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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑 , v& `; W, u' @6 V+ z) Y3 o
summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49
! `2 r4 S4 X  t7 s8 C  K7 C4月22日   各位亲,都没有来更新呢?????
8 E, w3 ?  O* f2 n3 u* B2 |$ i我逛街了。今天可能是馋了吧,吃了好多的猪蹄儿
# V1 E: ^, ]/ B; ~% f" J- x% \快走 ...

* t/ y0 C( e# I7 ~. T0 A1 \2 y9 D
April 22,2012- m2 r. p! x8 O# |$ x$ h% |% P

+ y5 I; i( z: @. l- R9 P/ A+ x跑步2500M
+ k( V2 z5 H& ]! c. ~7 [做操一套4 Y2 |3 k  y3 S
准备晚上将呼啦圈补上。5 U. `) K/ o% k, _6 @7 v/ k6 @
晚饭后散步半小时% \3 r; E5 ?, i( Y* Q8 `
呼啦圈10分钟。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:26 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10 " x9 Q' o7 r# X# j" O
April 22,2012& R2 r# C, K$ o
5 M6 {- d6 |" ^, R# e( x
跑步2500M
+ X- m& C2 U: F
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 19:28 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:26
! Q! I% e2 L/ S9 x+ A周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
- O  {7 x4 O/ O- d. B
谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28 : i0 w' {1 E' o4 R! Z: M' V
谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
* K2 C. h+ Q, K& g( e& X5 e
哈哈,谢谢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:05 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:41 % c% _" N2 |! K! ?. m; }& H
哈哈,谢谢。

, X7 t" U: |$ r8 X有没有锻炼身体?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:06 | 显示全部楼层
April 23,2012# p3 N  ]9 P, J; ^
6 t' T2 V6 w; {8 v/ M3 x1 l& q: z
跑步2500M
, p+ ^: S1 Y) X5 m0 M做操一套  R! @  C, G6 V3 d1 N5 x" o0 ^
呼啦圈10分钟! R7 ]) y% K6 a2 y
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 07:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 07:54  送朵鲜花  并说:当然,当然,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:55 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-23 07:23 7 V8 r/ r  l9 }1 X* @
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?
  j' r! q( M" u. \- ]5 h% w. v
尤其要感谢你这个花园的和平使者。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 08:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05
- t' F, b9 |3 |% o0 `& {/ O有没有锻炼身体?

4 R1 R, s5 P+ C2 `7 `9 {我的健身就恐怖啦,站立小跑上班6小时,往返路程1小时,回家呼拉圈15分钟,编舞30分钟。我怕说出来太吓人,哈哈

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:02  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 14:57 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 13:57
, ^! @: Q0 n5 Q, t: G7 J4 P1 x加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。
) ~0 V7 H# ^0 C% B
今天做了哪些运动呀????晒晒
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 19:54 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 12:57 % e* d  x( z$ V- M; B+ R  `
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

& g1 [3 m+ h  \- H. G, T哇,欢迎欢迎
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 20:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑
, T6 ]5 G% z/ N6 }
2 Z) J' [9 x/ _) V- J9 T加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
, C$ _' M- n' G% f& a6 c
+ q& t  W4 p+ Q1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);# n5 O8 b4 _; o. W
2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;7 x& Z8 K% m- A  y. s
3. 周末会去跳ZUMBA。) {+ c7 [! i, u) C. [% l

* [! P; h; [* {) m/ C& }1 e妹妹们逼着我点儿哈。
) [9 Z" B/ d; ?6 e4 z2 i* z  x$ E! ?
我就在这页上UPDATE了。% U  M. `1 |* O

  E7 T  G* t0 b' C! e04.24.2012 (Day 1)' C$ j: H& V( N$ k+ d$ t- N4 q; k: g( ]
今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。2 A5 F! m. ]: n# [7 u6 Q' i$ c7 s
7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。, o! R9 ]+ O$ H2 x! b6 C! I
0 O& o3 @5 Y  _9 B2 r" o* f% W
计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。
) e4 G. D+ ]0 U0 e
  H5 S! f7 d+ G9 u/ u" J: {; m04.25.2012 (Day 2)
, O3 n& I1 {9 R* d& t& ~+ j, C2 ~) ?6 v5 w! R2 S7 P+ Q) l
今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;
' F& a1 u/ X6 W% r7:00出去走了45分.
+ y+ D# T( T) r. W

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-24 19:22  送朵鲜花  并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-4-23 21:38 3 o$ S+ s3 l- d# Y1 \9 v, K
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:8 B  b( r" ]' {8 o7 X. L+ k( C8 S, E# p

) V  P$ t( h- e5 I: X1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
# N, \. }! h. l" z+ |3 B9 z4 \
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。+ I; j& A& b2 ?) C# Q, N) m. W
) n7 C/ J) l- T- T2 L
有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:11 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-23 20:38 : Q5 ?- j3 j9 O4 _* W/ z8 a
加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
, C/ C; q, m. _0 v9 S7 \7 [8 @" J+ P9 r! c7 G% c
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...

! s9 I, q* X, X5 ~你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58 $ Q# ~1 y' O; Z7 K8 X$ C- Z& {
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
2 Y2 X" h+ _" |! S+ Z; h  M8 ~% Y
同意,加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:15 | 显示全部楼层
April 24,2012
$ V! `" u9 u9 d7 g$ |8 p
* m; A! _* b: B- R1 `* k7 w/ i昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。/ H$ d% f  {  b" Y* N0 Q6 @" |
今天早上没能起得来。
2 x# r& A1 {. j看看下午怎么补救一下。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 09:16 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15 + f4 }7 v3 n, b: p1 ]1 P
April 24,2012
: [. |1 F0 ~9 t  s% d4 W! F8 b4 `- G. o" L
昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
) q1 I9 w0 ~1 q# x
胳膊痛吧。腰酸背痛吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 09:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11 0 l+ Q, `. j. T
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.

. q" n* a9 `. `, q4 XSpaLady
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:23 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-24 09:18 2 `5 U( R) p7 K; ^0 S3 P- R
SpaLady
; x6 T8 l" @/ b2 b
Not same place,
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16 ! a' f2 }* i4 K6 w& C" W
胳膊痛吧。腰酸背痛吧

& i, t, a1 s" i$ F! D! P+ l所有地方都酸酸的,疼疼的,唉!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58 : x& \% h6 P# e( R1 c
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。5 s- g. Y" v/ A1 b) v7 S
1 x) q$ f2 S1 M' ^) X
有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。
* j1 _6 Q8 Q* M4 v3 ^3 ]
any time.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 20:23 | 显示全部楼层
4月24日, e( Z# y, C$ B4 d2 M6 A" G3 N+ A
% r0 ~5 S4 \# P9 g& q# O. m2 A
傍晚雨停了。慢走了30分钟。
0 m0 }9 v& E' L! A+ E' t- |* G回家第一次,做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故,我出汗没有那么多。穿了2层T恤,背上摸着有一点潮了,脸上头上没汗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 24,2012
+ [, p4 s9 a; x" p- T( h( m7 z$ I+ e0 V! @' Z& X( l
呼啦圈10分钟$ i5 q* H1 ^- @0 V# d  Q3 [- q
打扫卫生一个半小时。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 12:38 | 显示全部楼层
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多久。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-25 12:40  送朵鲜花  并说:坚持每天来报到一下,大家监督你哦,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 14:17 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 13:38
+ G- r9 n6 q, T9 B# }记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...

5 z4 C8 @" k. R" o6 Y1 \  y三宝,不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 21:02 | 显示全部楼层
咦??人呢??都跑到哪里去了?!!  W. S6 V  ^9 K6 ~9 t
4月25日  雨天
# p% E3 d/ u- l0 I连着两天喝早茶,卡路里不必说,我吃了很多。! X( d- T3 O) v% d
! B0 \1 B7 T5 L
今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-25 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月25日
+ B" b* A! B5 n  l7 h老套路,编舞30分钟。3 C) H( s) u' X- v6 ^, {4 j
楼主可能爬墙不成功,回不来了。有谁知道他的联系方式?我找找他的个人信息里面有没有
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-26 16:15 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 12:38
2 b: w, p$ x# k" Z, n2 o- k记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...
9 z5 p9 v( `' o3 s# K3 |3 @9 t* `
三宝,这两天有没有锻炼?
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