 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
$ b& P8 |. b. M, R" _5 T不但动作比较简单，只要你坚持; Q4 b7 V ~ r
效果肯定是棒棒的
9 C6 B+ k1 u, U: D7 b l% C就让我们一起Hi起来吧！
/ h2 x+ H' k5 {' C$ K* H- y一 l5 R& R% `; Y0 X
热身运动' Z! l: _. Q$ t2 x# m- r
▼扭腰; M0 A) b- d# q) c6 r& b
$ l4 X5 Y% R3 @7 ], m9 K
▼压腿0 U& T" p1 w1 R F
6 S4 f ~; A2 v7 v0 Z: m; G二
+ L/ K' e0 e7 {4 t# I) ]8 \胸肌训练
8 Z w8 t# ?$ C7 w" J▼下斜俯卧撑! t: |! C. ~/ x% t ]$ p% W
3 [0 x9 D0 W, B- I% G; ?4 t P▼窄距俯卧撑' b3 G: X+ H6 u( D) k3 ?% y
' [! i/ h; J$ E9 O( c$ s三; |# e% r7 c" n! o# a; X& |
腹肌锻炼
( o* n: f0 P0 w# H6 R3 ^0 w* e▼十字交叉% j. [3 D1 X8 L# W' J, v7 K
: o5 o+ U3 r5 n2 j7 E
▼平板侧支撑抬腿5 |2 c. r# c* z" J1 V8 s
1 W. k* C% c) {9 [5 y
四: u) n4 h( @- G
肱二头肌
+ }1 R0 r3 a+ v5 ~7 L▼哑铃单臂弯举
( n2 m& B! {* `' W, Q V* Y" g. t' D2 ^' G$ w6 ^7 X* v0 T9 B* J1 L: o
五、臀部腿部5 x, o3 f* _+ \( z7 ~
▼负重深蹲
' Q% `$ j! o; I& r% K' C& I) U' a1 S% Y5 S/ T9 U& R+ C9 F
蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。, d( N+ _1 q9 ?
|
|
狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡