中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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0 v# x% o  F2 e       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

, P( \' n7 L" P2 S万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
5 |; r6 H# L% a7 w8 n+ i# ?; o清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
6 [3 ^9 Q+ n: s8 Y夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
4 ?. j* T3 J' ~花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
5 g# ^" d# U" Y, M; E: o木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
8 Q7 Y' G  Z: t营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
! x, Q$ Q* ?% _7 E/ \, n, K2 z4 P$ Q柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
) ^* g* d- w$ E6 ?健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
3 B( k  T7 Z5 ~* B辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
( \) Y* h0 i) Q" O海带预防白血病，去脂降压也很好。
" z3 ~; f6 E1 M  @; I( L赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
. U# h; T* c: b) N/ Q# h6 }老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
: Z3 x$ f" ~* v  Z9 c白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
8 z5 u) m  L" Y% o* v! Q7 {高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
* U2 e* k! Y8 [6 b: w金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
) i6 S+ y% u& m' z, x生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
2 x9 t' ~- X) r香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
$ Y! j( o5 O4 l: N3 @( Z" q# ^8 }4 G1 z湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

3 K; J/ T# s% T, o+ H( ^; Q老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
2 B4 X; f$ @/ ^- b) n8 L9 w健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
" h* A4 k8 E# f4 [南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
  j1 ^% n* M3 v: Y; ?$ R经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经
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清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
  z0 G. j* a5 ]( c4 Y$ y床边坐，别着急，
4 e1 Z+ _0 H( D& a半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
: d$ i0 p8 N  z. S; w吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
. V" i. L5 p. X2 e; @2 }/ l) s空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
0 T, K* u9 @- d  F头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
; ^9 A! E  P* ?$ D远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
1 E: @% E4 b  g1 c3 z$ F循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
  T8 R& ]" k# P0 o7 a# L9 H心胸开阔不发愁。
( z- [7 T; x) i% f% s) k午饭后，睡一觉，
- y% V3 \% n- M7 g/ l. O7 D& J自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
* X+ D+ W4 s, @/ Q0 r7 f1 h7 C晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
: @* e( O  d: I5 K3 p0 ~) C睡觉前，泡泡脚，
6 Z6 E5 Q6 A8 G& `; c按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
% ]) ]8 k9 g1 k& B, m4 w& x心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
' n9 \/ d+ \8 O) L' v$ `葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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