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健康新认知!

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-16 19:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 0 M4 {# p0 M3 c4 i% I$ ^
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       健康新认知!- [% V6 N$ n! ~" r. ?. C( x
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       世界营养学权威柯林·坎贝尔博士9 M& _, O9 W, {. ^

1 K! M! E) g# v5 H+ L- w一、死亡,是食物造成的
& b$ P8 K6 R$ w0 M        被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈营养,愈危险?史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现!* }& g5 }% a/ A  W

$ {4 _) o6 D& K, T: l1 U& R+ d1、罹患肝癌的孩子,大都来自吃得最好的家庭。
8 G3 v% j' s$ U  K+ m% F2 }
; y& W* d5 ?* P2 M8 O2、只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。
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3、以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!
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/ O  X- G7 x, S. _1 k+ x; r$ Y4 \5 q4、摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,骨骼也最差。
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5、造成第一型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白质。
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( x, @: i, F5 @* z: h; \' J& s; R4 x6、研究统计,饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患,有80%会死亡。2 u8 P1 E# s( X6 t7 G9 a/ D+ t

2 V& o1 A6 s" G. o% H5 u/ i  F9 l/ a7、医师决定如何进行治疗的考虑要点,通常是基于金钱,而不是健康。
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7 F  X  ?! }# Y7 V. r8、有的医生让病人吃了许多苦,花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!
8 R* L; @7 @: G! v, p; C
% Z) ^8 k4 _0 F9、医师会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。
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10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
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0 m1 e: g* L& }: y* m# R“死亡,是食物造成的!”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康,请务立刻身体力行,改变你的饮食吧!
$ i( d+ |/ X$ R
9 B0 \+ O: M) r5 f* ?0 ^二、活不过九十岁的人那是你的错
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        长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”* h8 k$ }/ N) x+ E* P& q0 s

: P% |6 b& r# A# P: ~6 @$ r2 G        没有健康很难享受小康,对健康一定要上心、用心和关心。
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' K* {' d6 C# G/ [+ x10个心梗,9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事:30几年前,他接待了一个来访的美国医学代表团,住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘,看到长安街上的自行车流非常壮观,感慨地说:“中国人很健康!”三十年后,还是这位负责人,又一次来到北京,住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户,只见长安街上高楼林立,富丽堂皇,车流滚滚,但这个“车”已由自行车变成了小汽车,他长叹一声:“中国人得病了!”! Y1 b4 u8 h6 H$ x" X
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出门就打的,进门坐电梯;烟酒不离身,洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计,中国每年有300万人死于心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见,已占了心梗住院病人的五分之一。1 h. |8 n. M: k5 c5 G1 x

8 ~4 J2 D4 E( P* T0 H8 o$ W大家都知道有病去看,但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年,致残致死一瞬间”,胡教授指出,10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可以被预防。人类告别癌症,可多活3年,人类告别心血管病,可多活10年。
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. U# e) F$ N: x& b, l/ M, h1、坚持日行万步路
' T1 d# S4 S- K4 l运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说,开会时间,如果离会议楼不远,他一定会走着去;会间茶歇他会起来走动;在候机厅候机时他会不停地走;出行他尽可能乘地铁、坐公交;上楼的时候,别人乘电梯,他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了,每天走1万步。”2 Y! U+ F6 e, _/ k8 W; W/ B1 j
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胡大一认为走路是运动的最好方式,简单经济、安全有效,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”:每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170—年龄。% Y. }6 y4 V; j) L8 \& U& J* l

2 f: W9 ^: O* A& @+ K  f2、饭吃八分饱,要有适度饥饿感
1 Z( g, v* ?  o: t9 q胡大一建议大家记住这样一个原则:总量控制八分饱,合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;少吃或不吃超市里卖的熟食,吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量;减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。8 T+ c# f: H$ m9 o

5 i+ l3 \1 K" {% @- }3、喝酒有度,白酒每天别超1两
1 d7 ^7 E6 D3 c+ V- P  L' L. I0 Z胡大一提醒,吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品,其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式,可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说,适当喝酒可以保护心脏,其实这没有确切的科学依据,有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇,其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝;更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说,男性每天1两(50克)白酒,2两葡萄酒,300毫升啤酒,三选一是可以的。女性减半,孕妇不能喝酒。' A) F! P) _2 w. P/ H" D

& \' J9 j) l2 b5 H' p4、记住“爱心数字”:140、 6、 543、 0、 268
0 l9 \; L7 O- G6 f# ^! w( |! X“140”是血压达标值。要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。: r4 }; l8 D5 W; n; e6 h( F

" z+ ]$ Q# _  Y3 H“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
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“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者,总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群,即有多项危险因素,如既有糖尿病又吸烟的人,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。9 Y5 O; F7 B8 M) Y( p

( u3 c+ W/ |& R* C6 |“0”指的是零吸烟。/ d- P5 x+ e: I! K  y2 m% q  w% [

+ R9 ]5 P' ]# i% O1 M" ~. C" w“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。3 d% L, Q1 ?' f0 D
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5、与其定期输液,不如多喝白开水& P. `6 k- n2 X+ @' z1 K1 P: B
换季时,很多老人常常去定期输液,以此达到稀释血液的目的,这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境,输液则是有创的,这种输液无效也不安全,对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了,完全可以多喝点白开水,根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液,那是花钱买风险。! Q5 K% b: K8 L3 D# M2 i, [2 I( w
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6、送给老年朋友几个字——淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己
. @% t' J( Z( S人生不如意十之八九,要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀,但现在活到90岁应该是常态,我们应该有这样一个人生目标:不过99,轻易不能走,让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生!
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链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd
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发表于 2016-2-18 20:08 | 显示全部楼层
饮食第一
大型搬家
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发表于 2016-2-18 20:08 | 显示全部楼层
均衡营养
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发表于 2016-2-18 20:08 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
少吃多餐
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发表于 2016-2-18 20:09 | 显示全部楼层
锻炼为王
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发表于 2016-2-18 20:09 | 显示全部楼层
休息为后
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:32 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
wanxs 发表于 2016-2-18 20:08' I! j8 ]' w0 ]4 k& F
饮食第一
4 o- q( J8 H: q& k  K
中医最重视“食”!
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:33 | 显示全部楼层
wanxs 发表于 2016-2-18 20:08, |; \* U  C( c$ z
均衡营养
6 ]' r0 O$ M/ c) i0 g7 @
想听就吃,补气养生。
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
wanxs 发表于 2016-2-18 20:08$ z3 A5 G. ?0 B4 {* r
少吃多餐

: m8 O5 U. O, V6 b( q* n; |9 `8 J非常重要!
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:34 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
wanxs 发表于 2016-2-18 20:09
* U" m' f" X2 f& \2 K& ~2 Z( o+ `0 {锻炼为王

! O2 z1 K6 U7 A# f1 t6 n( o4 _循序渐进!
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 楼主| 发表于 2016-2-18 21:35 | 显示全部楼层
wanxs 发表于 2016-2-18 20:09
! Z0 w5 f  O% V7 _休息为后

: c" H. P' l( w7 s% Y; b0 }平心静气!
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发表于 2016-2-29 20:35 | 显示全部楼层
多吃蔬菜水果
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发表于 2016-2-29 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
少吃油腻食物
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发表于 2016-2-29 20:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多吃新鲜食物
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发表于 2016-2-29 20:36 | 显示全部楼层
少吃腌腊制品
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发表于 2016-2-29 20:36 | 显示全部楼层
多运动 多休息
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发表于 2016-2-29 20:37 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
少劳累不熬夜
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发表于 2016-2-29 20:37 | 显示全部楼层
多吃粗粮杂粮
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发表于 2016-2-29 20:37 | 显示全部楼层
少吃精制食粮
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发表于 2016-2-29 20:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多饮茶喝水
理袁律师事务所
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发表于 2016-2-29 20:38 | 显示全部楼层
少喝酒饮料
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
guoke 发表于 2016-2-29 20:352 W' P/ Q2 n* ?4 S
多吃蔬菜水果
. Q. \$ G* M- t! K) Z% S
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
guoke 发表于 2016-2-29 20:35
( {. w: I% n5 o% t少吃油腻食物

' c% T/ r+ [) Y! `% N1 m% g, P
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:36& w" f) j  C9 v
多吃新鲜食物

. V  Y2 f% Z, V" |  H
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
guoke 发表于 2016-2-29 20:36
8 ], F7 n$ v/ c3 o  S/ R" {2 z少吃腌腊制品

- w& C2 O7 I" z' \9 U- U/ J( O
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:367 K8 r7 v. R8 i: b/ L
多运动 多休息

2 F* s% h3 D- R( Y" X* c; d
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:370 Y3 h; O6 s+ S  @, r: N8 a' t8 @
少劳累不熬夜
4 T! v6 ?# W4 z% v8 C
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:27 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:37
3 Z. w8 P4 e: W. z2 [5 x! `) N多吃粗粮杂粮
- K9 d+ D" O0 d" |' i+ U
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
guoke 发表于 2016-2-29 20:375 S/ G; S$ m" d7 @; v
少吃精制食粮
  t9 A: ]# }- X
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 楼主| 发表于 2016-2-29 21:28 | 显示全部楼层
guoke 发表于 2016-2-29 20:38/ ~, E" n7 j% e
多饮茶喝水
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