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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
9 D; A j2 g& w9 W1 A7 Q X# c多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
2 v# ~& V* x: q+ o& |远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
+ j- m, A5 c2 t- R! t8 y {1 N( v
1 I. Z) {' ?3 q! j# N) S8 H与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松 b0 ?3 P* u$ H+ W8 T
的手腕依惯性猛然甩出而产生.2 o1 `& A. n" i
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
5 m3 C. M z* e7 M% W1 f经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
% S3 I% k( ~! e. j, `2 U墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
, _% S1 D2 s! C- J见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.0 V2 ~; [: Z$ U
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩( C" h( Q2 q$ d4 q- m, D+ Q5 h! ~
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
( |( f0 p% |0 W3 _, _ Q5 F* d直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍4 `0 R; r( E$ V* q$ _7 I' g# }
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手. Q" H* y6 f: S3 N$ h, V% n$ H
腕暴发力的来源.) V: U) ]1 s" p
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
6 g; W, \- W4 m2 ?5 E3 L腕殭硬, 反而减低暴发力.7 M2 m- p/ }$ o6 o) \, O
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩8 P8 b* O, A) @& J4 {2 H
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用./ c: b2 c5 C8 o9 a7 w/ C
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.- B' W, F% q+ C6 \" T. H
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7 U# r# y& H: l) k# }4 v5 a" T: c7 h2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由 z* D! Z m' T0 ]& T1 I% u" n, u/ M, |
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)., s \5 a$ J, y& [, y% q
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
' q+ F& i7 }8 R4 U3 J, h* P只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.. G: @ D, F! \: ~3 M. r9 F1 Q. ?* b
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几点细节:/ y4 e3 ~. t. [# F: m$ M. O/ s
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍( C% r4 L, H! a7 m! T) k& A
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
8 F1 `' C: e& U7 T1 [$ y7 S* H/ f肘关节来完成的?"5 U3 ?9 `9 H/ K1 L% r, W
这是个很好的问题, 回答如下.' u% _: Z9 X9 c! R% [% ^+ J
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
: j- d2 Y6 d9 t; Z, Q力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
7 g' }3 T; w/ e8 M4 H* C+ E+ \, O若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
4 d: a) @7 L3 R1 D" n世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后& }: _$ x6 s: r
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )1 x5 M6 n0 H1 e% l
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
" U" H- a8 J6 m1 V臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵$ ?/ u# Y5 C3 N9 X9 f. j$ d
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
' m! P& |7 P* K# t业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中, L! s1 W) H" J! q
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
. `/ z8 V& O9 p! p! d在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体/ x$ A+ n6 c7 @! x8 N
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义* ?5 _/ ^5 u2 h0 U* J- w( E+ C: Q
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力) [) u/ o8 K. i) r' s; v& |+ w
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
2 t- m, r8 L1 Z l8 z6 c线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
$ g/ ~' Z+ }: n$ B* U. S! z尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.$ K) }* M& U$ | \# M, D: y
2 C; i) \ e" x+ M) Z6 @三: 练习方法步骤; S6 U" u$ P) P3 b* N7 x
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
' N4 ^) g" i7 k F( J2 } d Z1 A惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小- _2 B+ r& A/ D
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.1 V! H3 ^# Q$ q K$ T E! G
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,5 M Z k0 {% k4 \) o L9 L4 N
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极4 R$ w; A( d: Z) i9 d
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要7 M/ C$ g( u7 w0 @
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.# U9 Q6 I" M+ d: f& ?
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂6 V: u# x' X3 m( y
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
( w7 v6 r( U- A3 U5 r于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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# u; v* O5 {: H四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.' F" Z0 p' a/ C6 J
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直' `0 v9 O" B$ m6 @' J) r L
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往$ u7 f( b$ P- z0 H; Q7 u2 }+ U I
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
