 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
百岁不痴呆的11个秘诀& I5 ~3 l6 t) M* U1 G3 w: Q: v
- `" ?# \4 J) m, G) v
阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。4 i6 T. Q6 ^7 l; F/ m' Y, I
% ]0 N1 J2 A* ]( F) X
早起习惯
% v5 o2 n0 ^ J- g) K! ]1、起床后马上喝杯温开水
9 k" i+ L' \0 p" Z/ q 人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。
, s+ M2 }% C4 x
" V0 L* ^/ k. M$ W# ~! Q2、一周至少喝3次蔬果汁
* l9 y2 ^% e/ I7 O4 P 一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。6 {. H( J' ~! Q! J; B
; }6 g; B g9 B; O+ [3、每天晒15分钟太阳! N: k- S, m) [1 H# _( _; u; _
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。3 c( n5 b4 T" L( K* N
4 `) B: t: {1 N3 s1 z7 k3 `上班习惯' H) o4 D2 q; t4 P, ]
●1 l, h" b- W2 x6 z% m ^- V
公务包里带上几块黑巧克力" \9 |1 v- b6 x r
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。2 r8 Y* [ } x# W
( P/ n' e* r2 k( V* ]9 R Z
家务习惯
) E" k4 n0 i( O" X8 u8 k4 Y●* f* q% c0 e; n5 w. ?
爱做饭
6 g$ } p) G3 \ 有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。7 C1 e6 m# B9 j* ~! u- E) i. \
7 _5 ~% X& U2 M& B- v
日常生活习惯) B' ?0 V4 ^4 a, M/ Y/ N, J6 K
●$ j2 g6 U; o' F( T. [
尽量避开碳酸饮料、加工食品
# {: \, x9 l) W3 Z 可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
8 C" |4 o8 A: a
! L/ o! D4 t+ H5 B2 [- Y运动习惯
9 A+ d$ S9 L( k( ]4 X% P0 D1、适当出汗4 n' _! ]: h7 q, a! V
运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。: C$ m! `% \& @/ j5 \4 `
0 V, R2 T1 e% z! d, g% j% R$ Y2、设法减重5%5 N6 ? ?6 x6 W y
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。/ o0 t8 q( i& l: c4 h7 g
; X7 O" Z, U, J! ~9 ]* g, l, Q3、每天步行30分钟- s8 B& n: w* u: v; F Y. t
有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。
: v: m! u6 \+ M7 ]2 F3 C2 S" F2 {& z7 p5 b2 u
晚饭习惯6 J% y! z3 z7 Z* |* Q2 p5 A* ?
1、生吃洋葱9 k0 A/ b5 o' N
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。 h \; v" d4 ^% b6 G
N* |9 z ]- `9 E& F
2、八九点后不吃东西& H- F/ A- m, r5 u
脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。
, `& A* \) _0 q. R1 M
, R. \3 |# j* \# S7 ^链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... NvLuL3IbQeWDcKrr#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-26 21:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-5-22 15:41
