埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

[复制链接]
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 18:10 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-4-22 19:30 编辑 9 r$ n7 @  z% R+ S, B3 @8 B
summer_tina 发表于 2012-4-22 17:49
+ d/ m4 |7 O9 U# x# j6 z; X4月22日   各位亲,都没有来更新呢?????
* e) }: g0 N  @5 {, i! [1 X; E我逛街了。今天可能是馋了吧,吃了好多的猪蹄儿8 L0 C( o  h  N- S2 Q  X/ z+ }  g5 |
快走 ...
, U$ Z8 ^8 x. A1 a% ]" E
/ c1 n) A. a* l
April 22,20127 n$ Q+ A9 b$ S' b0 J* ]- t& Z
) x' Z/ b8 N; F, K. }2 Z
跑步2500M
+ ~6 m, G8 n# m3 z0 R# z做操一套$ z! K' W* O( ]* j& z! {2 N5 `  m
准备晚上将呼啦圈补上。3 B! r) d8 F9 r' _, v1 s& m$ [
晚饭后散步半小时
  @' d  C8 j$ }3 i9 y6 M呼啦圈10分钟。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:26 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 18:10 * R( A0 T0 P$ l& T3 t
April 22,2012! I. U2 L9 s& `% m; @  N

: i# ^: W0 a% P! S1 c- o* }跑步2500M
- R- ^3 b: P9 W" @- e4 z6 ^
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-22 19:28 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:26 : C4 p* m7 z2 G3 t' R, s. [& `
周六看到你真的很开心健康健美。赞一个。
. C, I8 h# G# r9 x, j1 B
谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-22 19:41 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
JoyceAccSG 发表于 2012-4-22 19:28
+ n3 F' [0 j6 j! j7 O; Z谢谢,看到你那么漂亮,当你的学生感到无比的自豪
& c- \  w  @* q  C/ f
哈哈,谢谢。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:05 | 显示全部楼层
山茶花 发表于 2012-4-22 19:41 % h4 ]- v" ]! j8 I* }. Q- T4 K* f2 {
哈哈,谢谢。

: c' Z& [. Z; ]& a( f9 ~有没有锻炼身体?
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:06 | 显示全部楼层
April 23,2012( c- B" q7 V; v" @
9 e( k* F, ?; f0 g5 j) x/ N
跑步2500M9 T$ [$ V4 N1 S5 m- X0 |* e( Z
做操一套) A9 R! B( u% R$ V! N  m
呼啦圈10分钟
* S- I3 W4 r9 h2 H: k
鲜花(670) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 07:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 07:54  送朵鲜花  并说:当然,当然,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-23 07:55 | 显示全部楼层
amybear 发表于 2012-4-23 07:23 3 s, E1 L" D+ U% q) n- {/ L
你们都健康漂亮了,花园有没有功劳?
7 G9 q, T. s( u- f  `( w: Y
尤其要感谢你这个花园的和平使者。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 08:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-23 07:05 ) R. ^& \4 ^4 F- f5 V! n- g$ r
有没有锻炼身体?

" N0 _4 b- l% ~我的健身就恐怖啦,站立小跑上班6小时,往返路程1小时,回家呼拉圈15分钟,编舞30分钟。我怕说出来太吓人,哈哈

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:02  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 14:57 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 13:57
7 \0 t6 R  M. E. i( U, E4 l0 g7 J加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。
7 l4 T" b5 g5 G+ ^2 _
今天做了哪些运动呀????晒晒
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-23 19:54 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-23 12:57 8 ], |$ }8 [% p2 b3 `" {. j8 U1 K# I
加入健身日记,今天是第六天了,坚持!第一天体重128 磅,争取到108磅。

( Q/ x- e! S/ ^1 c哇,欢迎欢迎
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-23 20:38 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 PTL 于 2012-4-25 12:56 编辑
$ ]- @% A# S# T1 J% W9 @0 Y4 e& K
4 C; J+ ^& c4 R. m0 ?加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
) b( n- a* b7 Y5 |; c2 n: V
5 }# q  `( {7 q2 n/ S6 t1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120多个,既锻炼了褪脚,又锻炼了肚子,还锻炼了脊柱,总之很舒服的全身运动);
  N0 n$ ]2 i2 N8 ?2. 每天8千-1万步的户外WALK,周末会走多些;
! S" C& t2 L  u5 g1 L3. 周末会去跳ZUMBA。2 [6 z% I# f' m2 K0 {+ p% v

- y* R; F% ?9 w$ F; \4 j妹妹们逼着我点儿哈。
# Q/ z6 ]* G0 u: N
! |; ^1 G; y: A) w* c我就在这页上UPDATE了。( A& U! A% e# s" |/ o  \3 K
3 }2 _! N, ~6 e5 D0 ?' N
04.24.2012 (Day 1)
- H  q/ M  s; q, }% Q! K/ v今天早上6:00起床,大礼拜50分钟,应该再早起15分钟,就可以完成1个小时了。
/ Z. D9 A, ?# @6 O& U: M+ L& T' J/ Z7:00出去走了45分钟,5000步左右,以前量过。
' X6 U0 G' I& J+ q' q1 g9 Z. J' o4 F1 V2 ?( ^5 e; c+ P3 Y
计划等晚上吃完饭再去走一圈完成1万步。目标就是一天一万步。我知道我的运动量比JM们比起来少多了,我也就是保持有个运动就行了,没有目的,要是顺便减费了,就算多得哈。
; T1 L% G& |; V. l! T+ m! I- s( u0 u6 F# [4 H
04.25.2012 (Day 2)
5 e6 \2 J/ |& X3 u6 D, `$ _# X$ v3 g4 k
今天早上5:40起床,大礼拜60分钟;
8 @- \7 M* _  [; R5 T. \, X7:00出去走了45分. 5 o( `: A. L& }! h

鲜花鸡蛋

山茶花  在2012-4-24 19:22  送朵鲜花  并说:谢谢健身,送朵鲜花鼓励一下
JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
PTL 发表于 2012-4-23 21:38
5 Q3 {  O7 Y3 @7 w4 n( D加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
: @! ^9 {0 f( V) O0 b; @. o. k- s5 W) z3 R; Z1 A; j
1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
: B+ z1 M2 Y- A1 w
好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。7 v! O( ]+ @% q

* c, w" k' _; s0 Y0 {8 a$ z1 T有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-4-23 21:03  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-23 20:58 | 显示全部楼层
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:11 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-23 20:38
* R0 e4 {& M$ Z% U6 x% r加入,加入哈。明天开始, 计划如下:
$ p1 T/ z/ J- Z5 q! W3 H
) v$ S& [2 V+ z/ K# E1. 每天一个小时的大礼拜(就是藏式的磕大头,一个小时可以磕120 ...
& K; T6 d0 X2 v1 W2 W) G9 }: l
你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:12 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 20:58 ( N  a. _$ ^8 N5 t
4月23日, 傍晚行走35分钟。我觉得我应该加大运动量的
9 F1 O$ f, M9 @, j
同意,加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:15 | 显示全部楼层
April 24,2012* B+ o/ o+ B; A0 `! j6 w

9 ]7 {3 n7 ~4 C4 D3 n* h, F6 q昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。/ C  f' K/ O' A: j* v
今天早上没能起得来。  X% t6 `5 H4 p4 K
看看下午怎么补救一下。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 09:16 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:15 3 ^7 E5 ~' R" B6 q5 Z9 `
April 24,2012! [/ W  {% C. |7 M: i% D

1 P: Z3 G* m" x, \* K昨天下午吃饭前干了两个半小时的重体力活,修剪树和灌木的枝。
9 e$ p4 V( o& w' ~9 o& o, H
胳膊痛吧。腰酸背痛吧
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 09:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-4-24 10:11
' P7 Q3 o- K# L你到哪儿去跳Zumba? 我也在跳Zumba.
. e- g9 E  z  ?0 S
SpaLady
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:23 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2012-4-24 09:18 . h+ Z. s3 H  ?& q
SpaLady
% e# P5 N' @. `: E
Not same place,
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 09:24 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-24 09:16 1 v. ~" U- \$ l4 ?8 t
胳膊痛吧。腰酸背痛吧

: T1 V" ]) c! Q7 K所有地方都酸酸的,疼疼的,唉!
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-24 14:33 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
summer_tina 发表于 2012-4-23 21:58
/ f* d9 q$ J% f好的,欢迎,热烈欢迎。。每天都来更新一下吧。。
+ Q" L; _% c  ~; q+ J. ~6 Q8 R
, Y/ h. K! B( A: y+ y; [3 O0 M8 n有时间的时候,给俺介绍一下藏式磕大头呗。。。
4 g. y. |/ T6 f: F3 V
any time.
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-24 20:23 | 显示全部楼层
4月24日
5 m, U4 x4 y5 t( b, x1 e$ Q
- d# o: Z; X3 `5 s% l' i傍晚雨停了。慢走了30分钟。
- }3 P  s4 S6 R6 Y回家第一次,做了郑多燕的第一套。马马虎虎跟下来了。感觉这一套对大腿最有效。可能我做的不完全到位的缘故,我出汗没有那么多。穿了2层T恤,背上摸着有一点潮了,脸上头上没汗。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-24 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
April 24,20129 h: ?: J5 a* T; S2 [; |; Y
9 E, o# v/ g$ R+ Z! a
呼啦圈10分钟! n' t5 S8 y" g6 H
打扫卫生一个半小时。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-4-25 12:38 | 显示全部楼层
记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多久。

鲜花鸡蛋

amybear  在2012-4-25 12:40  送朵鲜花  并说:坚持每天来报到一下,大家监督你哦,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 14:17 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 13:38
; J5 K2 _. r1 G. M( J记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...

( x& t  T# c7 Y# T$ u7 ~5 \  Z三宝,不用急着增加运动量。。慢慢来。。。。关键是持之以恒。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-4-25 21:02 | 显示全部楼层
咦??人呢??都跑到哪里去了?!!3 [+ r7 i6 M7 D3 O) h
4月25日  雨天0 x7 X1 D) X  r2 X% n. c
连着两天喝早茶,卡路里不必说,我吃了很多。4 b) \. p, [3 O) X; o6 V

3 ]3 F7 o" C; k3 b2 r( [3 H今天没怎么运动。不过走了很多路。晚上坐了100个空中蹬自行车
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-4-25 21:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
4月25日
8 z& K2 i) K9 L6 k( s' p老套路,编舞30分钟。
& E% s: d6 p' h& b; |( [/ `楼主可能爬墙不成功,回不来了。有谁知道他的联系方式?我找找他的个人信息里面有没有
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-4-26 16:15 | 显示全部楼层
三宝 发表于 2012-4-25 12:38
7 g4 p# Q" \" }: V记录一下,昨晚连跑带走共35分钟,需要增加点运动量吧?不过总算又多坚持了一天,第七天了,不知道能坚持多 ...

) w0 y8 ?+ |+ ^6 r; D* Q三宝,这两天有没有锻炼?
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-28 15:56 , Processed in 0.207786 second(s), 19 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表