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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。, n7 G) a9 l2 R* H
4 O- T1 s3 a: F 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁( m' e# d @% k' f1 D
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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2 l/ O5 ]. X( R- B+ k 中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。$ ~3 x3 V; q6 t
! P7 d4 G) z2 z$ i 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：: n5 y" r3 N0 u4 p+ p
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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: e+ \- F; V: D- f1 D 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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1 C' i& Q% ~& g2 U& e: m秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！) l" t- z" h0 o7 M) H+ y
5 t8 s8 {0 v6 W. t4 k 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”* J7 F& K. [( d& [3 a
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。( Y' t1 g8 \/ R$ T& x& J
4 B" |9 s# D6 V, ]5 V- ? 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；: A$ `7 W6 ^" L1 d! z4 K1 k( Y+ |
2、提高免疫力，延缓衰老；" C' r4 p- g$ `& E2 d
3、增强心脏功能；9 b3 u0 R7 J e! X
4、减少体内多余的脂肪；, O. b! q* q& j2 }" {5 @9 y
5、减少患动脉硬化的可能性；8 S* Y* V6 t) y
6、有效保持骨密度和优质骨骼；8 c$ a) E+ _) ^, n
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
0 `& B9 Y2 v: U& k A5 ]- H8、促进人体血液循环和新陈代谢。# t3 Z* ~) p, d9 L. f9 I" z
, Y) @5 B# o( S' ?- J( E: M% R 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
7 R5 _9 p- p w6 x; ?9 s1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；, ?- o- Q. p7 X- `9 d7 }4 v2 x
+ ?$ E. Q) r; m" }5 k; g5 v+ j9 w2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；2 C/ {( `+ i& i1 l
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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$ n7 C3 G6 ^$ ~' `6 k6 g$ S秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时$ e- H; L6 y! y1 U$ y
X, [8 O, X4 s- v: s 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。. Y0 [3 t/ c1 ]
& @! r2 s0 q. Y6 d+ O “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；# Q' v. ^3 Q" U
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
9 y# l" U( c0 T2 \" h8 ^ 3、保证1小时的午睡。$ _& Y& l( X; b! I! ^0 a8 C
- ^' }+ m1 k' t- ` “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。* J+ F! q: ]( Y& Z, h
; m! y" B4 U9 e7 I/ `# B秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。% z, p; U; D! e. _- S7 x3 N5 ?/ ^
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：+ f- ^- u' R" j6 Z
0 \8 P6 _9 Q. P+ L- e 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。) S J) |& I- j; B6 h* H
# T( S1 }7 Q/ M3 J2 p$ a, J 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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肉苁蓉30克1 w1 I6 U/ g, b* M, k* G
全瓜蒌30~50克
3 p* @/ v L+ ~" H草决明30克
! ?: {5 c( X% M& e玄参30克
7 v+ x8 h% e. o1 S生地30克' t/ Z. c1 k4 T5 |2 T
火麻仁10克& T- P. i/ O }, D8 V. a8 C
酒军炭5~10克9 B: `2 o% m, ?2 \" b
白术15克
3 u Y& s" \" q) Y党参15克! r5 @6 f9 c3 Q7 ^
牛膝10克
+ K7 B+ F! K/ R% L# W- ?! w7 r5 b生首乌20克
: \ ?3 C! l0 E$ t, d枳实10克4 r' M" ^- @9 T# Y2 a# l
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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2 j U6 q6 U. Z! P" Y( W# b “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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( j& l' Z+ ?& e) L4 t$ x 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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5 n5 K1 z0 t. x4 E) o. h1 、情志开朗，恬淡虚无；
) M* `. f7 O/ o% t2 、怡情养性；
: I5 r: n: I; ~6 K* Z C3 、起居有常，顺乎自然；
2 Q% O/ D1 H( x O0 M: M4 、适当活动，掌握恰当；
; Z. }+ x3 ]9 w; M( @) b+ O* D5 、睡眠充足，早睡早起；+ ]9 F$ t, [# a9 S2 m
6 、居室清洁，阳光充足；# F5 u6 |, F6 s" Z4 a: G* \4 V
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
" n2 t( H/ Y" y- e/ H) B+ j8 、吐故纳新，空气新鲜；* |' Q/ X) m, I& R4 [
9 、智能用脑，多作贡献；
2 z, j- }: U) ]10、定期检查，防微杜渐。" F8 g2 j7 i7 Z1 {1 A
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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