夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
+ }, i  k6 F1 E, L5 [
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季养生十个最佳

3 x5 M9 `/ w1 b2 p' w★  一  ★
最佳调味品——食醋
- r5 R) Z. `( G% p8 N
0 d. i" L) D) N: o2 S& S9 C酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
4 w$ I. U1 T. M  J* F: ^
& ]) P2 g% O/ t夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

. K) N" ?9 w7 I! `3 Q★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤

1 }* U; w% ~1 p% C" f7 C9 U夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
  E4 K7 K4 m9 O4 h5 T
所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

9 B4 @2 F; Z! f0 Q! x★  三  ★
' p$ [# h: S+ ^: n+ P+ Z; h最佳肉食——鸭肉

鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

  j! \6 j! M& \( e9 n( a, m鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
  V0 }9 K3 `: S1 [* y鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
5 J6 S0 ^5 u0 y. D7 h) q$ @
3 N/ z% J* M3 c★  四  ★
最佳饮料——热茶

/ T$ \7 s2 }/ i  J( \9 ~9 O  M茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
4 J3 m7 K6 `4 R  N  J; ]1 _- \
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

+ O# s# H! [: P含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
. f: M9 v6 m8 v2 c
: K- M, X9 D& H; d: N★  六  ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜
8 y' h/ s1 }3 t# t
1 D* B+ {, ~7 _- ^夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
8 S6 R. c  }4 w% M1 V1 V8 p. z' f
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

★  七  ★
( Y) H& l. z4 s0 I7 a! s( z最佳运动——游泳

/ q1 v. A* r( ?4 J4 Y9 l游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
6 E) G: v# g$ O) X
6 Y0 g: z; N$ c3 Y另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

/ C0 P; A$ _& @5 j4 A% C★  八  ★
! A! b! t( A# v6 K( h( V: X- @. ?最佳取凉“设施”——扇子

( w# m0 x  {2 Q  ~从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
% W1 f6 w8 d7 m( c* k. E# g3 q
9 y; S+ n& Z/ w( e+ \+ Y! x夏季养生六个最怕

! L7 G1 o) p: n. h+ z$ L颈椎最怕吹

3 H" b$ p( i, o$ u- o颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

; c( H6 [& i' \/ {/ U2 q( T$ ?' J建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

. T# \  o3 P5 {6 u$ I喝水最怕快
& h7 u' h9 b$ x
' }1 X2 v/ g: B4 [# ^如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

  D2 l2 H; N2 W% e0 t4 b) o建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
3 M5 D9 h" _& C8 I
眼睛最怕晒
, z: z. U2 J/ \6 l  l  F- m
专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
5 {+ ~, g& M  F
烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

3 x4 A( R' g, u2 W, j晨练最怕早
, h6 r" L  X7 Q" Z6 u& i; y
% F- `  ?: g1 P& h9 z& I" ~) ~现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
0 `/ d. d% X1 ]4 w: {
因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

; Z3 _6 C- k  o8 `家里最怕灰
. E; m- ]5 x- ~4 [% B6 g
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
+ f4 n) s0 W: ?: p* _/ Y0 l7 v
2 i  Z9 k3 F+ ~% q- Z; ^1 r( z建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
0 \9 Q) Y5 s, Z" g! I
肠胃最怕凉

2 g8 |+ F" i9 `8 L5 W$ O炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

3 y& \+ I, Q$ Q这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

' h, D. G- y( Z- m4 B4 Y4 I你们好！
, z2 F" M2 q) N! h/ x转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

+ y& e# y9 w5 A. ?6 D. s3 m' `3 a
4 }9 X; G$ Z' b4 h5 N5 D( Y' Y公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
% h( ^+ _) n" R& g5 T* @% u. m3 M* A公私事忙。

+ q/ \- `) G, J5 u咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
3 J% K  p( T" y# _# o% K谢谢分享！