 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! I+ L/ S& u- g
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
- T7 o( f3 ^4 C5 K 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
5 l/ }' ?3 v9 r7 I! ^) Z. { 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 9 [, y( l' a& ~/ V
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 7 _7 `* M* l; P+ t. Z7 k$ ?
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
) Z" `* v8 ^5 H; P5 _ 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 8 A1 u# a7 u- H* v7 C% c( ]
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
0 p A$ R/ u; e, r4 z 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 5 x2 S; q) L/ q0 c0 t* L
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 6 \6 S& c' ^. {3 O
地把髒盤誤丟進乾衣機，
* e S9 G8 T3 ~8 L% @ w5 B n8 L 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 1 S; c0 Z# A. ~" ~* S
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
3 z2 j2 }1 L( l% f b6 L' f 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
& j2 o$ J8 y3 g) f+ { 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
3 c7 H: M9 D1 q4 W, H& r. [) A5 K refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
6 p9 i! s. j9 k: e8 R3 V# v" Q 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 6 c5 V* X( X9 w) _8 p
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ( S5 t6 W: d H, X% u w
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
g; H3 i7 S% q3 ~$ B0 s+ U# C w 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
* B A$ u/ i" y8 z& w' t 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 6 O( H( ^# W5 L* X1 t3 n8 m6 \: H
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
- ~0 Z! D9 p( A 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， + G3 I; w' e6 \0 ]* J1 _) N
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， ' `& {. {9 [! T0 N4 O
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
' m" {! b- Y/ o, a 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 9 @: `5 \$ n+ v# n2 K
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
. {! v' `6 {5 Z# Y* a6 m1 B 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
( `7 v8 f* ]! Y) G" b# x& }& n 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
4 W. g& G4 y! G; D u- C 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， ) R& `+ k, ], O& `3 e+ k
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， : v. e" I- w" Y. v0 x* _+ y+ q
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 4 |) T; ?4 F, ^$ x) z! z1 S! A0 x
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
* a8 b4 V: `% V4 t! ]. `8 ^. h 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
" {3 R3 P: h( ? 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
2 h+ q8 M4 m1 B0 b1 [: H7 x 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
0 A7 U5 }3 x3 v/ ] 何樂而不為ㄋ
4 V3 @9 E. S1 G7 m# [) q& l 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ ( }# V' @- F8 z' x, ?% Z: H' N
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 : n. c" o, H I) l. F3 ]* i, C
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
3 U8 g, J# _2 g+ \ 那些經常半夜不睡覺的人！！ 5 f7 Q7 w: a; S2 @" y R
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ! p- S7 E: }* ]0 h* z% ^9 n+ {( l
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
