 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 " a4 I l6 [3 ^! v3 d# [2 |
4 l% Z. _6 ]4 m+ ]; G( J 240种食物的血糖生成指数
. _5 C' `) {6 i- m% S# J" [ Q0 H0 t
( T: m: ]- W9 w+ M Y; q M& y食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
% H' v' D4 M- g- M1 y' K; A; ?5 {! ^( P* A% q% ^
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
- r0 ]$ t5 d0 y) K0 i% [/ N
4 j7 V" K+ S f# X- A以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。7 z* R: X; y. l; f
: ?0 h# j$ F& V9 G
240种食品的食物血糖生成指数
6 Y7 z" b; B3 w. M
7 l% A4 E) E# Y5 ]7 ?1.糖类食物7 G0 R8 p5 f- m0 I
食品名称 GI值
6 K6 m* Y; u L& p" ~1 m麦芽糖 105 6 w K5 Y+ e6 ^0 H- k
葡萄糖 100 0 I) {4 p/ E" [
绵白糖 83.8
* ~/ N* S, Y1 b& N& s3 h9 `胶质软糖 80 ) u2 D {1 q2 x6 C0 z7 W9 x
蜂蜜 73
R. W. m \% ^7 r蔗糖 65
: w3 u8 {# W% {1 E8 S/ K方糖 65
* U$ \8 j0 `6 V B4 A4 `巧克力 49! k X+ ?! d! P
乳糖 46: \& T" w, Z; P% Q# \& y- N
低聚异麦芽糖醇34.76 F, f1 J5 L2 Y* ?
巧克力（加糖） 34
6 S3 a& h( [! r5 F1 \MM巧克力 32
/ ?0 [9 n5 o+ Y9 B D3 }: m7 E巧克力（人工甜味剂） 240 [% ^9 l8 f! Y ~$ L0 R$ Y
果糖 23
5 I5 l: W2 s# i, {木糖醇 17.2
8 M. R$ @: b2 }
) E7 N F5 V+ z+ `( f3 M# Q9 p2.谷类及制品
3 D, t) @* @) G- q. C% H馒头(富强粉)
, F* x5 R6 d! K; Z粘米饭(含直链淀粉低)
3 }8 E7 }8 [" x. l1 a糯米饭
6 M8 X5 ]0 g+ k: C: d速食米饭
/ X- L4 ~$ F9 I0 }' K& i/ E大米饭
4 r* m3 ~& }( @米饼3 K1 ?- D |& o7 J3 n5 v& i" O9 h3 U
面条(小麦粉,湿): e5 p$ u+ q, z r
烙饼
1 O# ~ i/ y3 w2 u' H$ O& q$ W玉米片(市售)2 Q# M; U, U8 D. |- n$ N
油条6 [" |/ ~2 X- v# y( s; i
玉米片(高纤维标签，市售)9 e) {: Q* ~3 l. M9 d3 N
小米(煮饭), \0 U) q, O$ D1 M5 {
糙米饭" N) L9 T! n! t
大米粥(普通)$ j3 [2 O" J& ~* D
玉米面(粗粉，煮粥)
6 B0 H: Z! w* U3 {8 R* w8 |荞麦面馒头
4 G7 e0 J$ r) e, A2 I" U大麦粉) C5 P# t7 O3 |4 G
大米糯米粥
# G! Y" i/ b I3 w& i; ^粗麦粉0 L4 n/ Q) N" J+ N. V8 M4 ]2 G& V
小米粥
^; R+ A! v# ?1 D5 n5 ?6 B! [荞麦面条
; [/ Z& {$ H2 \0 e9 a: X7 U$ g# {面条(硬质小麦粉，细，煮)1 L6 |: d% e. W3 `& {0 s" F: ^ `
燕麦麸! t: B' d$ h/ \1 W, C
面条(硬质小麦粉，干，细)( g d: W0 P, p J* e9 \3 H: I
黑米饭
1 `+ T! _& {# p4 Q7 Y玉米(甜，煮)) x. y7 d$ ~# ^, [
荞麦(黄) t5 L: a* L# B, w
玉米糁粥
$ ]; A( e5 X+ u/ H" I1 w' _玉米面粥(粗粉)- j. u# \8 P# D5 Y
粘米饭(含直链淀粉高); g6 y/ E9 V/ a4 n1 u& y
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗) m* u# N. F' K( U8 k+ E4 b$ j# V
面条(小麦粉，干，扁，粗)
7 O+ h- k/ \" _/ V, L通心面(管状，粗)
, c1 Y! h3 _' {/ q1 x黑米粥5 x# |7 q/ t/ Q( _' a$ p$ y* A
小麦(整粒煮), `6 z' R2 y1 b/ J- e2 |" t
面条(白，细，干): D6 b, t1 _" f4 }& {. d
面条(全麦粉，细)
& t. v2 x( a% V# p' P1 Q线面条(实心，细)2 R6 a. V1 ^7 S& n2 [8 o
黑麦(整粒，煮)
: l9 o$ l* c2 P面条(强化蛋白质，细，煮)
8 f& H8 @) q% d5 Q: }( h' L大麦(整粒，煮)
2 ^4 l/ b; m) v& E* D: n; Y稻麸
R. p% L) o% S v- N3 W/ x0 ~ 88.1* v- ?+ B) y, S: U$ R
88- P( [- E7 \# B: A
87* W6 u+ q& L( x2 R) H1 m- ^7 v2 Q
87
; l& V* q& ]: [ 83.2
8 P6 R+ m; K5 K2 r# X2 m) W0 A# D! C% w 82" S# N; F; y& m4 O4 w( u/ K+ }
81.6
7 P0 g; d# O; H3 b 79.6. U7 I4 [# m+ S2 J
78.5
1 R- E. O: K# O 74.91 H2 S8 {0 J, v" P8 E1 O
74
* I0 v y5 n. _5 \9 f8 g 717 V8 O! j0 d9 W6 \1 g- l! c& [; g
702 i3 X( u/ I% m" |! c
69.4
! @, K9 [4 e& H( Z u3 P7 l* E; ` 68
% }. s* C1 m1 h/ Y1 N2 f 66.72 B# [( d! ^1 ]
665 c) ~1 v1 u5 [7 N8 H% A
65.3- a+ G# D& o: p9 c. M# A
65% ?6 e1 J/ y) u3 j. S+ `
61.5
1 S$ j+ B! X: N; g 59.3
9 G2 y& f3 H6 r; Y7 f3 M! O 553 g2 O |8 l8 B8 A
55
. ]2 x9 g. a8 c* |1 E; ` 55
9 x/ w- f" ^* I8 A; w 553 C5 y' o( |) N: l W2 v
552 T) t4 B- {4 b1 f R
54
' `; ^8 `) ]: q9 Z 51.87 r; v' m. `$ z
50.9) p( f4 w6 q- t' [$ D1 L8 v
50- G& S* {+ n9 s5 d! ^
49
2 ?8 x! g* U, e; i8 Z# n 46
, A# j. F- l& h, L2 `$ r. N5 ^ 45
, R- Q# X& Y/ C2 I* p) V 42.3- w! {) i0 t9 ?1 U& _
41$ P" i+ y, U: x
41
% [3 J. B2 N* A8 [1 e! e5 s 37
& r1 O" q0 Q; ?% R 35# b9 F: @) q7 t+ M3 c
34
- I4 [; }5 U) C, W 27
' h0 I& A6 c- T( @) b! p( t- S 254 W, G5 Q* c0 @% L9 p4 T
191 s2 N+ ?5 {/ c9 l. v
3.薯类、淀粉及其制品 ^4 U5 w7 |4 ^- w; o
马铃薯(烧烤，无油脂)
8 T, n1 g9 d/ X( w, @0 b马铃薯(用微波炉烤)
/ P L% U7 Z4 L2 k4 Y- z甘薯(红，煮)
4 L/ K U4 c7 |. A4 @马铃薯泥
( n, B$ N5 a) u4 G; w马铃薯(煮)& O3 f# N& P6 o; `, \ S& P
马铃薯(蒸)
6 l6 `5 U, m& T马铃薯3 |, v, y( h t; k
马铃薯片(油炸)3 {) G4 J7 C" z2 G4 S* B2 ~
炸薯条$ D, M& v$ J0 f3 R
马铃薯(烤)) z8 l" E' g Q0 V# S$ T' G6 G
甘薯(山芋)
5 B! N; z4 z+ l9 S: J* ~苕粉
3 c7 b3 M1 d% y/ c% L/ s; W藕粉
5 t/ _* ]% o$ O, a, f _) ^0 p/ T( l粉丝汤(豌豆)
2 S9 U+ j3 h- L1 L3 i" ]马铃薯粉条) g* l7 G+ T0 c _# S
857 ?* Z, G# |' |4 |9 u: N. ^9 a
824 T6 [3 a4 h; A; G. K
76.7
/ Y( B/ n. [0 h d1 o: p 73
& F/ z/ a% j) N) x 66.4; @0 a1 b( m8 I% D4 [
65
2 z% t: ?4 r& F4 @! ], S# Y+ m& n 623 {" L" A) t) Q0 j. Q: X
60.3
# _$ i) e6 ?" i( _ 60. o' _2 r5 [& h6 a/ r1 P& b
60" T6 z: p& Z a
54
2 V h& ` k; }# X# @( b 34.5: f) R* Z' H% l/ S% A* J- e
32.6
) G' g, x' N" k1 T" q+ S O# X 31.6
3 s) ]1 |4 ?3 m. @9 b! @, G% x 13.69 w5 v/ D. ~) {
4.蔬菜类2 y1 b0 h( x+ T. A; m8 Q
南瓜[倭瓜、番瓜]
, W) Y s& h. O; a4 W0 A$ l" m胡萝卜[金笋]
. |& m2 ?4 _/ K麝香瓜6 {0 l' U% D0 V U j
甜菜
) ~( T' Y; D! }3 _0 b7 l8 M$ m& B山药[薯蓣]4 o0 t+ V5 K# I
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]- u( c9 u1 j b F, @) C
西红柿汤
& y6 N# c; v- H4 ^ ^) K雪魔芋
5 h; F/ T0 j6 @; z# d6 P/ G, t' }朝鲜藓. a$ n+ b' Y( e4 c
芦笋
5 \+ c h. D% ^1 U: [8 a/ p5 S绿菜花
* p5 m! V, x3 V& [! Z菜花
. |* l5 Y1 m7 A9 v芹菜( {% i( I: o/ E+ T9 n; q
黄瓜$ Y1 L1 G9 w6 @3 W9 l( d$ q! b
茄子
' _: |- y n$ Y2 i9 d鲜青豆
& @& d5 W8 k n7 S! ~; i莴笋(各种类型)
O, H$ g1 J- {8 ^. ?生菜
) A7 m% e; g/ w2 }青椒
7 s+ V( I: g! t v西红柿" M8 G3 V2 ?/ z' k8 J- n- F
菠菜
# S$ t# \ \) |% H* |- W5 Y 75
: A5 t- P3 v' [; w" H6 @ 71
: }" M+ l ?9 P& Z' X, j 65/ H. z# B B; @% _" G8 k
64% w' @2 o* z& q# t# g+ N/ {
511 i+ l, Q. x% A3 x U+ m: r" V! E
47.7
- B" Y3 [( {7 G$ l: P; u" q 38
: J+ K5 ?5 ] a0 t% S* J 17
5 q8 S# E7 e4 h0 E <15
. G* I" w5 E2 S0 T( G a/ Y <15
1 M# k; u0 r H; L1 O. s <15% h% e2 V/ N* s$ H1 w0 T
<157 t* R9 }, K u
<151 W. |( k) q2 `
<15
) f8 p* Y# n8 M% { <150 H" j. {6 ?7 X9 M* Y( h
<15
! k/ a& R1 ?' G. p: N6 t5 h <15
, e6 B- F+ Q$ G8 ^0 a6 H& Y8 e0 ] <15
1 {/ a3 k7 a" u' l0 Q <15# @2 d3 w7 I/ o- m6 d$ V& P
<15
- p. ]2 H/ D9 y3 U E! Q0 l <15' G- ?+ X! {3 i# t& J
5.水果类及其制品
# X3 c R7 G' N; z p西瓜' \* j+ O, K4 q F
菠萝/ w0 E# l- S/ d" y }, L
杏(罐头，含淡果汁)4 L$ J3 H+ Y7 a) W
葡萄干& q5 Z! ?( r, R' [8 u/ X
桃(罐头、含糖浓度高) @8 ^1 e) `# M& B
巴婆果
. Y/ ?9 B) W$ k3 ^, t/ f* J! h葡萄(淡黄色，小，无核)
9 H! ` {( b2 h' A5 o% R9 v( g芒果
7 s& A" H! f& r0 d) ?芭蕉[甘蕉，板蕉]
. a: W$ |: T$ {; Z' a香蕉
6 f# Y& e' ~. Q U, M猕猴桃
9 r! I" g* V" q$ g# ]) Q桃(罐头、含糖浓度低), A2 o* X6 R# _5 P
葡萄" L3 s8 G5 T' u* g& P/ H
柑
- }! h' P2 S" P+ b9 ~- ?, u1 |; h美国苹果
2 {% z; U5 P$ X3 |' U" Z苹果
1 Z* a' s$ k4 e9 g0 C梨
|2 E3 T' u! p杏干
6 f1 L- J8 J# u' ~% S# a* j9 y5 R桃(罐头、含果汁)
" ~ P* \0 e$ l3 n( M生香蕉
2 @1 }! t7 p) d! Z/ x2 J桃
7 h9 O0 z& v) P, X8 N柚* H- h# l, d1 q
李子" C5 E+ K! {$ m1 e
樱桃* @. G2 w5 k6 D% P7 }! B
72, V+ C3 ?, K. [4 o- T/ B( C
66
# B- X- K6 z& t6 d" N: t4 f 64+ L S, d: i. D. E: W5 y
64, |' |% r- m9 d6 O$ n
58$ m0 ?. s& N6 T- [" n Y9 O
583 I9 \; p, u* W; g, I
560 S/ V) D* B. w% }7 R
55" B) H d. `! L: `$ }2 J( P
53 G9 h9 I. E! p! l! o# k0 E5 w# W
52
( j* x* E7 W9 B7 O! u2 y 52
+ b+ j. \$ o3 ^3 y8 d' |" O 52
* H) Z8 B# _3 i, P 438 Z; M; B4 n/ D7 f4 J9 F
432 x/ j- |) j/ t! [: ]
40
* T4 h$ i9 N m' f 36
1 n# ~ W, k" o( k 36
: J- Y( k! W" j9 e- s 31
5 _$ N3 m" m+ z8 N9 T 30
" m5 l, y. h$ h9 M 30
3 M, j& }+ y+ V% ^; S9 T0 X* _ 28
+ e, @- J) v, D% t" v& A z. ]# T" e$ u 25
. s% P) u) y) N' r 24
' G% {/ D- q; {( m& i7 n 22
# D) n- H% C+ ~- e$ P9 X6.豆类及其制品* _+ ?: P5 E0 n$ G6 W V- E% |
黄豆面(有面粉)挂面
6 K8 h5 r( t, Z* y% Q8 s* t黑豆汤; a" I3 I" C" B# G
四季豆(罐头)
% ]5 o3 A c8 p/ {$ l2 O f' X! r扁豆(绿，小，罐头)5 A! ~0 J# P0 O% `
罗马诺豆
( ^! L! v/ \0 G青刀豆(罐头): p6 u; P: \! [: r
小扁豆汤(罐头)' r$ m6 w* ?. F# G9 I
黑豆
/ o& E* s6 O4 c鹰嘴豆(罐头), t v& b1 T6 o- R; [) I
咖哩鹰嘴豆(罐头)
9 I5 ]) |2 a* H% m+ A2 ]+ T" {青刀豆
# ]' c& @& n7 _扁豆
, a5 s# L# e3 j; S0 T四季豆(高压处理)5 h1 M6 Z9 C9 q) N
绿豆挂面8 _& Y# r, ^! d4 R
鹰嘴豆
( l& X! i. P& c: n利马豆(嫩，冷冻)
1 ]* e6 a) L! M豆腐(炖)3 ~0 z% Z3 L8 o; m# |
利马豆(加10克蔗糖)4 H5 `& [+ t% l( k: D, w
利马豆[棉豆]
1 u5 z% R+ E1 c利马豆(加5克蔗糖)5 E& B. g6 p4 ?) ^/ ]6 |: \
扁豆(绿，小). j& L* j8 ]; y4 a( z# @8 s
绿豆' L, r! ]) ]7 k- i L0 x0 v
四季豆( f% ^) A0 p$ L7 H
扁豆(红，小)2 \, U ]4 B. I
豆腐干
1 I m# q7 E7 u+ D# _0 }豆腐(冻)
$ R, c8 ?0 g/ [# D0 `黄豆(浸泡，煮)% n6 I6 Z: Z/ h
蚕豆(五香)
# h, l. G/ a9 d+ l4 c. k4 b }黄豆(罐头)0 s! y, X3 K: }# q
66.6
: K+ ?, D h# M7 I' [( S 644 c. G6 }% H/ t6 N: _7 w6 O
52
& b. q1 v( x4 B4 _! [' p% n, U 52, \0 ~9 c) m" M/ i
461 m! }3 R( o b) i4 m& c! B( s
45$ V8 L+ ]' d+ i1 Q* T( U
44
& d$ v. `& o3 ^: Q8 _' ~5 ] 42, p7 V T# H5 @/ `: v
42) b: I* z @! P+ T' z+ N9 b
415 @9 ~( _$ y S
39
1 `; G! e- b9 E6 a 38
* s0 P8 i8 L8 z$ R# z. w4 b 340 e0 q* k R; `0 B( C9 o5 V
33.4' n ?$ C6 W( `
331 P4 f1 v7 F, r$ I. p' F9 N* k
32
- R' T) d! }$ {8 x7 w& d) Z& I 31.9
9 r, a) ^+ N2 R9 T0 y5 r8 U 318 ]' z" P2 t+ @4 t9 F) s7 e
31
7 Z3 J" D& Y( s3 |4 X 30, I) ?: U5 Z$ Y; |5 n( O
30- b5 m" p/ h! ?3 E- B4 Z* X
27.2
6 g5 H" a) @9 m! G2 K 27
j2 p7 _+ x+ T 26' Q: ~ q7 e: K u& B4 ~
23.7
/ T8 ?# b* H y* {. H, j* {" _. O 22.3$ P& e/ B# t* j$ b- K' W
18
) U, n( J( I9 v2 }, s! T, i1 m 16.9
" u. M/ i0 y5 ~" f. @ 14
: A: A+ Y8 p |; I" @7.乳及乳制品
" ?. R" P( M) r* x; h B( M, O酸奶(加糖) h9 @; d7 B% t7 V
克糖奶粉
0 t% K5 ]+ P, n! C老年奶粉
5 K# u P5 X7 E% ^+ G; e8 q a酸奶酪(普通)
. G8 Q- w; m! j5 |8 c. L2 J" u牛奶(加糖和巧克力)3 k; S, ~% ~) q3 c
酸奶酪(低脂)# ~7 q# ?" l, p2 T1 t* B4 I
脱脂牛奶
! T. f$ b( Z( J7 t/ S牛奶# o3 g7 p6 S0 d' s! O
全脂牛奶6 g8 x( F( Z' S& V$ n* j" b
降糖奶粉
4 ` ?: F7 A8 m( Z& B牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
" R3 ^% [1 [ b7 _( j; ^- ]$ }豆奶& I$ A6 c( I3 s' U; T2 _8 `
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
2 j1 J' N) S f2 h7 r, J低脂牛奶
# B5 g# |! {/ Q9 D4 \, D 48
D2 J, v+ `9 ?" [5 r8 a. f) q 47.6
; j+ w! k% R* |: d6 L# Y U2 Z 40.80 q: T4 V# t: {7 j6 S4 {2 f
36$ u2 i" y- Q" b
34
6 ]3 N' @. z9 n9 H' G 33' [+ z5 I4 R( V+ c8 E
32- {' \* k- M6 P. k
27.64 m* Y" E. m) b4 w: Z4 f
275 G0 v: F/ e' `' z' H
26
& A& P. H, I( H1 [. A" c8 S 24
) J# i" c' O" `/ |+ d5 p7 N4 r. v2 C. _ 19
) n( n2 \2 P/ S 14
- |# H1 A! h, u9 x/ v 11.9: ?; E1 X0 p/ M: { G
8.方便食品5 B: U0 _/ n, a- v
棍子面包
- V" ~. A. l7 x, Z9 ^卜卜米(家乐氏)
1 {: Q& O, v6 R大米(即食，煮6分钟)
( ]( D) _2 i% Y6 ]+ X b/ [" G白面包
9 E* g7 l! p, q6 @- l6 g, U桂格燕麦片
- _& Z6 R# D# L膨化薄脆饼干
9 J7 i! ~# C0 Q$ d可可米(家乐氏)3 @2 E4 V: D4 E9 d" ]
香草华夫饼干9 M9 f) F! j5 n" Z, d* |
华夫饼干
* c' S) t, v1 Y0 ] {& h! f& E格雷厄姆华饼干9 M5 f# B1 z R$ t, ^% w
梳打饼干
* }4 r! d o. P& V$ Q0 ]& s小麦饼干
7 U- O1 ^3 M4 J7 b4 |! s" c; P面包(小麦粉，去面筋)* ~; q( [% c: ]0 r* N8 h
即食羹
) M: e$ `! V- U0 o: c2 T小麦片; @9 H3 Q, F! y! v [/ m$ C! j
面包(全面粉)
7 c, C& E; w0 I$ ~- d面包(小麦粉，高纤维)
$ D7 e0 ^& f2 u/ j. s9 [新月形面包# ~; F% z# } J, E+ G7 [
竹芋粉饼干- `7 V! v( E( ?! n) C* m; g+ K$ k
面包(80%～100%大麦粉)
& o Z H' u# \ a. }8 N: ]营养饼
, L ]% n6 T6 t! Y* ]- w面包(黑面粉)
* U, o: G4 z" m6 H# v: P, O: O面包(80%燕麦粒)
5 H' z- K c4 Z$ p; [; d高纤维黑麦薄脆饼干0 p) m9 Z+ h4 }5 [/ }* }( ]
面包(粗面粉)
) T$ l! r( j5 y; ~" A8 B8 n' P0 v+ Y油酥脆饼干6 g n( ~* O4 D( @0 _
汉堡包2 ]3 D* t4 z' E3 }
比萨饼(含乳酪)
& G% m7 g2 c6 H酥皮糕点- K( C0 G* V' H V* ?
黑五类粉
- Z! J) }) L% P" k8 {燕麦粗粉饼干
; D; ]. K( X8 _9 ]1 z) p爆玉米花
5 R# E+ t' i: O4 X; A3 {, `重糖重油饼干
$ b l F; P7 e( n" d$ S荞麦方便面
2 U. f# _* a6 U" e! z- M- d面包(50%～80%碎小麦粒)/ U4 k! F; l1 l
面包(黑麦粒)
3 p8 [7 ^' ]1 O; h: W巧克力架
5 s7 u; _5 \2 q0 {达能闲趣饼干
5 \: b; h) m, g' Y+ E面包(小麦粉，含水果干). I% A- {- Y; X n) e8 v8 G3 D
面包(45%～50%燕麦麸)
) U; } H& `# i3 A+ u大米(即食，热水泡1分钟)" S: t0 n9 N) P- A! I
面包(50%大麦粒)
7 H" M9 k& L$ p1 p- H达能阳光饼干
8 A' Z9 [, F. O/ d3 v面包(混合谷物)% ^! U, A. r: V+ {& F# e0 f: P" p
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
1 b# m; c" m) f- u# h全麦维(家乐氏)7 U4 W4 w9 c- T( F7 }
达能牛奶香脆饼干
# a$ r( E2 f$ _. D& ^面包(50%～80%碎大麦粒)6 z- E7 j+ O$ ^" A) Z! {6 S* c
907 b. l2 ~. s9 r4 y: a
88
! ^+ g5 N4 r6 ~* \ 870 j; |0 H' M1 H' K7 ~% u
87
& G% ] n/ h7 Z) Q% [3 E, M0 T 83$ k4 o6 l+ R% Q
81' {* K v; {6 F1 k: a
77
; l8 E0 E* a) N 77 k1 s3 \# A( Q! N( G8 t/ R4 y0 G
76
2 C+ w% C* Y( c* Y% a% q 74
! y6 ?* e6 r# ?+ p 72
6 p+ J$ N% R; Z, j' ^0 B6 R 70* I# k: F7 e% p. j
70
7 B3 S/ [4 y, }" ? 69.4' {" h3 S- t d
69( I" G# I' M$ J9 O5 p3 |
69
5 V7 a) ^7 _8 Y: X* E; ~% i 68% ` n6 m7 L1 @1 e4 ?$ k
672 n) {7 W1 \) Q' j6 A6 h
66
# x- H3 |- `$ T) j( Z& I" X 66
$ Z8 g d$ J* m W- p 65.7
9 B$ O! m# c# D! {2 ?2 r, V 65
: Y: ]2 U' l( U* _8 l0 G 65" S. a( F: K) B: x n _
65
, a& w E$ q% k) M- z% ]8 _ 64! X6 y6 m- Q9 E. `7 b. A) e" X
64
$ o$ i: k5 d( z; }* A1 g) D 61
! g7 d1 j' C0 P0 t6 H 60
. t- D7 s8 r' U 59. A* s* [& Z* y1 h$ l% g
57.9
* \7 N& E0 U4 v- H' w* k: G1 V 55
5 X; O _8 {2 Q 554 E j! k9 m J! j8 |. W
54
5 T8 s) _0 y# J+ ?( F: z5 k 53.2' P) C/ M0 Q# Q2 u) A# [" W& `
52
@+ o8 Q! \' x8 x8 s% h p! _/ o$ ]4 G 50
! j+ O3 p: v; Y/ h' E% S 493 X3 `- C4 R( m. [6 E+ g1 i1 z2 k
47.1! l# |9 [, g* x& y7 n; p: `
47( n0 W8 C2 i3 i! J$ Q& i! T) w% b
47
; h g' p# a% h8 c 46
5 l" \5 X3 e$ y 46* A" H$ F p" _+ @
46& c# V3 X- c4 T
45
6 L1 {' Y' m& k6 w1 P1 q& Q 43
6 l" a8 g2 C2 M# L$ R 42
3 g9 O& X5 I( p/ n& k) q 39.3
# v' z) y8 x' x# z3 @7 j 344 v- S0 q: F+ v% F4 _
9.饮料类& t' n* Y4 K( G- [* ]" g
芬达软饮料
# l1 S0 q9 z0 S5 O: r; ^$ p+ @软饮/苏打饮料- T* [# u' N- A- r
冰激凌
3 T! J. _; k& U可乐-软饮9 F4 C* f2 w# _4 N* I7 n1 u1 C
橘子汁' f- ^* L: V0 J, d# E
冰激凌(低脂)
" w: {4 H1 a; O1 J, m葡萄汁- P& T L$ A6 T# i/ i8 z/ A& ]
柚子汁(不加糖)/ I1 ^ @7 b8 h2 z5 g) P5 ~
菠萝汁(不加糖)% K+ R) [6 q" Y* ?, l% r9 C
巴梨汁(罐头)
( c- A$ m9 h3 ?6 v$ X苹果汁( ?1 \: x( [- C Z1 B" \
可乐饮料" _1 [; E. B. ?& I% `$ a) {
芬达, o r7 W) {8 X3 F
水蜜桃汁9 k6 z1 |8 `& E' x) Z' o& o
68
+ n1 o; O# i; w$ J 63
6 e k8 B- h M0 g8 r1 W m0 S- j 61
. ]! }6 K" h5 y( s5 T* {/ M 53±7: ^& N7 _. G, G. C( J
521 `8 R% o: o5 g
50( ~3 u# ^! v7 p
48; A, l5 [3 E% v0 D3 z/ Z3 ^
48. {5 { L# j) D. s f
46; P, H8 m8 {; i7 N0 W: C( m
449 h( V! h/ O w4 S! ]' g3 b, Q
41
. N8 A" ^; A% J7 |. Z8 [: k 40.3
: l+ l+ `8 t( K4 R 34
3 o: o) C% T# G Y! B' u 32.7
/ @7 b" w1 w1 R+ w10.混合膳食及其他& V* `/ X5 p& d* R4 ~! { L
枣/ }; c8 h, }; s3 O9 ^
牛肉面
' F4 {% \) j" \! q4 M: w米饭+红烧猪肉# y- o, G& @! s$ k
玉米粉+人造黄油(煮), k. n" @5 n3 t# b4 p: g# M; d
米饭+蒜苗炒鸡蛋
- g0 O6 h' j2 E( j( Z3 B馒头+黄油- s2 }% s' \. v; m6 ]
二合面窝头(玉米面+面粉)
0 z' F1 J/ H8 z' E米饭+炒蒜苗
+ H U4 K, ?% z6 E: Q米饭+芹菜炒猪肉
2 K* w) R& F* V% Y( l% k- h馒头+酱牛肉5 T2 S* V1 h1 m
馒头+芹菜炒鸡蛋
2 ~# ]# B( J+ ~8 m饼+鸡蛋炒木耳7 M1 [' E3 v" Y7 h6 s) \, Q
芹菜猪肉包子
6 x% q7 N5 c/ {# n: A9 s" T6 u7 T硬质小麦粉肉馅馄饨
% [% }! }" Y/ P* y米饭+鱼
; a Y1 u* Z0 m9 E& i三鲜饺子
' z! A. a, {9 v/ B猪肉炖粉条
# X. O; {* T0 \* m$ {花生
1 N/ |4 ~7 i" c! X 103
% q' s2 K0 N; N6 r' Y$ P& ~* [ 88.6, P% r6 b% R- K3 q" A" W1 T
73.3
- O9 p, a) {* n3 s' \$ d ^5 ^0 c 69
9 T4 K4 V. F0 _5 @ 689 }& b7 ?4 q: N
68! P, \' R" J u b! w- ^* l
64.9; M; M$ V, ?) L; l
57.99 X$ o$ w$ X. F# h7 q# |9 B
57.1
6 R- P1 p8 ]% ] 49.4
8 X: D0 X/ v+ [6 }" @! W- p9 Y 48.6
& a1 a' p8 k( D5 A+ t0 \ 48.4
! I+ C7 C7 J+ W: l" F* T0 C 39.1- O* s {, T0 O( s! g, C3 F$ e
392 M$ s! c( p, y$ z& X% q d! y
37
) {; ~9 b0 }8 M1 w( t 285 v2 a; z0 y% x( ^2 R) h
16.7
, W( M. g% D! j8 | 14
) y6 |# C" X$ E) N' z8 D! g4 f3 b, k来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》' A2 S3 L5 W& L' }* l# S$ e
) Q, ^6 n: \, A6 P链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-1-13 19:09
楼主
