中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

- l/ J. t- h& u5 \) D万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
  G, _% C( [& T) R" }  C0 p白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
% g! }& I) G" O/ S萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

$ v( [) N- [4 d' I9 U韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
1 j) [' I2 H$ t7 i3 c夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
2 ?* v. R# B+ V3 n" q, a鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
# q$ L$ G  Z8 w( F  \山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
4 f- C: r1 o' @) k9 W利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
- o$ [3 X, J) L# ]紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
5 g& N- t  X% d+ |% O5 @1 @柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
) F5 z9 r9 ?, a+ r健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
8 L4 D; d5 |' g1 N* R辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
  X8 C, m+ g9 c* B' R8 N0 S* \海带预防白血病，去脂降压也很好。
* _' G, o- a3 m# i5 X赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
. `* \3 Y- y( v- N高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
! u: O0 Y9 M" c: ~8 D金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
4 [; s- G( S- {- T7 Z生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
* ^7 k! j9 N+ z9 j5 ]香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
4 `% B9 ?4 x8 ~8 O! X) d& C湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
$ a6 ]7 E; r- J# H, I4 _7 d健身益体无花果，果叶药用价值高。
' u8 Y& ?) M$ G! M+ S咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
. z+ {  d) N0 q1 _7 E9 o5 J1 [镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
; m6 g! y' k. j$ K# v* S经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

清晨起，莫慌忙，
$ @! w! @8 ]% ^- H) Z伸伸懒腰再起床。
7 P" o, f2 d4 F; n  a1 y+ T床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
3 {: G6 o, B6 I1 Y温开水，喝半杯，
4 p9 X5 i9 H" m/ x5 Y7 S血脉通畅最宝贵。
, A+ m( _3 c/ I* N  P大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
4 m. H* x  {# f* o7 ?. z吃早餐，很重要，
+ W9 N' j+ W" p# |* O" j宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
( a4 `& ^5 x( _空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
6 ]! v  N5 o# p  M$ |% {; I洗洗鼻，揉揉眼，
2 W; Y" Q8 N/ z+ \远离感冒和花眼。
- y. @) E1 l' b+ X* k3 A齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
# T" {3 y. n& {" I. M$ h+ L8 _保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
. c$ @0 P" g8 Q  Z/ \* t' @大步走，小步跑，
9 t8 U; `6 [" P2 `# [一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
" W; ]9 g1 B! b9 _; m常年坚持必然灵。
/ i) \- D' a# _* Q! Q, q戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
2 V9 f  p; `; {0 ?' A% B, ^8 j午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
3 n$ D. c1 W1 X晚餐少，宜清淡，
: P# v: h0 w" u: h! i8 w有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
7 q5 ^3 A9 B" W4 t% Y0 ^身心放松舒睡眠。
& K* Q# u( F3 C& u睡觉前，泡泡脚，
! ?/ Y8 j( k, M! u% r+ k按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
5 k( _) @8 a2 L心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
% e. V" u0 d# W! d8 R淡泊人生有意义。
6 `% b' ?5 o4 }2 M! w2 e葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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