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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很- Z: D$ y/ \" w. ?4 t* U$ Z
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
$ |8 {" b1 F) l远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.( w i8 v" u, Z# N0 X% H
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
% u Y% ]3 l7 B6 Y5 l+ M的手腕依惯性猛然甩出而产生.* X# v( ^0 _# U, ~8 J! D4 @
4 d$ j. Z* O: e( O8 T' ^与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
@, x3 V8 d2 L4 `. `# ^经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离+ ]/ D6 d: B: G
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
) X- q$ n/ _5 i. d+ n; J见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.% s. k2 |. C$ T% `
3 m! K$ I5 i$ e7 p! s大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩 b. s: v' H5 U8 P) g; u1 ]
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
* c- i6 F5 D& t! D7 p" U直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍2 u- R7 m8 [8 M U
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
- K* x6 ~% X: z- Q; m腕暴发力的来源.
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& C7 n3 u0 G% P! g要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手/ j/ u, y4 T7 v4 H* M
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩: z' l' h5 s' h6 i! p
动的力量大大增强.
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9 z% @7 ?' g1 f- v+ e6 A: s# d# K下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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+ d. L3 P6 |6 x; c3 o8 G- [1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.+ ?& O8 i# P# L$ C( }4 R
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/ W1 d# O( O9 ?! B1 N2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
* O2 n5 N x0 a, g- u3 j于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).& ]% ^! N4 y+ _3 Z* k4 P5 G) D
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
& Y1 F; J" C* r" }) c/ e& l7 E只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:- o+ X' Q! W! I. \+ I M2 B4 `. Z7 ]
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍4 }* y. \7 h r1 l; R; I s
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由& h: z" W/ F6 V o
肘关节来完成的?"' B3 f, m$ o; q/ `4 @, `/ ~
这是个很好的问题, 回答如下.
, W( ~- c. P% A' ^' n# j4 v5 m反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发- M4 b+ l7 V+ m0 }9 B
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
9 S$ K1 n+ k# ~3 K1 f+ N0 e1 @" A若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
3 g0 ^, }: a! d8 z+ \# @世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
+ Y* ]# l! {2 y+ j) c4 Y场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
^1 i+ `# z k( G5 E7 v: f. [1 y" t$ m正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
6 u7 T; l1 g7 f& M7 V臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
. _1 h; ~: _2 K2 y" W8 f7 W8 m硬的话是甩不响的.
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0 q8 M. t Y8 k) ?9 @二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
+ M! Q% E& u, S1 X9 x, E; e9 R8 F( _业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中8 f3 r% D8 `# X& u3 n. m7 n
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友1 {# Y- e7 i" ?, {9 Z. n
在这一难点上有点帮助.3 H! _" A" e4 S \& p7 T0 C: O1 {
6 g/ t# U9 e; r& U4 P4 G7 ^0 r简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
# r1 |( U, I7 N# S其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
8 h- l/ v3 e; Q: U2 X, U. _上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
+ f' {7 G+ B4 R7 e要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
H2 P7 y% D) C8 @5 a线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".; L- I) H9 k7 i. v# c. e
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.& p0 Q6 l7 }7 D, r! S
" d6 x5 _1 S3 a ?7 \/ `三: 练习方法步骤
! d4 D1 v$ m3 k8 X1 T7 J" Y"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习$ L% g2 k3 ` K7 z; f
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小5 [2 K) p- p" j" g+ u7 b1 c: r5 [2 S
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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* x/ J- x$ J$ l A" I& \最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,0 j% p2 Z3 `) l% b; T
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极3 @2 \) H+ u# b: Z
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要5 ], K9 n6 S9 x* q: {
领." i) `2 d8 V: B3 r
) [2 Q. E$ | |- ~2 w+ P B下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.3 M5 V+ o1 R7 g J
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂# f% I" j \$ _ W2 [' y+ G
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
, Y# \1 s9 x: l4 n9 M于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.' w+ E: P$ v, O# i$ {
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
& \3 b; q7 i. |6 V, x" n等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直" h Q2 k ]$ Q6 h1 q( Y
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往$ z2 v8 P( y* G: X
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
