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发表于 2009-3-16 23:44
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服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
- @ J9 s9 U+ v( c. Z5 o3 c0 `1 \1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.6 p- ? @4 {1 ]
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
" l5 A* p6 X8 a/ E1 A3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
4 @. N B6 W7 q4可以补充复合维生素B片+ U' e. G. P: D) q' J
5多注意休息,不易劳累.7 R: S# p2 l" g3 X; I; p
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
; E4 Z- w0 j+ o6 M7 P+ q7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类的,这个是确保你们减的更快.
( j' Z9 k$ U8 v& u3 ]# M8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
/ I* F. P7 I+ \4 `( l. S/ u y0 \- j 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |
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