 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？& D. V2 M* v* U0 n
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？9 s8 q* m* o' x' A$ F
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水
& j, b0 j& o2 s* Z1 |, }( K, f. ^8 L晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.& C. N! J3 F# a+ h& J) Y
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,$ v$ V: ]) y7 T2 M3 f' ~
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
0 ^6 s; [" B5 }, O. U/ b2 C增强人体的免疫功能.
' [1 N. `$ H `: E凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
2 Y' u, Q8 ?2 B0 E8 `肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
7 |' e( [- ^( t而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.3 a, T, d- k& F0 q- v7 D
不过,早上起床後不要饮用冷开水,& b5 K- p0 _: E/ b) y6 S3 g
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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0 F2 n) ~' Z: A! @* e7 W7 e# K4 P蜂蜜水- ~* S* }* y4 k5 F
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
" ^3 e* W4 a3 K3 S人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
- a) H& V( G8 v时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,' V" t& h- X- U. |, |7 b# y) w
全可取代白开水的位置。
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柠檬水
3 G! z- x' a, ]8 G如果留心报章的美容或减肥知识,
8 x [3 a- M M: G你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
' P& N2 u5 c1 ~* G5 z1 g# E是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
$ Q1 Q+ x* K' ]" W' N; ^- Z( D/ y所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,) x o L( N- d+ x7 p) i& }
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.7 p& X. j5 _ O1 w5 O0 {$ J$ B, s
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
8 x0 I# V" T9 N; }: f还能起到清除宿便,排除毒素的功效.$ U! e# } f0 L, m" ]0 J5 c& b3 z
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水
7 v2 C; L3 T9 V4 \不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.% \9 i) r- l* N7 @1 p/ U
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
9 N1 @& O( f Y) m3 {/ H- G要消耗损失许多水分 .
- k+ x3 m7 O0 R3 y: U6 n早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
X! v* e% x3 D" ~% X5 n而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.. h9 {6 k5 A7 c) t( H
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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" |+ M1 C2 D3 |果汁$ ]: S4 h) z! \' M4 q* j
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
& N' h/ F" ~7 ]' V5 y+ d这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
1 B3 X7 D6 w' M/ Q- ]& ?; W而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
: d$ ^: V7 v+ A$ N) w* V2 k如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,. r& A9 ?' @+ j& I- l
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄, ?: w: [& |1 \9 Q) e
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
- Y: i$ u8 G7 X# N$ i5 E3 S. Y还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
( J P* b1 W, B+ y( C; M8 \早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.* n+ ~" o# w, t2 G( c! T
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",6 S: i: `5 J$ J. c" `1 c
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,2 W2 t9 Y# E2 x* Q3 p) r( h
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
6 H3 o5 G \' y+ l6 a/ n' i8 J因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
- O" ^* J# o/ v: |3 `- b5 c& O白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？