女人每天保持8个1

裙裾飘飘

早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。
; w1 h. ^  d' _
6 b% U; N4 K8 F$ t. D
一片多种维生素复合片
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。


一杯醋
. f' F" n1 v( W( q* q/ G; q女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。
) a3 z  W* e8 O, p

一袋鲜奶
1 }/ l6 y! k  I* X这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
. a1 f8 d  g# A% t# ^
' R9 ~8 I  f! s. n: G+ y# O. Z  w1 w
一瓶矿泉水
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
: T1 s/ I! ]9 |; o  g7 Q

一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

( d! |+ p6 k  X
. G( @0 d$ [( }  ~9 w  @一个西红柿或一片维生素C泡腾片
( p1 h5 V( e2 z+ n8 K在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。
5 v, N* Q4 E% ^' q

6 l- p# O& b2 r* ]: F一个补水面膜
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

Lazycat

都做到有点不容易，虽然看似简单．

望明月

基本一条都没做到

蓝色闪蝶

做一天可以，对我来说天天坚持就难了。

abcd

贵在坚持~~~~~~~~`

sunflower

顶顶！

eastroster

没我的事。

PTL

除了一杯醋和一个保湿面膜，其他都可以做到。怎么做保湿面膜呀？

邵大头

我做的比这上面齐全多了。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 10:27 发表
我做的比这上面齐全多了。

6 O: c0 i. i% _  l/ K
5 o9 N  A$ a2 Y5 ], u$ i( J那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

邵大头

原帖由 PTL 于 2007-1-12 11:19 发表

& _* P3 a6 A) d0 v4 e) o
* _( _; o. y$ z- h, p那快说说你还干什么了？哈哈。。。好象语气有点儿逼供的味道呀，你别介意呀。

0 D9 b9 W% _/ _* m' C那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃药片好多了。比如维生素A，胡萝卜是最好的来源，维生素B族，也可从肉、蛋、奶、豆制品和各种粗粮中获得。维生素C更多了，深绿色的蔬菜，各色水果（奇异果，橙类最多），维生素E，个人认为从坚果中获得最好，因为坚果富含维生素E外，还含有锌，这是一种重要的微量元素。我一般每天的食谱都很清淡，也很丰富，荤菜只保留一个，也以鱼虾为主，对了，鱼也对人体很好，特别是深海鱼。
# V( F0 e: t8 q! U说起来我还就对醋过敏，一般不吃醋。
牛奶已经说过了。
一天八杯水我是保证的，当然是凉开水，看来以后还要再加点矿泉水。
茶只是喝些花茶，比如菊花，玫瑰什么的。到这儿以后都没怎么喝了。
* ]* W/ q9 Q  ]5 _现在来说说西红柿的问题，西红柿最有价值的地方不在维生素C，是在茄红素，可以预防很多癌症，而茄红素一定要加温才有效，所以我们不要生吃西红柿，而是要熟吃，比如放汤，炒着吃。
晚上我的护肤过程是温和地洗脸，然后用爽肤水（个人以为用化妆棉比手拍好）、眼霜、精华液、晚霜。10天左右做一次去角质。
说说几个我最爱的蔬菜类：芦笋、山药、香干、胡萝卜清炒。
/ X2 E5 T/ K, O$ W                                    西兰花、虾仁、黑木耳，草菇清炒。
                                    青菜、蘑菇、笋丝年糕汤。
3 L" Y, I2 r- u% Q                                    凉拦香芜笋等等。
% u8 x5 U# W( H7 y& r                                    
每天吃三种水果（奇异果和橙每天都吃），草莓和樱桃也是最爱。
写了这么多，累死了，以后想到再说吧。

PTL

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

/ y) o# D8 N" T0 Z+ U那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
/ Y- `8 ~5 }( R; I/ M4 V& O人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

这不也没白写呀，得了张豆腐卡呢。哈哈。。。。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
6 V/ ?. m' R" T9 w4 C9 P
那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
; l9 w2 s# n% D- f* H2 n人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
9 `- r: l  j( ?6 W2 d+ z- A我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
# {5 b* w- `* V) e/ @还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
8 F4 v. U9 w/ Z- U; j7 T# E
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

竹帘儿

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表
8 s; r. ^; a1 D# l! e$ m2 e2 `: \) c9 Y
那我就来说说我一天的流程。
% O/ w! U4 \" z早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

$ b8 _4 S5 Y  V8 s5 t
. x8 _5 B& X: F& d特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

朱顺顺

me too!

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

- m  r/ f8 Z/ j5 U% X
! q2 @, o* s$ \! _4 y7 H& }1 M特别向往见到真人
* G$ V2 m' M  ]5 o6 G7 M! E- J看看是怎样一个精致的人儿.

望明月

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 12:06 发表

那我就来说说我一天的流程。
早上起来我一般都是先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜的好处我就不多说了，早上喝也有利于吸收。晚上睡前喝一杯脱脂奶，补了钙还有安神作用。
人体每天要补充的维生素大可从食物中获得，比吃 ...

1 g$ A. ^3 A# I
( ^4 s9 a& x* Q# k5 H* w8 h+ T真有闲啊，

早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
4 g( v5 o& c2 u7 A9 h
( t# Q: w0 e! i* I- o( U9 x4 K自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
" @/ {( j5 Z3 L, p1 C下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩，给他洗完澡就把他哄上床。。。
: D. @" L+ S0 g8 T  }/ o% b
妈呀，累死了~

Newland

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
! J' ]) \8 e; b
( a( l; i0 K/ X5 J+ w
( @* A! l* T$ n, q. v$ d
真有闲啊，
6 _/ P* H- N6 ]8 ~
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。
9 _/ v) K* H1 B* _) c# x
自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

我风风火火弄了儿子弄闺女. 然后不用上班, 悠哉悠哉往脸上抹lotion...

邵大头

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

4 k& g! c. c. o- z4 M7 p$ `
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
: Y0 f+ ?5 V/ v. d+ r& p我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
  n5 D: A; g7 V" a! A
我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

邵大头

原帖由 竹帘儿 于 2007-1-12 13:37 发表

) A# P5 M$ N2 b# ^1 x1 M" E: D
特别向往见到真人
看看是怎样一个精致的人儿.

真人也就那样了，只是有点臭讲究。

邵大头

原帖由 望明月 于 2007-1-12 14:48 发表
8 S( u; [$ q& U$ E+ I* q$ O
' D, v2 R* B0 {# m: c: R' R* b

真有闲啊，
1 I% v7 z: _+ h
早上起来我一般都是先给儿子一杯蜂蜜水。晚上睡前再给儿子一杯全脂奶。

自己风风火火洗口，胡乱摸一把notion在脸上，喂饱了儿子就塞他上车。。。
下班风风火火做饭，喂饱了儿子再陪他玩 ...

) u1 a5 F4 h, a, K( l做母亲的乐趣正在于此，那是什么也换不来的。也不是人人都能做到的，比如我就胜任不了。

PTL

原帖由 Lazycat 于 2007-1-12 12:52 发表

0 K+ M3 }3 [  }2 l/ D
真是会生活啊！羡慕ｉｎｇ！
我才知道西红柿熟着吃好，一直以为做熟了营养就没了呢．
  h* p/ k4 w( q. i8 _7 |+ ]还有樱桃我最爱吃了可是这个季节好像没有地方卖啊？
$ Y- _% {/ V! J) p2 M$ j  C

我早上一般要喝一杯鲜榨苹果＋胡萝卜汁，也不错吧？

% U- b2 G, P! p4 d" @你这么一说提醒我了，明天开始打果汁＋胡罗卜喝，有利美容。

Lazycat

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 17:53 发表
3 q; H1 f1 ~1 A3 k( [; Y4 F6 B1 W6 Z
& F4 G4 a4 _% M$ e+ I
/ L+ N9 B- C5 R# d; w5 i今天大统华有卖樱桃的，还有胡萝卜的维生素A也要做熟，并且一定要有油脂同煮才行。

! x. }8 R" h, P' c0 ^0 K/ I
收到，谢了！

西子妈妈

你比我ＱＩＮＧ劳多了
4 U: ]2 R/ c( s而且在吃上，我绝对一百的做不到
7 M. Q! ~$ y) e# o( P* _我爱吃甜食，　而且忌不掉
+ E8 g% q2 Q* b2 J! R我爱吃油炸食品，超爱
8 |8 V. l6 G: k3 m- ]1 @9 e我爱吃肉，大块吃肉
哭死

西子妈妈

可称爱城一营养学家

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
. b! Y1 z1 x: q  B4 `
你比我ＱＩＮＧ劳多了
1 \& a2 l$ e0 j0 Q而且在吃上，我绝对一百的做不到
9 b8 F! b& z0 k2 s! M) t我爱吃甜食，　而且忌不掉
5 \2 z6 L7 _0 d. @- K" U. K, l我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

% P7 B) z4 W4 \我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

邵大头

原帖由 westlake 于 2007-1-12 20:35 发表
7 }1 a1 F/ H( ~" G( b7 E3 f
你比我ＱＩＮＧ劳多了
- q! q9 @/ Z) A! Q  G而且在吃上，我绝对一百的做不到
我爱吃甜食，　而且忌不掉
我爱吃油炸食品，超爱
我爱吃肉，大块吃肉
哭死

, W3 ^" N7 u4 g$ q6 z我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手能打90分以上的。

西子妈妈

原帖由 邵大头 于 2007-1-12 20:53 发表
4 f2 W+ R, W& G$ T) U5 W

我也是没办法，先天不足啊，说起来真真能气死人。我脸上的皮肤跟身上比，差得远了，可我又超级爱臭美，只好不停地折腾，可还是很不如意。有时我想，如果脸上的皮肤能有手上的一半好，我也心满意足了。我的手 ...

我胸上的比脸上的好的说
露外面的皮厚啊
  @( \& U9 }  W3 Z) I

西子妈妈

啊呀,沾了豆腐的光啊   

贝壳

爱美之心人皆有之，如此费事，偶就省了，所幸老天对偶不错，年过三十人说二十，暗自窃喜！

贝壳

这样厚脸皮也有金币？惭愧！