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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！: Z5 T, z& w0 g! B4 z
. M! U0 p6 ~" e' ~" Y 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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2 y, O8 _; E, {$ \( J. k ~记者采访国医大师李辅仁3 M6 Y; x/ H6 }# x# m) D
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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4 f5 p/ n/ E0 c ~5 _5 `) A 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。: [6 c' A. k8 t- S6 i9 M' k6 c
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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) B/ v7 U. H7 w7 a9 r0 Q' j 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。8 r' `2 e0 I' ?) a' U) O" A/ z# O
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。& w+ B' C2 M1 |% Z
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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4 K: e, |8 C7 K6 [ 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。( M4 X1 Q4 x0 j% H9 B7 c/ K& ~4 j
3 e' F4 N' ~0 n1 Y8 C 走路的好处有很多：
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2 J0 m, \: B: S- w+ H1、提高神经系统的兴奋性；8 v9 p3 j3 m5 ]/ h8 f
2、提高免疫力，延缓衰老；
4 I' U9 m4 Z* t5 F: R+ K. v3、增强心脏功能；) m* A7 d+ F% F6 q: d1 ?# x* N
4、减少体内多余的脂肪；0 X) |8 ^7 N9 j2 b3 G
5、减少患动脉硬化的可能性；
* k& J! V. U7 ~2 G8 [3 O- T1 N" X6、有效保持骨密度和优质骨骼；
# E) F8 `7 \" J& k: N x7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
5 O* O) V: }4 r, t8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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2 t, m+ j$ a5 @: {( j8 I 除了随时走路，李辅仁的运动还有：0 N$ z, s. M+ y$ D9 j" O
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；) f- C _ w# {. F7 |# [
: j1 p6 P# N- |2、看电视不坐，站着活动关节；) `! Q7 O& n) q6 s; [
, B G: f4 b" z- I3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；. \3 g' ^4 D8 Q s, s& d
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时& q" p9 @- h. P. E4 e
f. O9 g% W5 \$ o6 e% W 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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( i4 [' w4 X. y* Y, U# T$ R4 o" ~ “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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8 a0 r- C- Q, A9 [ “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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U1 c: p0 N9 |8 c' }5 s, j 1、每天要读书看报；
) o4 B5 Q( d& Y2 a- \ 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
9 i# M5 }. G/ q1 M5 Y' b 3、保证1小时的午睡。
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0 d% t, m3 D6 f/ u) U) p “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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' x; @! m0 o/ m, B( n秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”/ _0 u& @% T+ d7 f, w
0 w; G" e( n8 J8 Z6 W5 E 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：! V- T! ]9 l/ r5 g
8 Z4 e3 N) s2 I& _' u 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。2 i" h. `( O0 o9 r# ~( d
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：+ N/ e: N. P1 Y' E
, _* ]- @' F5 A e肉苁蓉30克
" N/ w" p5 T/ m8 o p全瓜蒌30~50克2 u; F' y) r: M
草决明30克" @6 L# D ~# S, o
玄参30克2 l1 j9 J0 |( e
生地30克3 ]3 x/ B& ^( ?) {
火麻仁10克: O" ^( b7 O( z$ L X3 g
酒军炭5~10克
4 J! n5 Z7 _ C白术15克: O1 q* O4 J+ m6 `
党参15克
+ r; d: Q: _/ f, ]牛膝10克
, {: F& N) f) a7 V生首乌20克) u! I- S4 r" `8 r4 `" G1 i
枳实10克
8 Z! H; `. B( m. j甘草3克6 I/ B0 N3 s- ^2 c
' s8 C9 z5 v; @! p. F秘诀五【养心】：做每件事都将心比心3 P: @8 R, ?; q7 q+ J
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。% l6 c+ F4 _% W' O
3 {: N; Q6 W6 G: x% B 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。& q5 n$ T( {' n1 H, |6 O
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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+ f4 r: t% [! t3 W- R" _- \6 l1 、情志开朗，恬淡虚无；5 C; r$ A4 Y+ Y) t* E6 K
2 、怡情养性；
- m2 A; `" h* X% ]* [& [7 ^" Z3 、起居有常，顺乎自然；
* O% o* l: L! w( \# p4 、适当活动，掌握恰当；; k- e! v' s q0 Y8 T! Y5 X( c
5 、睡眠充足，早睡早起；
2 @/ t5 C. w2 ]$ ]) T3 e8 v5 R3 o% p6 、居室清洁，阳光充足；
* e0 [5 b' T& f7 、宽大为怀，宠辱不惊；4 u* W; n; p; ^ @8 M: `
8 、吐故纳新，空气新鲜；9 ]0 k5 X, L3 O( ]* J/ M* Z! E( @$ S
9 、智能用脑，多作贡献；
: k* e$ S3 _$ l! G1 Y10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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