97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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9 o8 k+ h) [: k　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

/ G( L9 W- j( Z$ k" I　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

# u2 }" W7 j" \/ W! J　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓

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- Y7 o9 d$ W' q0 K: ^, `记者采访国医大师李辅仁

秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

9 c- V/ t8 \# @" c6 Q) ]' i　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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  ^6 w3 O6 m" o7 |2 ]# f　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

: T4 i2 x; B* _, Q- {　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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: h& G) W& a( X　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

8 Z* P8 K- q& _- v# h　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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' y' R  j+ U( m* {. d秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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( U( y) k7 g) |: ^; k6 M' {　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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　　走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；
8 L# _6 r% d5 u2、提高免疫力，延缓衰老；
  b, ^$ h" U0 x: p- `. q8 `$ S3、增强心脏功能；
4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
" U: N3 }1 M0 s5 ]/ D) J3 e. }6、有效保持骨密度和优质骨骼；
# L* r' i+ D( k  V: L; F4 p4 t7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。

9 I' p; R% k4 j% e* s- w　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
+ C+ N& _1 c* P4 w' t4 r1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；

+ z0 Q" p% H  d, `1 V7 |8 B3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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% |: y6 j& F* l, C4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时

　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
9 `$ ^" R/ t$ o( J　　3、保证1小时的午睡。
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" M+ \( c: `3 i: ^8 T/ ~　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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+ v6 Y7 v" P6 R4 B5 E秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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) ~! t# f) M6 c2 X　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
草决明30克
8 Z# U& T  L8 Q0 n# x玄参30克
2 R7 X) ]9 P2 x; T, h* _生地30克
火麻仁10克
- S6 i! }8 T; J& F* `酒军炭5~10克
# Z2 u8 ]9 u8 l" R+ q5 K4 F白术15克
) c4 _- L: b. Z. r3 x党参15克
, Y; ]$ D7 n( Y7 X; a& N% J6 y( A" Q牛膝10克
生首乌20克
枳实10克
  t% R; y$ B* p, i' y# l5 r* h2 H1 H甘草3克

  [4 }  g/ u* d秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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/ S% I5 Y" h( w+ F8 `$ {　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

" f0 j0 l9 f) I7 F  X: s, _& c　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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# V) d9 _8 \7 X4 K, b1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
2 M/ p0 S# C9 ^# Z! X3 |6 v( k  J3 y7 、宽大为怀，宠辱不惊；
, H  ?6 a5 k# v" a8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
10、定期检查，防微杜渐。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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