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发表于 2022-4-22 13:42
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本帖最后由 billzhao 于 2022-4-22 14:03 编辑
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; `, t7 w$ G, p7 ^( l久病成医。当然我还没有病那么久,还不算医。下面是我对腰疼的病理的一些粗浅的认识。欢迎大家指正。 L- d$ ~, T Y. {0 e
1 s4 w' T* J7 K( K, X- y腰疼的病因千千万万,一个最常见的原因,也是我腰疼的原因,是长久坐着的结果。
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7 U1 _ d, N; o这两年由于疫情的原因,好久的时间都在上网课。一坐就再电脑前坐一天。晚上还要备课,还得坐一两个小时。久坐的结果是脊柱变形,肌肉受迫。
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中医讲不通则痛。气血不通,神经受压迫。腰部的神经应该是受到了压迫,腰间盘有些突出活者膨出。
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看了一个腰疼患者的心理历程,他说的很有道理:腰疼是物理原因导致的,根除的方法也应该是物理的。
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& m* k7 Q+ y9 C: {# n8 G: S肌肉包裹着骨头和肌腱,如果肌肉不够强壮,骨头就容易出问题。2 N& B8 M5 \! R# K# { Z, r M
4 d9 {. }! ~- z1 z; |3 X0 m自从有了以上的认识以后,我基本上一天做三次腰部腹部的肌肉锻炼。锻炼的方法见下面的链接:* h2 o8 r) V0 @3 M4 P/ A' g
https://zh.wikihow.com/%E9%94%BB%E7%82%BC%E8%85%B0%E9%83%A8' C/ N; `; [# P* H2 N, L7 t
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另外,通过和正骨按摩师的交谈,知道了可以用盐袋热敷腰部。于是从walmart买了两罐粗盐,装在一个袋子里。用的时候在微波炉里面加热三,四分钟。可以热敷半小时以上。热水袋也用过,walmart和drugmart都有卖的。热水袋的缺点是太烫,之后就是太凉,而且如果水多,圆滚滚的不好用。Walmart卖一款热敷袋,很轻,好像里面装的是谷物之类的东西。温度正好,也不乱跑,就是时间太短,10分钟左右就不热了。所以我觉着自制盐袋热敷,是最好的方法。, f" z. @: k0 c) r1 Z* V% a
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突然有一天晚上,睡觉的时候觉着不疼了。很高兴。后来白天也不疼了。无时无刻都在疼的腰终于好了,觉着世界更美好了!
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