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楼主: 芳子吾吾

公园周末太极拳交流活动通知

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 楼主| 发表于 2011-5-7 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
央视太极拳秘境 ,六大门派的代表人物讲解,是了解太极历史的好材料8 j+ W+ I" A- b% _+ d  r; N) q7 x
http://www.youtube.com/watch?v=z ... ure=player_embedded
, _0 `; K4 b+ R# ]4 x( Qhttp://www.youtube.com/watch?v=P ... e=player_embedded#a ...
7 j/ k6 B+ d  K; M) tlee_1369 发表于 2011-5-7 22:11

* }' |$ o0 \2 ^* ~2 p' H' p谢谢分享!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-8 20:38 | 显示全部楼层

八段锦口诀

芳子老师带领大家做的热身运动所练习的八段锦是我的最爱。 现把搜到的口诀发到这里, 记住了口诀就容易记住动作了。
) R  Y9 S# N/ ~3 Q% x, W( P' {" |4 G; W# s, \$ [
以下为站式八段锦(又称武八段)的口诀、功法及作用。
) d% ~# o; Z5 }/ S! t
; L$ a3 p# R& t' |+ r9 a# B   (一)八段锦口诀
; w' l# K' E6 l+ B: t% j5 M
; w+ _% v% b# f4 Z: `; {% B  双手托天理三焦,
$ _4 P3 x' ]$ x  Z1 {( Q$ k2 H0 U1 y
  左右开弓似射雕。
) l% N# v: j/ \' i. W, y# r+ E. a# {: E0 m
  调理脾胃须单举,- f/ _2 w* U6 E$ y" O. O$ x/ ]  b
$ {5 i1 t) F0 e  C" x, p. J6 ^% _
  五劳七伤往后瞧。
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* y0 f1 e) P! b7 v5 i' E& ~" S% B  摇头摆尾去心火,
9 y* G5 a7 C( `7 p! p
& L. W9 W( c2 v) z  两手攀足固肾腰
$ S" {. n9 p4 E1 F9 w+ _. W8 J& |. ~# _( h+ ~- v$ Q$ Y
  攒拳怒目增力气,
) {+ Z0 `. @7 C* v/ x9 J7 Z4 c% a) c
6 _  w6 p, T' \6 H  背后七颠百病消。

2 A0 u* _  \2 c& k  (二)站式八段锦练法
) ?' E, c: @# b1 }/ C1 v0 f9 ?, T: @
) R' G) N. z  [% ^& J4 h' m
  1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。/ x) E% E% Q$ r0 _0 G; m3 j
: m( a" h4 U) f9 y% v, v( G
  2、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。
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  3、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。! ^. y, F* w; [& \0 q& |
( A6 ~( Y- e( v3 n# N" y4 x) v& V
  4、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。
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  5、摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。( |0 |1 R! P  A5 N

, U$ n% O9 i% `* T$ k. s  6、两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。
; M9 r' n, _# d( B
' a: n% M$ D' `& v& f4 h3 u  7、攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈"骑刀步"。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。( |( y0 z  w% D9 I+ q" S
% ~1 x" c+ p7 B5 U4 g; |/ \
  8、背后七颠把病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
7 p+ ^, \- J* X8 _% m! B$ s8 J$ |, V7 u

$ Z. ]) `) o, j2 ?5 d  八段锦功法作用:! V! S/ u4 P4 Z, z
! i3 _& F; X: s( A  d# @
. O  e' |" k) h( b$ D  j
  (前四段作用:治病)) Z0 X% J. F9 W5 N

7 V- b- L# A$ `4 J% J  一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。  W1 C: i% B% T, z5 L

6 q3 |' n4 J% k: ^* q  二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉/ |7 w& H% t/ y

$ z, [* T" Z5 C' g  三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃
$ ~8 j1 |1 A/ q* `; \9 p3 }, W; j
  四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉()# z  U! ~2 e4 M) E+ q( n. n! T

/ C( ]% y5 E* h1 m8 j  (后四段作用:强身)
5 K- G9 u9 d1 U6 V" R! f1 w
) W2 r, d& p* R: K) h. z! q9 A. c4 O  五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)" N# {/ N2 M1 E$ f
) o  `( j  n% N8 v; N) J
  六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门
2 O; a7 ~7 @: }* f. [& a5 k
# W: \+ \, J# S2 u% U' n  七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气. x* H8 c9 i3 |9 @+ C2 K. Z: z8 b2 G

; X* w& }" z6 I. C3 F  八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
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发表于 2011-5-10 12:15 | 显示全部楼层
thanks!
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发表于 2011-5-15 23:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
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 楼主| 发表于 2011-5-16 07:14 | 显示全部楼层
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?' r) C6 x7 B! ~0 [: [
故国神游子 发表于 2011-5-16 00:01
% D. q2 g) a/ L* I( ?6 f
可以来,边跟边学,每次课我们都有从最基本的太极步复习起,只要认真学,可以跟得上的.欢迎加入.
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发表于 2011-5-16 17:16 | 显示全部楼层
不错不错,有机会去看看
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发表于 2011-5-17 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备去。
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-25 13:09 | 显示全部楼层
27# babysitter % U" Q% G' [2 V$ A
这个很有用!
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-6-22 10:21 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
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 楼主| 发表于 2011-6-22 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。' B; M* v; W6 M
TerryCheng 发表于 2011-6-22 11:21

' z+ ?4 ?6 O/ }: h" Pyes, of course! welcome back!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:34 | 显示全部楼层
A very good morning outside exercise.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:50 | 显示全部楼层
:“心如行云常自在,意似流水任东西,终身相伴一太极,百岁长寿定可期。”
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 14:55 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
鲜花(156) 鸡蛋(2)
发表于 2011-7-21 10:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
every sunday in July, Aug. and Sep.?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
every sunday in July, Aug. and Sep.?
8 @7 w! F, j8 G  O6 k9 l4 I  Efushiyu 发表于 2011-7-21 11:07

! C1 u0 W. ~' {5 F: lyes. we started in May already. will finish the 24 taiji forms soon. if u already learned it,u may also join us together.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。( J5 B9 c$ C1 M+ }, S
francais 发表于 2011-7-19 15:55
2 _. H4 m% G! o" G
thanks my dear!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 11:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 14:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 blazingocean 于 2011-7-22 15:11 编辑 / ~. V) P" r9 Y' Q/ \# f( z; t" Q1 ]
% g3 J  ?2 D0 Q
47# migrator
* A# K5 M, i5 q% m: |& V4 V) a4 R

5 g/ D( |1 h* [& w1 q; E应大家要求, 24式太极拳视频发上来。
1 f, i: n# l2 m) Z1 U" e7 l1 J, N% o9 d5 T4 i  r& E; u
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-23 19:05 | 显示全部楼层
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
; m7 m; }3 o9 y/ h9 N! `( v' A; Jmigrator 发表于 2011-7-22 12:44
& E! L3 F; {. E
This Sunday we will be there as I know it will be a nice day. see u then.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 17:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
47# migrator
0 G9 @* @* s4 D" u3 @' {  r2 c! B% [
9 {+ C" l) B1 n) ]4 W" A- s, z' |2 v$ b+ B
应大家要求, 24式太极拳视频发上来。 . @0 G' d$ B! T9 ?9 u- C

0 u7 f7 u- O& b! }& g1 l$ W5 c% Rhttp://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
" M/ _, j& C+ [4 n: |* Oblazingocean 发表于 2011-7-22 15:05
6 J# I/ h1 n; r# y8 C7 Z
有音乐 感觉更好,怎样把太极练到行云流水我就满意了,谢谢blazingocean的视频, 各位极友,每天练功啊。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 22:42 | 显示全部楼层
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any class this coming long weekend? Thanks!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-25 11:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any cl ...
$ l1 I4 K6 f& c8 n5 J故国神游子 发表于 2011-7-24 23:42

& S0 g7 R1 q; \& I2 K9 I' p我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-27 16:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。6 t( f6 @" I( c. R' Y+ s
blazingocean 发表于 2011-7-25 12:23

* W5 a" R4 _( Y" {+ p4 {( Y 那就要辛苦LUCY老师了 。我会看着视频自修到"二十二、搬拦捶",尽力而为,再向大家学习,希望我能赶上。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-29 11:55 | 显示全部楼层
视频 help a lot, what big progress I did this week ,I can't believe,but I still play it like dancing.I am gonna follow 芳子 as much as I can.
. ^9 m' l. l% j6 M) L$ @6 b1 ^8 a2 d6 ]. L8 X: e$ _: \* T
thank blazingocean for 视频.
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