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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 8 v# c) P9 Q' j( J
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药王孙思邈养生十三法
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; g% Q' I+ \$ t$ @; D1 h+ N 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）6 y7 S- s9 D& |, N- o
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发常梳& h5 E- R9 E M' X* j: C( X
针对：头痛、耳鸣
2 Z6 Y( e: G$ j/ Z3 M操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。: ^2 _# t! L& U% |
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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' S) O- }/ g2 p目常运- T$ F* C2 h7 |/ V. R% A+ m
针对：近视、缓解眼睛疲劳5 R% ?, a) A; g1 x P
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。# R( L1 _# z6 S. X. p
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。7 X2 H- L$ { f _+ Q, a; O; X% U- k
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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5 {9 A) ^9 R9 I$ \; G齿常叩 P4 }6 U) V* y) W0 B
针对：牙痛、蛀牙( {2 V2 f6 F9 Z, _1 |. k2 V. V0 x
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。9 I0 p# g4 H! Y5 x6 N* @
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
' f4 o3 v" d! ?针对：延年益寿、健胃肠7 Q8 J1 V0 c( E$ x4 a+ n5 d' d7 P r
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
/ a0 ]) B% [; e) X+ w（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。$ g5 C; y* S% X9 }
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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S! t/ v5 R7 x, \) R耳常鼓
s% I' B+ A+ b+ l& x' Y! I针对：提高听力、记忆力
9 E6 @! i! z& l2 {" h' U* L" I操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
2 E! z+ R' e$ A. M7 ?. m' f$ H作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。- X5 W4 B" W( A6 }* u
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面常洗
/ |" _, x) v* O/ a$ _: M& x针对：美容、去皱纹
: B' Y4 d3 `. l! Q6 B9 }; ]% z操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
; U; u/ G8 G# ~- u) O作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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* \8 f9 E4 C2 N* D头常摇( n' V0 J5 e7 _, v4 @% R
针对：颈椎病
( |% {* Z% I0 l2 Z操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
# Z: j8 t2 ]. J7 b. v! d作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。0 H: @1 ^' T. ~' T, M
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腰常摆
T0 Z* @4 s6 j5 M) ?针对：腰痛、腰椎间盘突出
4 r& A4 _# s- {操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。" C* c. D" M3 n: J5 F
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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3 S5 ~ w6 |* I, u" e* v7 d6 F腹常揉
% L$ P: w4 K$ T) f针对：便秘、腹胀* q4 t9 M" Z& J( _' M
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
+ f; d* }! e @& [' k作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。- U5 B; `" o* n" ]
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摄谷道（即提肛）
8 H4 a" x7 [$ e: C7 S3 r8 W6 W针对：慢性腹泻、男人早泄
, G% `3 J0 z& |操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。2 ?! C: e, M$ B' |5 I
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭1 t* w, d8 G( l5 P$ Z% s, K/ T
针对：膝关节疼痛
, s4 H: `! A" \1 v a% l操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
- A. _) T& ]8 X+ z1 X k! @作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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2 t! I# u# |. _4 K% S常散步
. ~+ r k( H8 [8 q/ U* d针对：助消化、吸收: |7 z' Y9 O) C( O. x
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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9 I' k" p% F4 P5 \$ ~脚常搓
0 u, t; \1 L! d/ T r9 T7 Q针对：失眠、多梦、高血压! L% a6 C$ u7 C
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。' G: J5 P. P9 c* ]9 z# o
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。2 E' f1 G' S0 y6 E& k
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。& ?0 t! W1 [- A6 C: K
$ A' [- W# O8 n6 W: x4 |3 @+ m链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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