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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
{* V- h, j$ l8 C6 `7 D' |6 U; `) z多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高8 h2 ?1 }5 n" q* f
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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/ V: n7 {) X! `+ U1 P与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
$ s, ^/ x& E9 S! d8 S$ ]- e+ U的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
. U* {" j+ h s7 {/ _$ [经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
. c- v$ N" l" K* I. j墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可4 Q. N# e' U6 ^0 c0 r) ~
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
' _ e# g) X* h( r0 o胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动7 R; S4 P. z- H2 u, V- s0 x
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍- T- \. C: X4 o6 V4 d1 n1 k
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
; \, w/ R4 |5 y0 |+ r2 i! M腕暴发力的来源." E$ N* N5 V3 d9 Y/ g( q
; W; x: v# g. x! F要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手4 q" C6 F# k) U2 ]! }# }
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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5 y4 N3 T* O. w) Q3 M; Z! w7 E7 G作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
' D% J: Z; p4 A! y8 c动的力量大大增强.7 O- s6 e% p4 r
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用., }. q& O K! E
$ k& S1 K2 x" T+ ^ X- W1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
( W" q7 E. y6 H, y9 f+ \于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).7 W |: h9 n6 F& Z8 q. D
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. E$ Y; K' T- I$ ]- j+ C$ i9 z一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文. Y, B( P, X" d% |
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.( p' w6 _- W. `$ H4 D# j
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几点细节:
) b% m/ x" O# C一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍2 k M9 b e" |& Q' z R6 }$ U! _4 a
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由6 O: T) _# z2 s
肘关节来完成的?"/ z9 H8 w$ s8 H: I& I" e
这是个很好的问题, 回答如下." K" i" e7 L/ x' K( C
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发0 R% p( ?' F' L% ^
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.' u' I; _3 s& X$ _6 g5 W0 L
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年( c9 `7 z3 }1 `- s# s6 u
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后, e% O- q. o4 z% o5 s r
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )( H# m9 S: n1 F' F: t Y* E
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小; O8 i1 F- F* y3 t6 k: u9 b# @
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
- a& }2 Z& ]- E硬的话是甩不响的.
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, ]9 T0 G- ^' u- _) U( S( I3 C二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
1 A, i# ]9 d4 w5 B+ z7 J/ `9 j业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中/ V" Q% F8 _9 E
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友) F" h" M# o( p
在这一难点上有点帮助.2 Q0 D" ^. E- S p" V# \
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
2 o, A; U6 c- ^. T3 U其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
$ E2 X. ^- \+ W/ J$ G; @! ^6 `上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
3 P: n5 n0 `0 ^6 }要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底$ x- N6 R5 V# N
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".8 g; N* p. @# r) a n3 c
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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% B/ }$ S! V# M4 T, R* R# B三: 练习方法步骤* y! y. O' J% o+ L) v* y
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
! [- F+ x9 d! ~! F s p& X惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小$ h9 `, h' P: s# m
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
+ X F4 B0 `$ x只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极0 W8 T; m4 ~) k% u, k3 z3 V
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要7 n) o* ]8 p) f+ o6 F D; E
领.1 H. ~, x$ q$ S3 _3 A. J
9 R+ t' X7 `2 H8 O下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手., y5 `2 ?6 A0 i( M! ]2 r/ m
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
E" s, m+ t4 b$ @: \/ }6 t- J发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷: G! J4 c: N! ^7 }# T
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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% c) Q5 P3 H0 K/ o# N) `9 q四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
% c9 s2 t0 {8 G2 \' ]: }等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
& C2 }1 ~+ U0 Y. G) R; Q的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往' n+ e; \0 \9 C4 R" [" @2 l
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
