消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
- X, D: z( T* r. y" N4 u: \效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
. V0 _" j. ~- G* e* I一
热身运动
# T+ S! v( P" W& d▼扭腰
5 o9 }& H3 ^# I1 c& _& F
1 H, W" h  G" e; I( }1 L! j. n▼压腿
% h1 z* t% F/ c. B& e  h" I
8 [$ ^: t9 s) B& Q  W二
7 R2 g) a! I6 N0 |; z6 b& g胸肌训练
▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑

6 e: \, w4 M' C1 a* e1 Q' @三
腹肌锻炼
: `' W. I3 ]/ ~  V( B! L▼十字交叉

* A( a( r, S0 L9 ^▼平板侧支撑抬腿

四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
5 {  T: D3 n" \; L( W" {9 O
4 Z% H) V$ Q3 m" ^1 c0 L' [五、臀部腿部
▼负重深蹲
2 H& O8 w9 M7 m6 S( x5 n
1 S/ [, \! t# N& ~& x( v$ w8 h/ z蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
# z! K% ?0 P2 Y& e