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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！* ^5 z4 n3 G* j; B3 E3 c" F
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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C* S: J/ N. K* ^. P9 e/ r( \ 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！+ H6 {/ e# f$ s0 Q
5 b1 O2 ?9 I: l3 N" L2 T, \ 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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1 P9 k/ k/ ^- J9 v 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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0 I0 i; {2 X$ r$ q! H4 K1 S- R3 O. o 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：6 b3 w: R3 Q8 n* i: k5 f# q9 r; K
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”6 p4 r: B6 O( I- l4 e
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。: {4 ]& w% O2 \4 W& }
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”) a1 u$ p# r2 o% O$ ^
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：5 w( B8 h" g9 d/ W9 D- D/ ^0 ^
* t3 W4 F1 J4 a) ?0 `4 S; L1、提高神经系统的兴奋性；, h: y+ v0 {: A1 Q( i2 k) }
2、提高免疫力，延缓衰老；
7 e( e) b& g- j6 W% R3 g8 E W! J4 K/ x3、增强心脏功能；
7 I* e( s7 e$ }6 b4、减少体内多余的脂肪；
! s# l& I& z1 b5、减少患动脉硬化的可能性；
7 J5 t" D4 ?7 J/ p: z& a4 c9 u6、有效保持骨密度和优质骨骼；! d. Z( T: A( b L' ?5 \8 K
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；$ A3 r5 o3 z4 L3 O
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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/ X8 R) b% r$ n( S& z 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
% x5 w% [, Y0 z# ]# G1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；$ y6 M2 Q+ |: i/ {
8 {) A5 {& I# r2、看电视不坐，站着活动关节；) G5 J$ X. V7 q
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；% h( L5 J- z4 d
1 E- i& V; }) t w9 g8 U! F2 b0 q4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。1 v, W& J- K* P
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时) q6 E; z& F5 g( g
1 Y& B, G- p1 n6 r( H: i H: z1 o 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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1 f' c! ?) J6 ~ “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”; _1 G1 S& A5 Y1 |- D1 F
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：( d) I' X% I0 ~( e2 T
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1、每天要读书看报；
8 {, y8 P3 [" R* U1 H3 s& v 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
5 E6 w. b. G3 |5 N" _5 p 3、保证1小时的午睡。
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# r7 v; n3 D8 |5 B" G' R “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。6 M; I: ^& M! n. h. I7 K( m8 \' T" _
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”& l1 \ z$ ~0 R' t7 d
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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" d4 v2 }. ^ M. h2 \. g 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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" `! I/ b8 n8 e; _ 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克
9 v c' e$ E* j' |9 j全瓜蒌30~50克
( |! e* l5 k6 s0 G+ r草决明30克
6 K: s. L* [! ?, \玄参30克
1 H; y$ M0 u, Z7 t9 k8 U& j" z生地30克
$ `% n) M7 O6 ^! ?9 \4 W火麻仁10克
* I* l4 \, @. Q8 |$ e+ S g酒军炭5~10克- p5 k4 B. `6 s2 I9 \
白术15克: N6 K, m3 J/ g L
党参15克; r% ~2 @% W- a8 O+ A6 o
牛膝10克
9 T# R' N& |: [& O生首乌20克/ c+ L \6 u. e; b; ?
枳实10克4 ^5 q' J6 B3 L; W7 D4 O* o) y
甘草3克8 ]# u. a! P0 b. \0 b- d% D
! |, r3 b3 Q# f% i3 O$ u- e/ j秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。; G7 V3 B3 k7 n2 ?$ m4 ~/ X4 n6 [
1 m* u9 v$ R. w, v. M8 K 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。, m6 I9 v. b/ Y" }% g: ?
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：& |# j2 k. {1 L6 t m, Y7 g. |
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
7 o& Q. A/ l1 k/ N2 、怡情养性；
/ f8 b P2 Y2 O* [- O# ~3 、起居有常，顺乎自然；9 ^8 ~& X% G2 u6 e* ~) S
4 、适当活动，掌握恰当；
% M+ m! J5 _( c) d' q d6 n5 、睡眠充足，早睡早起；5 `4 L' P6 U6 C6 r' z( O& d
6 、居室清洁，阳光充足；
7 Q0 K! y& _# ^% J# F' ^' j7 、宽大为怀，宠辱不惊；6 d' [$ }. P% ^2 l; s# L! w4 U
8 、吐故纳新，空气新鲜；
; N9 Q/ D& o, X$ U9 、智能用脑，多作贡献；
+ J- Y4 f9 N/ e* I" K0 T10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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