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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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0 G A: r \, m* }8 O3 F2 U% `夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳: ~2 R; s8 _* U
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★ 一 ★/ h a0 v9 a+ S5 M" r6 H! W) u3 Q
最佳调味品——食醋' |' i( G6 y6 M- V# H. W) Z
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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8 z- h% B, O$ w' ?4 ?夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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' e7 Q1 j: f. o9 ?5 A$ D★ 二 ★, \. `4 y/ Q$ ^- L$ j
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。2 I. f6 t+ Y! X
+ y0 j) U+ n9 |% s. K; o$ }6 W所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。5 g, g c. W# t) v, h6 g
( G" b* p0 |' u★ 三 ★! S! Z4 v- [% y
最佳肉食——鸭肉
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$ t' Q& |3 n2 v' `/ h, ]鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。/ w/ A1 x/ i( |) M* |7 ?4 m# x
- A( F/ q6 E7 C$ ^$ N' X鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；( N9 g i. W% |4 o
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；0 i/ M! K5 H' g
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
) m' J6 \7 J2 ?# `: x8 K$ g: F鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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. v! P! b. H8 B. R$ O' e★ 四 ★- F7 W/ I+ z9 W3 y4 z
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。7 Z: X1 Y, V" n/ v
* i* |* _& k" ^. ?★ 五 ★
" L* F9 X) Z% p+ F$ F- j最佳营养素——维生素E& S$ C# B4 t5 `& N$ y( i
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。( ~6 Q9 s+ i7 J, I2 b
+ ^: C0 ^, m7 R富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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% O# T( _$ R5 \: R0 W3 {4 s★ 六 ★
1 ?8 u& A- S1 t+ ?. J; _4 L最佳除湿蔬菜——苦味菜/ J$ v! b8 w' n$ X1 Y% @/ R, ~
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★
% ?# y9 H% a2 A R) |/ x最佳运动——游泳
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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3 U3 E7 ?& G! s' v7 H) V另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。6 L( h- x" H9 _$ s! O" A
( D9 S Z/ T3 d( s& J★ 八 ★; E0 i+ ^, B( s4 C# B6 z& `$ b
最佳取凉“设施”——扇子
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。 ]4 o) `. d8 r) s* o
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。( S& c3 L5 [% S7 u" f
4 v7 U2 g8 f3 X2 }6 y1 n+ M0 f夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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' x+ ~+ Q: c, h颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。/ n {; {! U% b- r4 z. T# F/ i
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。9 U3 L( j- H7 k& ^: i8 l9 _, t4 F1 V
; A* p# E" M* y喝水最怕快4 J% w9 e! `7 W) ^. e+ U0 j2 ~ E
) g& F1 s: k4 g- Y, y8 v; n如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。: n, G$ Y9 `- N- l4 Z7 d6 R# b8 R
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。# G8 v" ^ G# `. Q
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眼睛最怕晒: S9 ?: _2 `3 ]: _ Q
) y/ j( b8 s$ x# c% ?专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。9 D( i. w5 g+ u; D' s
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晨练最怕早 L* y$ T, \, c8 i& ?9 j
/ S( B/ @6 k. c# a- [6 K& I现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。" M c" x' Y! y6 K9 ~ A4 x
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。/ ]2 W' p4 V* G" ]- q9 y9 V$ n
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家里最怕灰. S3 y* H, Q' K( R+ ?. Y
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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A, d+ J% O7 `- w9 ]9 j肠胃最怕凉
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' F! |, O# q' b5 i. l' b) M炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。, x/ e( b& V! B6 \, h8 I
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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/ h3 e( T6 ^- D: s' E这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！" A$ |# C' I4 u/ V& C9 j y
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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