中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
, _8 h& U+ ], k, n白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
9 H- n6 p4 u0 a8 E夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
+ H( r1 b4 T' {- D% v) R鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
/ u9 K7 `2 W* p4 P4 r$ j! S$ p8 z( D山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
4 x# ?1 g) b0 X; u) e利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
5 A2 l( G& k) u- x紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
( Y2 t4 s" K2 R常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
' s2 [9 E$ K2 y6 f$ j+ L柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
8 p. D" ?, a$ W# z/ [- x7 s5 G辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
- O0 E+ s1 H+ X7 q$ Y- U赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
" s6 E4 M5 _% d4 k! j白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

6 J: ?4 E. @& s5 ^1 H萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
- G% j" ?5 X6 \( c# p4 y菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
& ~2 K1 k. t/ R" u清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
# e  V$ t" k* z1 N5 r) b; f: d经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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2 _  t9 W' ]. Q+ x6 `) }养生三字经

" e6 @2 b0 {, i* i; ~' B: X清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
9 F3 l8 q7 ^1 X& ?* j; g' F半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
. ~7 X1 w4 ?/ _血脉通畅最宝贵。
8 l( b2 z6 `& r! y大小便，要排空，
4 x4 P. a/ d. O- U. ]0 V- v- S清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
" N) `  Z" }" C  E9 _+ u% D日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
# K" s$ L# F# {% Z指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
* f- S* {5 T  _8 I洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
2 n$ `5 W2 `1 b0 f齿常叩，舌常转，
: f. m: t3 s, ]2 U生津开胃齿固坚。
5 z. A2 A( r; j( w! X: G保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
' i% g; h  g' z  Z一天万步比较好。
$ E9 w& n# D7 `  W) y2 r8 J循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
! b6 p8 F- y" H2 \. W+ [; A心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
( m5 U0 r! Y' ]有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
- Q( V; _  n" j- A. L身心放松舒睡眠。
2 ^% v0 t2 w7 Y0 {) F. R/ q睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
: z$ t! y$ G  D' O) `3 y重健康，在心理，
+ S! [/ C- a7 s0 y. M4 i$ V6 F. C心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
- o3 n  K! `! H6 K, ~5 E葆青春，养天年，
4 J# H  M3 ~* S' H$ |, B* Z合家幸福到永远。
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