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我的瑜伽瘦身7大戒律. u( w; \) R9 f; y' ]) v0 j
二、一周激动体验，强效瑜伽体位激瘦锻炼 ^. [4 Q! d' ?' Q" O) J- J
热身运动：拜日式' m, ?& L- c* X1 C% E
手臂消脂术：固肩式.鹤蝉式.环绕肩部.细臂式.天线式.蛇伸展.手部运动.树木式/ d: R5 ^* Y$ Z+ c0 B+ V
紧急瘦腰法：飞机式.扭转腰动式.滑翔式.手枕式.英雄式.鸽子式.扭转腰式 X4 h: |; l9 s" Y* B$ d魔力塑翘臀：抬臀式.后抬腿式.下蹲式.舞王式.侧提腿式.猫的变形式.桥式.蝗虫式 ~: e/ w7 }7 y* k+ }0 s) s! Y玉腿减脂招：剪刀式.踩单车式.收腹举腿式.跪姿兴趣腿式.仰卧兴趣腿式.牵引腿肚式.半蹲式. L! d) O2 U7 g1 h/ z
三、配合瑜伽的最佳有氧运动组合/ h7 d; {3 v' O% q& h( _0 l) Q
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摆脱“西洋梨”塑体云去组合 % | k. o5 ]% J4 p/ m$ [! d1 ^紧急恢复全身综合锻炼/ N: b7 ~- m2 b2 l
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发表于 2004-11-24 16:32
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