清晨第一杯你喝对了吗? zt

邵大头

你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
2 }9 v; L: Z* k5 s9 S白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
# \5 n! L, i$ W, v2 M
白开水
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
( ?. s1 l1 Q- n* g& L' Y: ?9 M研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
增强人体的免疫功能.
! \6 }, D8 [$ I凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
9 u$ s, k6 K  n9 A不过,早上起床後不要饮用冷开水,
/ a7 i2 c+ [) Y$ E' d' [那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
" f6 d( G3 y4 ~
蜂蜜水
; S% O* E. y9 B: X0 y/ _相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
$ X8 U+ s5 L& n/ J8 }5 ?人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
' L+ s" r2 T, Y  C6 `; L* B全可取代白开水的位置。
; O4 P$ E% W7 z1 c2 A+ q6 g- U
- e' I$ Y$ g" Y柠檬水
如果留心报章的美容或减肥知识,
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
- I( j4 z, [+ P4 B# K是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
( Z8 |+ `8 s: N5 ^别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
7 @! `& a$ \) H! ]1 t! ~( R$ T5 a此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。

淡盐水
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
9 e' ^: X" \6 l7 X研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
' |: g; f2 i( O. @5 h要消耗损失许多水分 .
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

2 l+ j3 \7 _5 }* c, p4 t8 Y4 |  F果汁
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
3 W. }( n; x/ P# p7 m0 h这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
' Z3 y6 _3 ~; q# i) {而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
$ `) m# w" F6 b' {5 `如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
" v* e( d- P0 r1 C& I0 J) {+ D/ o清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.

牛奶
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
- l2 R, S. B: c) j. N8 q' ]还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
- E5 _) [2 H# l, X白质的营养价值 .

小叶子

善行无辙

有时间就是柠檬蜂蜜水，没时间就是白开水。看来及格了

悦耳的鸟

每天早上都喝蜂蜜水，看起来是对的。

裙裾飘飘

如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

女人花

小李飞刀

如果第一杯是啤酒，会是什么影响？

八千里路云和月

哈,几十年形成的习惯,刷完牙一定要喝一杯白开水才舒服.
, Q( p( `& Q' M9 H/ u) Q/ v
看来喝对了.

猪刀小试

每天早晨一只烟，看来不及格。

年轻的心

   

蜂蜜水   柠檬水   

ajoooooo

原帖由 裙裾飘飘 于 2007-3-26 15:47 发表
9 L, B+ T: A3 Q0 h6 O4 z! q; }如果第一杯是咖啡，会有什么影响呢？

if ur stomach is strong enough, go ahead with black coffee.  Pai Shui Zhong

爱吃美食

最近几个月，我每天早上总是先喝一杯咖啡，然后开始喝茶，结果最近脸上总长痘痘，不知是不是和喝咖啡有关。俺青春期都没长过（那时只有茶）。

柏林

我每天早上让小孩喝奶，看来错了。 应该给小孩喝什么啊？