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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
% W0 ]; w/ q1 H不但动作比较简单，只要你坚持
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就让我们一起Hi起来吧！4 k* Z* f+ C5 Q
一
; b0 r3 t/ D8 r热身运动0 y0 Z: F/ E% C; v" v1 R+ D
▼扭腰/ C6 p& S) }. B9 D ]& m# K
. s, |; F5 {3 u% [9 p% q, V2 P▼压腿+ H! b @" P; W) j$ R: W
; x. | j0 H/ ~0 Q" m二
/ Z. H) K* }4 N5 E6 u胸肌训练+ ]/ _: P) f- ?4 n
▼下斜俯卧撑; q9 t' Z% P9 r* z5 w4 }& F
+ V8 E3 d" u% o# X% M8 B▼窄距俯卧撑' C* p9 q+ m& R- @- e
' Y8 `! b" C f0 D/ Z
三
) j& T( m+ K. E) y腹肌锻炼
0 ]9 Q7 t/ K5 t! m▼十字交叉% w: V7 c2 y3 _7 _! v& X
_* q( @- W' q▼平板侧支撑抬腿 i% E" ~* g* x) n0 @3 z* l/ _& y* X& Y
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四/ h+ Q+ V, r1 z& f6 t5 a
肱二头肌6 A; k' [/ w2 R5 F% W% @
▼哑铃单臂弯举
) L, e- W- m. p0 `, d8 m! p* C9 j; ~" C/ ?, n
五、臀部腿部0 _% ^% d Q& _0 }9 b/ M" e* r
▼负重深蹲- a7 L6 a6 z4 U3 T; n: S% o Z( z5 v. v
- W) Y; g2 R$ W' s蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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