 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
1 t* H+ {" S# x$ l8 D9 S+ X8 A# F白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
0 Z; f0 u$ B& L5 Q可要弄明白了,这里面真的有误差啊。% H( v* Q( J% h h1 D$ W7 p7 p
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白开水
8 _: ]$ X+ B6 n, G7 e晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
; {9 R" e- S/ b1 `3 D研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择," k6 |4 o- _! E% `4 R% q+ f
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,0 `; S: _8 u! J; p4 E) [% G
增强人体的免疫功能.) q0 I6 M) _5 v
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,' l3 \! V( n, ~. b4 p' p
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
V$ x5 I+ `8 P- k" c& s而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
' G' A/ G. k1 J. r7 R不过,早上起床後不要饮用冷开水,
! H" u: d7 X4 j4 G那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
5 R+ q* x4 f5 |相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
5 N" U( u4 C% E# Z, c: m+ v1 G: u人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
& n1 F. E3 U1 s2 d, C4 M, Y2 Z时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,7 m9 r7 D0 h. e# F
全可取代白开水的位置。( s" C; L3 W9 h+ {+ @4 L
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柠檬水; [- z/ N F6 |4 y
如果留心报章的美容或减肥知识,
2 D% w, y3 a6 v你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
" f1 T6 q7 ]7 v: B是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
1 c" K5 K5 w/ t k$ u所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,$ I1 w1 q, ~% z `
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.$ Y! z/ z9 T E' X
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
+ u3 ~" Q. W+ ^ T8 ?还能起到清除宿便,排除毒素的功效.6 r# j) ~9 P& D3 r* n2 v8 \
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。( P( c' k/ Q' Z" W
$ m& T; ?) r5 |' ?+ h4 \6 C. r4 r+ p淡盐水
) z0 r; f$ j4 E9 \6 `不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的., U" {" P' b5 O; e( _
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
( M, H8 M* @- f9 k, H/ ^9 o要消耗损失许多水分 .
: }3 b( A/ i4 g早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
) J$ S# L* h7 C9 h/ i而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.2 W1 M$ a4 X( ^& p' `1 F
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁
3 n; Q' z3 @$ t! {/ Q% ^: V有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.& n, p9 r6 o* M" R
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
6 \) @) h3 K$ j. ~% ~ O而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.2 F- k4 ]2 U) c! O+ k9 P
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,# O% Y7 n" x, F7 w/ s
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,% G) H4 v9 E+ R
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分, w: ~0 h, F' I9 M' g1 V% j
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.1 \+ p) Q- u6 N) @
' L$ T: ^- u& C3 J" C# E, F牛奶' t, o+ p$ t/ }' t
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了." V7 ~+ C; _% Q/ B7 }' L
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
% w* Q. }. f5 d4 w0 Z胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,, u. B2 r& l! t! t4 g V! f# A
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.: ]! f6 ?# J1 ^# T
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋2 h- c: h" m6 z2 I6 o8 W$ ?! P
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？