 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
" J5 }9 Y- j' j" V% g( k 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
6 Z/ }. ^8 W9 O" p 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
6 m0 d3 C" X. g 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
8 L* K( O9 C) K& w" `1 q9 b7 v3 F: F 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
3 C' i2 ~) X, Y# j$ w3 b3 M 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 0 E/ p) a6 O( F( k; l
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 5 M8 X4 ^$ M2 y$ K
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， . s3 N* J) c, I8 m+ w
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 : M; \0 i/ P$ a4 B3 f
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
7 ]8 }2 O4 ]4 G3 D A 地把髒盤誤丟進乾衣機，
2 Z# T# A9 [2 a' p 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
: X' u& T$ Y1 t- U 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 3 R# b$ B3 ?3 x! t+ A4 D, `
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
, V2 P1 S& c; E+ c* v0 T6 F 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
) ~7 ~, m, J; e9 N: x# W refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 * _/ w; R% P1 N7 W- Y
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
6 u# ?" }- r5 K9 K 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 # a. @2 e( i# |# x. u$ x" {
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 5 E* V; Q5 H8 [- L# P0 q% _% _- Z6 P
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
$ p7 z2 h* F, a6 R 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， : A( z. w# E" T5 p7 ^
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
8 D G1 R1 t7 U) W1 Y, G) D 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 9 ^2 n( m: |" _* I" S0 n: i
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
: }! ?8 D1 P& u' b 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 8 Y- w: }% q( K, o$ C
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 9 H/ C. m( d1 V3 A8 x
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 * J0 n1 O: f4 Q9 O- `& U& N, X3 f
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
8 _0 U$ F/ L4 N/ [- } G M 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
% N" V6 \' a" F+ P 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
8 E' s G5 j: s4 P8 Z 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
8 X4 b/ U7 X# @- Y 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 2 W. c4 Z% ] H' c7 ]* b
1 t$ Y5 z% P( T: \! l8 y: g5 V 給所有熬夜朋友ㄉ建議 8 I7 F+ V a/ t) O
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
* P& \! L) H+ }' k 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
- g4 i" d9 n2 n1 A 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
# B1 J3 m9 C( X* @% g5 g7 i# \ 何樂而不為ㄋ
/ E% n' h! N1 J: P& r, H 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
. K% D$ K J" `2 c) b 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
; b! P: ^$ H# Q$ N2 ]% L6 t (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
4 |! @: H }: k3 v 那些經常半夜不睡覺的人！！ . {& f# }; y* H7 g7 [5 l) L' N# Q
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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2 u7 e- |3 f: @1 u( _/ Y
发表于 2007-3-21 08:13
