女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
$ Y) _4 S3 V/ R
" R* J: E  t& B! ^9 T1 n; i" _! K
$ i2 \9 _4 n$ M一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

9 E! N% S. L, b
, j# }- P. b5 j6 {6 ^) ?一杯醋
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
& t0 z. J' `; m

* J) n: z" `/ V3 t1 N6 ?一袋鲜奶
+ E/ E2 Q' M% a3 s& t这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。


一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
5 e0 s3 W' J# _# ?( v

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

+ j1 n4 e1 R/ l, J  V+ T
一个西红柿或一片维生素C泡腾片
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

9 ], B3 v7 k, s7 z/ ~5 ]4 f4 E
4 I' h% E! M* k( P0 y一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

$ A! ]# W- K: |( ?
9 D! F' T; j, n: X8 K那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

- c7 _4 B! h) u, T- `
那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

8 a3 x2 {  v8 Z1 u  ~" A3 W7 F那我就来说说我一天的流程。
) {# ~4 ?5 p' Q$ D4 _早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
& }9 u( w  g. Z7 N% Z说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
4 V4 W$ f4 R) t. K牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
6 p- f& N+ \# D  b- I% [7 B. p' A+ M晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
                                    凉拦香芜笋等等。
                                    
4 q1 i" |* c/ @  a* z每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
9 N, M+ I$ \( _' L: w写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

/ `( b1 r2 o0 P2 ~* {* w这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

; O! F% V5 t: J& D7 Z6 Z那我就来说说我一天的流程。
( P+ {5 E0 o% k早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
, _  ^8 J# h" r0 C9 |8 b+ y人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

- P4 p/ W" u' B真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
! q/ M  m) {9 c5 n/ r( m还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
2 S* K& p$ b$ v1 |2 F
6 r; c: i. ?9 R那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

5 R& n: K% |4 l6 y2 e2 h
特别向往见到真人
* _1 |' p  u1 j1 k看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!
9 F! u( ]* h0 T+ ]! l* ~

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
: Y& g7 ^- G9 @6 r) h# U# H" }
; P- B" s) L) P. w  Q, U
特别向往见到真人
! |1 n" H/ n4 H2 K看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

) R2 r4 a5 r8 r* ?' O6 p! E& t那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
( D8 o0 C2 H: {8 O3 Z人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

: o' T2 H$ l1 {) z- q% Z

真有闲啊，
; C- z1 N! j) u1 `
$ j; X5 u5 Q- ]6 M# s% {早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
& u% B% \4 N: f/ S下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。

' C9 f8 R2 B$ Y3 V0 y4 @妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表

) |2 c, q7 L/ k. Z( e: H

& w- n. c# z) H5 T8 S1 |真有闲啊，
. [& e  d. h9 i+ L8 @2 X% |6 y
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

# s# U: G4 S: \+ Z1 N4 F自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

4 L$ |4 p) ~- w我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表


' q. g2 e9 `* f6 h. E真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
5 ]4 k2 i6 f3 m1 I
2 {) d- V( o! L7 A我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

  m0 ?- N' h1 @" A: P" f
今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表
2 {# E6 g) Z3 M4 v! B

7 |. L* m+ e  A4 J, m- j特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

+ c2 d1 [2 p$ J0 E3 t真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表



真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
# E; v' ^- o+ O  ]; Z
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

& v. n0 N3 A0 W" k& T2 v9 {做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

: y+ C, y8 C4 R! R" v' D+ V
4 Z, o' \( `+ ]4 p# V真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
! z6 o# z) M1 s) w6 R, ~, _
' E! `/ a- _4 z1 S9 |! T' j
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

2 T; F7 `' {: t# `( ?, A
你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表


9 X! W. b6 G) c) V% Z今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

3 y- K, B- g* D* W& v
收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
6 C/ K' T5 T0 k5 B1 @% V$ i" R而且在吃上，我绝对一百的做不到
: o' d; A# y' e: D0 l& T5 e我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
$ j( z/ j2 {) X  `; N* D8 ] 哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
+ T. O) ?5 H- I2 Q3 m4 E0 W1 f
你比我ＱＩＮＧ劳多了
2 ~3 s3 H' h4 l  t9 [2 H而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
% [. O' s) C% [8 K% y# ]我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

( l0 [9 {& u+ ]9 B7 I  U
! B0 \# l6 m. j/ T我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
8 _+ J+ {* p) O2 W+ m$ G  ~1 V
你比我ＱＩＮＧ劳多了
而且在吃上，我绝对一百的做不到
+ d# X4 q4 O3 f3 t% ]我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
, E) A" ?5 M& R+ D我爱吃肉，大块吃肉
* Q% z$ ]: Q: s9 m 哭死

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表

5 m! m1 L9 X. f0 v4 d1 w( d( m
我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
) i2 v+ X6 X6 f5 Z5 A露外面的皮厚啊
7 I* L+ c) |( ^" o2 n5 }+ |+ S; _

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！