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[服务] 消防员全身训练课程,效果棒棒的

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发表于 2019-11-14 00:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程! i: X+ |4 I' j* q, H# k3 f
不但动作比较简单,只要你坚持
/ t3 {7 E" d& _- Y- ^5 R效果肯定是棒棒的3 x  @. ^6 N+ W- y6 C
就让我们一起Hi起来吧!% ^! F- ]/ j: x! K" i
4 A# P  {! B" M& `, s
热身运动
( W( B, ^- _& p9 x7 p/ N▼扭腰
5 m9 u1 u$ ?; a# P
' t; A) G  n/ Q/ y7 \  M8 B- I▼压腿
. s7 O; ]  T* ]0 C5 s+ X8 L1 M! j9 k0 M5 R% p! k$ W
6 w" D4 j+ ~  K! [$ q6 [
胸肌训练) i+ l7 J  X0 C$ Q
▼下斜俯卧撑" b# V& B9 ^5 ^
9 @4 ?( X8 t) q- o* j
▼窄距俯卧撑
5 H6 K; E  ]1 l5 x3 s7 ~* c' [8 ^# ~* K* H. A# ?

. J. s' J# N1 H1 M' x4 X腹肌锻炼. c# O2 X$ Z2 X$ K/ z4 o6 x# e6 u) S
▼十字交叉5 c+ {& t2 ^. j1 H- r9 {

2 i) Z/ J2 D- F2 k3 i' I▼平板侧支撑抬腿
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* J! Y# n9 H- o- [; Y. V3 J. ~肱二头肌3 J) P& W$ h: ~7 ^, h) o0 i/ K* `
▼哑铃单臂弯举
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五、臀部腿部3 ]/ `. h: p+ g7 y. y
▼负重深蹲
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