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空腹状态,怎样吃最健康

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发表于 2007-5-31 11:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
人在饥饿的时候看见吃的东西就想往嘴里放,可是,有些食物在空腹的时候吃下去,会给您的健康带来麻烦。在空腹状态下,您知道应该吃什么,不应该吃什么吗?我们就从营养学的角度来告诉您,空腹状态下,该怎么吃才最健康。- V4 J, X# u0 X
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牛奶PK粥& @7 [1 q6 u7 t7 V

0 |7 \4 D  N8 r' {$ Y  y很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的习惯,简单方便有营养,比熬粥省事儿多了。
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解析:牛奶是不错的早餐之选,但是不宜空腹饮用。空腹饮奶,牛奶会被快速排出体外,其中的营养物质来不及被人体吸收。; |) y+ j  U/ \) X- V7 O/ E, k( C
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碳水化合物是我们最主要的能量来源,在能量最低的空腹状态,无论如何不能忽略了碳水化合物的摄入,而谷物正是碳水化合物的最佳来源。此外,谷物还含有丰富的维生素B族,同时也提供一定量的无机盐。熬大米粥有些费事,但是熬小米粥以及燕麦粥却相当省时省力。
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空腹还拒绝:
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豆浆和牛奶一样,豆浆也是富含蛋白质的食物,如果空腹饮用,其中所含的蛋白质就起不到应该有的营养作用了。# q+ h! `& ?" Q% Q# a
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酸奶空腹饮用酸奶,会使酸奶的营养作用减弱。酸奶应在饭后两小时饮用,或睡前喝,既促进消化,又排气通便。4 f5 f0 T/ w, Z" L1 `/ X- @, R9 i( ?( q
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温水PK蔬果汁8 `+ }$ {9 ~/ r$ M4 j8 j% X

3 m8 }* g9 ~4 o- k5 E1 q在有些人随随便便搪塞肚子的时候,另一些人对于营养的追求却是很高的。既然早晨要补充水分,那么何不利用营养丰富的蔬果汁替代常用的温水呢?
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解析:人体消化道需要保持温暖的环境,这对微循环、氧气、营养及废物的运送非常重要。所以,在空腹时不要喝有营养但却冰凉的蔬果汁。
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" R$ T7 C% I& `4 z早晨,人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养。所以,早上起来后应空腹饮用1~2杯温开水,它对人体内器官有洗涤作用,还可以在温水中加入蜂蜜或柠檬,排毒养颜。% r/ l( T9 r/ \5 z8 |% F7 b3 \
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空腹还拒绝:2 v3 p# V+ A# u& Q. |% I
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冷饮料无论什么季节,只要是空腹状态,就不要喝冷饮料。
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浓茶空腹时饮茶会稀释胃液,影响消化功能。此外,空腹吸收率高,致使茶叶中某些成分大量吸收入血液,引起头晕、心慌、手脚无力、恍惚等症状。
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酒空腹喝酒,大量酒精被吸收进血液,易引起酒精中毒。8 M9 i; f, L8 E5 o1 y" \

" K  D+ x; j, r0 E苹果PK香蕉
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3 S0 m' Q& F6 `" m. d, h赶时间的上班族,没有时间吃早餐,往往习惯吃一个香蕉当早餐,据说香蕉热量高,而且吃起来最不费事。
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解析:香蕉中有较多的镁元素,空腹吃会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,所以香蕉不宜空腹吃。! M% ]2 c6 X" ~7 X/ d; g
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苹果是最有营养的水果之一。每日早晨空腹吃一个苹果,可治疗大便干燥。此外,苹果对肠胃也有很好的调理作用,民间就一直流行着用苹果来治疗腹泻和调理肠胃的做法。1 u5 K, `; M- C% ?+ [
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空腹还拒绝:( g) o0 _4 j: j: s

* I) c6 r0 U8 M番茄含有大量的果胶、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物,使胃里的压力升高,造成胃胀痛。! H. `3 }! H$ D7 \

/ Y- H) y3 d. T9 R& H柿子早晨胃酸较多,柿子中的柿胶酚容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。
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( |  p. G. Q6 F2 X1 r5 E橘子橘子含有大量的糖分和有机酸,空腹吃橘子会刺激胃黏膜。
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. z6 b6 D3 k* z/ e5 c% h山楂山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,会增加饥饿感并加重胃病。
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发表于 2007-5-31 14:34 | 显示全部楼层
理袁律师事务所
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发表于 2007-5-31 18:46 | 显示全部楼层
认真学习
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发表于 2007-5-31 18:57 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
大型搬家
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发表于 2007-5-31 19:24 | 显示全部楼层
理袁律师事务所
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发表于 2007-6-1 01:30 | 显示全部楼层
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发表于 2007-6-3 05:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
收好啊。。。
理袁律师事务所
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发表于 2007-6-10 19:47 | 显示全部楼层
有用,谢谢!
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发表于 2007-6-14 05:44 | 显示全部楼层
原来还有这些讲究~
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