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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很9 n: ?9 ]" A" X( b" @
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高2 G: _1 w5 Q/ {7 a5 l# v, s
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.- i' }/ K1 y# [
' r- z. S3 k" F# Y6 E. [与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
. t6 k- ]/ j# F+ A的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已; `+ K! n% w2 x4 v
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
% Z; u5 H1 G+ h: v% ?墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
0 S$ k# i2 F+ h( _% M$ [/ L见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.+ R3 c! x5 @: h* k
; l Q% @7 {' P8 C4 |: E大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
' J0 Y+ z2 b) d8 H$ m9 ?# L" _胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动, f1 H1 X" J7 l5 e9 d
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍4 N; e. N) I2 \. T9 C4 g
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手6 t" F: M9 ?7 H, X/ k( E
腕暴发力的来源.5 Y+ T( u) N1 V. x/ S
& Z: |6 z. i/ N7 p. g1 l要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
2 }4 z! { V3 l: F+ E' }) Z7 p( C+ e腕殭硬, 反而减低暴发力.0 B, l, B& w* ~; n# V
6 H% \3 I) A6 O% |, [5 J作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
& [; [6 ` H) [* J* m8 q- Z! L动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.% W8 i) R4 c/ c) k3 Q; U/ R7 x
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力., N+ Q/ s3 y$ \" ]) W
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由, G, {8 T4 m5 w! x) T+ g8 e
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).0 B& I6 C0 @ [( h0 X: D1 y/ `
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文% i4 H7 Y h6 F8 J! r
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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; c k5 {2 a. v! h% h* \0 z几点细节:7 M( O# D5 _) W+ J) Q5 c* O
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
' \' j1 I `% z) ]2 `/ q9 ?$ z$ I挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由8 y) h) ^$ X* r0 n$ s! j* X0 s
肘关节来完成的?"5 V3 Z& |/ b1 M, a% z. C1 }
这是个很好的问题, 回答如下.- y4 ]/ K5 g$ b. w6 V
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发$ ^0 X& c# x% r. Z- K" s0 L
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.! L# O! ?8 P) Z X3 Q, H9 X
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年: g( F7 A% V4 G+ f2 P3 _
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
) i! V( p# _ p场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
9 F, D: O6 a" V/ C. v正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
$ N6 R7 k& r5 u5 h! G臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
& H4 z6 U( l/ m% l9 W1 S, R硬的话是甩不响的.- X) w3 A5 R# P6 v+ S# w
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"6 @, p) B$ x; B- w% u H
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中7 P( A9 F e% E$ O% h" j1 v! X
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
! i6 E7 M& k a/ d( ^* Z0 z1 q, o在这一难点上有点帮助.
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- e- b& L9 T7 m6 y7 d% ~简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体$ _/ b" Q( o% x' |0 ~
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
9 Z: [6 y6 w. F上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力; _, x$ l- U! b7 h( G1 S G$ i( E
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
P. J1 E* D7 ~* k3 c0 _. ]线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
0 W$ A# k: h* G+ o3 c( H/ v! d8 q尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.( A# S, J# c6 [/ ~. a% `- Q+ B
" H/ t* s9 Q9 K三: 练习方法步骤
?* X0 K" y3 h5 a; V"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
6 K) a _5 R; {2 h3 j惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
0 A9 g5 b/ ]6 k5 ~# }臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.( W7 I( @! M% m0 Y1 B* _6 [7 l* w
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,/ v+ A( i9 W( _( Z; T
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极3 M, d. k$ R6 [
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要- A }0 F) v0 u4 L
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.; u2 Q3 e( l5 N2 v. @0 p ?. n
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂 e% ]. `( f! H1 {
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷9 Y. M0 X" G$ ]1 N
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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7 x1 w' W7 k4 G四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.; y+ V9 W6 `( C8 E' f! l
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直/ T: a. ?/ O$ E
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往% R8 K7 y+ b. X4 T. J4 ?; z
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
