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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
: [4 X- _$ s5 n: T* q不但动作比较简单，只要你坚持9 j- a! W5 g% u/ `& W3 u
效果肯定是棒棒的. J; }; a o, Z
就让我们一起Hi起来吧！* z" ~$ k, F. c( z' I$ ^
一8 f- M" `) s: U% a2 b( D: \
热身运动
5 o" i$ [/ \" r7 M▼扭腰
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▼压腿% {4 ]3 g2 Y7 {2 c1 v% R
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9 Z+ M+ O |; E胸肌训练& i3 G% x4 S V
▼下斜俯卧撑: q: U, J' ?! l& r$ d$ r
9 F' z- |' _: n# b& `▼窄距俯卧撑
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腹肌锻炼/ \: V. K+ l8 A S! L
▼十字交叉
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▼平板侧支撑抬腿8 G1 J' P2 Y, P9 K% Z' {) [4 c6 q
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四, _" n/ }: z. A/ k$ G: ^
肱二头肌3 c; s5 E/ b" |7 O0 E: y8 f. A
▼哑铃单臂弯举
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+ \ |! w/ @0 O) \# C3 S五、臀部腿部+ T6 j3 b4 K6 l2 A0 g+ x
▼负重深蹲! X# Z; H+ e' j- r4 o5 [9 d5 e
% V+ R8 q; t% l0 C蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。1 A) r$ N, u( a' z9 f. Z) v
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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