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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。" _- y8 a7 o# l" w+ A
d7 i% H# v4 W: L" ]夏季养生十个最佳) Z" j5 d4 D/ E J
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★ 一 ★5 w1 x+ v O2 ~) U6 [
最佳调味品——食醋6 Q: u' b2 B: \! B# | v- x3 {
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。* v' Y! U4 |) h8 h: {! `2 ~
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。2 \9 [) D+ x3 V! Z
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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/ Y: h$ b: Y1 g X% E. s) Z; j★ 二 ★8 o5 k: W7 A/ I- O# ?4 Z
最佳汤肴——番茄汤* e5 x/ U- \4 }, w
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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1 |/ o) T4 S4 }% @7 F★ 三 ★, n+ k+ |+ K0 e& l# Z
最佳肉食——鸭肉
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0 f% {$ Q" p! \/ z& s+ K1 c鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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8 c3 }/ b! Q# H鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
$ W' y) [# Q3 z- \! j/ j鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
" d$ X1 {( `8 ~5 W6 p8 A3 P鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；2 n* x/ d5 W. d' D% I h1 {
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★# U! W( k, ?) G# c( e
最佳饮料——热茶
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2 B% t: e+ z: v) |" T& G: R茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。4 l9 q1 L8 W1 h
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★ 五 ★, c2 n Z: F5 a1 p+ F5 g- u0 k9 V
最佳营养素——维生素E
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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- A5 b& F% T L$ w! O富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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% Z, e5 ^% t8 f# ^含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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$ |* T# D, `' b★ 六 ★/ R/ x. W) G! M' v* ~5 S
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。: L* r% q+ t, ~% q0 `2 o2 o
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。- u; `; U) Z' _1 S( y
- z& y6 A) o# l w6 k0 }$ K, V★ 七 ★
2 P% ~% @; i0 Y) d最佳运动——游泳
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' G7 r$ E1 H' @' ?" h游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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) Q+ r0 z7 j0 v' r+ A另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。0 K" ^7 V4 s+ u0 e5 q
8 u% Q/ y% X% F★ 八 ★( q) E4 e% D# R6 u( |$ j9 }2 `4 R! V( @
最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。, _3 ?- M' N7 Q1 B- o& U& m+ S
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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; a6 ]3 G- ~0 d3 I$ ^7 J# f/ X' H夏季养生六个最怕
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9 ^' Z% J2 b+ h* N T9 ^' P2 m颈椎最怕吹2 }: u8 E5 s# U0 u% }# b
" n& J3 M8 s+ f- `3 \" Z/ [4 C颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。) [8 s. d( Y( c/ j
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眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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3 Z# n" P, m9 t% n( X h7 Z烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。2 |4 M4 u- f: c- j
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晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰, `; {2 h( p- N1 I$ Y- S4 g
& v$ v& L& s4 S夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。- z( K7 _5 c: r1 p7 u
; l! v6 Y6 h) [肠胃最怕凉
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Y( p+ X, B" P! K8 l9 S炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。6 U8 _, W, ]" N6 k& l$ w
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！% E& o& {- ~6 e
) X& @' h' \$ q; X ^链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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