 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1如果是妈妈，就自己带孩子，给宝宝喂奶，换尿布……个办法还真是挺减肥的。# X# N& r! _* O4 b$ V! ~7 }
; z8 n0 s4 Z% F% S
2我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。- R9 D8 [) Q7 {$ \
8 P/ k* D! ]: a1 u 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的。. Y$ }4 g4 D& k
1 a+ X6 b! Y. t, r& ` u
4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！
4 w7 F9 q- D8 M+ [5 w
$ X. z$ _- W/ o% L 5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！8 d2 _ r# {9 D' M8 j5 D+ P, m
2 d% v; J' c+ k8 x 6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。. x7 k4 }" |: r T' ^. I( q! p4 K
, y: n! x( A' U# F8 f 7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿。
( q/ K# m6 [- K, P' _) B4 j& v+ N, P$ U
8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人，又能够 减肥，一举两得。
: @7 u/ t/ v" i g/ w* U# B( G {
9 ?) Q2 y. }& @: }) o# ^# t 9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。
9 K1 W& p; j. y8 `# R4 f; b4 w- l( E/ @2 b/ e
10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。7 t4 W( k" O Y/ P+ E6 g
( |( z8 R/ x9 t) w
11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。
: E. b1 _5 {5 `3 p& S! g9 h" @ {5 R" D
12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢。
5 r S3 U* o, I" y; G. p; l$ U) q7 e" b% ]2 s( B6 i- h1 v
13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果。& s" R2 P" z- Y2 \
' T) v2 g/ G# i
14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。
2 F( b6 ]3 u- @7 C7 H, h! T' E5 w. Q
15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈。" |. f# \ D$ A6 c( P) f
- P1 n, g3 E- B% Q, R# T8 t5 ] 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头。6 P+ ~+ R. ]. O/ v
) v. Y. {! h. w; }- {3 q+ L" a 17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。
& v& F; H$ r- B! h& h3 K1 ^& E3 z( D% J) L/ K+ |! L' Q
18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除。房间干净了，人也瘦了。
/ C9 v) E# O- ^0 I" |/ R0 S0 P% f* {
" E0 @8 b. H# N- e" o4 K 19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上。现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了，呵呵。
9 M# o; c- q! F" K+ y: C9 J* w$ D! N* t
8 u# x2 g0 D0 o4 B$ b$ ~4 r 20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。. g9 h( x0 X8 Q
3 K5 ~7 \; ^# n* d1 S' r
21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果。
5 K( G% w$ O2 s( c+ n
/ v7 |; y2 |% ]1 ^* b/ g 22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢。
8 X k6 h e" F8 N8 x( H+ o, \% e& R% H0 j! D
23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。% K% k! b5 F2 U3 @ F; M+ G
0 P( z0 r& Y4 N+ J! d 24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来。8 y9 L- ?; V6 O0 R( J! n; Z( h: j3 q+ \2 M
x8 X0 ^8 G5 O) d3 v
25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美。) y) d* _8 p1 R
* k0 [( o5 Y9 C# R
26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去。
2 ^0 G& K/ k6 N+ \9 z7 c
" t% ^6 m, A" a3 Z1 C3 \. W" k$ P 27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时，通常弯一次腰只收拾一样东西，每天能弯腰十几次呢。0 t2 j7 v. G8 H2 O
: K* ^# _$ b. \5 V8 R$ Q 28.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我，
$ o3 U3 Z b. e& z5 D: A
' o1 a# ]8 {6 c2 G' M% [& c- D3 g 29.如果有了宝宝，每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，看来都是宝宝的功劳啊。; k. B ~; K& u. c! q5 ^
! ^4 Y3 m) |8 H5 H, D* J 1份你的减肥成绩单
6 T& j% x4 H: Q& h3 W8 i) [! @6 _( l; [$ C8 G& f( D
看过减肥29招以后，是不是有减肥的冲动？行动起来吧，坚持25周，交给自己一份满意的成绩单吧！以下是一张体重曲线表，请根据实际情况记录减肥期中的体重，半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧！
! x! Y0 t' S; U+ E' F. L; C. l- l% e9 z7 ^6 q/ ?
[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-11 15:18
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2007-4-11 16:10
