 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
|
你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？ B0 ~9 P5 ~6 `
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？9 f0 v, r# f- O3 \1 C' A
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
- h: ^8 b# V) B
) V; ~4 g" \, B9 b# k4 K8 d( q白开水% E) ~, T2 t% f& r y
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.: g7 Z0 B: c9 c, i) ^ U J
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,: j* Q# i9 I$ P" K+ V4 _
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
( G( T D0 H' ?增强人体的免疫功能.$ |# [# Y, y3 E
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,5 W* b& G8 e0 B! o
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,# P; T" m8 @% `
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.9 o* o# m1 V& i
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
5 Q1 y# C- ?6 A* v3 M0 X* s2 s0 I H那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
- l7 b0 U$ O4 V! U; Y& K4 {# X! m* N1 M9 J
蜂蜜水2 G8 n* G+ H5 \; N
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.! p8 S2 K( P" x8 V4 Q
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,* T: j j( k. `& m1 D- r7 s! F
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,, L* N d4 j4 o6 X% V9 M. O( g2 R
全可取代白开水的位置。( K5 n& u7 K% H
% w" v" d2 x: v7 u. W9 [" s. O
柠檬水 U9 Y) k; b' S R! W, Q
如果留心报章的美容或减肥知识,1 w X3 e0 K& R- c
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.6 A* t7 [/ p. G3 v. a
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
3 y/ Z; M2 w+ _7 Z* J# {所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
1 s0 H7 L- v' R3 O7 n' [' g空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.3 z0 A9 _ Y- w& \
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
0 h1 [ t a5 N5 |' h% S0 U还能起到清除宿便,排除毒素的功效." @4 p+ g G$ }' Q
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
0 J, q+ Z, d H7 J5 a
0 W; W& T$ _% k4 Z淡盐水/ M: }* W K1 @+ Q2 x' n- [3 Y
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
- }6 d+ _: F4 p8 v4 B研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
4 x# e- j, {1 o: H4 p要消耗损失许多水分 .# p$ w/ ~& Z9 h {5 M7 r" s
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反4 l$ G4 k% E. h+ z" a
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
# c3 `* ?8 H; x4 H6 x7 f3 J何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。. \- Y- V: N' y9 @1 C6 h
8 s+ I- b6 j" _# K2 |
果汁0 K3 o1 S- l; N% [; U0 ?2 i! W. l
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.9 A7 H& |8 {- C! `
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
0 n1 W/ C4 b$ x) [而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
1 ^1 Y* D8 ]- l2 ^- F; [" l如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
E3 m' [/ _: L+ k$ x% d汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,8 e0 c( m4 N' ~$ ~8 b" q. _* j
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
) T; x- ]7 d4 u. v. J( f) Y还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
, X8 @* _$ E) _& I4 K% `2 W4 {- J0 x8 t; ]( O% K+ A2 Q
牛奶* i+ t# R& `& s6 E! C( Q
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了./ r! T' K# T0 _6 o" r
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",4 \- m) Z& R0 c
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,' O; w% W5 o; h1 M# B( p
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.% @5 x; d6 o+ K
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋2 K, R4 q/ h/ l5 n2 ?
白质的营养价值 . |
|
狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？