埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1152|回复: 5

[屯民常识] 早餐豆浆怎样喝才最健康

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
bz_08.jpg
" c! c( e! r; W- Q4 F( q$ C6 F- l' q( [9 ~# G+ B
上天是如此的眷顾人类,让历史上互不相连的东西方的文明,在饮食上有着无穷的雷同。在蛋白质和钙质的摄取方面,给予了西方人牛奶及其制品,给予了东方人大豆及其制品。作为东方人,在各式各样的豆制品当中,豆浆因为其获取容易、食用简便成为最受人欢迎的一类。那豆浆该怎样喝才有助于健康,实现它应有的营养价值呢?跟着小于来一探究竟吧!9 H& h- Q9 |% d2 J: [
一、中华料理之“豆浆配油条”
) p3 Z% ^' R! @3 h" K5 @很多人都喜欢把豆浆配油条当成中式早餐的“绝配”之一。但是小于告诉你,油条这一类的油炸食品对今天的人来说是影响健康的,而空腹饮用豆浆,由于没有碳水化合物的参与,其中的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉。所以小于建议:早餐饮豆浆的同时,可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品,以此来让豆浆中那些仅存的蛋白质发挥其作用。9 M) _2 c4 A% F( L- Y+ W# F3 p4 Q
二、未煮熟的豆浆有毒性7 Y6 h. I' e+ L; N) U! Q
刚打磨出来的生豆浆是有毒性的,因为里面有胰蛋白酶抑制因子、脂肪抗氧化酶、植物红细胞凝集素,生豆浆未煮熟就饮用,会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。所以豆浆必须要煮熟才能喝。值得注意的是,把豆浆加热到大约80℃时会出现一些泡沫,并且随着温度升高泡沫越来越多,在这个时候有人就认为豆浆已煮开了,其实还需要继续加热直到翻滚才可以饮用。1 L2 a9 L" _& o
三、豆浆虽好,可不要贪喝哦。7 M! U1 ^8 D/ I) l/ q  \
老永和现磨豆浆营养丰富3 t) x  ?$ B; X0 F& I7 Y
虽然豆浆富含蛋白质和钙质,但是喝豆浆也要有度。成年人每天可以喝300ml左右,儿童的量要更少些,大概每天200ml左右。因为如果喝太多,黄豆中的大豆低聚糖摄入会增多,有可能会造成腹胀,不仅让您一天都处于不断的尴尬中,还不利于身体的健康。
% k* ]" k2 A0 f* O) i0 ~$ ^另外,一些特殊人群应该尽量避免饮用豆浆,例如痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的患者,以及肾结石的患者尽量不要饮用或控制摄入量。
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-7 23:13 | 显示全部楼层
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
鲜花(125) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-8 18:54 | 显示全部楼层
爱喝牛奶的飘过
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-8 23:34 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
潇洒哥 发表于 2018-5-7 23:136 I, R2 l) [/ l0 `
因人而异吧,我每天喝大量的豆浆,发帖的速度也变快,感觉棒极了。
) N' q9 d) ]( Z5 `: a/ v9 S* X" A
豆浆雌性激素比较高  z. C) J$ P; _6 T( _2 c1 c
你语言表达会加强
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2018-5-9 00:12 | 显示全部楼层
ballard 发表于 2018-5-9 14:343 U8 v& [8 C% f' M( n
豆浆雌性激素比较高
) _8 K5 J( P$ H5 u' p, \+ R你语言表达会加强

( O- E/ P: j$ j! m喝再多也赶不上你码字的节凑。
鲜花(97) 鸡蛋(4)
发表于 2018-5-9 05:07 | 显示全部楼层
潇洒哥 发表于 2018-5-9 00:12
  D& Y' |- m5 a8 X6 ^% L, U喝再多也赶不上你码字的节凑。

' q5 H, U$ E7 V6 t8 L, X哈哈哈* L2 j$ O0 d9 \- O# a- F& e

# x; n1 O. S4 P不过豆浆雌性激素是真的
. ~$ p7 i3 B# p2 g  D" v" p; W+ U' A: P: @
后面是我逗你开心的, M% D" J. L  U  o0 ?0 Z  j2 q# v
# \+ Z, J% ~; s! k# V- s: `
凡事有度!
理袁律师事务所
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-26 20:17 , Processed in 0.367903 second(s), 17 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表