 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 ; h% A/ G9 F% r1 s, S/ l, U
5 C! R) I! Z' R; j; W
240种食物的血糖生成指数
* ~& E2 N3 `- G# v2 E: Y: x# j3 [; h/ ^
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
% l0 ~1 A+ c1 I' s8 I
0 A; r) \' |. `7 a9 f6 ]一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
2 j) r$ h8 t, j3 \- ?; z7 o4 Z& @# S: Q' s
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。7 V$ |9 {7 Z* S
) U9 \' f, k" n9 S6 }* p8 M240种食品的食物血糖生成指数: K; d" Z3 T: b: Z
, U4 v$ S& E# t1 a: f! c3 k/ ^9 |1.糖类食物
9 U! \% T* J- J& ]$ A+ p! N- |6 o" q食品名称 GI值
2 `5 j& E: u! H/ f5 }1 w" N# B麦芽糖 105
( [3 x$ N* A6 o葡萄糖 100 , i" X3 K: \1 L* O, o$ E' `0 Q
绵白糖 83.8 ) s- j4 N) v+ N5 I( Q8 }
胶质软糖 80
: `3 O7 v; ~, Y- j. B蜂蜜 73 . ?' l" Z- G" R5 l
蔗糖 650 U5 e- A. |/ z* ?
方糖 65/ w2 [9 h4 M$ \5 E8 R7 h. U1 y+ Y
巧克力 49
6 ~3 Q) W1 P: I$ k- R" q& w乳糖 46: _2 z9 U3 l- ^$ `) t+ R( n, G
低聚异麦芽糖醇34.7
( K. w3 a4 o4 l巧克力（加糖） 346 H f9 F& W9 D v$ d" A
MM巧克力 321 f4 y" q4 j M4 E l
巧克力（人工甜味剂） 24: h. `; ?! O3 X5 _
果糖 23
9 O1 C! V5 p F! |3 }木糖醇 17.2$ Q9 m3 j( ]8 F, `
. D5 G( Z n: D5 N. O6 @0 ~2.谷类及制品: k' f, y! H8 l8 ~: Y
馒头(富强粉)7 T8 o) k' i6 A: o( f1 @* P/ L
粘米饭(含直链淀粉低)
# t3 s* R% r: G4 ~糯米饭
# W- n( [+ ~+ q6 H. V速食米饭
+ w' x1 S9 e) N& d% C7 A大米饭
; ` z- @6 K- |( f& q米饼( }* ^, t; }0 i/ {4 h. R
面条(小麦粉,湿)
7 |6 W4 H) W. W2 y, O' l7 @2 i- C烙饼
# S' |3 {# j1 D9 Y+ Q玉米片(市售)! `% Z+ P, r: `0 k8 E
油条1 f3 `3 m$ F( _/ n1 `- s; W
玉米片(高纤维标签，市售)
2 R* v, s( e% D- }, T u# z小米(煮饭); _6 X5 x% \7 m9 g4 W) ]' z
糙米饭
) Q4 r2 D& n; W9 c* a大米粥(普通)* h0 Q* i5 ~% s/ Y! o
玉米面(粗粉，煮粥)5 I0 ^2 h5 ^9 u+ t
荞麦面馒头8 w% P! W& p: P" n5 W4 p7 w
大麦粉& d& J9 Y) q: O9 M5 K
大米糯米粥
+ }2 n H3 n9 C2 p6 W6 x' J粗麦粉( A- f/ m9 x2 w) @
小米粥0 O$ m' _! [ m2 q9 l
荞麦面条
2 @: M* {5 E/ K, ~/ C |" H) E# b. S面条(硬质小麦粉，细，煮)
$ z3 G9 K% s, M( q1 a燕麦麸
. i( l5 Q& x) u# w面条(硬质小麦粉，干，细)6 \4 b4 `9 n+ G8 [
黑米饭
( B. V* z0 N% O) [玉米(甜，煮)+ `. ~1 z& h1 s) P, L& x8 i2 w
荞麦(黄)6 |) I: }3 O+ j% x! R3 ?
玉米糁粥
3 R$ l9 {& a V0 r% ~* u3 h玉米面粥(粗粉)
. h1 x' ~, a8 g3 @; c! E+ R粘米饭(含直链淀粉高)
* t7 G& J) U, W! {面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)% I3 S# H7 u4 H$ z# F
面条(小麦粉，干，扁，粗)
7 L% W6 E1 z1 f3 p/ X& h$ L通心面(管状，粗)3 f" t1 W1 \$ e4 u+ o" }
黑米粥/ o+ N, c+ v% y" H0 U3 C6 G0 F
小麦(整粒煮)
" S/ k- A# q2 @; {; Q, t0 R面条(白，细，干)
3 x) i U! C1 T2 W6 x3 n面条(全麦粉，细)7 J( w- B [" Z" R1 T
线面条(实心，细)
, S( f% A. o0 O+ L5 W% j4 o黑麦(整粒，煮)0 r. i, F/ K! x
面条(强化蛋白质，细，煮)* C0 s4 x" T6 E7 U! _+ f
大麦(整粒，煮)# b6 G5 c; b: c# r2 P
稻麸- M1 Y. N2 h1 I
88.1$ V' |; ]* E: A
88; P" h7 r9 Z2 S7 o
87
( b8 v* @5 p9 |' i- R6 j 87
7 H9 r v! B! i 83.2
8 [$ l# f9 j1 l1 J8 t( v5 C. c 82
) T1 T- m2 Y/ C- i" K 81.6
; ?+ s; \( G) w R0 @0 z 79.6# k- L% r) d/ \9 V$ s. |
78.5
* q" {2 L3 z6 k1 K& \, x5 D 74.9/ {; R! o% {5 ^. z
74
% \/ D+ [0 z8 p& u) p 71
: _6 q- E; |+ M, q& L6 @% W% c 70
- G0 H$ m4 i8 r# E/ t! Z 69.4% v, i/ ~: w+ G) n" T0 s% P, Z
68
. i$ M' {/ k6 l1 j# F2 a 66.7. ^) H2 X$ ]) j
66; g+ W# ?! q% O. E( g+ U Q+ q- |7 o
65.3
4 a8 x) y# Y$ s& t- |3 u4 S' J 65
9 Q2 `# p% \" I6 Z 61.5: o) \9 k5 h% m' y
59.35 ]4 I9 Y: H6 G( c
55
, H1 E, {; ], s 55; ?( P3 i i+ O( m7 z; Q
556 Z# t. w9 Y8 r" W* O1 b3 `
552 }( c$ A) }$ q! b6 \2 B
55
+ P# B' I/ s) v4 B 54
/ p* z+ M. D8 w# L. n8 c; L0 _. S 51.8
: ?& o' V/ n r5 S1 s 50.9
w& L- P% t: E/ h# u, J) V# G 50
% u2 G/ q: A1 c5 \& R8 ] G 49
! K4 ^5 o& o- t8 A# R" W( x6 q 46
[, V ^9 {# K/ k) _ 459 \1 q% h/ P. q+ r
42.3
! |/ j$ n; D4 }$ g% u8 S 412 Y3 W8 J8 n4 _9 r3 {* J7 f2 ~% S. k
41: l" O8 M/ y2 k! [6 X" }2 p$ c( u& H n2 }
37
1 a- t$ Z, z1 s% o 35
) @" @0 _5 ~1 n/ @3 k& P 34
?! A/ R& q; e$ \& E4 I! S 27+ z" B0 n0 |- s
25
5 E$ x9 W7 k9 Z; [ 19
: c6 E( m* h' z8 c3.薯类、淀粉及其制品0 i0 Q& L p& Y: B0 L
马铃薯(烧烤，无油脂)/ N5 k4 A1 L4 B( J/ d4 b
马铃薯(用微波炉烤)
3 H) t& H& d+ ^( n: M6 i甘薯(红，煮)
: e: l! v; k& L3 z& w! F: w; h* D马铃薯泥
1 J2 C8 o8 [1 g; E$ ~' \6 \. g马铃薯(煮)
- n6 |7 B1 U2 l3 H. P马铃薯(蒸)( d @( H# l) F% B1 Q
马铃薯' \7 _8 _9 Z( j/ A- }; n0 B% d
马铃薯片(油炸)
, E5 j. W% }; F& ?8 Z3 n! q5 a! S炸薯条
0 W, j: y( j+ F马铃薯(烤)- {: W$ H( d5 Y3 B% E
甘薯(山芋): H" K4 O7 |/ [6 j X& \- h1 l! h
苕粉7 y# e/ m v3 \0 F! [0 m s
藕粉+ f8 E$ @$ p2 U
粉丝汤(豌豆)6 j# m% m0 Q! U) {- S2 n
马铃薯粉条
* V+ N( I+ r3 B2 o% m 854 B* K1 t9 ^' ~0 N0 ?, a
82" V6 G: G( p' U
76.7) I7 |. c. |! s( c& B
73
$ B& h/ H& B. B1 y+ m 66.4* ~1 l' y& ?; @, y. J' ~+ \
65' M/ u) `7 W: e" _1 T' n; x
62 A% Y% n; f* S2 B e
60.3( u; X! y3 p( \6 Q; m
60
* V$ K/ e8 G+ _' m; ~+ J 60* r8 B1 h j: `3 `6 p1 _' c/ y7 G
547 v- t( L# l9 ~
34.5# P) p% [1 x3 B, O+ |" e% R
32.6
" E7 J+ I# E1 S* Z0 d" G+ c 31.6
8 B7 V" A6 ?( c C8 t) m 13.6
8 t/ w: o! {! {% |' J4.蔬菜类
4 o" @0 B: q s! E1 q9 r南瓜[倭瓜、番瓜]
- a: U3 i7 w4 v4 G胡萝卜[金笋]* \5 R& H+ t4 L5 W* h
麝香瓜
6 k1 ^: b/ {" q' [: v5 V9 Z甜菜
9 x- z* E! P9 d! K' @; @山药[薯蓣]
9 S+ A( t3 E% z9 B& U4 r f8 {芋头(蒸)[芋艿、毛芋]* j& a: f% b5 z9 M* U! q2 l) o
西红柿汤
0 e4 S( g: w# o% J; ?2 \雪魔芋: [2 [% M9 I2 \' b+ M
朝鲜藓
$ l$ I( c+ Q# y" w芦笋
3 o7 L- Y$ N6 j; n绿菜花
- |% i3 Z! U" W3 @) ~菜花
0 o6 m( c- l+ \2 \芹菜
+ H8 e5 _" [& R. k3 O黄瓜
4 Y7 r$ m/ U$ o' M; l A( k5 p茄子
& x- e8 D! V$ B鲜青豆
W0 p* n4 \) N p5 g莴笋(各种类型) ^5 i) c7 A# _) Y
生菜
% T) x, @2 |# i" n+ p0 }* i9 ^青椒
n9 z/ G1 U9 _3 p西红柿: S# Y3 ?6 M9 Q. E
菠菜
( |- {) C% @9 w! |. d* ~ 75
% @' m- T8 S" {4 l5 y2 o* j; p 71# y$ A6 N3 Q8 Z
658 v$ p3 L) O8 I e
64
1 J1 J2 q0 r! p5 I, y: w2 U 517 }& O4 j+ Y! ~1 d
47.7( ]$ J2 C+ D; _7 l
38
* M. i. L7 U. L/ d l9 p( ^+ i" @$ G 17
, `. m; P- k& g" w# w; X: W <15 F7 `- Q+ _+ m
<15
) z7 V# ^- q0 Y$ L5 s <15
& q3 i; d! l( ]$ p( |' W <153 `/ @# U2 z7 ^+ K8 H
<15. g! P: ]2 i4 {- c) _" C0 f; u
<15
7 s/ x4 P0 q4 y" z! R& K <153 o0 x) j9 J0 M9 g
<15
# [. L: S1 }& N <15
) S1 i/ c( Q5 e+ h; E8 Q <151 g$ n; R6 e4 g B7 j9 @7 T
<15
! L2 I3 G7 w; z. G8 i0 v <155 e3 o. Q1 \& W/ I
<15, \0 N- x$ A5 A+ N7 Q
5.水果类及其制品+ z3 L& j4 P7 n8 O, W m( B$ ]
西瓜
( t& U2 X+ v) r/ w3 @; J+ u4 ? u菠萝
+ w& {+ |8 a& T" y' d/ ~4 B杏(罐头，含淡果汁)
9 F! |' P* \/ S0 y B7 f. U; x$ N葡萄干0 L8 D m N( V4 ]8 g5 ?
桃(罐头、含糖浓度高)
# h" S/ s' B' ~7 b6 S4 A巴婆果
; l' d# |# s" h: ]: G# ^葡萄(淡黄色，小，无核)
g/ W* o5 h: s) ~. T, T$ X6 L" T% E芒果
/ A7 E9 a! s. ~+ n- ~) Y芭蕉[甘蕉，板蕉]0 N3 t/ R- A7 p1 W F! A
香蕉! a) W0 S9 v9 l5 u
猕猴桃+ E" V( B7 c7 [7 ], R+ _
桃(罐头、含糖浓度低)
8 X9 G3 d0 d' }6 z葡萄* o7 C9 i+ N0 q* D( `4 u
柑. }& G! V/ H. \$ E6 P) Q
美国苹果
+ z4 T3 y+ b8 T" n" C苹果( ?' v- X( q/ d2 `! ^
梨
+ A1 H2 U' M5 \杏干
3 Z8 `: Z; O. f/ c ?+ Z ~/ W桃(罐头、含果汁)
. e* D+ |# R" e* P$ B生香蕉0 h' t; R( g+ t" D2 k
桃0 O5 _; b* ]" E" M" _
柚
F8 G% R' h1 S$ V+ v李子
& z$ {: A' q; m; ]+ S+ D2 X- r樱桃
/ ]4 E+ Y' u% ~0 X3 C; W72( V+ q# @ ]1 `$ G k5 b+ A7 M: {
66$ v5 p" x$ w, Z- w" ~
64! r! ]$ ~3 c1 M# g
64
6 P# E4 W: S1 I 58
2 p4 |4 p3 g3 ?2 n) U 58( W. e* k2 t- d
56
3 d3 m% L% q8 Y* Y1 S' I1 G 55
0 A+ H* z' }& E0 o 53& r+ r, V+ Z; G- z
52
% }; Y7 n! |! [+ Q( v4 L 52
# Z% Z+ n) _% V) ^ 52
! c8 ]$ X% T" p4 S. s& Q# H6 X 436 s- D3 A* q0 I. @# P
43
% }9 x4 D% v" { ]+ s) c. N4 R( w( O1 R 40& N9 U8 @6 q4 _8 [
36
! V @! y5 t8 i% Z0 m 36
5 ~, i( G4 m1 D4 c+ B4 c$ V 31
0 X" W3 F8 [( H 30% X! b! q+ t2 l& k- r
308 {/ j1 V% P* K# `. G
28% [9 T; n# L- F& u( ?: f
25
8 |6 b$ |6 q- Y2 J0 ` 24
/ q4 \% y6 y( l* y+ `$ z/ d% b( ~ 22
: A: D4 _0 T. h1 I6.豆类及其制品
: J+ M) E- V1 Z1 f黄豆面(有面粉)挂面
, ~( z0 i5 J( b K# n8 z黑豆汤
' {- J) c$ G" p: D四季豆(罐头). o T& `7 P. [. G, ? v U
扁豆(绿，小，罐头)
- c) l2 h w; r1 J罗马诺豆. C& \# _" h2 y: G: }* c! E
青刀豆(罐头)
" w( Y4 L7 L: q! y小扁豆汤(罐头)
: r4 s" q9 Y+ H- X% k, m1 c% @9 u' {黑豆5 J7 Q- K# M( a- ~1 B, @# C
鹰嘴豆(罐头): g) P+ X6 c$ Z4 a3 _" k3 }/ e5 q
咖哩鹰嘴豆(罐头), }1 @# l; N) j, H7 i" q
青刀豆
: _- f9 R6 B! W扁豆/ J# e. z0 x |, L
四季豆(高压处理)
: M& j# ]" U+ S( U2 I7 y) ^绿豆挂面, Y4 B$ R8 k( `' S e" M
鹰嘴豆
0 C- t, L) i" Y4 n- i6 O利马豆(嫩，冷冻)
/ M" D" }" j4 f, n! g' a豆腐(炖)
5 j7 u4 |! l0 x9 l* \$ o: E利马豆(加10克蔗糖)) W( I! j9 V) z% j1 [
利马豆[棉豆]
2 j1 |+ f4 T g% ?& E利马豆(加5克蔗糖)1 R3 c; g9 Y/ ^0 [! V& L+ y% w3 B# I
扁豆(绿，小)
6 c( v: K6 A, z# X) b6 Q绿豆3 K8 ^" n0 L; n C
四季豆
9 r$ X1 j( C* {) R k扁豆(红，小)
' J9 T9 Q" X5 Q7 ^ f. h豆腐干
0 z+ a1 r( }4 i6 G) I6 E# @豆腐(冻)! l5 G% F( R. q. B. W
黄豆(浸泡，煮)
: z: g+ r) I f$ V蚕豆(五香)
3 I5 E* ]( q9 M0 V8 P黄豆(罐头)4 O8 \ T2 _7 q
66.6
1 ?1 V! I/ F- ^* A- G9 R) ~2 d 64$ h( n/ R5 @1 o" d: F0 `0 o( v; R
52
j3 L" @6 f# C( t- i8 E 52
4 D! l; Q$ c6 k" U; Y 463 y% i/ A. T5 l0 A6 A
45
% z5 B" l% ]+ P$ s 44
9 Y- z( j- J& u 42
+ [# r7 @/ }0 v$ k+ Q. x 42
, w. w( n2 D' j9 \" n M7 d 41
; o6 U1 Q$ S Y) |5 a m 39
1 ]8 J1 ?" T2 ]; T 380 `7 L2 U% O" Y! z
34) H3 T' H: u: t0 x& \2 p# g1 x
33.4
! Z, x6 Q+ ~0 f+ X C- @9 A 33
; W$ K; X8 b4 e I$ J 32
Z8 p$ V0 z0 P 31.9
! N* `3 z( q% j2 m3 @ 31/ J0 `! O& R4 d6 m9 g
31
2 D P+ O& z4 ^6 ^8 e 30* d* X- `- V N4 T
30" s5 a$ B4 J3 S; [- b: O
27.2
$ M+ U5 M$ m1 z( V 27
, }% m$ ?. v2 M9 Y: l* D2 c/ ^ 26
; C+ H& n: S/ I% c+ k* m 23.7* E' M( \$ F3 e. C
22.37 t [2 `" w9 M8 x6 U) r
18
* z, ]) f$ g' V) D 16.9
: L; n: d4 c& v* x8 A5 r# x |8 { 145 q5 p+ U3 M: z
7.乳及乳制品
$ ?! ^# r( _0 O( g& V, J+ o6 g酸奶(加糖)
- G+ `' h8 Q e; K& y+ Q克糖奶粉
4 e4 w1 t6 K4 z' l老年奶粉
( L; V" r9 j, A7 r0 K! x7 t5 y酸奶酪(普通)8 E* u: [, k1 V5 a2 X+ o! p' b
牛奶(加糖和巧克力)6 `4 j" d0 G/ y, J8 f1 w
酸奶酪(低脂)
' n! n: a- c. e3 {& f; k& }脱脂牛奶# Y! N" @, A# @& U3 o
牛奶
- R6 V5 k4 R. N$ V: J全脂牛奶
' I6 v- w1 T% @% {2 m降糖奶粉
7 `( X/ k L$ X& l9 Y牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
8 e1 s& S4 q. W" v* h豆奶
) W+ z5 d2 j' M0 N5 `; K, c酸奶酪(低脂，加人工甜味剂). B+ k' x. N% p
低脂牛奶. l% Y3 J! _- g' H
48, o1 X3 T! m: N" @
47.6: ^" ^+ s6 |6 [: X! _6 C7 e
40.89 o* Y+ L4 t% g) l
36
$ X& M! a5 y8 ~+ ] 34
- T, s$ T/ \, l2 Y2 }* n! h 338 y4 J4 H- H7 |8 Y2 M
32
0 ^: {5 A" |! k: Y# M+ b 27.6' G# u, u7 p; m
27
) L' p+ o$ |7 L F. i2 r 26- g. u% r8 y/ G% q! x
243 H& ~9 i0 z7 K- Y- S
19
/ W4 x) f4 E C0 a 14' }/ v' M% F5 L, C1 a9 x3 E% T
11.9
+ v* c$ ~ q& H, b, u3 i6 ] p8.方便食品( x& o$ {; Z4 x, H
棍子面包) s% q/ R: r D$ n
卜卜米(家乐氏)
3 v6 i5 k' L. N; p大米(即食，煮6分钟)- S* l: `( a }6 I
白面包
3 @9 [, z5 q& ^4 s4 J+ T* P( {桂格燕麦片
% \2 I! g7 r* b. o/ y/ W膨化薄脆饼干
2 @% }/ G: ~6 x+ K可可米(家乐氏)
! I; L5 J R' Y! ~, J3 h2 H# l香草华夫饼干/ Y" ~6 B2 T. Y( P) m( | o
华夫饼干
' r# E) S; m' L# s% _3 g格雷厄姆华饼干7 P; Q4 ?, @, H/ K( U. \+ `
梳打饼干
2 ?7 j/ G* h" {# a6 Z小麦饼干/ q8 p* }2 K. s6 N4 ~7 @1 C( G
面包(小麦粉，去面筋)" F- O. k5 {3 f
即食羹
t% v) R/ M0 D, U7 o7 M- o$ n1 t2 p9 q小麦片+ @; l5 U U! ?" B
面包(全面粉)
* d" s8 v% O; w面包(小麦粉，高纤维)2 I# s; X: H- ~
新月形面包
( @/ i1 W* G7 m! t4 g; F$ }竹芋粉饼干
! {8 G0 d/ Q7 h% L9 g2 A面包(80%～100%大麦粉)+ {8 P# v& D% L4 d1 Q3 y
营养饼
}* P! |' }5 `3 u2 J面包(黑面粉)5 I9 Z- m: A. J% w( m
面包(80%燕麦粒)
, M' ?# q6 f$ r+ ?高纤维黑麦薄脆饼干
3 j1 L# m( {; N面包(粗面粉)
; \3 s6 |* X: U0 b& p: Q9 Y K油酥脆饼干
& ]% G8 X! k- M% N' @3 p汉堡包0 ?$ f2 e c# L j |% K
比萨饼(含乳酪)& y# E( ^+ \1 t/ }# w
酥皮糕点 I& Q+ e: [3 Y! m
黑五类粉5 k; J' V8 {9 U: w8 p/ t, m X
燕麦粗粉饼干& R2 ^$ E) z& m/ `3 k
爆玉米花
6 j; v; q7 m, u: ?2 o重糖重油饼干
+ F$ u& o- U* w2 |3 L荞麦方便面
, W7 E5 N0 @; {4 h; A面包(50%～80%碎小麦粒)2 x* F9 b7 K( S, o7 z
面包(黑麦粒) m2 ]4 h4 ]; J7 c* `# @& [4 R" ] [
巧克力架
9 Y$ l8 H& ~. u/ v, ^6 p& L达能闲趣饼干
: K% P, q. E% `: O1 h6 S% f面包(小麦粉，含水果干)
# i7 _! V6 u6 h1 K& D0 O面包(45%～50%燕麦麸)
( \- ^8 h$ Q G2 b! W% ^) C大米(即食，热水泡1分钟)
; z& X o h2 L" X0 R9 g) e5 k/ s面包(50%大麦粒)7 N* K' M6 k! l/ \" w2 W/ V* ~+ j
达能阳光饼干# L+ v Y! p g0 \$ t
面包(混合谷物)( u3 F( S& |2 c; a
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
4 U# Y+ }; l; {1 ~, u* [/ S# E1 J7 ^全麦维(家乐氏)
# N5 k9 V5 H3 B6 |1 |8 ?/ ~$ U达能牛奶香脆饼干) O0 a# c0 q; l3 j( m1 K
面包(50%～80%碎大麦粒)) t% A4 ]; j) a+ }0 J* P
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42 P& c7 }0 ^2 w, a
39.3
" C9 Y7 T8 x: i7 ]% H* E 34; C5 s4 K$ n5 q+ Q. B
9.饮料类# k+ h2 m; B4 q
芬达软饮料1 Q" e+ Y" E# Q$ ^
软饮/苏打饮料
6 `0 c$ I* m7 q冰激凌
, a1 H1 X/ y# B0 V可乐-软饮
- G( r% h; U6 V7 O! ]橘子汁
, q# b7 h7 y; @: {' ~冰激凌(低脂), S9 S6 p/ v4 j( i4 [& [# M7 |
葡萄汁
f" l- N8 _* n' A: g柚子汁(不加糖)
7 I% s9 B1 P. |! f' W6 s菠萝汁(不加糖)
/ n0 U2 L% G8 R6 d巴梨汁(罐头)
% E7 S& E+ v( T- m2 r4 U苹果汁
3 K- M# C# n( I2 {$ Y4 N0 d8 p可乐饮料) q4 v& T; x3 H0 N
芬达' F+ \1 A& p' l/ T9 S6 \
水蜜桃汁 p9 M! d d, k3 Y+ S" |) l! S
68
7 M) O+ ]0 l0 s" d7 P* Q9 w 63
d* ]( r; S% V" ~+ I Z( z' Q 611 G2 u) B* g4 d
53±7' l4 n2 t$ A) M, ^& E7 m8 S0 w
522 H' ~- D% G3 r' T: Z1 Q" P
50
- \1 {; p& H: L* ? 48
3 h, l# g) e$ l: a) q/ j7 ~ 48
3 M/ @' v( |. I5 g* O+ | 46+ l% S: m0 L, F7 t' L9 Z
441 |: O0 W! L/ p$ E$ v4 V- U) M/ ]6 B
416 D0 p" F2 U) R( V* Q+ b
40.3" J5 T- k% f5 X' Q
34" U; o7 ` ~6 e
32.7
4 i- q: ?3 G' ?9 I10.混合膳食及其他
2 `& Y* Z: m! q! K枣
! S# R% a7 i! K k! W牛肉面1 m ]: f" V7 X8 r
米饭+红烧猪肉9 x$ Q2 W) Z1 E& g2 d
玉米粉+人造黄油(煮)* ?+ |, ?& a6 m6 }8 n0 G
米饭+蒜苗炒鸡蛋
; |, c- h. s- I: K, X馒头+黄油7 h# x4 j1 i `' Y. Y
二合面窝头(玉米面+面粉)
# l) f( }7 A$ c% g4 R米饭+炒蒜苗
# M6 V/ F2 _4 I) l- U- J/ f米饭+芹菜炒猪肉 y" J. [; L" X. w( U! X+ c$ C( s
馒头+酱牛肉
" C9 Z6 h4 ^3 ]馒头+芹菜炒鸡蛋$ m. f8 B# V3 `- G. [
饼+鸡蛋炒木耳
& {/ j y: D. q: A9 O4 X芹菜猪肉包子
8 j3 Z2 }$ z0 @- h5 }硬质小麦粉肉馅馄饨
# h2 O& g) f* `9 ^6 W" a; O! A米饭+鱼. a& Y" O' j' z8 k K% X% X
三鲜饺子
0 k" P# E2 A ^猪肉炖粉条
; T0 Y+ R1 r h+ Z5 i" v' a花生
$ y9 t: ^ t& I+ G# U1 v 103& C5 l" ]# p2 P6 D
88.6
- P8 ~/ r& Z3 ?) r9 b 73.3
. t6 d+ ?, c; x% `9 A- t' x# p 695 G+ U4 t: f# J1 W/ D' I. t
68
2 J: ]7 \8 ~' a4 k$ O 68
! y8 N6 A3 t8 p0 a- _( z. J( B 64.9
1 }: ]. g8 a2 n7 s 57.9
$ V% X/ n, ~0 \) }$ t8 K0 X 57.1
# z! Z4 ~% o( S& r3 A, W 49.4
" m: H( Y0 q, @% @ 48.6. ^, ^3 {5 x, o
48.4
+ {3 n" H Q. H$ i6 @9 r 39.1% j. i, }$ }1 S7 {, |
39
3 W2 y/ m$ B, P7 e7 k3 P 376 ?; n6 |: Z! X% a' J8 Q
28
3 L0 F0 T) {* G6 Z1 X& {9 A. x/ ? 16.7 G, t* h0 u4 q/ e2 M+ g
14
% Z5 P+ |1 z7 Y6 F% a: i! \1 F来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》" m3 n4 x* {" n" A f
* ]4 G. O! }9 p" g
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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