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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很0 C" b5 `$ N3 O5 [0 q
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高( o) A5 u! N3 ^* ?
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松; E9 c! p7 F: Y ]. |! |+ N
的手腕依惯性猛然甩出而产生.0 W; V5 C \, p/ g: M0 g& ]
# y. d6 t3 L" t' w9 P' n/ s: d- d与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已$ k. p' E; z- @, P1 k) P1 |
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离! L4 J* M3 H6 @/ t. I) G$ p
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
1 \& t( z/ E6 m! f$ ?; m9 c) v# u见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩7 z* |) d( p) D! y1 L
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
7 M4 F3 h* f, F" y! b直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍) G, ?7 f1 R' c2 `; {4 K
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手 S$ s% w8 h0 p/ x
腕暴发力的来源./ u( \9 i; F# G' {0 G& o R3 |, y" o
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手* l/ G! w& J5 s0 T
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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8 D' J6 P. e# t) c# r; }* q1 a4 p作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩! O2 }( a: s7 J
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
8 N1 b a1 y* ~8 J: ~1 H; B& J4 L0 t于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).0 j* [0 ~6 K1 N ]/ c
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
3 _$ G |' u& D* K( [7 m2 m. H只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:
6 K) ]* i/ N1 e8 B0 O6 u一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
+ _6 u& ~- W7 }挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由+ q! A, _/ E( p1 I, K
肘关节来完成的?", Y' g! h) j6 O7 r: t" y5 c% K& ]
这是个很好的问题, 回答如下.1 c) I9 G$ Q; {$ u1 ~8 f: y
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发9 K1 X1 e1 ]5 I d( k* C, A
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
" Q& e4 \/ L% j+ T若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年# ]/ O; _2 ]3 s/ R9 A2 @
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
' P% F3 X9 m) _2 {场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )+ S0 s0 P; l" |+ f
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
! W l! X0 t4 Q- M) q! X& j. {臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵2 ^2 u; S- l) a C0 i
硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"% v5 D, y2 A$ f! Z2 X
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中8 E6 T4 U9 A8 ~5 H, R! v- Y
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友% m- C! G) e; ]: w3 |0 j
在这一难点上有点帮助.
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: i, O- O1 r* A9 c" E! u3 G4 B' g2 o简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体9 u& x; y! O) F, t& ?0 D9 |4 Y
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义! Y/ A2 \1 }# M' f
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
- q! m$ Y0 i" z$ o3 v( E: \3 }要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
, x4 y: T( `0 a1 {, u线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
# m P. I8 F2 M8 M" ?$ Y: b, r尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤% c, W9 H5 g3 x# d
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习/ R- r" t6 Y. f$ o0 G
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
7 P: k y% E- \+ p3 [4 J+ C臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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9 `1 z9 M3 b( z6 ^ C最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,# \( Y/ w1 Q- J4 \7 Q, E7 q) a
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
, u' x* ~( O" g% q8 t力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要6 A0 z# |& F5 N0 j
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.5 Z! \- ^/ F1 {3 K6 H8 q* G# h
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂+ `0 n2 [% c+ r% g
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷- A+ G, z+ P w0 _- m
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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- F; z% P' @' a* Q- ~/ f: k四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.; M$ e2 ^" U! A4 L% o
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
/ S+ D5 ^. G Y3 S的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往# n& Q- _, v4 W9 z( Y
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
