 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
+ T1 H. h( p! x% F6 h$ ~白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
3 u2 B) U. R' F+ \可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
$ v |0 |& j& F6 u9 g% r晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
# t$ }' y9 H* t" o( w7 [* V7 s研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择," ]4 s) G8 l+ l4 p
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
3 E, p- m9 w0 j n4 X( A% ?. E e增强人体的免疫功能.
1 z9 _1 V9 ~8 ^凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,3 A* [6 }* \2 F* c. G# Q9 K
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
! I. @, J2 c5 i- ]% j! F而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.9 f8 M! a& m. y' h
不过,早上起床後不要饮用冷开水,: f$ Y+ D2 t" i/ ]
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。9 G# f4 |( }5 e
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蜂蜜水: G. \, i, S) k/ T
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
4 A+ R5 S* G, I6 {8 Y人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,/ u6 d/ w; q# C9 C
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
* Z: f; H/ B2 T5 t& j, `全可取代白开水的位置。: c# ~* _5 Y, Y0 Z5 ?( c
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柠檬水8 i! S b, t0 e7 I& S
如果留心报章的美容或减肥知识," ^( y8 j5 ^2 W: W+ u2 M4 M7 [
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.- d1 c& h% f0 j( ^+ I0 ]4 \0 g
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
+ K, {( Q: i# y S所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
, G: u5 g) z1 e7 S/ \4 k1 D空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.$ m6 B3 {) A: z; p% Y4 p) M7 y/ X
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,2 m4 R( Q7 M- O' V' A: S; O4 t
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.; \# x, O" l. b+ {* x, V2 X: q' j
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。6 N2 G* a2 ?6 e7 C6 L
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淡盐水! u8 k& g) k% M t+ r* u
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
* r; f3 }, D. @( i. Y1 r6 _7 W研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
( P( F% A2 T4 Y* X要消耗损失许多水分 .
/ V2 w0 k# K* D1 V* A: b. d/ J# m早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反! F& g2 O- L8 S2 s
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
: K8 D# J: z# U% w* T何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁/ |$ H" p2 ~2 y+ O, t( Q
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.6 W: i: s% `" G/ l9 Q
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,8 s4 t! T$ K7 }: J- _7 s
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康." w$ y( y% y$ F; }7 Y! O; G
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,+ W& `1 E8 a7 l
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,* @) o. W9 p: l" j: o) j4 I
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
) p& q( A9 e3 \7 L2 B" }还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
2 _0 J. A P, {: _1 G早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
: \3 N% W/ p, O5 K c; Y2 k空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",8 ]/ k+ `/ `6 w
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
" U) d+ n- O: z/ ]% ?1 ~1 a还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
& i& X8 F" H" `! q% k因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
9 S( q) O8 y. |) g% L/ s6 m白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？