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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 06:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
跑步,呼啦圈,做操,全套完成。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:40 | 显示全部楼层
6.22" b7 D: j+ f; `6 b& l1 p
Walk for 7.05KM8 ~2 j; \! K& O" P- }! _# |. a2 U
Time: 1.15 hour. h  V4 C0 u+ P' z9 c! E% f  {9 t
Cal: 510
0 i6 \3 Y1 |& b" J% u
% x5 ]5 G% ^( V" e' S% j' V" ~& g( P7 z- c

& ]! u( N. X* o( A: x
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:46 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 06:08
  [) X7 U! w( P2 e; M( x不用push,坚持效果就出来了。9 ^# M: ]; B' ~" _$ y7 y

1 q8 L1 v2 ]2 V跑步去了。
3 X) K4 l% q% W3 v8 J
周一到周五也只能走这么多了,周六和周日不赶时间,就可以多走些。其实走过5KM之后,就真的不觉得怎么样了,走个10KM也不是什么问题。" a& d1 M; K  I( v: J1 R

% ?8 f" c' Q- I5 s0 P0 j9 m早上可以FINISH一天中最重要的事情真的很开心。对了,今天回来还用手梳了300下头,正好趁着头上还有热气,梳一梳很舒服的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:47 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 07:10 0 [$ |& \8 w8 o& q
跑步,呼啦圈,做操,全套完成。
; G- R7 g4 p  J
你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 11:50 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-22 11:55 编辑
6 U, _2 J! h/ c9 |! X
PTL 发表于 2012-6-22 08:47 * h. g+ U5 E1 E3 [" l
你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!

1 Y& w$ q5 C# x3 @0 _
1 W9 l/ \/ Y% T$ i- K2 b/ Z( ~I won't, let us keep going.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-23 07:04 | 显示全部楼层
June 23,2012
8 h, b7 k# {, n% ?
6 e- @" |' |6 b$ G, I* O锻炼完身体了,开心呀,一天都有精神了。5 c  ^9 a" U$ l9 f1 ~
今天还是儿子的生日,端午节。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-23 21:42 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
回来了。今天的时间没有安排好,所以这么晚了才去走:
* s7 W9 W* n4 [& A" A1 Z5。27KM
! T; h, B( T; }7 [/ n1:00:11 HOUR
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-24 08:15 | 显示全部楼层
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-24 08:18 编辑
( V5 S, H" r5 R" o3 r" S% y" ]
2 \: G% K) i6 H- oJune 24,2012
) M- T, O( U3 J' n# u8 e# I! K% V+ E8 ?% B
今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 24
, {8 x& b" f# ?% |7 [8 Y
) u1 N; B) D# v" R# t. T3 k$ ^/ p今天挑战了一下自己,走了10K,用了1小时50分钟8 P6 P7 c! C9 x2 ]( @, S
705CAL
$ ?* m. O# _0 g# f太棒了,抱抱自己,鼓励一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-24 09:15 ; r) a9 Q6 m* M8 O( G" U5 A" H4 `
June 24,2012" f: K2 o" \% R- r% N, _6 C
0 s- c5 \2 E/ t+ s4 t4 {5 N
今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。

0 f0 M% i1 C4 S: ~7 M8 L劳逸结合,应该的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-25 05:57 | 显示全部楼层
June 25,2012. C+ {' n: ^  j; [* o, p
. O  ~8 _5 A$ t1 y) H! t
锻炼回来,PTL 和Tina 也来update 一下。
大型搬家
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-25 20:16 | 显示全部楼层
June 25, 2012
9 j; U! L3 T& A% r0 q5 O. g; o9 B/ V3K,40分钟
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:08 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 26, 2012
! \1 O8 w! z6 b! _  q# Q
) @8 x3 s: @/ E/ t7 W" g. _跑步去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-6-25 20:16
0 b+ z3 t+ t/ X  V/ N# U7 @June 25, 2012+ `5 ^2 {2 l  `
3K,40分钟

8 F2 W1 ]% _4 E8 W8 H' r0 uPTL 和Tina,每次锻炼身体结束,别忘了放松肌肉,这是山茶花教俺的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 08:23 | 显示全部楼层
June 26, 2012( w7 b, V# G, K) ]
" f6 M( t  g3 P
5K, 54 Mins# O4 f! v& ^$ b" L1 R; X) C' [
8 b$ Z* N% n) A3 c
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-27 19:20 | 显示全部楼层
June 27, 完成全套的85%,只剩呼啦圈,马上就做。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 21:28 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 27,. {9 E3 S( C* x4 H8 c
5 K Walk回来了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-28 04:59 | 显示全部楼层
June 28, 2011
$ L+ m) b- b+ ~$ c+ H0 l/ O4 _) n; U* l, j8 }/ ?* {6 G
锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 05:16 | 显示全部楼层
June 29,2012
/ ?$ E8 i* K: v. n
9 l9 O  r) L; ?锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我再等楼主10天,如果你不更新,我就准备重新开贴了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-30 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 30, 2012  C- [9 }+ ?" @  n7 w$ w! ~& p/ t

5 Q7 A1 E2 I/ k0 F1 ?% M2 C( E和儿子到峡谷散步45分钟,然后出去玩了一天,傍晚近6点才回来。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-1 06:13 | 显示全部楼层
July 1,2012
; y9 E0 b+ p, r8 i5 l
6 I1 |7 n) a$ z) ?2 k( W& }$ c加拿大国庆日,放假不忘健身和减肥,昨天吃多了,今天决定早中晚餐减半。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-2 07:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
July 02,2012+ \; p; Z4 w8 R- B4 w8 h& P

; n6 _5 p8 Q2 t# ]% @2 x5 v健身归来,跑步,做操,马上做呼啦圈和下蹲。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 21:11 | 显示全部楼层
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-3 18:39 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 21:11
+ d1 _) _3 o# K" b惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了
1 q8 K  C* t: a4 D
继续坚持,只要坚持写日记,就会坚持下去的。
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 18:47 | 显示全部楼层
健身结果,33天32.8lb. % U8 J8 V% {2 J  Q
一个假期体重回了3lb。继续努力去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-7 16:59 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-5-30 11:56 | 显示全部楼层
昨天偷懒了,今晚约了教练。这回逃不掉了。
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