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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
/ s+ ]6 N. j+ d多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高9 }2 Z, V7 y1 X5 l/ j# P8 O( Z
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.# i4 R' b2 b3 D
* Z5 ^! H" _0 I2 A5 e9 H与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
9 Q7 D0 {* P! `* l" V的手腕依惯性猛然甩出而产生.6 v5 T0 a& m% K6 m( K) E* v9 l" L6 Q
6 e9 w( {8 Y. \2 P1 S与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已1 x# Z' J% G: C- B# A
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
2 U/ l9 @; ]9 X: \ f7 D- }墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可9 P( U- _4 C/ g/ \
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远." s0 `* [2 ?/ l. \' i2 _: w- R% ^
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩" _9 K- e& S' d! ]8 }
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动* x- P: ^4 t1 p/ s
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
- i( }& W) _8 d& \0 e5 g" A会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手2 m q, ~4 m! J9 I9 b# O1 |
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
- v: K/ G' m% ?7 q腕殭硬, 反而减低暴发力.. n' P }- d$ A# F. D
\+ g4 I& R2 e7 ]6 }1 _3 V6 r8 u作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
6 S2 r" k2 f% f/ a动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.- _1 F+ D9 w: M) {4 m
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由# H8 w5 I$ r* H: W/ m8 w# a# g3 g
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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7 o: w" f9 x& p( R6 ~4 e一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文% j0 F4 k5 d$ Q8 R5 ~
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
; C3 g; N& _9 ]8 g' E6 P一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
7 U5 T8 u, I$ C- E挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由2 y% M4 {. s% a, @
肘关节来完成的?"/ U3 |' f; _2 Z& r) N
这是个很好的问题, 回答如下.2 `- y; Y" q, o. c
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
, w$ U. {& e! t力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同." B# ^% O. Q0 u5 P; P, N' }
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年' ?4 j, j& \; K* s2 K) t
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后) x. i/ w: N7 t6 u; g0 W' o
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )) x3 J% A2 E; x4 N
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
5 m- e; K( ^) t7 w" T0 }7 q臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵; Z/ B; l d( N; M! h7 |5 W
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
# ~! Z! m( R$ M4 m1 t# a业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中' d; |" W) S$ e9 x( F2 t% k* i
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友/ m" L& G2 @! q( ]/ K7 l& s
在这一难点上有点帮助.
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, |2 g k' B& n% \1 {3 D简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体& C, W2 A% s2 C9 r6 l( Y
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义; L2 R4 o/ T$ q
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
# i5 l& h t H0 S; w% b8 f% G. }要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
- Z1 M C F/ u- J! Z# g0 f线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".* l. n U9 e# k4 Y# x
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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2 E" i! |" E' [$ E( I三: 练习方法步骤
$ D! i7 U- V# V" N8 j"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
# |( E8 {$ `2 Z: X; V/ p惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小& f/ V: G/ W4 ^3 t4 m- H: z
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,8 _. S# K3 |! q6 L9 C
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
) _8 _0 N; k: d0 U. Z& U! `: |0 z力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要" A, H" }* i9 ~5 d9 N
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.; e$ |, }& r! B+ q
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂# G3 A" V6 X2 f0 n
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷% B1 S* r, T, ?# k
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动." p8 i0 S* E% p; l
& p3 x! C9 g3 ?8 M: h2 X$ F四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
) `$ a. R; R7 H等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
" @, D' _- U k6 A的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
1 j+ Y' @4 a% W, D2 y握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
