 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
" q) f: U( [3 x/ V3 o- m 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
/ U$ j0 ~7 U8 \ 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 8 Y8 P; H! G6 @+ v- }6 |0 y
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
( j2 q- g0 J0 U# Q6 S 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 - h9 d7 d! o: x+ D& y
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ( G3 U; B- [3 w- P3 _
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ! | [! Q G2 ^- F$ W$ l- N" s3 W
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
/ I0 P, j: F( [" r0 c% O. W 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
, U# G) ]8 L, ? 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
! y* h; J C! H+ m2 g7 h6 l# { 地把髒盤誤丟進乾衣機，
" J3 J. y# \5 r$ [$ r$ M) N! B0 r 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 " G6 M S0 H7 V5 K5 h
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
1 h7 Y D2 D7 c, E 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
* M9 p4 F% }. O! O+ z; H, u, N 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 % }1 }5 O/ s; j+ ]+ `
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 $ ?6 z: f: s9 \( O/ F% D$ G `& V0 }
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， - T7 X5 d! N2 E, M1 p7 @. u
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
7 O7 [$ [ X1 M4 e 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 7 _% V3 `: `2 E3 ?! z! J8 x
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 h9 y3 j' o6 o6 h+ n
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
" O+ z! ?# @' x7 q8 R 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
) h1 Z# K8 ^1 e8 |2 t6 \ 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
# x3 \; u$ f& D7 D e) b: d 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， $ E% J; H# a6 D! a. J( x
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
" {5 l, f2 x. l0 b6 n# T/ e 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 . S& B% \/ ]6 g ]4 S" B
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
& k( l$ @* W0 k+ G5 w# Z5 o$ q5 Z+ R 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
: _* n' [$ Z# ~- j% g4 u 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
+ z6 z0 [! y& @ 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
7 [( ~+ ?& Y) T1 S0 ^ 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
# r; [- o$ T- t; [% n2 N 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
- N3 ^9 B) Q, r8 n: F, a 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
6 J& j5 k1 p! \. k4 S 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 0 k2 Z/ F7 h5 E/ h# j
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
6 S3 U8 g/ e7 y. f5 a2 ]2 I6 ]: o' @! I 何樂而不為ㄋ ) T# D& `, {% P' t
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
; q* p5 j* y* o, w$ x 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
1 w9 }) Q9 ? a. S (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ / Q, z. F/ d0 g1 P5 q% _
那些經常半夜不睡覺的人！！ & j H4 B( Z' a! J
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
