夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

  w1 |- W% L: u4 [; J夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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5 T6 U$ u9 j" H! b$ ]7 @0 w, H夏季养生十个最佳

$ @% j% O. Z  ]4 y5 X+ m★  一  ★
最佳调味品——食醋

酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。

/ d6 z6 z0 R$ c2 w6 U4 v3 s' i- N醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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! i2 w' e( x3 S★  二  ★
最佳汤肴——番茄汤

9 Z# y5 p, w- ]3 U; q, l5 O夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

★  三  ★
6 z% q, g0 T% C' U# ~最佳肉食——鸭肉
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9 m# [' U6 [7 c鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
$ A1 }2 g4 A  z0 _鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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" P7 n, ~. ?3 T- B' \: p★  四  ★
$ {% K. M- _& T, n最佳饮料——热茶

( o1 z$ g0 i  u( n3 I# S) ^茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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& p  k$ E% A: T* e4 K- a1 n据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★  五  ★
, k. ], V. m4 Q" a3 s最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

' a4 E9 v# P5 O6 H) z, u& \+ V/ m富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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" f2 q$ G2 U1 Q; l4 B2 B★  六  ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。

/ O9 P* R3 B9 Y- k) K3 i  H/ {苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

4 m- a+ G7 e8 M# |★  七  ★
最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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6 j. y7 z% a* @8 D8 J2 n0 B★  八  ★
/ ^9 i$ \( u, @/ X; M: F最佳取凉“设施”——扇子

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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: {0 Z* f/ _4 a9 \$ {6 p6 p夏季养生六个最怕

颈椎最怕吹

7 K; P1 i! S( K颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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$ o& c8 q" a* [- h: Q* j建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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1 s- u, w# M7 N0 Q" Y* \眼睛最怕晒
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, r5 \7 w+ d8 |. _专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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7 a3 ~) y+ f4 B烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早

现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

" n+ p2 P  d- I$ y/ _建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

" O! E; ]5 r( A! F; _, @+ F4 e肠胃最怕凉

# u8 H# m" w+ g2 x6 t5 J% d炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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% ?) [* A$ u, H这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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9 k% X% d3 w. O. R) ?链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

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齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

% @5 a" i9 e- {: u: i+ m  f" H你们好！
: z9 E) K: X7 B5 Z& \1 X转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

/ M9 w6 O. D% H" z3 b9 l公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
  ]9 r1 `. \4 E% K) X; l公私事忙。

( X9 d, ], v: B3 [* C咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
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齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！

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