 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。/ H' b: o) l0 s: r
, J# f( Z" s+ n% U8 N4 G9 Z 2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。: ^+ |2 t+ B. }4 w$ z3 Z
. D1 ^& Y2 _6 D" [- o
3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。
+ t0 E* w" Z" D& j; \# }
% l4 v! f5 n* h+ I! {9 Q5 _$ }1 U 4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
" ^( v$ j) l) C; {" r+ W8 v
- g8 ~$ @7 O& n0 T 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！
4 L' E2 b5 P% h% q
8 u+ I; p% E6 P; \- S 6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。- m9 P# o$ X! b- a6 H4 z
, A: o, l8 N1 D8 _1 V( d4 r# z
7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。1 T0 R5 M. X: t( x: E, c
/ n/ m1 X( x+ R- ^6 o2 c, m 8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
6 h9 Q: U6 v0 a V) E8 B, C
. o4 a K. `4 t" _% e a; ^ 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。& X. K' r3 k) @- H
, ]. Y/ n. V% C% Z( ^ 10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。
# W' h% o: ]' N( P7 y- L( w( @, M7 P5 Y
11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
" ]* \/ X* W. A* y& z0 g
$ `$ |4 v( [3 h4 C: C0 ? 12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。
* P2 H0 e4 l8 F1 t& U* `" J8 E( P- I2 u) ?# S7 J# `
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。( \8 {5 O; |5 Y
8 N3 Q3 e) M. w
14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。4 E! h3 o5 U9 K( P
/ e! X# |3 W: [6 K
15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。
; K' y. n1 @7 M- D
9 M/ @/ F* i3 U 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。3 w. W; L8 L3 y* X7 j2 I' W% f
, V: I. k* {5 H7 i } 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
/ `( O: E; s) l% f1 Q, O1 Z% _! {- {/ Z' P f. L+ U
18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
' U/ m( S' R4 V6 ~
' d( C8 l, M. X- F w 19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
& J, l8 h) O: z9 Y5 Q3 ?; k" @% z
5 `8 J" I9 |: d" U 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。
0 u' B/ ~7 C$ w9 X; [& Z N: V
" T- D& k$ H3 ?5 P: H& ?" ^ 21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
, |' H; u4 D+ b: k; w7 J+ r% n4 a; K) Z! u+ {: |2 x- a
22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。/ c" Z. \% ?9 H* L7 I& l: ^ j ]
6 [1 V6 T m8 K, z; E1 A K+ H
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。
, ]1 `' e" ~4 d! h7 g9 r2 j
3 V- j5 \. O# m9 c# I% D 24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。
X) T9 e& d: b. v! ?* J x
. R. ]: D, e7 o 25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。: U- H, Y# M0 W2 b
3 z6 }# w8 y& j' I 26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。, a! E) Q7 l a) b- ^* \
- N b A. V8 Q4 e1 q 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。+ N" R# j% o \) O9 ], f
- Y+ N* H, L+ M5 w0 J/ L# w
28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，5 d( |# x: F, w$ l* `) A. W5 p
. \9 {- ^! ?* v% g# P 29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。
& Q" }* { c4 l( h! n1 A; Z
2 }3 c1 N* `* s2 {2 O4 g/ c 1份你的减肥成绩单
: q$ B1 O, |" E! \0 Y+ X7 ` j: X3 U4 k' x9 X
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！
* b1 ^* }8 U4 u: H
' X$ N9 V% @: s7 t0 U* S e( _[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
