 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
6 f- x) L6 _0 K% c 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 / I" `" s- X' k- a. N
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
! a& @; A$ b# C6 d- z; R 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 9 U2 e) t, O1 o
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 + K7 \+ g1 K# e$ A
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ; { I+ Q# k2 v* X
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 , J& v, Y3 Q6 G- E+ {4 @4 z1 ~ G( w
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， - u% I# |* j* H; ?1 g+ j6 x$ s3 P
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
0 j1 O( t1 h2 B, Y; i/ v- Q" y 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
. @0 O2 o$ N/ T i+ T. ]+ C: J 地把髒盤誤丟進乾衣機，
, n1 G, N; b& w% r7 k- v) m 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
2 {/ q! R; h2 d2 b. M( F 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 8 R/ Q1 W) q7 M3 Y
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 / A; N( w8 s" Y p
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 ; X2 ?- _/ T# e
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 4 S1 @6 y) O7 G) X4 z7 S2 E
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ; X( K2 q' w1 ?* n: {
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
* N, t/ w$ v6 R( s 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
, \6 n: Z9 D7 |) K9 K0 h! y5 g 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 6 k8 ^4 X7 e- u3 K' F
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， + N" c% S8 k2 S2 [+ K* n8 a! O
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
) U2 K! x( ~. m- y 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， ( [' ^& w/ \, x
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 8 u9 }8 g5 b. |+ ~* v
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， $ C* y* Y6 @0 F' G9 k
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 . `4 h1 A' G% U( ]( i" G
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 ' u8 u( Z7 G6 Q
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
% j& V5 D% j; u( ~ 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， # D2 d. N4 z. g3 z
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
. v z# u6 @/ A 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， $ i: M* Z- H2 Y1 P
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 9 v! C. m" H2 J; A1 ]: m
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ ) O3 W6 n: c( O9 i* X$ s% {* ?
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ' a/ R0 L8 {1 l" X. S( d# P+ i, I
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
& ~( P( L! Y6 I u 何樂而不為ㄋ
* S' s8 f& I1 H D" X1 E2 M7 U 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
' `, @- z) g7 ?. Y' O/ n2 K2 E 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 & R* a4 {; {' e
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
6 J& ]* `7 a7 i* k* W; _5 j 那些經常半夜不睡覺的人！！
$ Q% E3 U, \* S; D% t, ` 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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+ x9 F, w1 Y- d7 h$ t6 S9 @
发表于 2007-3-21 08:13
