 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！9 p, k7 l7 H( }5 k
6 ?4 p* _* D) T4 G7 o. y+ a9 q 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！$ S. ]& U2 |0 k$ ~8 V5 A& F
3 E* p1 {; ?- V! R 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
% r0 U* V( y( @9 c, b% y. y" t5 c/ ^5 @( i8 [& F; f5 F
97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
6 I$ I2 N1 A7 ~; q8 _( h. r# b) J1 E6 f4 A2 @# j4 o D
“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
8 h1 l: C7 F$ e: f, I: ^' k# E! @( U/ {- U H
3 z+ `% P% g/ b* q3 N. l- }# o记者采访国医大师李辅仁9 U3 k9 V: R; [* i: U2 ?$ w, N
0 y% R" A5 }/ J! o N; k
秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
/ w' g4 y3 s A: O. D) u6 Y+ c& G3 T5 o" j+ f
吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
! F y/ e# p8 G& d0 R/ h$ O4 _1 l b3 G! |/ m
中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
0 s# H8 E6 t6 R" y4 v9 U5 a
' M9 Y+ Y7 L) h: b! v 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：4 m7 R. B: W- r) @3 w8 r; u' Y5 O
! {/ P# G# l! S5 |5 ` 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
7 O3 `) `. U$ A2 w% o& j- S+ c
他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”7 k) V/ z, V4 L- d
' }4 S/ s% }/ e6 Y' T ]3 w, o
秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！2 {0 P% B* o6 Y% N( F
8 d. P0 U, V W8 b9 K \' H
现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
3 m; n1 [6 |- ~ T9 c$ x% Y: l; R m
“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”+ r/ y e- n( L8 C% n l' s# o. w) b
# M O6 k' C0 D; k3 Y8 z1 e, t
在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。! ]4 Z, T: C8 o
6 g' R7 ?; X% @0 b& g) t
走路的好处有很多：
5 ?+ R9 e% k' S1 e3 n
3 s2 Q$ \) t; K) L8 D0 Q& c( ?1、提高神经系统的兴奋性；( d' p* k/ @' }2 @
2、提高免疫力，延缓衰老； b/ Z9 m1 E( p. g B; X* [' A6 \: Z# S
3、增强心脏功能；2 [3 F* x( d8 V. A* ~: f
4、减少体内多余的脂肪；
M+ O! h& i- l/ n+ i5、减少患动脉硬化的可能性；1 q8 \) e4 x* q, t$ N" S% @$ a
6、有效保持骨密度和优质骨骼； R, b# m% x2 W$ |, g
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
. f0 g& O5 M* U. f8、促进人体血液循环和新陈代谢。# {3 ?% p4 p* ^5 m
& S& a- c" F7 \/ _& x* ]& f
除了随时走路，李辅仁的运动还有：' [" Y3 b, D: x1 O/ r2 ]! t
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
& r( Z5 f( J4 _: b( R
" {3 M5 d: A/ D2 l+ H2、看电视不坐，站着活动关节；
0 k$ X, w3 h* ?- N. |% P+ Y) `- C
3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
7 _0 }0 S+ v3 S/ I& h2 K
/ K( v/ [! i- G M- x4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
6 |8 r- V% E, Y' V) Z
6 [# s1 X& t+ d2 |' {! M- w/ Q秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
$ V# `" g5 O P' P9 `4 |
1 ?$ m- i x; N! H* Z! V 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。9 c9 a$ X8 |! V: e
: h; c' }! t0 \; R. {, L7 u! H
“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
5 i2 j" y) V: j* r: U' b* e9 B
6 L. l, D' n* W# t; c, ^# C( V “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
/ T/ M+ ~$ M$ v
. B# y0 C3 D5 {; C 1、每天要读书看报；
; {# \0 s4 e2 \% W6 Z" E# T 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
/ \( m1 W- N6 s$ O' |8 P 3、保证1小时的午睡。
( o- D) A/ C6 D. C: o9 `0 Z8 B) }( V U/ x' }. y
“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
9 o) a) z! _ T/ }2 X- L" d, W! ^, @: D9 B" x7 `( u
秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
) K' Q H. o1 Z# S1 z+ ?: e5 a
3 \6 ~9 B; ?) K [ 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
; C8 {& j! x7 m' p# T' d9 a8 Q: B5 B7 _2 K& s5 {6 o+ s0 U" K# g
保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：, G. @8 ?4 G0 ~7 g
8 g b/ U8 A: \5 ?; k* w
以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。0 J) `) A$ f; A: c! [+ c
$ t0 u' A/ U. l: m6 D. h! w6 y9 K H1 p 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：* E) b/ U8 A4 d& x5 h* ]9 u
/ z0 ?0 s1 O: J肉苁蓉30克
1 |" G; x0 G1 z+ W% w全瓜蒌30~50克
" y% O$ H; r# }9 z草决明30克0 M! O* U+ F- r- r( m+ l; ^
玄参30克
l# C$ [. n1 a2 \* \5 f生地30克
1 q. F1 ^9 |9 ]9 z# u火麻仁10克
8 X3 B1 U+ x% ~& r; v+ P酒军炭5~10克 {1 j1 o# h- [9 v9 V$ b8 p) f
白术15克# D1 u. c# M! V/ Z: N, {
党参15克% l- ~* s/ E+ }/ u3 \; \, W; S( m
牛膝10克
7 i( M- s6 v0 c* a" S; `( Y$ ]生首乌20克
& ?" x( v" F$ {0 k; u. s7 n+ x) g枳实10克! l! g3 H" I- d: H
甘草3克" Q, H! p1 @ o/ v; L" ~
. K4 B- _: R" F
秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
/ s1 L% k. z" U/ H( O" T2 K& Q, _+ Z
“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
! p* I+ G! g; P ~: I+ b: B1 ^) f( a5 V
养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
% ]% {( n/ P a9 c8 J9 Y$ l
+ U L' K. f4 R 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：4 l0 K# C% q$ N. r8 x
+ S4 a6 z- f1 X4 s L# W! B% m
1 、情志开朗，恬淡虚无；
, L) {- _9 }& V2 、怡情养性；
, W$ V* v6 P7 p+ y* M% x( \! E+ V3 、起居有常，顺乎自然；' W" @$ p3 ?, {: y4 w! x. C- j
4 、适当活动，掌握恰当；/ b" H5 |% n1 z- N( r: h8 O
5 、睡眠充足，早睡早起；
! |8 Q2 g4 B, A5 `, \* e6 、居室清洁，阳光充足；6 q. k. I1 c) w* p8 Z
7 、宽大为怀，宠辱不惊；! ~3 P0 H/ [# P3 Y, W
8 、吐故纳新，空气新鲜；
2 D8 r U$ Y7 N# P9 、智能用脑，多作贡献；
; |) P" n9 |7 l/ C10、定期检查，防微杜渐。/ O6 I. v0 S1 b/ \+ M9 S4 |. \
# @' B: }, N1 T. s: d1 A
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
楼主
