 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
. F/ Q# L/ c9 v s白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
1 Q! |) P6 q& \3 N2 a* S% ]可要弄明白了,这里面真的有误差啊。3 I3 o8 o( r, q, t z) L( C/ U, A# x" I
7 k; v( I3 ?& F# N8 Z白开水3 S+ w- t. ~6 p g/ D1 w
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.! |# S7 r, [" L k
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
$ x6 ~- ?4 ]/ h因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,/ b% a( O; @4 r- \
增强人体的免疫功能.
' {( A6 _/ r9 r8 V" `凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
2 T; J& _0 {1 }% @ U5 x6 Q肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
$ ~0 f1 q* v |7 p/ k而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
- Y: D# Q3 r8 j) B不过,早上起床後不要饮用冷开水,
+ q( Z' a; o' E: a那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。0 e8 E7 ?: v" M+ N- }$ U( d
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蜂蜜水
) m, o; Y- q5 R' J" B* K相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
9 g) n! t0 U ?人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,5 |7 f q0 E- m [; y+ ~
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,) s; {2 G% X( g) B; M& e
全可取代白开水的位置。/ [& N+ X9 q7 X8 ^( ?
3 E; P' T; @" ]! c u柠檬水. I9 h/ f+ @0 c( b; S/ H* @
如果留心报章的美容或减肥知识,
+ _& i! h, e; P @你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
) I+ U6 w% v4 l是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.1 C3 p D0 W6 I' E
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,8 |0 H3 Z- _) e! V) Q
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
- K( \" p! p( z! ?别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
b/ n/ Y# n+ Z( y) P a! s还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
" v& H- e4 s, u/ S0 f& t8 f此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。( U! j0 H* r# t
9 ~- O* J ]% p. P淡盐水# d+ X$ t8 z' M, r: _9 ~
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.8 ^; G, x$ z- h/ w% V+ \+ ]4 ]
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
. Z* t7 X. l- `* x6 m$ B& p0 k4 H要消耗损失许多水分 .- l! t- I0 ~% U
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
' a: w7 `. d: p- z$ z" j4 p而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
& M2 s* a3 ]$ W# |6 E& H何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。/ n6 J: o' O5 { g
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果汁
4 Z8 A2 u) P, A9 j% B有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.8 W2 U& \" D9 q, ]6 F5 Y
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
6 V2 o8 V5 O' i8 s, A) [而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康., Y- z; m$ R2 K- S
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,- C& C' A% r. y: T8 x2 [
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
& N; @1 R% Q5 N9 }! L" Z清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,$ u% u! B- Y. z
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.2 X% r1 c# X4 h1 E
7 e$ D& ~4 ~! C6 Y! A/ g7 L牛奶, a5 v6 Y' D5 P( y
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了. O. E2 g6 b: P
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
7 S' ?% q# m7 \- S8 \3 Y胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现, w" K3 ]+ R* H. d
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
1 ]1 ?$ l! O/ E# f2 M4 `因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋1 ?! T- V1 i3 b/ z& y
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？