中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

0 w' I2 d, D8 s7 C. L: [万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
0 ~5 k/ B. o1 E' h4 T; @清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
1 N  J2 ]& N1 d. a& k花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
/ p& r6 r9 i* T7 g4 d! x, U6 z- V木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
1 M1 S( L, W0 ^1 q利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
7 z( F5 K  z3 i2 w柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
2 P' l" i$ O4 e* J健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
& f; A1 s+ E& ^9 y2 c0 l, T* \辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
; C( R  d0 B" A: G8 @' Q+ N3 i- h老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
/ k5 E  d: `3 T$ }白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
* L8 X2 V4 Q5 d- L' r. x2 }' ~' g高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
- P, F  h+ ?6 |  S, i& Q1 z金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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% [+ o  W* F- S2 X! O! B' d萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

$ H+ ?, K; G$ X+ y; F预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
/ Y2 c2 O% g( X! T, f% N湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
# q' a0 P6 S8 ?+ w清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
' g4 L( Z) O- E. z0 f+ L: c坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
) T; B+ S8 E5 m1 s9 L" {健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。
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养生三字经
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清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
# b& {9 D( f/ I! }6 A: G床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
# y8 ?5 f  V# O5 V  t温开水，喝半杯，
5 e0 t( L! W" g% J' P3 ^4 m血脉通畅最宝贵。
- q+ d. m! x% e6 V; A% G大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
7 J3 [9 Q$ U4 L! B吃早餐，很重要，
' l5 }% h) G" n$ e/ P) t宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
% n) J2 f) E6 l1 m" N2 _. A指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
) q+ a4 f" C( B9 Y+ ~洗洗鼻，揉揉眼，
& B( N* H* {( k3 v' r远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
  Q# J* d! A1 ?% ^& O1 _2 D! l# D生津开胃齿固坚。
& b3 N, I0 T. v, _8 {! \% Z' m$ b$ S保健穴，常按摩，
# l, s5 S4 H& J3 u  v8 {6 O健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
3 P/ H6 }7 Y0 T5 g$ I* w7 C) x常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
1 v' R* T) N+ u晚餐少，宜清淡，
, O6 F& j0 F3 P2 w; h7 z' E1 d) F有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
: T2 f  S8 j" u* `身心放松舒睡眠。
4 x; S& @5 f. I- {2 }8 u; P睡觉前，泡泡脚，
; ^* d: L( p* @7 c- e. o按摩涌泉胜吃药。
$ _1 u8 A5 A. _+ D重健康，在心理，
心理健康数第一。
( i) r& @0 }6 P4 l0 A有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
, C' K& Z3 Y- ?葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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