 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
( S3 @5 V% m6 n! S$ R+ S白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
! `$ j; G! p4 F" t可要弄明白了,这里面真的有误差啊。3 F2 `7 v% S5 k* a& Y
8 R2 _# \- a' D$ W白开水
& U5 i' Z$ Z4 L# g7 L晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
' K% w% I3 W4 i( o# o7 N0 {! p; f研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
* l) U3 i" D+ y$ ~ M- Y' }因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,, \. K8 J1 E5 v+ j1 z) w% ?- k
增强人体的免疫功能.
1 [, w9 ~! T- h: ~: n& ` J! p! L. Q凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,; F8 B3 P" Y. V9 T( Z, Q
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,! M- l" l7 K- q5 P% h9 d; T
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.$ F# v1 L( l! W6 D
不过,早上起床後不要饮用冷开水,
( }4 ~. U2 H6 `. E6 Z: s2 K1 J那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
- o1 W+ o' i5 a8 S' K9 v相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
* `6 t/ [0 w" b. b; B人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,( F' z/ f. u) n4 X% u6 K0 m# m
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
% d9 k, f0 b. G( N全可取代白开水的位置。
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柠檬水( Q5 [/ U2 a' @" V& Q$ ]
如果留心报章的美容或减肥知识,- |/ s1 r) t X
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.( l' k, x/ e$ R3 e6 B9 d9 l
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.: S+ @4 f; |, ~7 u$ y3 x
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,* m. q8 f$ J) a) m! `! i3 j
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.. T1 p( g5 P0 |6 ^0 e2 E! U. q
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
. m4 F$ m/ L9 n, N还能起到清除宿便,排除毒素的功效.& H$ a/ u/ F. h: D8 x# T
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。' K" X: e r' D% p
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淡盐水
2 q8 [& l) H$ o3 r% ?不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
" M7 P; m9 P' ?) T研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动. W7 N- A5 V3 b( T+ Y ?$ v
要消耗损失许多水分 .
. o. Z2 F' O- V5 Y早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反# G4 ~ S7 g7 [3 G" Q: L- O
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
: W j5 I2 M$ ]" F: d1 {$ _. r何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。% o4 c1 `) I- Z4 f5 @) Y: M, t
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果汁
, ], Y* D2 {' Z( P a0 a' A0 T Z有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.0 j$ a' Q: f, H! b8 m# c9 g
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,, k) {. k! D* K ]" T
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
. r/ `; O' D; N2 m( f* @- O& L2 \如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,, J* f b( v$ `
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,4 o( r0 q! K6 U9 _
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
1 ?; i- [; u2 Z& `7 d$ {还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水., \/ ~- b+ H+ a1 w) x3 M' I
- \, X$ i8 Y4 b$ J; y: b5 d牛奶1 V3 {% R: A, K' u2 Z" u
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.' }$ B- m' J( G5 l) X
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过", z; B: S- N" _1 i% U% L
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现," \% i" B& \! n- d+ y
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.* x4 u3 h- k( n, c/ p
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋. _- L7 K4 `" e7 o7 V7 Y: C* O1 _
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？