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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 : m0 {$ `; z: ]0 }9 ^
& A4 g- u" E3 d! v2 M. M 药王孙思邈养生十三法1 p$ r9 S. V' }5 g/ ^
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）5 b7 A y& A9 _2 ^8 \6 x, d
$ Y9 r R% K4 K发常梳6 O3 H& d; H1 f( a% I
针对：头痛、耳鸣
( X; O3 m. z$ t( k5 y操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。% [% f, G2 H: E+ `; s m* ^
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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; V+ J) L& m6 ^7 K5 ]目常运
4 I- I% g: Y0 _针对：近视、缓解眼睛疲劳
) `7 L4 a. T' o- }$ y. E8 w; s操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。 y/ L7 X' L) |& K8 Z2 {3 b
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
& X$ v7 [7 _& u& w作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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齿常叩; v c$ a: g. C" |8 |& f$ L
针对：牙痛、蛀牙( ~/ b7 P* \- I3 j
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。: k4 X: y5 G6 h0 x# Y
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。! I/ L2 S8 @! k
0 U4 z8 A) u1 a o- y$ g漱玉津（玉津即口水）
! h, N9 Z; \6 }8 l针对：延年益寿、健胃肠
" a+ `# H- W6 P$ r) E4 @5 l9 a/ e操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。% T9 [5 h$ M9 r+ y. c
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
( y/ J# |- v# [5 t7 F- c' g5 H作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。- E* u- G% p1 C/ P" ^% w
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耳常鼓
- ]0 h- Z3 v! y针对：提高听力、记忆力4 O3 m1 f: D( j3 C. m
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
$ K3 X# A8 @) J/ P4 j( J作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。! D+ V5 F8 j4 f6 W/ @
9 K- j. \9 t. Z# M- v面常洗
& V3 [) d% U& u) x: g5 X针对：美容、去皱纹
: F1 ]+ h) m0 v+ E( u! n0 @! L操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。2 }9 ?6 T9 a+ x$ [
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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t8 `# ], d' w) @! a' _, X9 M头常摇
: N+ G9 n9 U6 H% D e% Q针对：颈椎病
/ N- Y: r, {4 N操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
K" n* p) {5 O# i* h作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。( p# H' f& N9 Z
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腰常摆- C% s' S6 E# v. _/ O! P- w
针对：腰痛、腰椎间盘突出
/ \6 v8 f4 Y/ F- [操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
) ~3 ]1 {( v4 {1 I4 R6 @5 S: E作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。9 G4 i$ ]! b0 W* K/ n: V
6 f) s K8 T7 T9 }2 }腹常揉
. ?( W7 ]# k( l) c" ]& r) p8 ~% H针对：便秘、腹胀
, m' l" v& P, ~操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
" h% o' |; `; D( a0 u/ s作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。. g, _, R% X9 z( a7 \
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摄谷道（即提肛）1 m$ n# c2 ], }. G$ \7 `
针对：慢性腹泻、男人早泄
) R. D: }# t. Q5 W" s, _+ B& }操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
0 b8 t3 Q! ~, T5 d! u8 V1 F- H作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭$ y' L+ ]) l/ b: C
针对：膝关节疼痛
1 o. t3 E/ p4 T; m( H/ l' |, R$ w$ Z操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
, `4 J/ C1 I [" @( E0 |$ U作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。+ c d- R- a5 w! u5 L0 B
0 d! K: U* i" Y4 g! a常散步6 V0 @6 A+ x8 p8 j8 f z
针对：助消化、吸收
$ s& J9 d' p! S, }# ?. ]2 D操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。! Y; @6 A/ q5 q5 J. G5 H, h
0 F: _# Q$ ^3 d' m脚常搓
& w" r+ L: \% Q2 x5 `' B2 u( q针对：失眠、多梦、高血压
, p) F" F0 U: J- p操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。, E2 [2 E2 [; G% H' B
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
" S. [+ ]# ~! N. L& ~作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。6 J R& d4 p: [* ]1 @
. ^+ m+ M" _+ P9 a! v4 G链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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