 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 * v2 r3 {: {+ ~3 Q
9 \# r! ^5 M# [: R2 R4 H. X- l 240种食物的血糖生成指数
6 ^/ X4 H( P% u, r
, _ Q; |+ Y; e; q# l食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。9 S* v& U! j% |( O! {( ]- A
: m, r% i: ]' I0 ?一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
; m' U. {, ?. Z$ ~: |
% C4 a& j2 B! S/ P9 t以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
: e5 X3 x$ f0 `9 H" x& }: l
6 w) x5 B1 F. y! M240种食品的食物血糖生成指数% }+ P8 e& {6 ^' z% m0 h6 i
2 m+ R& S: K: w6 H3 X* E+ P1.糖类食物7 `+ |1 \+ ]; G" h) P: \
食品名称 GI值0 u6 C, p4 E- Q" v1 |6 u% p; }
麦芽糖 105
3 x2 Q Y1 _ _2 c: C8 B% m3 O3 K葡萄糖 100
$ |) x2 Q* p0 N# ]! ~* |% Q, M绵白糖 83.8 2 ?0 U0 G" U, _. x! ]7 x' ]$ q
胶质软糖 80 9 z' t! X5 ~8 C5 x8 s
蜂蜜 73 4 \( E2 \/ z) n+ M. r
蔗糖 658 x" C5 P% x( w; Z2 Y
方糖 65( ~0 l! l: l/ T* }: \- j
巧克力 493 r, Y5 r+ f# [4 b* j# S' f" R
乳糖 46
X3 N0 R5 N4 k* _低聚异麦芽糖醇34.7
% r* S6 C: R/ ?! a$ T巧克力（加糖） 34
0 ~0 Y6 @1 S, Y# F4 ~MM巧克力 321 k9 { |1 h7 y' b& p
巧克力（人工甜味剂） 24# M: q) ]& V4 B
果糖 23- Q% _8 Y: _7 G$ J4 Y
木糖醇 17.2, }; K2 h( R0 [
" N+ ?' u2 [* K" B
2.谷类及制品
0 ^4 H7 S. H& J2 x2 f馒头(富强粉)2 g& O+ X& [" U: x( I
粘米饭(含直链淀粉低)
# I9 B( [, B, q: E- }糯米饭
/ Z! V9 m$ a# q* R q2 w6 r速食米饭) f1 j7 E. O6 @6 @8 h2 n+ R
大米饭
0 e; W, \ A. ]0 O; l+ M5 C米饼. g! A' g" e; I* X# H1 H
面条(小麦粉,湿)
) V6 V! `' k1 g# }. p$ J烙饼
' i8 S1 _: R1 e8 P玉米片(市售)! F. m) [9 ]) {" _( f9 r( N
油条! a/ E3 H0 ]$ f7 @' P
玉米片(高纤维标签，市售)
% H; X; {4 W; I小米(煮饭)
- @+ f5 g9 z, b! O# V糙米饭
: A g# N9 c* H% z2 O' D大米粥(普通)
( ?" X! Q" [1 {5 w! r玉米面(粗粉，煮粥)
# |! b7 f6 ?) ]" m荞麦面馒头1 J- q3 J' F7 M9 W" f
大麦粉
+ o0 m# e4 C' R9 W大米糯米粥
% ~* t4 w& o, ?, B$ {粗麦粉1 S! f! k0 f. V/ |+ l: e# |. b
小米粥
' v5 X) M! g$ f荞麦面条
1 x1 r1 p3 a/ ]8 R& v$ C: r面条(硬质小麦粉，细，煮). d) ^/ w) H: P; o( R
燕麦麸& j; |" }* n0 ]: |. Y0 m- _
面条(硬质小麦粉，干，细)
* Y. G2 L# i2 w7 R6 c9 z黑米饭
& @ }9 i. r* x, t1 l" A* i玉米(甜，煮)$ c3 M0 Z# X7 I# t
荞麦(黄)* ^1 j+ p$ O4 z( y
玉米糁粥
; f- @ l- X+ f: Z0 d$ G9 @5 N玉米面粥(粗粉)
; j( {9 p' M. U0 Z粘米饭(含直链淀粉高)
! k' A, E( F9 v/ } r1 k3 ~面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)! A+ e. F* a+ o5 d9 C! K3 s" S
面条(小麦粉，干，扁，粗)
- S" a U/ {6 O/ R8 M7 k通心面(管状，粗)3 C% ?; y- f3 A+ i0 |
黑米粥5 U' Y) ^6 N# @* C4 J' \6 p4 n
小麦(整粒煮)
~6 |7 z/ i1 e! n' ~面条(白，细，干) `, Z' Z7 m& n: O0 ?4 l
面条(全麦粉，细)
3 _' r* P9 i) o+ h, K5 d线面条(实心，细)4 I8 p' F: [- L6 E5 m( K
黑麦(整粒，煮)
0 j; f0 a9 t/ O) `& a9 j面条(强化蛋白质，细，煮), u1 N3 k* U! m; t
大麦(整粒，煮)
% f9 X, R4 q/ Q$ \ u稻麸# T4 u5 O* E# v7 s
88.1" l5 p, x# r7 z9 L/ ?7 Q
88
7 S- n2 ?# E/ ~0 {# H6 N( \ 87
! |1 O" }( y' s8 ^9 q5 P 878 r% b w8 W" T+ f9 V
83.2
N3 C/ T& J% c5 J6 j, z' c& h 82 Y) z9 g# E Q- k* a
81.68 u, a( X! B6 R5 o" K8 p
79.6
6 h! q+ z7 k Q" c9 n 78.5
# R7 W; Z- ]6 u# b: ]: t* y 74.9
3 H" p$ y- K# ~: _5 D& N 74* K- a1 P( g& g( D$ p9 T
71 g: ~- y- d8 m8 f3 w A& `
70$ f# z9 @4 n2 n4 f% g
69.4
' w: `7 v2 i% X+ o9 p0 k& S 68
* X, p! R$ }! p: P# Q3 u7 ?) J 66.7
7 a# ~ a D. y! u; u4 X 66, I0 A5 X* x8 L J5 c
65.3
: {2 i/ `. D1 D8 f 65
0 {" k: N, f2 E, x; C) E8 Z5 \3 F 61.5* z# s# C" w3 J# ~' z$ I9 r0 b
59.3% }$ T6 c' { l) f/ u
55; v. P2 \# t9 b) B6 ]; L2 {" z
55
9 z, v1 Q: O/ B2 Y8 C C 55
( d+ l3 Y! ]* r- D 55* {+ A6 b+ @; m: |
55
) r1 K& G9 N. O9 H q! E 54
+ X( G. d" x$ B- o! Z. I% S/ O; l 51.8, A7 U7 r) O8 [4 v
50.96 v4 h$ t) g& K, I) Z4 e7 z
50% X, y6 a% m* j, J' G7 Z; ]; t
49
5 K& ?- U: G$ ?) [- j6 \3 d3 q 46
) y/ N% |" U- z" B 45
7 w( ]9 T) W1 F6 G8 c2 U' _ 42.3
1 |: i( }; U# X+ k1 Q4 Q0 W 418 A1 w+ V# }8 p9 ?- S
41
% d) ?4 F. s- Z 372 q: F$ g/ f. L$ x+ R. d5 u2 C
355 X8 }& @8 m Q, \. x* {
34
2 G2 `7 A: T+ i3 w 27
& Z: k( T; p4 f) _: t 25
0 o( F- A9 _: h2 q g c 198 j, i' x0 }( ?( Y7 ~
3.薯类、淀粉及其制品6 I& E1 P7 C" W- E% G' `
马铃薯(烧烤，无油脂), |) `3 R; I# N; }; L
马铃薯(用微波炉烤)
7 D( _$ b' n; l9 I5 K甘薯(红，煮)
) @$ N! T4 Y v+ G( U! Y马铃薯泥9 i' o" _$ H' w6 C
马铃薯(煮)
* p# A5 L4 b! O# Q- |马铃薯(蒸)
. g0 m+ n' ]) l" f* |马铃薯2 ^+ w5 f% Y! B& D
马铃薯片(油炸)6 s4 c5 R% p3 S
炸薯条& l: D# U5 T+ F; X4 M# D
马铃薯(烤)
# _; F& ?2 g( ~甘薯(山芋): q7 a. _3 c; m! Q$ ~( y
苕粉
" M z' {1 t2 \* p+ o藕粉' W) n) [. c) t' F$ C( w$ T- u8 e, @
粉丝汤(豌豆)( i0 R% E% I: p" [5 ?, s$ D) T
马铃薯粉条9 c2 l( t" I$ I/ F0 J/ ~6 I) O
85% b9 A6 k+ I) i, ?. ^0 a' k2 F, Q
82# D7 Q( t! o5 w0 U+ j! r
76.7
( |: q! u; T# J2 y2 q$ k 73
, g% F; t+ _& l* r# D/ p' l# S) { 66.4
4 h# z8 m* C& H. h ~# i 65
8 ~2 N8 ~" u, A( \ 62
0 ^/ ] x) B7 C 60.3
9 k8 \& {. ?/ [: Q 60
& x6 M. _0 ?8 Y8 N( f' D5 [( m 60
3 a; J# f! w! }5 R3 T 54
% T! z! |; Z/ l7 u' I$ b 34.51 ~. u, {' `/ G' Y: Y% {
32.6
' t$ k2 a* a# g+ g% `( Y 31.6( H* V. y3 D" Z7 b7 I3 [
13.6
; n& R! X6 s9 N) t: R( l' o* U4.蔬菜类2 U# v8 @5 f. B( O1 |' N3 f
南瓜[倭瓜、番瓜]4 L& P4 @( @8 \5 ]2 F5 a
胡萝卜[金笋]; r1 ^3 C, ?' Q9 V9 s- Z
麝香瓜- ?. Q% [' f2 U9 c0 [- ?/ n
甜菜) U6 {2 c+ z+ v4 T
山药[薯蓣]
g9 l; m2 }& q- w4 L芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
* x. i4 `! v- H4 x5 x西红柿汤
6 q& \" r# Q% A9 B" F H雪魔芋
6 c8 {' P$ | N" @% }9 m' V朝鲜藓
' e2 P( b, S" `- { J( v9 a$ U6 F芦笋# c* j0 p) w, K2 [9 y
绿菜花! z( ~( R" g: r3 s
菜花6 X7 ], t5 k0 O
芹菜
8 T" ^: }7 `6 x* Y- d黄瓜! k/ `6 H) o3 k( Y3 a. f8 a
茄子
- D- T0 W) r2 E" Y鲜青豆; T$ b9 k8 N9 b |4 I- x. g N
莴笋(各种类型)
0 h S# M# @; L6 ?# E g# G生菜+ l- ^" Z4 v; {. N! A- D: V
青椒
! {* i& C5 k" n3 N4 {+ \西红柿; x' j& R- d! e+ {1 T
菠菜* i: p) J' C0 O/ t
75
" b1 `3 Q$ @9 y9 C0 W+ O9 P 71! h* E! \8 Z* g) Z
65
* r, ]3 J9 F9 m) b8 n: f6 B3 r* \ 64* \$ l1 N3 w# K g& z" E
51
7 K: b7 ^9 r$ B$ U/ Z8 x o% S 47.7; I t: P _, q5 Q/ y w
38
% p- }! G0 M6 c/ T 17
3 F! S- j6 A) _1 g& w* [ <15$ X' z" p6 q. ?+ D$ f
<15
1 L- ^6 _! J% N$ T$ E <15
7 }- d4 }1 l# X$ _ |! F/ Y <15
# H7 F7 @: s' c" G <15
3 Z3 f; T0 U1 K( A% _- J <15
. ~4 q/ n: D' W! `% h <15
; \+ ?# g4 ^; R/ H- i. A0 Y <15
7 U; B4 ~. G" w, K/ Q2 z% i <15
0 p3 L. q+ y$ n3 c1 o1 F0 D: Q& ? <15
1 K" X+ R- E! i% W; F% ]( _ <159 A6 y9 N, W8 h8 i# h; @* s$ Z. }
<153 {# I# }1 O8 Q
<15
. @ i( [! S3 m5.水果类及其制品
( m. N* X% D/ E+ U, s, k西瓜
0 O& r J( ]! R5 _( Q4 p菠萝: M# F# g8 A# l8 ] h& N# a1 S, p
杏(罐头，含淡果汁)2 @* |! ^( j* _5 p/ k M9 i6 y! S
葡萄干
/ M) j% K* _, |. M; P& \* ?! x桃(罐头、含糖浓度高)& n+ o$ B' C& @5 r; h, W! ~/ ~
巴婆果
0 [: s0 z( V$ F葡萄(淡黄色，小，无核)5 M4 j6 U' s& V# O
芒果- d4 o, L0 x$ f- J* @
芭蕉[甘蕉，板蕉]( @3 e, I/ m2 \4 [, ]" T7 S- [0 p7 i
香蕉
& x5 F; P. ]6 Q猕猴桃
% b# g9 ]( r% [: o" g: \2 {桃(罐头、含糖浓度低)
" h# a! f# h( b+ ^9 d葡萄
; H) k) `' Q! \/ l( u柑
" H9 c! q6 P o$ D' g2 g+ p美国苹果3 S4 ~& G, b6 t7 H/ z3 a
苹果
) Z" O( O8 y7 D6 L+ c+ l8 y0 F0 I梨$ i4 N- A! F$ K( o
杏干
) E- M, X& g" C% x) i桃(罐头、含果汁)/ Y* _3 f, g# F
生香蕉4 U; E7 W y% A2 S
桃: {0 B: q1 `" c- C
柚
( V& \+ V) l6 {5 Y/ `李子6 t9 u I( ^) G' p1 D$ }; {: S
樱桃
/ `2 U( k N& l9 P4 f4 s) g72* x8 V! l& m' B" I) D( n
66
+ R/ Q& m( X; ?, l d4 f 64
3 Y0 |2 {" ~. g) f+ ` 644 k j! W, ?* u9 t7 k
58" E5 \) Y$ u6 J
58
- R# J$ _1 h d' v ~5 u9 h 56) Z; h) T+ K7 e6 V0 M
55% Q8 ?3 a; V, |. D' Y9 Y% [
53
9 W1 ?5 | O$ V: `2 [5 d: ^ 52
6 P: _, E' u# \' a$ D) @7 l 52; b0 j* {4 t" @
52
0 u* E) {9 I. U1 C, h1 e 43
9 ^1 Y N8 p+ H2 ~ 43
# u: X" W5 Y2 o- v6 K7 q 40
' c6 z" L( h" U) ^7 P4 X9 g5 P 36
, l; j2 ?! c6 n 366 ^. C1 H# q; _: i6 i
31
. L- a; B8 ?+ T6 m C- @( _7 { 30
' G8 l9 [" y5 v+ S- _ 30
, O0 s, b0 f* ^# ^7 \' C! n 28
7 `; z1 e/ E$ i& i# b8 n, L 258 d( I- D" F# n0 n: Z9 W
24$ R. T0 {( z# h8 k+ w
22
4 ^- S, t- y4 e8 s6.豆类及其制品% o5 C5 u0 d5 n) M! u
黄豆面(有面粉)挂面, Z# a# V$ _2 s9 {' f# v4 J6 f
黑豆汤
) L1 `5 x' B0 N* ^+ X四季豆(罐头)
% L5 I' t. v7 B9 B8 W( J7 W扁豆(绿，小，罐头)' u- Z" f' q' {" f
罗马诺豆, @" J8 {4 I) v7 @ F+ k6 N
青刀豆(罐头): t$ P4 g- m7 ?4 }
小扁豆汤(罐头)
4 W; Z8 b3 _% ?' @黑豆; f. d- g: U+ |5 v. e: p& e5 B9 y
鹰嘴豆(罐头)
1 e( O, T" X: [5 p' o: M- h咖哩鹰嘴豆(罐头)
4 q. B* m& R2 u: X; G$ y青刀豆+ J& [% P6 ]" q( m
扁豆% S0 `: D- I }. C* z2 i' b) V5 z
四季豆(高压处理)+ ]8 C: ?$ s" m# K9 d; B r
绿豆挂面
( T5 d8 a/ }7 b3 Q/ c. R鹰嘴豆5 _. _! }; Y! [7 s8 D J
利马豆(嫩，冷冻)5 f3 ?( A/ Q8 s+ Q) s
豆腐(炖)
: L& g3 \6 q2 ^" v2 o3 U0 e5 t利马豆(加10克蔗糖)
% N. ^9 \; S% u w/ A; L利马豆[棉豆]0 Z& ?* H9 \3 v8 b' l* Z; ^
利马豆(加5克蔗糖)) r) a! z% I1 b* O4 l
扁豆(绿，小)
0 V+ `( i6 L/ Y$ m绿豆# T; `5 c( F6 c3 K+ I( c3 W* P' D
四季豆
: P; ^ f1 f6 W. R5 B' h扁豆(红，小)! F+ c& K4 S. |$ e
豆腐干& u1 K: G5 o/ A+ y" a
豆腐(冻)
1 P% \7 O/ {7 s( z6 X黄豆(浸泡，煮)
2 G) _9 U: [. U- c5 p蚕豆(五香)
2 {3 J; t7 }# I. Z# K; n/ b黄豆(罐头). w( Q* }; g( v* u: \
66.6) E( t$ N2 M& ]
643 l1 y) p& t1 c! J8 P
521 q2 {6 K9 i3 X/ s
52
2 u1 o( [5 B. x' X* l3 E5 \ 467 C+ k/ \# ~7 E* M+ B2 M: |
45
* p+ R# K0 W2 R* ~. e+ j/ Q 44- ` `% w- n' Z; b( Y; k1 X
429 x% x2 @0 F! @; `* r0 ]' R
42
- M- [* ~/ [1 S# K. R- M% p& J& b, Z5 a 41
; @( H+ H9 l& d* ]2 v 39
5 y7 `6 C: J6 j; H. F% k 38+ a! A: @" e3 e" g) y9 H7 u
34
0 y2 p$ j- j; ?# A, B, b5 _0 b 33.4
$ T9 o! R+ S4 Q 33, L! Q% g, l, f: b
32' R5 S- W" E- T8 B
31.9% f! I, l' T- O& J
31' `: B0 D: b8 l. y* s
31
, \3 i0 ]1 E' g6 [- q! A; k% d 304 ?: R, V% L2 \0 t' d2 `, Y
30
+ O' ~4 i3 ?: R# e; T1 H6 M! u 27.2
2 @- Y: M- u8 B' A9 a; Q 27
1 g$ y; r/ }, W! t) J8 f 267 \2 g$ o/ z6 u4 b! J
23.78 Q0 |5 V* T7 D# }. g( D
22.3. q% a8 ?2 E E, |3 G- }. t
18' O+ q2 m( Z$ ~7 v4 G+ u+ ^2 I
16.9* s; Z8 a( k/ b$ y p! o8 {
14
- o9 Z! A6 C: p# i- p1 q7.乳及乳制品
# ` B) s/ Q) f- r酸奶(加糖)- V' `7 B; ~! y2 n4 M& M# ~) N; ~
克糖奶粉. K3 P4 ?) g9 C R% O
老年奶粉
7 | }. s0 Y8 Y( O! P酸奶酪(普通)* O* Z" G9 ^% }0 C n- o
牛奶(加糖和巧克力)
0 w' V4 X8 W1 h; ~. b* ^4 [" n( _5 d酸奶酪(低脂)
: R) C1 ]$ g6 b. }7 k/ P5 [' X脱脂牛奶! S: |+ |& Q4 X: i. T( e
牛奶
) a% a) `7 e9 ~7 p7 x! F/ q( W9 B) z$ a全脂牛奶
. m2 ^! g3 i$ c降糖奶粉
+ e# a5 Q# e* c" k+ c& ^牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
0 z" b. q- a6 ~+ A' b9 Z豆奶; d! e3 z& X% c( w
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)& B S9 L3 b* ^6 ~3 Y! p# D, v! @
低脂牛奶
* N1 `. Z* M( y8 T/ f2 z# [ 48+ e+ o6 N! X6 y; B
47.6: j! u' K; m; a9 @1 C; S! \
40.88 I! M# J3 P; N; v$ N
36
2 ~5 h: I9 U/ b1 u1 W 34 F3 W1 r' X7 j1 l. l1 m# B# ^& `
33- R8 [, b% a6 |; L$ s
32
: q7 v( O. _$ h0 ]+ c1 a 27.6
4 W) c0 f2 q1 w7 E' c 272 q4 t. j" c& D1 G
26
& L" K7 K) A& o# x$ K$ Q 24, D$ {/ b5 l9 Z. v# l
19
$ H8 T- Y, u% N+ t+ C: B 14
; k1 I0 V( h, y) v( E2 R 11.9
3 D s( J4 e% O7 M5 y% H, M" t8.方便食品
. W# P) C% z1 ]$ K7 r. o棍子面包6 E8 p& S# T3 E; {9 n/ w4 h
卜卜米(家乐氏)
: @' W4 ]9 r+ w8 b) l; W大米(即食，煮6分钟)
; e/ y9 W6 w/ k9 `. l! H白面包
4 [# a: L/ c1 L% B" q( U桂格燕麦片
1 P: t7 |" g& N3 t% G# J8 N膨化薄脆饼干& K* s; K Y3 l% ^/ H
可可米(家乐氏)
7 r; e& `5 a" b& U! C& `, a香草华夫饼干& f: S& ` L8 }$ f# p0 B2 I' u
华夫饼干: w! W" I0 R2 v0 r, j
格雷厄姆华饼干
( T0 L5 ^# e7 M8 E& w+ g5 t9 Q3 R$ X梳打饼干: n+ U2 H6 X; f" V9 @ U+ K
小麦饼干3 T9 y3 j* u F1 z
面包(小麦粉，去面筋)
* k5 _" O6 C0 {! ]# |即食羹# g" T& f) _' ^& @- u1 M- e
小麦片& ^7 F/ w" r1 w
面包(全面粉)
; b# S' B4 B% P q' S面包(小麦粉，高纤维)
& ?3 m/ m6 H! Y7 |' f新月形面包
/ j Z; J& t' e+ E) l/ R竹芋粉饼干
% j9 L9 t# F8 o V: r5 w& n, k4 y. {面包(80%～100%大麦粉)7 @) \# ~: V5 D9 ?6 o6 s+ J
营养饼
0 n9 ]3 o! k; {9 Q8 ^0 Y面包(黑面粉)- {- r; |) u1 E: p( m# }
面包(80%燕麦粒); S; m8 H J( q' Z# k1 P
高纤维黑麦薄脆饼干6 e& w1 T, {" K) f# a, {' n8 c
面包(粗面粉)- M, X/ }9 O% K3 f
油酥脆饼干
; _/ D3 Z4 R) d4 ^汉堡包4 {) ?7 h& F! Y
比萨饼(含乳酪)4 V9 f1 w2 n P+ V' v5 j4 n2 c- I! W
酥皮糕点
: }/ s* t* |, s6 J8 a黑五类粉
# k: I& M; N! Z# U* z燕麦粗粉饼干
# h6 F. {8 B% I, R6 V爆玉米花 B! g. g' a' R# p+ T
重糖重油饼干9 D* Y8 g2 s8 B6 l, p$ Y
荞麦方便面' f+ f2 h& R0 q5 u" a
面包(50%～80%碎小麦粒)
& k; O1 z( m5 s, q面包(黑麦粒)
. {" F9 p. M( @5 D2 l. K" R巧克力架# R4 f8 S; a( n. ]
达能闲趣饼干
: O9 z2 U; D! h$ n面包(小麦粉，含水果干)2 ~1 B. l7 c Q1 X$ n) w
面包(45%～50%燕麦麸)! Q4 p5 _! e8 T( c m% W" Y7 H8 G
大米(即食，热水泡1分钟)
- k3 f8 H7 a5 m6 v4 `6 @* a/ p面包(50%大麦粒), _9 c8 i% h4 m. l5 d
达能阳光饼干
9 {7 ~+ h4 F; e; O面包(混合谷物)* f- ?/ H5 V, F' Y
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
: g6 ]( k, O. u全麦维(家乐氏)
8 X! t( |2 u2 ^9 Q1 c6 |. I/ S达能牛奶香脆饼干
2 @! \3 `1 C3 J% e面包(50%～80%碎大麦粒)) d1 Q' N$ M7 R2 L6 X3 I1 ]
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42. u6 f& O' ~4 s! c1 k8 P
39.3
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9.饮料类
7 f3 T* i! X* C4 p. k/ f1 ~芬达软饮料" |' m6 s1 j! _' [* {: _6 w
软饮/苏打饮料1 F0 R Y1 b y; n' w) ?
冰激凌 d, i& f. N1 Q: r: p/ c3 b
可乐-软饮
4 x5 `6 V7 F2 c+ }' x1 w橘子汁" ]+ N2 r% w. j2 S [
冰激凌(低脂)& j5 l3 u/ w. j5 A9 l1 ]7 o
葡萄汁' b& C& Q* t' f% ~2 _+ ^! c
柚子汁(不加糖)
1 z" Z* B, Q3 a" q. o菠萝汁(不加糖)
% K6 z6 l2 @4 T巴梨汁(罐头)
8 b0 a1 ^4 b' x6 ?* O, n! r苹果汁
- P' H0 X* d; c2 o. E* u可乐饮料
4 w) z8 X4 S2 g/ O; M3 m芬达# l1 T% [+ O* [" ^4 c1 n; R2 Y ^
水蜜桃汁
, s8 ~! d4 U% [; n. }' @( r 68
" _; u. _. K% ?" u; s' I 63# O& ?7 {1 F: t4 P' B9 D: U! j
61- o' t' W9 X$ k) ~% y
53±71 u% u# C9 k# |: v9 j
521 g8 ?. B7 z% z
50
+ a2 ?3 {" Y# W$ h# l8 `: F 48
: J6 g) \5 T7 h" i2 k* G 48
& B) H9 V/ {2 x8 x7 N 46
1 B5 G, G3 S% J6 Q: }1 g 44, d7 `: y1 r) R) T& B2 q2 D
41- w9 r5 i' p" Q }4 {% A2 Y5 n- G
40.3$ D3 m. H' U+ _. L3 E" o
34
# Z' L6 C" \' Y; e% D' A' [ 32.7- ~3 a' u- W! @7 L* K
10.混合膳食及其他
# d' j# Y M. R0 \2 t; B/ s枣
3 x2 L9 s( j. L: g* Z牛肉面6 Y4 [2 T) D. p
米饭+红烧猪肉
6 T/ k3 T. T$ z) D" a6 L玉米粉+人造黄油(煮)
+ I* _ ]: `: M1 h0 S米饭+蒜苗炒鸡蛋* p! u5 o1 |! P: g" k0 c9 L+ b
馒头+黄油& X" b$ g9 \+ Q& d2 {
二合面窝头(玉米面+面粉)
7 V [$ {- A; @, n T( ?米饭+炒蒜苗, B b' M1 Q+ }/ ~ g( ~
米饭+芹菜炒猪肉
8 ~8 K: M0 R K0 O馒头+酱牛肉, Y2 N0 y. p1 ?' |7 K
馒头+芹菜炒鸡蛋
' a( q6 E# f& u) U6 K饼+鸡蛋炒木耳) X! A% y+ L a5 G ?
芹菜猪肉包子
6 F7 ]2 S2 e' Z) f硬质小麦粉肉馅馄饨! }4 L# G0 o. J; `
米饭+鱼
8 l2 s6 ^, r' I$ p! k三鲜饺子1 |( H& M0 ]7 T* y5 L- k2 p6 I3 H
猪肉炖粉条
. X. }& t' K; d* j花生! E3 k( o+ k8 D4 T, ]. C7 t! \4 z5 D
103
" r2 x' p" w& D2 o2 p% d4 s 88.68 P% G) G. X( R% r3 Z
73.3
' h& V* O+ {6 z8 } 69
- a3 g2 j! R5 j, T) d7 J1 B" w 68
- ^6 D# F) K ~, a( o3 @ 68
0 _8 D9 l! y* v4 V 64.9
, T, C. x6 R) W' { 57.94 B) z* R' T( N4 ~: r4 Y
57.1
5 W( l7 e- K# W! b0 ]6 V j 49.4) c4 E9 C3 v+ W4 X5 ?% ^+ _& |
48.60 E: j& E5 J8 {# s& e
48.4
! m. [& L3 y6 V' Q 39.1+ }2 Z1 n+ F8 @ Q; D: S- F
39 a$ M3 k: J' A; K
37( o1 Z z2 P. q: j4 U; `
28. U8 n/ S1 E( m% o& y
16.7
; B, I+ v& v2 Q6 y 14
' n, |+ b1 r( G* e" i% ~" A0 i5 [来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
: i% K' C! n7 p! V: d7 @ i
" k, \3 i4 S2 g3 [链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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