 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 0 M4 {# p0 M3 c4 i% I$ ^
. {. D% r/ V4 B2 T- S+ ^) F6 W
健康新认知！- [% V6 N$ n! ~" r. ?. C( x
; M- N7 @& \( d! O
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士9 M& _, O9 W, {. ^
1 K! M! E) g# v5 H+ L- w一、死亡，是食物造成的
& b$ P8 K6 R$ w0 M 被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！* }& g5 }% a/ A W
$ {4 _) o6 D& K, T: l1 U& R+ d1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。
8 G3 v% j' s$ U K+ m% F2 }
; y& W* d5 ?* P2 M8 O2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
5 g5 }5 V: u2 G6 l. L Z% F% p1 s7 O5 O! H
3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！
8 _3 H% m9 w1 l; D0 \7 p
/ O X- G7 x, S. _1 k+ x; r$ Y4 \5 q4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
* w- e x& }, ?3 L' m# }* H$ J+ G7 w- f
5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。
) j# l7 r) Z f
( x, @: i, F5 @* z: h; \' J& s; R4 x6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。2 u8 P1 E# s( X6 t7 G9 a/ D+ t
2 V& o1 A6 s" G. o% H5 u/ i F9 l/ a7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。
% F" ]" T3 r) O6 W x) c8 Y
7 F X ?! }# Y7 V. r8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
8 R* L; @7 @: G! v, p; C
% Z) ^8 k4 _0 F9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
4 b/ M% { w: C% e- d6 ]5 f/ Y# a) z; [( [: Z: a3 W" I* Y
10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
: C4 k2 p7 _: M- x, {, F1 y
0 m1 e: g* L& }: y* m# R“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！
$ i( d+ |/ X$ R
9 B0 \+ O: M) r5 f* ?0 ^二、活不过九十岁的人那是你的错
3 w# v' f; w! R, U% d4 Y7 m$ f" P0 R# R, s5 G4 E
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”* h8 k$ }/ N) x+ E* P& q0 s
: P% |6 b& r# A# P: ~6 @$ r2 G 没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
9 {" p9 D% {% M) y6 k; K! P
' K* {' d6 C# G/ [+ x10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”! Y1 b4 u8 h6 H$ x" X
* i4 N H( i2 ?4 n* U0 H; K% K: r
出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。1 h. |8 n. M: k5 c5 G1 x
8 ~4 J2 D4 E( P* T0 H8 o$ W大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
$ f/ P/ C4 ~: u1 q4 U0 j' a( ^
. U# e) F$ N: x& b, l/ M, h1、坚持日行万步路
' T1 d# S4 S- K4 l运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”2 Y! U+ F6 e, _/ k8 W; W/ B1 j
2 c0 o/ e6 M2 R2 p, s3 C
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。% Y. }6 y4 V; j) L8 \& U& J* l
2 f: W9 ^: O* A& @+ K f2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感
1 Z( g, v* ? o: t9 q胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。8 T+ c# f: H$ m9 o
5 i+ l3 \1 K" {% @- }3、喝酒有度，白酒每天别超1两
1 d7 ^7 E6 D3 c+ V- P L' L. I0 Z胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。' A) F! P) _2 w. P/ H" D
& \' J9 j) l2 b5 H' p4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268
0 l9 \; L7 O- G6 f# ^! w( |! X“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。: r4 }; l8 D5 W; n; e6 h( F
" z+ ]$ Q# _ Y3 H“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
7 J! M( k* r# ~$ C- n8 |' Z4 H5 _) x2 d4 M# T
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。9 Y5 O; F7 B8 M) Y( p
( u3 c+ W/ |& R* C6 |“0”指的是零吸烟。/ d- P5 x+ e: I! K y2 m% q w% [
+ R9 ]5 P' ]# i% O1 M" ~. C" w“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。3 d% L, Q1 ?' f0 D
4 N" t# V3 t$ Y7 S! |
5、与其定期输液，不如多喝白开水& P. `6 k- n2 X+ @' z1 K1 P: B
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。! Q5 K% b: K8 L3 D# M2 i, [2 I( w
1 |! X I; s7 B' \: x S+ S0 d
6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己
. @% t' J( Z( S人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！0 x: _/ c- G9 a, q
% @! Y4 n0 t3 |" ^
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
