97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

0 Q8 t$ `1 D6 C% k% h7 ^- w　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

( S: U, Z, a4 |　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。

6 N" F: q6 k7 _　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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+ a) H4 {4 y" Z2 ?9 e记者采访国医大师李辅仁

! r1 \4 d" ]  B8 x9 {2 B; R秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！

2 O, N# r% Y) |$ L' U' H　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

5 z+ Y7 L  a2 |9 M6 P: {, x- b　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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4 p: r6 p+ H; K+ Q/ F* U) ?( c+ f　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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1 ~9 z6 ^  H% b* G+ h2 L秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”

　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。

7 o# B3 [$ J7 @8 r+ i　　走路的好处有很多：

1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
, h" [6 Y" a1 E3、增强心脏功能；
5 I( D" f1 x) u1 |) P! K' P3 ?4、减少体内多余的脂肪；
5、减少患动脉硬化的可能性；
. C7 y. S4 n+ _2 U$ }7 j6、有效保持骨密度和优质骨骼；
. o4 ?5 |# i6 n7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
* O+ t0 F; Y9 ~" N  g5 Z1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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4 `( P  B/ O: Y/ E! X/ }2、看电视不坐，站着活动关节；

3 S, ?! Q+ |2 |* `5 g" S; T# n1 {' i3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

( H  @1 x* |+ m/ Z7 P8 m4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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9 S/ l7 Z8 f. l# M　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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) d7 N* a9 N3 z" \9 P3 P8 C) s0 Y5 s8 F+ X　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

# s' F) F0 n* t5 b" b% T　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
　　3、保证1小时的午睡。

! T$ `  v, f" a　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”

* {) ~, Q) O/ M6 `　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

% G# `  a' h+ d7 b3 F　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

& S0 k( D( l7 D, U肉苁蓉30克
全瓜蒌30~50克
. Q! `6 W; W: r7 [4 m% B& Z草决明30克
$ w2 t5 Q# k/ h# o; x+ N. w玄参30克
" d: W! \+ x, m: |9 n  E, z生地30克
火麻仁10克
8 k5 U6 e( z  [* p/ [$ e# o" f8 t酒军炭5~10克
6 r; X7 k3 G# z0 P5 _4 i) r白术15克
党参15克
牛膝10克
/ f' P: `! u" t' W! w( M& W生首乌20克
枳实10克
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

6 W5 m- k0 n9 P/ q) P　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

& ^- s3 O5 y1 }- L; {5 t1 、情志开朗，恬淡虚无；
) P) ^# l' H* P5 T2 、怡情养性；
3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
1 m7 F2 k) @# {6 b8 c  u5 H8 Z/ j. p1 `5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
8 I. G1 u5 V! u. \7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
# v6 ~6 d. j: @' m8 y10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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齐山

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齐山

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