夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

4 D- M5 z. R9 L  I: S夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

! a9 z' t3 [! h: s1 i; X/ _夏季养生十个最佳
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★  一  ★
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

5 E: w1 B% r2 ]( c6 J醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

' t) v% o0 ]2 ^: e夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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. B( y6 A: c' [1 w5 G★  二  ★
5 j- U  w3 M( o5 n% m! F最佳汤肴——番茄汤

0 |! c8 t) K1 t& V+ s# @) k1 @夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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; Y8 u9 _; V1 |4 ~; P6 r★  三  ★
& `' [) v4 d3 K: }1 e最佳肉食——鸭肉

; w' o& n0 ]/ h! b% J鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

! u' l4 v  Z% }* b, J5 Q  o2 W鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
% s# G$ l" S. x" b鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
. }4 X* l- c, [: a* C8 r鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★  四  ★
最佳饮料——热茶

茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

$ j& ~% G4 k8 m% s据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
最佳营养素——维生素E

/ n+ w4 e+ h- @' y维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

2 j- ^! ]6 o4 ^富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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8 Z& ^9 i: ]0 x& u5 I: [2 M! J9 {6 M★  六  ★
- x# C, L9 B1 i最佳除湿蔬菜——苦味菜

  W# _0 |3 O4 j. ^" c$ o夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

9 W- ?& Z7 {9 L% ~% O1 z4 @7 K苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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  D9 _& P7 a7 b, n9 I, {, ?★  七  ★
, H9 `! D; L) @$ n5 v2 p最佳运动——游泳

5 S/ X, |: m" ~$ e/ ^1 k) E游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★  八  ★
( p6 ^3 r* x) ?: z" a" M) X, h最佳取凉“设施”——扇子

2 d# p4 d' |+ N9 G: @, }. k从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

. e, X- [% M) V夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

. x6 B* b* m5 u建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

眼睛最怕晒
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0 Y* b- N% c' E7 K# ]专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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. _0 m2 n$ }. Z1 B, F8 x7 H烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

0 G/ X4 T( Q8 {) z2 S晨练最怕早

5 u% [- F: e5 b' g) |4 h' T3 f现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

; \, ~0 i" s. j$ |6 ~& A因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

9 N' W9 x1 v: s/ X2 F6 J家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

1 \" c/ H/ ]/ h& I; t建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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肠胃最怕凉
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& a0 A6 ?8 `& O! |. A2 z6 z炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！

" M* Y% Y1 K; e1 q! {链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

+ x$ M. i! S6 E. G8 E

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

5 O# o7 q# x9 W6 d$ I. q3 v! a你们好！
8 a# d! {2 V7 Q: h: e3 c; O. v转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

4 T( c+ D- s1 c4 C  t8 E% f7 t% G$ h公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
9 _% n" b+ v+ t6 D公私事忙。

! x* J: B' K1 n! z/ U咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！

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