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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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夏季养生十个最佳
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5 U; p2 N' v q( z, T" v★ 一 ★: d* E- ~. H/ p( ]
最佳调味品——食醋' V, n3 ?+ A; I5 J( I0 @) {
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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4 y8 r9 n: f9 ?- t夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。; u# T: U0 J+ o, l: J
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★ 二 ★$ l% y- Y( t$ {* a5 r! D
最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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}1 M, z1 X, l) }1 g6 W★ 三 ★
! b: S# {! J1 B5 ^; H% u8 M最佳肉食——鸭肉$ [+ U" L2 w5 q
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。! m; G, l2 j+ E# y" x
+ D# g( ]/ t+ Y. y1 D) J3 T4 @鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
6 P7 m7 O& f$ f- S$ q. Z- [" |鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
: J& a$ z7 q: |/ M/ m鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
6 ~! F9 N6 [7 A p1 I6 { w5 V鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。2 ?7 }5 `1 X4 E- h
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★ 四 ★! I/ J8 y- S n
最佳饮料——热茶5 @9 u. m' T" ~. g
( g7 A' z/ `# G4 w) C7 L- T$ Q+ B茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。0 o+ h6 X B3 v
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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+ S9 c2 W) r" l★ 五 ★
' w g3 x1 U; J0 w( u! J) s最佳营养素——维生素E: F8 h0 u8 U) B8 a: i0 |
: g- D. ?( P8 q& v" P维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。3 }" k& t. p1 y- m% Y k% m) X
+ L0 Z( i' @5 B# R& J2 ]8 h: J富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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9 A: |! o6 U% z* {* L含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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5 X" g0 E! y! @* _: ~★ 六 ★
8 L8 t6 j6 l! g" S! Y4 O- B# ^: i1 b最佳除湿蔬菜——苦味菜
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& I4 S! A. r9 E- Z) f' `夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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' W9 Q6 j6 V4 w苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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$ t5 f+ K: P0 |- N$ F! [★ 七 ★6 ]" m* }4 O8 n `5 Q7 w% u
最佳运动——游泳9 I" c, V, j: w& s
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。& q# g% T' Q9 y
( d6 I6 R, e& H另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。& Y9 t6 `& ]5 R, k
& e7 s0 X: O* W8 H: Q* y1 B★ 八 ★
* M$ P' C( w+ ^* { L6 j* V最佳取凉“设施”——扇子7 N( k2 L8 {- f* _ R7 n
9 _0 `& e2 n; I, m6 ^ e从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。1 y1 z" }8 ]0 s: ?, c6 x
; H7 P8 S' v( o摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。* ^1 e @6 b$ Z5 S& g
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夏季养生六个最怕" L) n4 N* ~3 L) [
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颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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* k# Q$ \+ k9 H5 Z建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。' a- A' g% V" m% Z, q* q3 n
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喝水最怕快1 u- N$ d$ z; b' a- `& c
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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& }. p2 }' O3 G) y8 R6 q% Q烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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3 Y: ^/ E9 D, C4 ] i晨练最怕早
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5 K- x! M- q- x. E现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。" K& ~: i) Z) v$ O9 F6 p
! ^, \6 _/ D- h3 f% L/ [* Z因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰1 d! `7 T6 X7 @/ ~+ ~0 v
, s6 \3 \4 q% E& }3 f夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。0 C* M& p+ e; j" k" Z
+ ~7 J" M( q0 j1 S+ m9 O) |肠胃最怕凉+ b, V3 v% @0 N% j8 T4 Z; i
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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. L# U& n6 _# ], o X& x) g% B这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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' {" R+ S/ j: s4 M链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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