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楼主: 芳子吾吾

公园周末太极拳交流活动通知

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 楼主| 发表于 2011-5-7 21:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
央视太极拳秘境 ,六大门派的代表人物讲解,是了解太极历史的好材料* a' Z6 ?8 B* W5 ^
http://www.youtube.com/watch?v=z ... ure=player_embedded+ y0 S2 }! ^' D. L5 i6 G1 ~
http://www.youtube.com/watch?v=P ... e=player_embedded#a ...- ?: L# X; a1 v& y: M
lee_1369 发表于 2011-5-7 22:11
- V: l* W( l/ F* f# ~
谢谢分享!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-8 20:38 | 显示全部楼层

八段锦口诀

芳子老师带领大家做的热身运动所练习的八段锦是我的最爱。 现把搜到的口诀发到这里, 记住了口诀就容易记住动作了。
) R3 B6 K0 y+ }8 }5 C* z% z& Y  H; C/ W3 z5 F' E
以下为站式八段锦(又称武八段)的口诀、功法及作用。
' \" A* D# H, h& ]1 m 6 x  W/ _: V- C% `
   (一)八段锦口诀
' F2 s) ~8 J/ l8 q' n- {
* t0 s$ N. k1 k* }. |  双手托天理三焦," L: z& i0 p" ^* a% n) _' Y5 |' g4 e
4 r5 ^0 ]: A% X) ^- `/ k, I; a
  左右开弓似射雕。
$ U# \  M4 \3 Q: T- A; ^
2 i* b+ @  g! G# w" ~- _5 C6 \  调理脾胃须单举,% u7 [% I6 g1 N" \( W
# v9 {. h. X" ^5 `  [" s+ E
  五劳七伤往后瞧。
1 W5 D- T" _1 w7 l) c
, P  v! o( A4 e* ?  摇头摆尾去心火,
9 A( f; D7 s5 ]) z0 T
# N0 O- a7 r; u! P1 y' Y+ @  两手攀足固肾腰, Y: ]5 R% f) z' v3 e* c& G

, n7 _8 o2 [& o1 t  攒拳怒目增力气,+ }6 Z) q0 S# X+ T7 Q, r
7 b: D, h" m3 u- j( a) N
  背后七颠百病消。

6 P& O: p! f& R- M3 V  (二)站式八段锦练法
6 K5 M- Y% \: j0 N  T# Z! C8 W! A: z# w
( s/ X; L7 @6 a7 U! L. c2 b* A' I9 u
  1、双手托天理三焦:自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举数次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。" w) u% J  d, @/ a% q$ z" s

- v3 j8 b. |+ _  z7 D  2、左右开弓似射雕:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。
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; D! V5 g5 T7 w, J4 t2 h  ]  3、调理脾胃须单举:自然站立,左手缓缓自体侧上举至头,翻转掌心向上,并向左外方用力举托,同时右手下按附应。举按数次后,左手沿体前缓缓下落,还原至体侧。右手举按动作同左手,惟方向相反。
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. f5 x, `. U" P$ |2 {9 p9 X  ?  4、五劳七伤往后瞧:自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,宁神调息,气沉丹田。头部微微向左转动,两眼目视左后方,稍停顿后,缓缓转正,再缓缓转向右侧,目视右后方稍停顿,转正。如此十数次。
3 F, C6 e! {' t( ^
4 u& `) i3 b- ?& J: ?. F' R  I  5、摇头摆尾去心火:两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探,两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖;稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复十数次。/ G8 L% C# d% @- t* |8 i8 r
* R2 Y) v1 S6 d0 F& t) |% @- M
  6、两手攀足固肾腰:松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。
8 R/ X+ G/ ?7 p0 c6 P; U: E, L. a+ ~$ F. ~5 K( d
  7、攒拳怒目增力气:两足横开,两膝下蹲,呈"骑刀步"。双手握拳,拳眼向下。左拳向前方击出,顺势头稍向左转,两眼通过左拳凝视远方,右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后,收回左拳,击出右拳,要领同前。反复十数次。
! `* l5 v. D( a7 Q( Z
" R- l6 s+ V5 t+ ~  8、背后七颠把病消:两足并拢,两腿直立、身体放松,两手臂自然下垂,手指并拢,掌指向前。随后双手平掌下按,顺势将两脚跟向上提起,稍作停顿,将两脚跟下落着地。反复练习十数次。
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* W- |# V2 m# G/ S
  八段锦功法作用:( R9 D* n$ @- O0 W8 c

3 q+ d" J- T% o2 X' U
2 Y+ P9 \  E- p( c# O6 _% h  (前四段作用:治病)
! S  O# b* \4 T1 r$ @9 z
) q& \, ^5 i  k& f# ?  一式,双手托天理三焦 作用:上焦心肺,中焦俾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。8 ]+ ?# b$ j5 }! G% g* J  ?

( @3 E) [# I& E# {  二式,左右开弓似射雕 作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉* J/ C* R1 L9 m3 G8 B, `

* v( B; w2 B: k  k. _  三式,调理脾胃须单举 作用:调理脾胃
! G! e& N6 m# d& d/ C1 c) N1 ~
5 q0 Z1 ]) e0 Z1 g  四式,五劳七伤向后瞧,作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉()0 ]: T" a& n4 \3 V: n/ ?8 Q

% j! P0 J; P) ]7 Y" ~  (后四段作用:强身)2 u$ }( O8 b( u! I7 q

* x  S$ {% Z( P. ]5 `9 Y; |  五式,摇头摆尾去心火,作用:健肾(去心火即强身), R- t- F5 v8 N+ V
1 u$ X, _" I. b! \' [  s$ n3 K
  六式,两手盘足固肾腰,作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门# \* Z$ P' k/ X+ q' b" ^9 Z
8 X" C% R9 Z& c
  七式,攥拳怒目增气力,作用:练内气7 H4 `6 g9 G, i- C

, s+ r8 M5 K( v3 Y* c) r  八式,背后七颠百病消,作用:血脉通畅,气血充足
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发表于 2011-5-10 12:15 | 显示全部楼层
thanks!
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发表于 2011-5-15 23:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?
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 楼主| 发表于 2011-5-16 07:14 | 显示全部楼层
我从未学过太极, 现在 (下星期日, 5月20日) 开始会否太迟吗?' q; g; w4 Z7 i9 A
故国神游子 发表于 2011-5-16 00:01

- Q! U6 K; T! M0 I, q" G, D可以来,边跟边学,每次课我们都有从最基本的太极步复习起,只要认真学,可以跟得上的.欢迎加入.
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发表于 2011-5-16 17:16 | 显示全部楼层
不错不错,有机会去看看
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发表于 2011-5-17 19:16 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
准备去。
大型搬家
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-5-25 13:09 | 显示全部楼层
27# babysitter
8 M9 h7 A" o7 K5 n6 S/ ?这个很有用!
鲜花(35) 鸡蛋(0)
发表于 2011-6-22 10:21 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
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 楼主| 发表于 2011-6-22 14:26 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
这个周末活动吗?由于外出几次没参加,确认一下。
, Q/ C& B. R5 |& F. rTerryCheng 发表于 2011-6-22 11:21

+ H4 ?. K, V3 |. n. `5 L4 Vyes, of course! welcome back!
理袁律师事务所
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:34 | 显示全部楼层
A very good morning outside exercise.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 11:50 | 显示全部楼层
:“心如行云常自在,意似流水任东西,终身相伴一太极,百岁长寿定可期。”
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-19 14:55 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
鲜花(156) 鸡蛋(2)
发表于 2011-7-21 10:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
every sunday in July, Aug. and Sep.?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
every sunday in July, Aug. and Sep.?
5 Q. _. V( J: X3 Z9 O9 }8 T2 Sfushiyu 发表于 2011-7-21 11:07
; O* m( J8 G9 c' g$ E$ m
yes. we started in May already. will finish the 24 taiji forms soon. if u already learned it,u may also join us together.
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-21 11:44 | 显示全部楼层
楼主MM会这个,怪不得身材一级棒。
& l0 V* I# k+ K- C0 J3 b0 B/ [+ Bfrancais 发表于 2011-7-19 15:55

) N/ v4 e$ [8 y% z# V* R# `thanks my dear!
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 11:44 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-22 14:05 | 显示全部楼层
本帖最后由 blazingocean 于 2011-7-22 15:11 编辑 & W$ H; z& C" u; E  J# K, g1 w
- }4 C/ a/ T6 B) a0 ]
47# migrator
( S7 z" Z2 k" ^, x8 _4 \% ~
/ ]- a- F3 D5 t" G7 u+ [. b
' u! C+ {+ d0 v* ~6 f7 U应大家要求, 24式太极拳视频发上来。 5 u* F; u- }6 I& J& k5 T' p
, n2 a( u9 ?& ~/ n
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2011-7-23 19:05 | 显示全部楼层
what about this Sunday, I worry about the weather. better leave massage here in the early Sunday morning .
7 R9 ^9 P2 ]; J' N* Cmigrator 发表于 2011-7-22 12:44
  i) H; H5 o" D$ [6 S2 t5 X
This Sunday we will be there as I know it will be a nice day. see u then.
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 17:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
47# migrator & w6 V+ B( H& B( f# a5 i
9 @. S1 g+ i5 b; M

& @+ `$ i% P* w0 y0 m, s应大家要求, 24式太极拳视频发上来。 0 e8 |) J- ], v) h% x1 F  s6 h4 {
, c. {! L5 k4 r0 y1 h7 g
http://www.youtube.com/watch?v=O4KwP468cuc
8 a+ `- a$ \( }- Z1 P& k! Ublazingocean 发表于 2011-7-22 15:05
+ L, E$ s( m" S$ ^
有音乐 感觉更好,怎样把太极练到行云流水我就满意了,谢谢blazingocean的视频, 各位极友,每天练功啊。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-24 22:42 | 显示全部楼层
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any class this coming long weekend? Thanks!
大型搬家
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-25 11:23 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
Due to rain and working out of town, I wasn't able to attend for a few weeks now. Where are we in progress? I was at  十五、转身左蹬脚 . Thanks to "#48 blazingocean", I can do catch up at home. Any cl ...
; N9 }0 y: |9 T7 A故国神游子 发表于 2011-7-24 23:42
* b( M" V+ ~, s0 r$ u+ a& @
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-27 16:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我们已经学到“转身搬拦锤”了。 你看着视频看能跟上多少。 下周末不下雨, 我们还会学习。不过就要辛苦LUCY老师单独给你补一下课了。- M" m5 Z8 @+ D7 l9 [  o) Q: s9 R
blazingocean 发表于 2011-7-25 12:23

1 O, X2 Y; N' f, q4 i) D; F 那就要辛苦LUCY老师了 。我会看着视频自修到"二十二、搬拦捶",尽力而为,再向大家学习,希望我能赶上。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2011-7-29 11:55 | 显示全部楼层
视频 help a lot, what big progress I did this week ,I can't believe,but I still play it like dancing.I am gonna follow 芳子 as much as I can.) P0 ?& ~1 v& ^2 E0 I( m

' n( G8 l; Y7 d0 s: \. x( ]thank blazingocean for 视频.
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