 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表$ N4 t. P z o U
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* _( _; o. y$ z- h, p那快说说你还干什么了?哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀,你别介意呀。
0 D9 b9 W% _/ _* m' C那我就来说说我一天的流程。2 D- s, r/ g0 k' W x& @
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水,蜂蜜的好处我就不多说了,早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶,补了钙还有安神作用。! g' w, d4 I$ v9 w/ \
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得,比吃药片好多了。比如维生素A,胡萝卜是最好的来源,维生素B族,也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了,深绿色的蔬菜,各色水果(奇异果,橙类最多),维生素E,个人认为从坚果中获得最好,因为坚果富含维生素E外,还含有锌,这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡,也很丰富,荤菜只保留一个,也以鱼虾为主,对了,鱼也对人体很好,特别是深海鱼。
# V( F0 e: t8 q! U说起来我还就对醋过敏,一般不吃醋。' n( O6 C1 X. \0 |8 M4 W/ S
牛奶已经说过了。0 I% u0 {) d8 L- u5 [
一天八杯水我是保证的,当然是凉开水,看来以后还要再加点矿泉水。/ a! B. \% x$ m: w& x
茶只是喝些花茶,比如菊花,玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
* ]* W/ q9 Q ]5 _现在来说说西红柿的问题,西红柿最有价值的地方不在维生素C,是在茄红素,可以预防很多癌症,而茄红素一定要加温才有效,所以我们不要生吃西红柿,而是要熟吃,比如放汤,炒着吃。7 b" J: N0 y: K' J
晚上我的护肤过程是温和地洗脸,然后用爽肤水(个人以为用化妆棉比手拍好)、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。/ J! \, C0 z% y8 j; h# ^& t
说说几个我最爱的蔬菜类:芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
/ X2 E5 T/ K, O$ W 西兰花、虾仁、黑木耳,草菇清炒。) ]2 f0 O# u9 Y6 X: V; Q
青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
3 L" Y, I2 r- u% Q 凉拦香芜笋等等。
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每天吃三种水果(奇异果和橙每天都吃),草莓和樱桃也是最爱。- a0 p7 Y( {$ }+ }; Z% R
写了这么多,累死了,以后想到再说吧。 |
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