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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很- \, j2 C1 D9 Z8 Q
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
6 m; B' d- Z) u1 v( n! G7 Z远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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5 q5 j2 _, k8 f% f与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
+ c! t% m2 R' m7 W8 h& i) i3 {/ U的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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$ V6 l q3 u3 L1 c# V# {与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已4 X3 l; U1 I5 N3 [" g
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离6 n% @0 F; }7 Y8 |, H {" L
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
8 x, b( h. m) Z) @2 j见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.( p& T: F+ y6 W, M: ~0 W
# A: ]. g! |. V6 ]大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩* P8 ~, m$ ^" `
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动& W% S$ M& O8 W M) _+ Y
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍/ U( p; M/ R, |
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手1 s/ }0 s- @' H, X) |. S. \
腕暴发力的来源.# ]& L+ r; N" b; }1 Y
1 }( d- f$ c; o要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
5 K& M! y, W# h9 m1 |腕殭硬, 反而减低暴发力.* @; {' |1 |- g
4 J0 Y$ N: }) F% S3 k; @作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
; F% @) g% Y# V, ^" K# M/ M动的力量大大增强.
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/ S2 R4 r9 B% V# |5 K下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力., N" h# w5 y$ k& U; M, V
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2 X9 B1 c- V1 M% u# }2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由. M/ P% Z) s2 c- H, ~9 _1 d
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).: @/ m* t X( _9 X5 Y2 }3 Z
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% E0 d( l: o* V一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文! a4 W4 ?! A! H1 |& t; w$ g
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.3 v- L. w( n" X4 b
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几点细节:' v" ~% O$ l' f& C: v4 T
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
7 e! {" H: `2 e, f1 t# u* |挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
- I: i, x$ b5 W- F4 e肘关节来完成的?"
! `' p4 \7 k2 H- v# D这是个很好的问题, 回答如下., y% I3 S8 s1 u: ]1 H5 q) l9 c# m
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
3 K1 O W. H* }7 `' e力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
4 F5 T4 |" ]8 E/ J若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年) Z. g' a& u& {9 _' Q6 d3 c
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
3 [7 S3 ]; F& c m' \0 R1 Y' Q场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
( w; o; Z1 F3 q4 `$ n* d& [2 R Z正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
3 \: w" w- h9 j9 N4 J臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵4 C4 H" T' i5 N/ U* P3 ?, F5 q
硬的话是甩不响的.% J [2 b- ^/ ]! T/ k
4 A6 v! b' ?2 E# |二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"5 }. y0 i* a. Q/ p
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
8 W+ K* G. d5 a6 D详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友3 k4 P1 O* H6 \& A3 {% f/ ~. J" X: g
在这一难点上有点帮助.1 U! ^' c8 U }( `& d2 t3 e
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
- g# S! P/ G, \' L其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
# W$ d3 G. a7 W1 @上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
$ [! n1 K( I5 q A d: l要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底8 s9 l- v. G: o# n
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
4 L: X) D% ^' ?& \) ^尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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e; ?0 T; O( t1 a3 b) }三: 练习方法步骤1 K, O3 X1 G3 }0 ?2 s2 I
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
/ w( d/ y& s0 f! n. b6 r% R惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小3 }9 R( u H9 h( `7 [" s
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果. | O" q; ~+ u
. e; D' v1 D$ Y% W7 {最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
- o& h- P. @2 a' C8 h/ \+ q$ i只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极1 Y2 t8 ` g& a" H% o6 ]
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要) v; M8 S$ ^; U$ j5 o, E5 b
领. G" u, r7 h1 f: X1 u4 o
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
: K F$ O! b, `& H) N0 q( ]% O注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
! Z' b1 D7 d3 t& f. [发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷- G1 B: J, Y5 l1 U
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.1 T4 F" U+ ~" s* h- f. I7 n
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.9 ^/ C. _; g5 ^: {4 L
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直5 l$ X6 b: t6 B! O* n# q
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往3 k2 u y! m7 p: @6 U# L+ F
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
