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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
) N# {: \0 F# |2 u# T多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高8 ~0 Y7 j; o& G
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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8 u; w! b, H% m5 g7 |' ?与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
$ W, V; m6 n% G& u8 T$ S1 \; e的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
! E+ ~* V3 ^; q" B! U经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离6 B3 J" u5 n# T) p
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
+ o, m6 m3 R( h+ Z1 C! z见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
. k: @! d) N3 e2 f8 K8 ]* e; a8 i胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动: o! l7 C( o" `9 P2 {3 Z$ y
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
+ Q) w. {0 G, H* D, ]会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
1 b! ~: r; k* C0 C; \& X腕暴发力的来源.
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8 W" Z. O3 o) X: A要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手% u# M+ _) H2 L3 Q
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
+ A: R( \" c1 `动的力量大大增强.! H4 G% P, e- S M
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.$ d; S. J$ ^) k5 z) m- M
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由4 X* X/ g0 z. |6 L- F2 V1 o: U
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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0 a3 J# M& g$ S一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
" g/ v9 A% L3 B/ L* U只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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* x+ i5 v3 z# G几点细节:
- G1 B3 x2 Y0 o* E) D1 U/ W一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍7 k# \. t* w. D: [" m
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由5 k# a- z1 j5 w7 X+ k. W8 R
肘关节来完成的?", E2 T2 U. U- U( [/ r
这是个很好的问题, 回答如下.
* g$ z j/ B' r4 ^$ ~9 l5 b反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发8 Z2 ? s* m3 O/ {
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
0 F* I4 q; }4 x% N若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年& Z' F: z6 F- L" l& u
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
8 N% r$ K& O! r. s场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
8 o, F; ? Z+ y6 ]正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
9 l, v: V( o" f) P9 w9 R" K臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵, P- I% G! Y) H2 Y# o
硬的话是甩不响的.$ u& q4 I* ~" f/ L* _ J
- O- i# w# [$ d% D7 S& s二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"4 n! ~# [4 v: K: I7 L0 A0 S3 E2 R
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中, G5 b% n) b5 c. ]0 W3 \- ]
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
7 r; k6 R$ j+ ^) X3 y9 d. n在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
7 @" R7 K1 Z. C. q6 \4 w3 V2 q其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
# {1 H$ w$ B n上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力& l U5 {3 D2 l. \. N* {
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底* X: M/ \- H0 q9 F8 A- J- O
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".: b* x1 q% N7 V6 H
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.& o3 k; [+ X! c5 v G, ]7 p8 X
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三: 练习方法步骤
. L5 O0 X0 T' {6 f, w! Y* ["甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习6 ~1 ~5 C8 x1 g" }
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小+ E- k6 c( Y/ a: Q
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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: \, A* ^" H7 d4 x* v7 Y& @最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
( ]' v3 r0 W( V, [只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极) S0 I p/ d9 U: H
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
, t2 q8 E8 l) p+ f领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
; x- U5 C' v3 G- D" U" \. @9 l/ I注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂" L( p! N) b9 q8 `7 e1 ^
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
7 T' D9 `& i) b( }于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.$ P. Z9 K" P: L& B; o( {0 z" d) x
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.' y6 e: b( ~( p' ]# ~* Y+ l
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直' n8 K% }* q/ q. |/ S+ c
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往0 j( U& r" I$ p/ Z5 Y' F
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
