97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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: M8 y9 p, I) i" p　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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" S7 ~: g+ _+ E# ]　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓


: ]5 m% e/ X% [记者采访国医大师李辅仁
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+ [. c1 p: m- U# U5 m5 _4 }秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

! [% J8 s( j+ H- X3 `9 z0 ]　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

* M: r. C6 f0 ~. B0 n( u1 \　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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" V$ ?5 R" |3 E秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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" _4 ]4 E' [+ ?4 i, I　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

6 T1 X- O4 g% {8 z; s　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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9 s2 m8 ]$ P9 i; t5 k　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

6 Y0 {' `3 J$ d　　走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
( m1 R2 o9 G* t9 N. n8 s3、增强心脏功能；
2 G9 X+ k' w! D( s6 ~# h2 |, x4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
( e5 l7 I6 Z' v# ]6 _8 A2 _6、有效保持骨密度和优质骨骼；
! }; \  {4 c" Q; U3 ^& l% u  C7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
4 h4 U# K# t$ ~; N8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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" E0 J8 b1 R- M  w' P9 A# V. G　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。

# D7 P4 L: \8 E! Y& ^' {. X　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”

7 R1 {5 o( Y, l% j8 o  `　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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　　1、每天要读书看报；
' S8 Q% v5 R3 f, A　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
5 \4 Y+ \( D- y% v0 z　　3、保证1小时的午睡。
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　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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1 }; W5 ?* x7 _9 e- D　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

' u2 p* m# Z2 T5 u3 m9 M% k; j肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
8 v; j1 o; J1 r, e8 Y; ?* n草决明30克
( O; g* t0 S: Q. q$ b3 r玄参30克
) Y' j, \! A3 k3 _生地30克
' v+ _: H; o7 n8 A; M' n6 i火麻仁10克
1 _! m" M; L  e+ h$ R7 k酒军炭5~10克
+ h$ u+ @0 X$ P4 I; Y: Q6 p+ K白术15克
党参15克
4 O  E5 E& s7 ?/ {' F/ t- @% t牛膝10克
生首乌20克
枳实10克
甘草3克

1 _* h9 o! u# e秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

1 、情志开朗，恬淡虚无；
3 T$ h; ?9 o- [& f9 d! a; N2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
2 E7 ]7 J1 q9 s& ^  p4 p4 、适当活动，掌握恰当；
. y/ ~) G% b! D: y! F5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
2 _. }  y* m/ ^5 s* i0 K) m3 ^9 、智能用脑，多作贡献；
/ i+ l  C  ~. G; ^2 P10、定期检查，防微杜渐。

/ D  B. q- N5 W链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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