 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ; o; X8 v% M Z
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 * g% c F) |; r1 b& k
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 , c0 V8 R+ F; a- i8 G S4 [' k
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 / O+ e% B4 h: a, K
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 # W# c3 r% j4 G' i6 f6 n a/ r- R
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ! m" g, p7 Y2 V$ k8 u
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 6 u; ]- ]8 [+ F* h/ G( y
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
2 Q" P' ~4 c6 F" f 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
# u+ v* e# E2 ?9 s 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ! h4 \ }# ~3 a: p; l! L
地把髒盤誤丟進乾衣機，
; D: Y+ _; e4 _0 n 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
# t: Q1 F* n' A- s9 F: ` 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， & K! _0 }/ f2 t
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
3 }4 t6 R5 e( t5 g9 T4 Q! U 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 : r$ k! _1 U- ^# u9 t6 f
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 / \) l/ X7 \& f2 M
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， ' Z. E# p" j, l
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 6 S" T$ G Y `( Y4 X/ j
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
+ b$ m9 j4 i# v" v5 C& `. Y 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
* V$ V5 W1 V$ |, z3 D. d7 O9 U 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ' ^7 I0 f1 y/ R4 T) j4 H8 O
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 " Z/ _; C; N2 G0 A1 K) S: q
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
! h2 D* X9 |7 f* E 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
6 W0 j* Q L4 L% M6 K 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
6 T2 u. R5 Y9 v 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 4 q: V( _$ T" \% L0 K! u
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 # K& p; y# `" o' W" \
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
3 }) b8 m: H$ Y- D 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
: x( q5 f, f3 m2 r- Q# K 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， # u9 |5 U: g; ^$ {' d: P' s
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
# r& E! l7 ?# k S, g 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 ' ^3 r4 _" v6 Z2 U5 P7 u. I: h
- K0 [4 M. H% O% e 給所有熬夜朋友ㄉ建議 4 s) x5 H$ ]7 ^4 V4 F
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 0 t/ s. d) I, B5 J$ B6 z
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
9 j5 G# v( C/ a' ]/ K( q 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
, q8 j) ?: h3 M) x 何樂而不為ㄋ ) B8 R5 L0 L; s/ h4 F
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
) @ D9 `* A; @- I: V9 { 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ' F" j w# x: ^7 Y" r: g& N( l
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
) |9 @ M! |/ k- v8 h 那些經常半夜不睡覺的人！！ 7 u0 x: k# |- c+ h6 P4 @1 b2 Z
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ' \# R8 G6 s' X* T
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
