女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
$ l0 m! o& Q. m6 G早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
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, }; ~2 G2 ^% W7 |
一片多种维生素复合片
. H7 f7 _9 H8 R; f0 `- J在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
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  w! Y# J: r: c! z, a) m1 U' a1 j! v
一杯醋
* d  ~+ E* N! j. l+ F女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。


一袋鲜奶
8 G2 P' F  w: E0 y  `这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

  T) b) b% _% z+ K( D8 Y: p
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。


一杯茶
( A( i, {% l% W女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。
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) ?$ i) w1 v+ K9 K一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
, m/ k% [) V! _; `

一个补水面膜
2 U& ]8 f/ H1 b) `0 C* F每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
. v  J! n9 f  v, N% p我做的比这上面齐全多了。

1 F2 U- c$ Q0 p: O5 k那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表
' K) B. O: x7 b3 A
4 Z+ k; d' i5 U. d) V
6 \& ?2 s, c1 d$ M那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
- n% W' \& q: F7 C  s& e2 Y' }  o+ ~人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
4 [7 L; R5 j% D& M1 I说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
8 m" J7 _2 n4 H) O/ b, L  c牛奶已经说过了。
8 x% W- W4 L: |0 t, [% m! a一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
" X* C2 I$ E0 Y' \. y) t$ M& v/ I0 L每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
) s9 v- i+ W, o- s写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

* L9 J: ]% u+ [9 Y# c那我就来说说我一天的流程。
8 p! b. m# Z5 x" Q+ U8 v早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
1 `$ c  R  l+ b% ~" K0 a- n) j
那我就来说说我一天的流程。
4 W7 c9 C$ z: Z  ?早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

  r1 j/ F1 w3 n" s8 A+ \( [6 ~
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
! d3 b2 L5 \2 [* i) Y3 `! [我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
# {8 [% ~7 G4 C3 t+ E3 {
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
. E2 y+ ~6 x8 ~早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

" z, h9 n# g: W9 ~
特别向往见到真人
: I+ Z! c. C! ?6 ~0 t看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
: K# z/ q: x- T

特别向往见到真人
: _5 q" \8 H0 T/ t看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
! @- ~( W9 u' I6 @, |# o) y
) K' Y% I' ^7 ?+ H) V那我就来说说我一天的流程。
$ j( b- m$ ]3 u: R8 Y) z2 G早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

) a6 V' u% Q8 j$ J1 v2 _; n
& o. x& j" b* w. O+ N真有闲啊，
# f0 R/ j. t2 O- |1 N6 ?1 Y! b: P$ n
5 B- u5 @/ a# e" c" K( `% y# x! s% N早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

- o+ Y: ?& }( s0 N2 u4 x自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
) C) e/ b; {7 W5 e下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
3 R9 S8 ^: n) D
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
* L/ a% ^8 A) f+ Y" l9 s+ v) ]
, U  |) w9 J8 P  S
; ]$ ~# S3 _& j/ q
真有闲啊，
2 I8 e2 b" t! L/ f
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
8 |; n5 @6 U7 u+ z, K
0 t+ @1 ~' a3 b' N; u: b自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

0 [, L2 Q4 b4 W, Q& _/ }
: Y' h; I1 j. o我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


8 K( P5 [% v$ W- a真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

5 g3 O3 e, d. l: i我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
, Z% c: A$ X, ^+ L" g$ P' V& U4 I

特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

0 u  {+ F5 |. L( ]+ b# c
真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



9 K  R8 B3 n7 V0 R真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
- C, L1 A4 ^' ], d8 u8 L
! Q5 d% w# v2 {2 D: \5 R自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
6 {0 ~1 \$ g0 Y( x- M4 Y下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

" R0 O8 g4 A2 T$ @0 J
做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表
8 d0 J( D2 D# s0 W8 t
) f# ^7 R+ ^& J$ h& d
* x6 h2 |2 p  h% y真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
7 X2 v- B% l4 J+ v* ], W/ n. Y, u我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
  F6 r0 H5 h$ u7 N7 s还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？


我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

& C* m& b$ ?, P7 `& I. z
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
# M/ I7 h2 G- v5 f, n

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
& L/ d9 b& N- q0 c/ Z+ `而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
9 y5 q2 |" O* i7 D/ U2 _
你比我ＱＩＮＧ劳多了
1 q4 z, g8 \2 d! g, K1 m而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
: |# Q3 ~+ n( Q2 g! P 哭死

  n5 }3 n" u" A/ r# \( L我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表

你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
8 o0 g. H8 J/ S6 o/ F) g; n$ a我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
4 ~' {7 J4 t1 N- C" U 哭死

6 R9 Q$ w' i# s  ^7 g我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

" S2 p& _! j8 U/ Y% c  R5 h
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

! m5 @9 k% R' q& z$ V我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
7 }1 ]+ P% s, k+ n) c! T

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！