 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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8 [& O' x5 h$ z& k* |5 E& D 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ) z7 O$ _" S2 f) x$ M
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 8 w: w' L9 E( h5 B' w" n9 g; {
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
; e+ ^. B# T( t; m. { 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 7 E+ o: c# s4 L
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 ' n0 `6 M) e5 S, [$ R5 Z
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
9 V) Y" c6 J& k1 f 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ( c2 {$ v: X: Y5 i2 T* |4 Q
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
+ E. m3 S3 b: F# j6 q0 h 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
, K+ d1 _% o% z: X- m7 W 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
2 o7 k, e/ w* u9 `/ P' g7 q% k 地把髒盤誤丟進乾衣機，
: Z) L8 k- `; x/ s) v4 g 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
4 J6 W& g% _" g/ W# u: H, K# M# T 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， . ]+ n K( x! ?3 N
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 . u0 g5 g/ S9 |: A( l L2 `: k# T
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 6 G6 K8 z7 h- d& l* r0 ~7 `
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
) }! L3 Z8 i: h+ O8 C! g) k: m 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 3 z' w6 n5 F& K. f( v1 m5 |
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
/ a M E# n+ q 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 8 J% N1 s3 U, a& I# ~1 J$ q+ A2 ~: }- V) {
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
+ b, d O% [! ]; m- h- W 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 1 r% Z& F3 b3 ]# B) E2 W5 b* i
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 % h" D+ \6 T2 [$ }$ q# y5 |
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 9 \% M- F2 }" s+ ~7 ~
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， V5 b5 z: s1 ^' _0 F! D
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 4 M4 @1 d: K9 e: n- x$ s* [
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ; j! c2 i7 R5 M! K* G' q$ Z
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 x0 v) m- x% v9 T' V9 {
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， , z! A- }1 k- ?3 N" S1 w8 K
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
5 {1 V4 j2 }4 m 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 8 R; l' ? P, @% m
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 8 @$ x4 R) j# z( c
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 / I# q0 i' [& a
" Y6 k4 O7 @$ O6 n 給所有熬夜朋友ㄉ建議
3 b5 V, X7 M( r$ t6 c; y 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
7 J& m |( _/ N( b 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ! z0 U0 P( s1 ~8 o- S' R( T- X9 b
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 L b. e) ]" d: N, Y& h" S! h, s4 ~
何樂而不為ㄋ 9 v( D2 e/ A" H& X6 k
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
( t8 u/ U L0 j/ s) k* Y$ {. I 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
: d O1 V/ p: V; J- D+ c (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
- t0 M8 A" e7 J8 f2 C0 n1 U& ? 那些經常半夜不睡覺的人！！
6 |1 G" W/ ~( V: B- C 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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3 `" F8 s+ K8 H' x
发表于 2007-3-21 08:13
