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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
6.220 L3 H7 b2 W& b2 q
Walk for 7.05KM
# P7 w4 ]5 F8 t: z# C7 ^. QTime: 1.15 hour
/ m& U. A+ `4 s2 H1 m7 ?Cal: 510
0 z" i% a8 w0 ]7 H# ~1 V! C3 D) N3 u  r8 T2 F7 q: S
  C- J% c" y( o0 \7 x* T* ~& X

$ J4 r& K8 d" H* j  w: }7 R
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:46 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 06:08
' w, ]$ P1 B" ?- Q- Y不用push,坚持效果就出来了。0 d3 [( ?( D& c/ c& T3 \

/ Z, i  n! r6 h8 S/ a跑步去了。
# v( P3 T* M* o8 ]! Z& L
周一到周五也只能走这么多了,周六和周日不赶时间,就可以多走些。其实走过5KM之后,就真的不觉得怎么样了,走个10KM也不是什么问题。
* b, V4 E7 _$ d! s! E
5 S3 A$ _* k) U' m2 _* E早上可以FINISH一天中最重要的事情真的很开心。对了,今天回来还用手梳了300下头,正好趁着头上还有热气,梳一梳很舒服的。
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:47 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 07:10
) B+ O$ ]5 \- N5 N2 o, J' f跑步,呼啦圈,做操,全套完成。
0 F% ^5 l9 [5 D* X
你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 11:50 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-22 11:55 编辑
/ }9 k  Q; x6 ~: h5 `+ }
PTL 发表于 2012-6-22 08:47
2 O" a  |  J: A你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
9 l9 p4 `1 S* ?" i" @1 a
) e- M; O4 M7 w# }3 F
I won't, let us keep going.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-23 07:04 | 显示全部楼层
June 23,2012' d- r7 S" Q/ ?8 [; T

# [/ }9 v8 i* B6 f锻炼完身体了,开心呀,一天都有精神了。
8 G: l' |7 |: J# C- |7 H8 |今天还是儿子的生日,端午节。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-23 21:42 | 显示全部楼层
回来了。今天的时间没有安排好,所以这么晚了才去走:+ _' f; U5 x3 J5 {7 K7 C& U4 m( `& f
5。27KM9 |) K& ^! l1 G9 u# G
1:00:11 HOUR
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-24 08:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-24 08:18 编辑 % u; J0 w) h* J0 s$ k, D

/ l. x& \4 Z; [5 u7 q+ wJune 24,2012
- I% O' p  s, c) n* J$ Q  K
! q5 E! e; M3 A: p4 |4 O今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:44 | 显示全部楼层
June 24- e/ k3 `: K! \
7 |& Q' J* e+ V$ m. P0 @$ n
今天挑战了一下自己,走了10K,用了1小时50分钟
4 `+ e7 C# s; y( \' M705CAL. z+ A# F+ N. n* [4 S* n9 E
太棒了,抱抱自己,鼓励一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-24 09:15
" K5 [- w" g9 e1 j9 x) P1 [3 vJune 24,20129 s  }! s7 u- u' U
0 e% w0 U3 W5 m
今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。

1 l" {/ B" B/ G. B- h劳逸结合,应该的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-25 05:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 25,2012' X" p" O9 f7 c: K
4 P+ C- W. I/ O+ ?
锻炼回来,PTL 和Tina 也来update 一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-25 20:16 | 显示全部楼层
June 25, 2012
# T2 n  G) a; M/ S2 _6 F4 k3K,40分钟
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:08 | 显示全部楼层
June 26, 20124 U- Q& J- t2 R" E6 I' ^

7 ^# [; Y5 T# w9 s+ }/ Z跑步去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-25 20:16
' X* V9 \% ~4 f7 X( ?3 h2 ^June 25, 20127 ^8 S2 a; B+ k9 w
3K,40分钟

7 ^- P: p/ Z0 W1 y; T: V9 JPTL 和Tina,每次锻炼身体结束,别忘了放松肌肉,这是山茶花教俺的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 08:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 26, 2012
% k7 g& ]( C2 U, [  B0 x: a$ X, V: C$ z7 c0 L+ Q. N
5K, 54 Mins, x& W' q  H" M# O! m8 T
1 M& t( [1 e2 |
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-27 19:20 | 显示全部楼层
June 27, 完成全套的85%,只剩呼啦圈,马上就做。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 21:28 | 显示全部楼层
June 27,
" ?6 _' e9 ]6 B5 K Walk回来了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-28 04:59 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 28, 2011
7 q& I6 \3 z8 G! ^$ c4 }/ _9 B  U1 w, r
锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 05:16 | 显示全部楼层
June 29,2012
: v" Y& X4 t7 c+ O9 B2 v' ^+ N3 l) V0 {/ ?
锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:21 | 显示全部楼层
我再等楼主10天,如果你不更新,我就准备重新开贴了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-30 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 30, 2012% I, u/ \4 W# H6 ]

$ C' b1 g  @$ N+ N+ y6 m: b0 T( ^. n和儿子到峡谷散步45分钟,然后出去玩了一天,傍晚近6点才回来。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-1 06:13 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
July 1,2012
. [6 A1 G' I8 p* a4 q2 {+ w/ Q$ r0 v" S% z
加拿大国庆日,放假不忘健身和减肥,昨天吃多了,今天决定早中晚餐减半。
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-2 07:14 | 显示全部楼层
July 02,2012
; v; |+ i7 x5 n! B" }7 `! a1 f0 l( H# U6 K- f, w7 a. a# r
健身归来,跑步,做操,马上做呼啦圈和下蹲。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 21:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-3 18:39 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 21:11
" _0 y0 t5 K/ A0 {9 B惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了
9 t- x3 E$ s: x- P$ N! p1 i
继续坚持,只要坚持写日记,就会坚持下去的。
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 18:47 | 显示全部楼层
健身结果,33天32.8lb. : u. L8 Q  a: n  B+ Z$ U' E6 [
一个假期体重回了3lb。继续努力去。
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-7 16:59 | 显示全部楼层
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-5-30 11:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
昨天偷懒了,今晚约了教练。这回逃不掉了。
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