消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
, m# c4 ?3 x: w0 @效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
一
% ?3 a3 ^( t4 ?- b  A  S' e/ T热身运动
3 x2 [6 u- V2 e: f+ X& O1 B0 X! T  `▼扭腰
/ x7 g- s. d$ y  m7 y3 K- }# N
6 Z: J8 D* w1 ^6 {3 ?3 R) p▼压腿
0 P3 P) n; ^9 M! x
' M0 ?" v* J% f二
胸肌训练
( y* P" y1 b8 }$ R8 H; ]▼下斜俯卧撑
, k+ y. e# N: p4 q& u9 |
- R) r1 W) {  y0 D# _8 l▼窄距俯卧撑

三
4 b0 h# D! ^5 }- b1 ?腹肌锻炼
2 H2 _3 w7 o% r; O$ O4 u▼十字交叉

▼平板侧支撑抬腿

四
$ L. D2 I2 W( o$ T肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
9 _6 X6 ^0 N1 o
五、臀部腿部
▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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