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楼主: 芳子吾吾

公园周末太极拳交流活动通知

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 楼主| 发表于 2011-5-7 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
央视太极拳秘境 ,六大门派的代表人物讲解,是了解太极历史的好材料" Y5 C9 \* Q7 ?
http://www.youtube.com/watch?v=z ... ure=player_embedded, E. a4 z& G5 C! Q% k
http://www.youtube.com/watch?v=P ... e=player_embedded#a ...
. Q7 F3 H7 g/ O: `lee_1369 发表于 2011-5-7 22:11

  Q+ B. a" a& h  V7 w谢谢分享!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-8 20:38 | 显示全部楼层

八段锦口诀

芳子老师带领大家做的热身运动所练习的八段锦是我的最爱。 现把搜到的口诀发到这里, 记住了口诀就容易记住动作了。
7 u; p) H2 o1 r
8 s2 j6 t! X, F( ^( c* z$ I以下为站式八段锦(又称武八段)的口诀、功法及作用。
* N! ^1 {, h) z! O, U 4 g. f5 i/ ^+ x, L3 h0 S% N4 k0 k
   (一)八段锦口诀
8 ~" N: y. G: y# M" q$ C) ~3 X: B) j3 ?& M$ \5 `* P5 E
  双手托天理三焦,- g2 }& j5 X( v
& o) ?+ }; w. N3 Q* E7 |3 {
  左右开弓似射雕。
6 e% a2 F, }0 d1 ~0 R- L0 J! K3 N! M# P
  调理脾胃须单举,* D2 j: A, J1 U. `
, Y. E7 Z4 @5 o; g) L  i
  五劳七伤往后瞧。% X/ b9 B9 |* y% `& [7 E" A

) c0 n& y6 d6 u* N  摇头摆尾去心火,
  O, E3 |8 Y" k, n' F# P: z
: c# d  }% O, U# {0 R) P  两手攀足固肾腰- X5 v# w( X8 e/ ~

3 _- ]& J5 E$ N( b% e  攒拳怒目增力气,8 p2 z) v5 n3 W. h; |6 k

1 {* n# u6 m: I% k4 _  背后七颠百病消。

- T+ n' n( A& |0 E. E% D, B  (二)站式八段锦练法& a0 H7 Y- ^2 G' Z- r! v6 J; J' l

" Y$ t, F0 \( [/ T" p% D7 ~% z
' c6 ~# j: P( i  1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。& Y# R- {# C/ D, z: K
& T8 v( n& `( w) a3 t) `. W! y
  2、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。3 f( |5 x. ]2 ]3 Z1 t- v# l& T" S
' n- Z' A4 H4 U$ u8 `2 u* \) [
  3、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。
: ?4 r: S* I! a8 v
) u$ {! g( o2 g  4、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。' N, Y8 {2 q( D1 ]* c8 B. Q6 x7 n+ @

) v/ L, E$ E5 C. g3 r  5、摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。
/ S& l3 v- Y5 {* I
3 m2 s5 b0 Q( L. I  6、两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。
& s( c) R9 O' ?7 f& Z) G
& I* r/ |: \$ ?, e" Y  7、攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈"骑刀步"。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。# J: t* t" }3 _

6 d7 a4 \0 w$ \- M( T* j  8、背后七颠把病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
4 V, A4 o/ g1 N8 d/ y+ k, e- T
% D8 _7 a; S0 c6 q! l! L" a: Y$ Z6 [ ; [+ I4 w9 p7 k
  八段锦功法作用:
' p6 d' m  J0 X
# r+ L" T$ B5 Y1 X: p3 L ) x7 L1 w& W/ }0 R
  (前四段作用:治病)  e8 c9 u3 a: H" x

! d4 D/ D7 w7 H. }  一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。' I) V) K1 Q! \( E4 L  r  B# \% ~/ J
7 R* U- m' a6 o
  二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉: U3 l; c  X  `  o# w

1 ^( Z; `! P) J8 z! B' c  三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃8 U5 K3 ?6 X  e
4 ?  f( ?8 q# C, T9 k, p
  四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉()
! z, \9 v; N2 m: t, x% n/ d2 r+ S* l* x) N4 a7 k) ?' L9 Q
  (后四段作用:强身)
7 Z- _$ t  d' ~. \  A! Q( \+ K5 q) l2 g& a: l( H$ }
  五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身)
; P3 F; p! ~% o" |1 X% V4 g+ e0 u; l  j. y! k
  六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门
8 P7 Q- {1 I: c9 R  t
& D6 c+ V, X5 w( X  七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气, B8 F0 y  v8 k$ ?6 c& `
5 k; Y8 O5 x; n
  八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
大型搬家
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发表于 2011-5-10 12:15 | 显示全部楼层
thanks!
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发表于 2011-5-15 23:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
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 楼主| 发表于 2011-5-16 07:14 | 显示全部楼层
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
4 i. ]: D& W( p( |. H故国神游子 发表于 2011-5-16 00:01

. f$ ^0 F. m( ?& q可以来,边跟边学,每次课我们都有从最基本的太极步复习起,只要认真学,可以跟得上的.欢迎加入.
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发表于 2011-5-16 17:16 | 显示全部楼层
不错不错,有机会去看看
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发表于 2011-5-17 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备去。
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-25 13:09 | 显示全部楼层
27# babysitter ) x: {& C5 T$ \. ?
这个很有用!
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-6-22 10:21 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
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 楼主| 发表于 2011-6-22 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。2 K8 T( O6 L4 m4 {6 n* M
TerryCheng 发表于 2011-6-22 11:21

4 N: l" A  ]7 O) U9 Eyes, of course! welcome back!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:34 | 显示全部楼层
A very good morning outside exercise.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:50 | 显示全部楼层
:“心如行云常自在,意似流水任东西,终身相伴一太极,百岁长寿定可期。”
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 14:55 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
鲜花(156) 鸡蛋(2)
发表于 2011-7-21 10:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
every sunday in July, Aug. and Sep.?
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
every sunday in July, Aug. and Sep.?
) ?) ]( t& B; V2 m1 ?fushiyu 发表于 2011-7-21 11:07

) Y4 ^# k1 y+ H3 ~. A5 i0 Pyes. we started in May already. will finish the 24 taiji forms soon. if u already learned it,u may also join us together.
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
- ~7 y7 f% @8 Ffrancais 发表于 2011-7-19 15:55
( {$ _( v  b. V& O( w& S
thanks my dear!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 11:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 14:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 blazingocean 于 2011-7-22 15:11 编辑
+ ?$ |. n' S" `  x0 k# ~4 j# Y) Z- i
' t0 u1 E( D  N 47# migrator
' [2 }6 g$ ^& H; [
3 s3 f5 m9 ^6 ^' z+ m4 |
8 }4 k- f& a- a( r+ ]) Q应大家要求, 24式太极拳视频发上来。 3 C" w: [/ z$ m) s# Z+ C

+ E" [( N1 a7 m* ahttp://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-23 19:05 | 显示全部楼层
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
7 S$ ~( F4 ]6 T$ Q# U* ]migrator 发表于 2011-7-22 12:44
+ Z$ ^$ @6 u1 O" Y* O
This Sunday we will be there as I know it will be a nice day. see u then.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 17:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
47# migrator
  w' X' X- }* v% y9 q8 M- k
! B; a. ^& k! R5 f. X8 F, n* _
应大家要求, 24式太极拳视频发上来。 % R4 B; e2 e% G
2 s2 x6 l8 V. Y. W
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
! R+ H" C! _. x$ L7 T3 s4 `blazingocean 发表于 2011-7-22 15:05

+ ^: d' R7 z/ `7 `/ J有音乐 感觉更好,怎样把太极练到行云流水我就满意了,谢谢blazingocean的视频, 各位极友,每天练功啊。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 22:42 | 显示全部楼层
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any class this coming long weekend? Thanks!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-25 11:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any cl ...
3 g( b8 C( [& H: K5 K! S+ Y故国神游子 发表于 2011-7-24 23:42
9 w# V" [9 T+ S# T2 ^( u
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-27 16:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。, M1 i* S9 k( |1 ?
blazingocean 发表于 2011-7-25 12:23
% u' F7 \/ a- h, C' i5 `8 s, B
那就要辛苦LUCY老师了 。我会看着视频自修到"二十二、搬拦捶",尽力而为,再向大家学习,希望我能赶上。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-29 11:55 | 显示全部楼层
视频 help a lot, what big progress I did this week ,I can't believe,but I still play it like dancing.I am gonna follow 芳子 as much as I can.
; l% c) Z6 g. o: J* e. j; h4 M; i6 }: _' q+ H2 y' f
thank blazingocean for 视频.
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