n
3 a, ?$ M/ H- }* G# V3 G  (前四段作用:治病)' {' [6 @; x* t
1 r7 s% ?1 V4 h
  一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。/ v" Y: }/ O0 g; o4 ], x8 l
1 L, b+ @0 \+ p8 ^
  二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉' T0 j/ K# C7 F# H$ R$ `6 s3 H

* G' }2 }+ a8 h( j% a! a  三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃8 ?3 [  v! }# s% H+ H

9 S- L) `6 Z, j  q9 g! c  四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉()
$ `- E7 s! m2 ]/ i* n  h2 N, E8 `
8 D9 Y  u# k- R' v  (后四段作用:强身)! K) {- R% m" U( }7 n
% g3 b" @( b1 b
  五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)% E" E' w/ Q$ w0 |3 T) c, ^

$ L% f: h$ t; w; X5 M2 I  六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门, S* j% y: Y; g7 l
4 j. E  f& O- j
  七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气% q! m: |+ d" Z/ C; v* D

! H4 |  V% V- }/ P" R6 m  八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
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发表于 2011-5-10 12:15 | 显示全部楼层
thanks!
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发表于 2011-5-15 23:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
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 楼主| 发表于 2011-5-16 07:14 | 显示全部楼层
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?% g* L& O2 H- d8 Q- E* y3 M8 G
故国神游子 发表于 2011-5-16 00:01

) l% H% f7 I* X( @/ [可以来,边跟边学,每次课我们都有从最基本的太极步复习起,只要认真学,可以跟得上的.欢迎加入.
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发表于 2011-5-16 17:16 | 显示全部楼层
不错不错,有机会去看看
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发表于 2011-5-17 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备去。
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发表于 2011-5-25 13:09 | 显示全部楼层
27# babysitter $ S+ J% e1 C, Q  w
这个很有用!
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-6-22 10:21 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
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 楼主| 发表于 2011-6-22 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。3 U9 A2 L1 K, y1 G, d6 K
TerryCheng 发表于 2011-6-22 11:21
- }7 s, k" Z6 g+ Q& P6 i
yes, of course! welcome back!
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发表于 2011-7-19 11:34 | 显示全部楼层
A very good morning outside exercise.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:50 | 显示全部楼层
:“心如行云常自在,意似流水任东西,终身相伴一太极,百岁长寿定可期。”
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 14:55 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
鲜花(156) 鸡蛋(2)
发表于 2011-7-21 10:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
every sunday in July, Aug. and Sep.?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
every sunday in July, Aug. and Sep.?
! e. D) R2 l( Z8 E4 W3 W8 d" efushiyu 发表于 2011-7-21 11:07
% |6 ~( X; f% x6 D
yes. we started in May already. will finish the 24 taiji forms soon. if u already learned it,u may also join us together.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。+ U5 U# t. @7 g
francais 发表于 2011-7-19 15:55

) }/ Q0 H2 l# u5 o4 z/ dthanks my dear!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 11:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 14:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 blazingocean 于 2011-7-22 15:11 编辑
# i3 i9 A5 |5 K4 b5 {. x& f6 r+ ~  @6 |( l, \
47# migrator
: G( n% p. ^' _' n( B% L) w2 J0 ?$ }( _9 Z9 D4 ~. {$ n3 _/ W
5 t/ U2 u- M; ?: D: f/ h$ s! R
应大家要求, 24式太极拳视频发上来。
7 M% Z9 X( e, A9 u4 R! ^9 I# X4 }! k3 e9 j$ D7 a5 n: }. j9 a/ i
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-23 19:05 | 显示全部楼层
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .% o& s& c. m# c+ D
migrator 发表于 2011-7-22 12:44
8 H- F5 `9 b1 S3 |2 T
This Sunday we will be there as I know it will be a nice day. see u then.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 17:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
47# migrator ; \6 t4 G. l# h, j3 n

2 P2 v. p" x; m6 ^7 E1 ?3 T
+ |! O) S9 c% @/ I9 M8 ]" p应大家要求, 24式太极拳视频发上来。
2 D; q6 u, M$ q, |% [. e1 A+ A4 t- W8 E2 ^
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
+ I; ?/ S. g/ o2 Cblazingocean 发表于 2011-7-22 15:05

% ]1 V4 k, v1 y6 o* y有音乐 感觉更好,怎样把太极练到行云流水我就满意了,谢谢blazingocean的视频, 各位极友,每天练功啊。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 22:42 | 显示全部楼层
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any class this coming long weekend? Thanks!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-25 11:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any cl ...0 B- f* h/ U7 z5 b0 o
故国神游子 发表于 2011-7-24 23:42
6 w* x/ V4 W; `9 N: n+ J( H
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-27 16:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
" N% f3 L1 j) D2 J6 bblazingocean 发表于 2011-7-25 12:23

9 Y9 p7 R7 i' Z3 M1 I 那就要辛苦LUCY老师了 。我会看着视频自修到"二十二、搬拦捶",尽力而为,再向大家学习,希望我能赶上。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-29 11:55 | 显示全部楼层
视频 help a lot, what big progress I did this week ,I can't believe,but I still play it like dancing.I am gonna follow 芳子 as much as I can.$ J; k9 d* w$ b0 g
/ Q/ p$ d& A! ^0 S- B* Z
thank blazingocean for 视频.
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