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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程! R4 W4 U+ m: q1 |7 H6 B/ C
不但动作比较简单，只要你坚持
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0 ?# q7 J( A% y' s0 d就让我们一起Hi起来吧！6 O& ?# {( Y4 a* z* K
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热身运动
* i1 t! c5 i) Y; @; V* o+ E▼扭腰9 E) \) K- J- @9 ?" N
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▼压腿
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二7 R: f8 V' _9 n% z! K! b
胸肌训练# X2 F& c4 {, Y/ O
▼下斜俯卧撑- _2 b* H/ L7 L: O9 T
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▼窄距俯卧撑
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! } ?" P; B: Q' M% g: L腹肌锻炼$ E2 C. B/ d' r" N; j3 C* A5 {% m
▼十字交叉2 F/ Z' X* b, s2 p! R
e; C5 r9 e5 x! G0 U$ M: x▼平板侧支撑抬腿1 O2 _7 u( J# T# R' ^6 h# o
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四
2 d6 W4 O+ U3 e2 j肱二头肌8 F6 j% F1 y/ J6 H
▼哑铃单臂弯举
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" w3 ] A& ?9 r! j0 x五、臀部腿部
2 P- o: \# K# k( |/ L1 U& R▼负重深蹲
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* l! O- ^8 T$ {) z7 N. c! {# f蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。0 d6 f4 ?" b9 ~" z
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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