 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ! X4 q: n1 R/ }& t' y+ w; |
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
" F) b0 A3 @! X% t% ? c9 A! O 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
# l/ i1 w' M2 m! h7 R, X 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 / Q1 N/ _6 X, a) E" Y8 u/ g
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 0 b4 I0 k+ n8 M7 d/ A1 S8 d- k
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ' a4 J" A: ?% j/ V6 B
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 * T1 I. Z N( ^' [& z
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
8 A# J- ^9 [( v2 a7 ` 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ) q% V6 b, w# h
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
0 |( D8 j3 v9 r- i 地把髒盤誤丟進乾衣機， - ?$ i9 \) l) w- n0 ~& d
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
& s( L5 _) v! @( Y5 ? 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
% J9 L; W/ o4 w/ ` 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 8 u) J: f3 Z ]; w3 P# c
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
% c" y( e! u: s$ a. C" `9 G0 N refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
5 f6 O- i* m$ t" l6 j7 w 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
, K+ B) f+ Z: ?6 m) G; r8 Q 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 + A. d2 E4 c9 X
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ( p6 |0 K* d* q, @
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
W' K- ]! T ^ }3 G$ ]6 M% R, L 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
$ a; x% X+ L$ V8 g7 t* ~) ~ 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 9 K- N2 E4 {. R: R# Z
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
& }0 }* ~8 k9 G. J 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， : }3 d# _# _3 M7 o8 o: u6 Y" s
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
7 p6 `& H/ Q% ~% Z" P 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 " S2 H' S* G( n( ]
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
& P: `- T4 t5 d! f+ H, A" l) P 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ( E2 J9 @7 Z9 Z5 h! _) ~5 K
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， . N! s; [0 r, L
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
1 _: ?5 w5 D9 d: A* H/ h( D0 u1 N/ e m 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 4 T; H2 x f# m+ C
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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t( f' @- y: b3 T/ b( o3 f 給所有熬夜朋友ㄉ建議
4 U. j; i3 \. E3 M) J$ Q 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ & P( i& E& |/ Z
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
1 k$ b! {) `* N6 t) M0 M 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 % ^& p; ^8 b: x1 {
何樂而不為ㄋ
3 M# o a- N5 a 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ + ?' H) e& g% Q+ w+ W
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
# b* Y6 v1 Y6 O( u- ?' G5 _' A& ? (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ & T- Z7 p9 \. v$ ^* w) ?2 N
那些經常半夜不睡覺的人！！
+ _* c+ c4 B7 s 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ / P' j5 m* {0 u! i5 I2 b! R
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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显身卡
! u. q" ~* ?" l: {3 {
发表于 2007-3-21 08:13
