 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 ! x. T7 w' A& q) E% _" r" p" T
3 [0 {( ?9 Z8 K0 V7 J 240种食物的血糖生成指数1 [, U# b. y) V E" {; w7 n$ [
! t4 p- Q$ Y, e V
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
2 v2 _/ X3 F7 M1 [) Z. k5 e3 k% Q' H! f* |- _6 O
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
0 x( `9 e8 C+ e) W6 U& B1 T2 a" o6 H x9 Y( a$ X6 z( N+ u5 ^3 O0 d
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。4 O; R' l) I- x" Y. o) f
5 v* q3 c- p' N- O" z5 ?* R
240种食品的食物血糖生成指数 w- H$ |) f2 B/ N
' g9 B" ~7 G1 E$ [' ]
1.糖类食物
, P) {4 v+ ~. F9 {3 K4 i! w食品名称 GI值
2 @2 [+ ]! [/ Q) r0 ^麦芽糖 105
$ S( W2 u8 }4 w1 G葡萄糖 100
! c# s4 |, \; p4 p" a& }4 R绵白糖 83.8 n' V% V) K& O
胶质软糖 80 4 ^$ i: p* ~/ A2 N
蜂蜜 73
' B4 c, d! V9 s- U- A! q3 s4 y$ y; L蔗糖 65
8 u# g' v4 T- B7 Z6 w( E方糖 65# T o4 p1 B- O: D* o
巧克力 49
2 c# o& e4 T1 b: g& P4 X乳糖 46
( e1 a+ K) U5 V* P- U$ b低聚异麦芽糖醇34.72 p7 ?: O* p, x2 ]6 }6 u3 Y
巧克力（加糖） 34
" p7 {. a1 \" Q7 f% J* aMM巧克力 32( C2 O' f( B3 U& J0 C/ V
巧克力（人工甜味剂） 24
* [& R. S: e# G- y0 V+ i9 N1 V果糖 23
/ h1 W+ L* ^$ g8 M木糖醇 17.2# R0 o0 t: h; V& Q
, ?# Y5 w3 g5 ^1 _3 g; `
2.谷类及制品4 h* B: j7 K3 C
馒头(富强粉)
$ L9 w: D* M( _+ M0 C3 f2 K# C粘米饭(含直链淀粉低). c0 u* |+ B% X8 ]
糯米饭
; Z# w& X0 H+ s& z4 h速食米饭
3 m9 u( ^2 {* T% C! E0 Y7 M2 L大米饭" e2 ]* a6 @# V1 D
米饼
4 Y( A. a9 J; r& K" f8 ]. }面条(小麦粉,湿)
/ M: s7 Z+ \$ k烙饼 v! g4 `8 n4 V' B( P
玉米片(市售)' t y( K& c% N
油条) y! T7 h- S8 b) W0 r1 j
玉米片(高纤维标签，市售)% `4 Q& `$ Z7 `
小米(煮饭)
! G# @ B) i% B! ?5 Z糙米饭) W' w) Z# I0 V: V; N3 t
大米粥(普通)
/ t9 ^0 D2 a K1 w$ t玉米面(粗粉，煮粥)/ h' c% K$ A& x0 W
荞麦面馒头& J' W8 u# z% \# I' P% b8 o( i
大麦粉
' m) r8 _6 B0 s大米糯米粥( X0 n+ O/ i4 y$ y) e6 ^
粗麦粉
7 H! R4 b- R) h* V小米粥0 s+ J$ n$ {4 ?2 f' R
荞麦面条
: w) C1 `# |. p7 ~$ t8 A' T面条(硬质小麦粉，细，煮)
6 V. X* W$ H, p2 [8 e2 t燕麦麸+ X& V: r1 s2 |4 ~3 V% p" A
面条(硬质小麦粉，干，细)
3 y2 W: w: j* a6 E k黑米饭7 J5 P5 B+ I# h+ T* \3 w7 m
玉米(甜，煮)& {* D) H8 F; `& N2 `
荞麦(黄)5 `! {$ Z+ a# c; x# O
玉米糁粥" L4 \$ p* w+ E1 m
玉米面粥(粗粉)
; M+ N; m) R/ H7 ]3 {; h4 V/ I粘米饭(含直链淀粉高)
2 I% b/ j+ {/ e& ^' E面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
% C5 C7 [1 _/ A" w面条(小麦粉，干，扁，粗)
9 m/ N" n( Z* Y! f! s; F+ p) ?4 r1 V! b通心面(管状，粗)
E! U/ w' _5 n3 D黑米粥
1 U% J0 j5 ?$ t- V4 b, \/ n小麦(整粒煮)& B' O+ b# q( ?' O
面条(白，细，干)
3 L4 K6 p1 F( U: Y+ H面条(全麦粉，细)9 Q7 K4 ?* g+ ~* f, z W2 G' l
线面条(实心，细). X6 z* v5 ?8 y7 o* d5 s+ b
黑麦(整粒，煮)
6 G/ J: f* O: ^5 c面条(强化蛋白质，细，煮)
4 {! ^2 B+ m1 q5 m3 J大麦(整粒，煮)# }/ A* D; t3 i1 t- b2 B A
稻麸
$ T" [' S7 M( }* R 88.1, c% d' w& p0 |: d, j6 \
884 P6 h. v% `2 X. X2 r6 R7 f, L
87
9 C* ^* `" g7 m 87
0 d+ h, |& e2 Q' M0 M 83.2
; |+ W5 i% m# H2 E, w, O5 a0 { 82" b6 u ?( _: a6 m Y. c7 q5 A
81.6
# t' R# E9 N4 \: \( R 79.6 g- t# O; o, z
78.5$ h- Z# b) k0 e9 e1 e/ P
74.9" Y5 {( H; s: ?
74
4 t6 W. g3 @0 ]: i* N! U' ^ I 71% L; r4 j. W. J7 P* h- D" Q( T6 W7 p' M
70
D; z6 ^2 C8 P m! o( I 69.46 J3 u! }8 ^# o: T- y* V- t% S- @
68
. z' g7 K) ^2 `5 n0 i i1 \* S 66.7
I" Q- q8 f8 x5 ?0 p& H$ K 66
5 j, ]% Y3 e5 ]$ | 65.3
9 y5 p9 a( |$ u" t! X/ a( ~7 r5 ~ 654 j" A; Q/ M0 A3 {
61.5
+ u; k s, x8 w 59.3
+ b9 G5 N9 y* c* x' Z3 f 557 a5 B7 x# H9 f" F% {. p) ~
55
2 y. c( b8 Z3 r& l/ ` 55
2 L0 z+ i' _ I4 s' R- \3 @ 554 @9 P) u+ E" I. p( ?
55
9 h/ z/ Y. Z0 R8 ] 54
" U# s* k: k! Q+ i$ c6 H' T. @3 M 51.8& @+ ^5 R# ^5 b% R, U0 }2 Z
50.94 {) q2 F. G8 }; H. J" g
507 ^+ e9 i: z5 A
49" u6 N3 ~1 _; q9 I8 \% X
46
- Y8 m0 I9 e& n" q1 [0 o: B 45
/ c& b7 J/ t9 @+ Y0 M& i7 j6 b& ? 42.3
S0 V/ R' Z) u, f, ^2 J* F @ 41, U- y/ x. J C* L" l; U9 l" u' {8 |
41; e* ] D) a4 G
37: z* ^3 ^4 G7 A
35/ [! ]" P" }: a% c
34% g! J2 V) I3 B
27
5 {! w3 ], ~) G, W$ _ 259 m- @: I- O6 u/ c& _# F
19
8 {# U& x4 i4 L3.薯类、淀粉及其制品
; ^7 b) x3 G8 |( d( W u马铃薯(烧烤，无油脂)0 @0 Z: {# ^% V8 W' J, v: V
马铃薯(用微波炉烤)
& T) \" `$ [/ y& m" o n# U3 c+ w8 P/ y甘薯(红，煮)
. X' l. J1 q- V" h5 W$ I1 Z马铃薯泥
6 {6 N: ?! t/ I/ e8 x- R马铃薯(煮)
2 R0 @* ^3 `# e- ~9 w2 n; J马铃薯(蒸): \* h1 X( Q8 p0 r* P; K
马铃薯% o! n0 E L: W* u% S( U
马铃薯片(油炸)# Y/ f3 V* }2 {2 T* |- Z/ }; @
炸薯条
" C9 j# X) U+ F6 P0 ~. C/ O. G; S马铃薯(烤). t; O( c w" X3 a! n2 F
甘薯(山芋)
$ A) R. Q# E1 A r0 }/ M; R) w苕粉0 Y+ Z/ `8 t* M( F9 b& B
藕粉
0 x+ I6 N1 ^ I4 e5 n# G+ J8 {粉丝汤(豌豆)
! N1 Z1 R, v: G; I5 I, e% R马铃薯粉条
! @1 t* U& r- ~9 L+ V 85
" X+ m/ J% ^2 C 82. t t# e" p+ }/ M. I' q
76.7
O3 F- U0 n$ _- Z 737 x% {4 n7 }* J: @& f8 z
66.4 b0 f0 t l* L+ `1 g1 \ q
651 ]) B# u' b% x: {' }+ D/ @0 b+ M8 V
62
# D/ `% o/ R& P 60.3
/ M3 x/ z: I6 x) j 60
' \# |) }" D$ q9 D2 t3 o( g" U8 w 60
+ S: x& T" l& z9 G; w 54
) i3 k E9 s0 F 34.5
. {% d3 k# q% M 32.6
h3 d; t; R4 ]. R' M 31.60 K4 j( ^7 @, J% t6 p7 k2 X2 t
13.6
) S* u' C k* r7 k' L* Z4.蔬菜类8 ?4 h2 |; y( F6 c0 W, Q: H* ]
南瓜[倭瓜、番瓜]
6 w' S, E! |/ ]: k3 ]2 ~/ ?胡萝卜[金笋]* R8 v+ A4 T8 ~
麝香瓜
I1 Q& `; {% J; l甜菜
3 k! x0 w' p8 H3 ^+ b山药[薯蓣]
) y7 O" Y0 L0 \) r. h3 N+ `2 Q/ S芋头(蒸)[芋艿、毛芋]1 @ s) k6 Z7 U8 c
西红柿汤
0 `' B+ {; x1 N雪魔芋
( f: h& a/ k! P# s$ L朝鲜藓1 h9 o; ~! f" l$ s. g
芦笋
8 q) Q. r' y" p C4 B" @" m9 b1 [绿菜花
) r; X7 G% n5 E; X h5 k菜花
4 f) H0 B, X" p/ {3 K3 f- B芹菜
V& }* b% I- k! K* v) i黄瓜6 k" }; i# _7 }' r/ |5 `
茄子
, ?; I5 B- i0 T4 ]+ I7 r鲜青豆
! t0 D) U' F9 E' }7 g4 V7 H莴笋(各种类型)
7 [+ m% b$ o" e0 ]4 S" Q, J( U$ K生菜
* _. M; @6 T1 F% B7 b8 v青椒
8 F) Z" U/ C/ a7 x7 _5 ~3 }) p n西红柿' G& o9 b+ P. [% G1 l4 C7 A) Z
菠菜/ f1 D9 G( g: i7 z
75
! k- A1 {/ z o: `* a# ^ 71- i z4 t0 D; g5 z
65
, G% m9 O( a& R7 v" i" u# ~ 64
1 Y4 ?/ K$ f6 g0 m5 K 51
) b: D1 d$ R7 R! Z7 r! ^! j5 E# W 47.75 `2 U; o7 s/ @& z+ l
38# S' b/ d( A9 r) `( }: i
17
* x2 E2 J* ~( K1 @, H: j <15
7 Q+ [8 M @- G8 [* N" E: a <15/ J: @1 y/ @- u) [- B* Q
<15& T- W/ \* P7 B
<15# p" b4 i1 C. \( g
<15
& R5 _/ G% b6 x <15. K+ R' u! z+ g2 U
<155 Y( h: d# }6 Z4 l2 j
<15$ `1 s$ A9 c5 s- T
<15
! k) K$ d6 f/ {9 n3 P- k <15
9 G$ O4 E; P; U% l* ?( U" p) J <15' z" E# R& p5 s" s4 X
<15
' w" b; N3 C6 ]+ D <15
0 x1 e5 s: z' w" O4 \9 S* v! _5.水果类及其制品8 h% \+ u4 H3 l8 u7 i+ q
西瓜 h$ @; Q* K2 m7 \8 ~- `! Z
菠萝
, e; _* o1 r! D1 u杏(罐头，含淡果汁)7 `. _" C9 T0 z( R9 \$ a
葡萄干% R \6 ]0 N O$ f
桃(罐头、含糖浓度高)4 v) m3 s/ E) v7 O- \; ~9 K
巴婆果5 w! |& y0 g7 J1 U. p
葡萄(淡黄色，小，无核)7 z$ z5 ?6 ^0 M8 h9 C
芒果9 `5 \! F) K9 q/ N
芭蕉[甘蕉，板蕉]! U( \8 S; U! N7 K
香蕉& W5 R$ O" ]) s; @6 P6 Z/ [
猕猴桃! a; P$ A4 y8 r$ U# c( c
桃(罐头、含糖浓度低)
: t9 o, J5 y+ X; {! E葡萄2 @5 Z5 C! N" B7 o
柑# C+ s: n) h; y4 G
美国苹果, a* x6 Z; o) t. d7 V6 D
苹果
* s+ Y; O, H% l$ R; g: @梨& y/ \7 a4 R. Z @
杏干
0 d; O7 h( L1 o* x2 L" c桃(罐头、含果汁)
6 }, }7 }+ G& Y生香蕉: l# n: @8 C. V( g2 Y( T
桃
; M# A- L: w7 ~6 J柚
8 I7 o t6 A9 q9 v' A5 M! ~李子
+ ?. V+ L) {/ D, K1 d+ K/ }. {8 b樱桃' j% l7 V& `' g: _" {; N
72
5 `$ F. s) m2 g1 T 66
! X$ o$ z# e2 \, C! _. i4 ~' T 64
$ Z) x: g* @3 J/ {$ {7 a 64. P1 A0 P( Q5 a" Q
58
; A. L) S, G9 }9 M. ?: f; i 58
7 e+ e+ u2 b3 B( V; ]4 U" b4 V 56
( _0 R7 U5 y5 N( O) Q& u3 M3 W% U) ^ 55
% k& \$ N" e# X: u# v" \ 53& L: |- M. {: d. b9 ~
529 H" K( l' e/ k
52. h2 D2 _0 L) B' b8 i
52; N3 ?3 w& g1 U
43
- [$ Z$ A4 w, R 43$ N* ]" e( |( m/ S# K& N/ i
40
. }7 u2 m; j' p& n' v8 N: I 36! k& l& }1 ]' X# X5 C4 y7 a* J0 V
36: C& \: ?" b3 f8 f- C" k* [" A
31
4 ~: a8 t6 J- f9 u- @" g q# i O 303 {; `: F0 R8 H4 a& t$ S* Q' g" k
30
5 {% l# d/ R U* r; N$ k( q* O 28
^' H# [: L$ [# H6 _* E 25
m, _1 c6 V. R 24- I3 u3 y- M' g+ f7 n2 u
22
$ w6 \5 j d6 U8 p3 W6.豆类及其制品/ h9 B. \, i; q% l% _7 {
黄豆面(有面粉)挂面
- F7 F: u6 }$ ^2 u# |' _0 a黑豆汤& l+ t- I' u- r* ` s* A7 X5 \% e% W
四季豆(罐头)$ B! B9 x1 W& i- H/ y$ D& l* I
扁豆(绿，小，罐头)
: P/ [- o) c& n8 E$ \3 E% D罗马诺豆
- X$ d, L5 q# C! Z8 T青刀豆(罐头) K8 G7 u- E3 h; n
小扁豆汤(罐头)7 ?- }- V7 j5 Z+ G: }
黑豆
, T' v+ @6 H! `$ z4 t$ E9 a) ?! u鹰嘴豆(罐头)
, g( y8 F# T2 q) O. [. E' ~8 I咖哩鹰嘴豆(罐头)
6 r- A: M/ k, t& K, ~8 G) n+ B青刀豆* g, p6 Y8 g1 `- N
扁豆/ t) O. m8 @0 k7 W2 t
四季豆(高压处理)" r0 ^% @ A" r6 S" E
绿豆挂面+ J- Y- G4 L" ]( H A9 \
鹰嘴豆- X0 l) ~8 V8 t
利马豆(嫩，冷冻) d. I) N: I5 S' Z7 Z! ^; t
豆腐(炖)
$ A& ~: @0 z* ^4 _: _: p: U7 o利马豆(加10克蔗糖)
4 I9 F- y# X: c& P/ y利马豆[棉豆]
. X. ^1 X. d8 t0 A! R- E1 S利马豆(加5克蔗糖)$ i7 L. [ t, I4 ^
扁豆(绿，小)- ?4 E# c4 q$ p: e8 F- k8 B3 S+ W
绿豆
, I% l; `- d: z$ d2 ?7 @四季豆
# G% B3 E8 c2 K( O扁豆(红，小)
1 Y/ d4 ^2 \! w2 F豆腐干
' J# z/ D8 S! F$ l/ h0 H豆腐(冻), h% A8 z. {( `0 w/ i" h
黄豆(浸泡，煮)
( s- `' I5 L1 ?8 ] w' U# V蚕豆(五香) Y# N% _: r$ f! F0 n. ?, T
黄豆(罐头)
% h- }% w0 V4 d+ d 66.67 { D1 q [) B! E8 h
64/ ^8 d) }# _) G
52) f; H: r/ ^3 r7 ~" W! L6 t* [
52
; z' B6 n, j* U( T; t 46( c& N8 z' l& c! ~' w, ]8 p% u7 p
45! m4 n3 q, z. t" _
44
8 @! y- H! H+ }* Z 42
' I9 z4 C; N$ A0 m4 c% C 42
4 j6 Q3 ]' O" a, \0 z/ g 41
$ u; ?) i- J+ |# s$ c) E 390 f0 A6 I1 ?3 {$ b
38
9 Z/ h! s s3 b# t 342 f" q) r& C) K, X, Q6 T
33.4
4 [; _' ~9 N5 L! I& Z 33 D1 H- z! @ Z. b4 c& D
32. q9 a$ `' `# y% W# `2 f& c
31.94 J5 W# F( n1 L4 z- }
319 W: F" G4 P5 \' B+ G
311 k$ [) h/ w0 Y
309 L) I/ t% x$ A5 L( L
30
3 h. }( w$ M. L; z% G0 M7 U 27.2
5 S! f/ s! ~. f& S 279 j& j* H: h# _: r9 {( _
26
: s, W4 [ W. N/ A: c, N) h4 O; ?$ A 23.7& I. m7 S V( L7 v* T
22.3
H7 }8 T) Y' A& f% B6 j% ] 18; J7 s. h% Z5 \' {, t
16.9- r: F. v# K& h# D: a
14
8 e* ?9 M; s( u3 e) A1 m% Z; k! y7.乳及乳制品$ h# S* d$ k/ K3 E0 m
酸奶(加糖)7 {6 d' v3 G) N. \9 M: M3 }
克糖奶粉
6 x6 n: M1 M* S老年奶粉
9 B0 U1 e) [$ I( p' T酸奶酪(普通)7 G n+ ?' Y3 ^+ G* _
牛奶(加糖和巧克力)- h! ]$ `, |( Q2 V: p
酸奶酪(低脂): _& b+ a1 n/ |4 Y# `1 X! y" r
脱脂牛奶# V* T( H& T$ R7 M* I* c2 i3 I
牛奶
! E9 }: D1 I& j7 S全脂牛奶
5 X/ W8 r5 [; M) u2 o降糖奶粉" D; E. T) O! ~& @% g/ _ p
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)' y9 z1 a8 ?3 B+ _- P$ I s
豆奶' x5 Z: T5 p$ o7 {7 F0 F
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
6 o/ Q$ r' q0 v0 S5 k# V" H低脂牛奶/ y0 ^5 ~2 D& z/ x) k( ]% P' W* S
48/ c6 N) \. U3 F4 |/ y* \1 s
47.6
( b2 P! ]6 O* z) G 40.8
9 |2 X6 |' W, v8 ` 36 e, f: g' D/ n" [% C I2 Z
34
( ?% b" Z0 e- p' m2 z3 ` 33% B w6 x( W6 f% O
32
J5 d8 S; q+ K0 n Y 27.6
" ^8 n' p1 d! n3 ~* ^( f 27* w3 @4 r! x9 @( t
26- r% R9 w( h5 [! w4 |1 @
24( E: a) Z# k; b! ^& h% y! h7 x
19
( c( M9 Y, F2 D# B. s/ a$ ~+ M 147 F5 b/ S- B2 G" N: r2 ]' h6 s
11.9
! y$ }. X7 S8 F7 v( ^7 e8.方便食品
3 d- C0 ^$ I& w7 c9 V棍子面包
0 q1 P' X- h( ^卜卜米(家乐氏)2 c5 \) }$ ]/ [, F6 X
大米(即食，煮6分钟)2 e- K1 q4 s( c0 ~. g, N( C& ^; H
白面包& u$ e( Z- J. I( e x
桂格燕麦片
4 I4 m- r8 g: a% c- m膨化薄脆饼干
, r7 U' \2 I% A! z ~3 c$ M8 I可可米(家乐氏)
5 T$ p* o& o/ d% {' l6 ?: G( a香草华夫饼干
$ L% P6 a2 l. I* X. i. ~华夫饼干# i8 g. k# Z) N+ M, Z2 h
格雷厄姆华饼干
8 O* V3 s0 @0 x" u梳打饼干* J/ ^$ m( I5 b! Y
小麦饼干
2 D. U* R, \7 A: L. R% g. y面包(小麦粉，去面筋)
2 p' l5 x S4 u7 G: ?# u即食羹. G% c# o8 L; C; f
小麦片$ u# p: S$ s/ J4 d
面包(全面粉)7 U6 H6 n6 ^: Z# y
面包(小麦粉，高纤维), A& l2 ?8 ~. m$ K" ?8 u: M
新月形面包4 o F. W, Y/ s1 _4 M
竹芋粉饼干
# }8 U* @0 W5 v8 x/ u面包(80%～100%大麦粉)
9 k+ H6 q' p0 ~营养饼8 v: }* t! b( j. w* }
面包(黑面粉), U' |9 M7 H3 M f/ n% N
面包(80%燕麦粒)
4 a7 l% Q7 W$ D' T4 d2 S高纤维黑麦薄脆饼干: u* \1 h+ }5 k# z: Y% n+ @( w8 b
面包(粗面粉)" n4 q( J' X3 |3 P- p0 ?+ i( }
油酥脆饼干
0 F5 V; Q/ |% W* R9 m7 S% o$ }: I汉堡包
z) R7 B( E, i' m" h比萨饼(含乳酪)8 ~' ~8 A' Q t/ a' F" Q# m
酥皮糕点7 T1 q# Q% M: U: |# J6 K! j
黑五类粉
9 _6 {( R. a/ k# j# w* J燕麦粗粉饼干9 q" c! Z! E q6 M
爆玉米花1 `4 Q$ [' A- U
重糖重油饼干+ p2 p' Z) o! t; a G1 K, d
荞麦方便面6 K) a0 f+ R' p) A$ R
面包(50%～80%碎小麦粒)* d# d) b" t# c* W/ E
面包(黑麦粒): W9 ]8 Z r+ [: z/ T r
巧克力架. T3 q0 V w5 q* z1 W$ _
达能闲趣饼干
: n7 e# _5 k+ i( s面包(小麦粉，含水果干)
8 V/ y" R: m7 g: c- N) ^% \面包(45%～50%燕麦麸)
$ W/ R; G' E3 T2 P9 X大米(即食，热水泡1分钟)4 _5 ?, z# c8 G, v/ c f u
面包(50%大麦粒)
0 \" V0 c, x- h: q( G: g达能阳光饼干
' I2 ~- y! g7 S面包(混合谷物)
9 m7 N* p8 n9 Q; _- j! Q牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)# b6 [) C7 W( D+ y. W: \( x* R
全麦维(家乐氏)
; W* J! n( A9 e- z达能牛奶香脆饼干* W7 [' u4 W O( x1 @0 W: l, W% d
面包(50%～80%碎大麦粒). V4 v" X- ~3 M8 m; z
90
, [$ ^$ T. l* B! R- H+ e/ g 88- n' D6 ]; v2 _, w$ k( j+ `5 T" J4 C
87
* b" ^) U. {/ f7 F3 ?. V9 ~9 k 87
+ P- R: ~. f2 {6 r# [! M 83& ^6 P) q, Y0 k+ R
81
- K% G" l, S0 K 77
4 o, z0 P) |3 G( W+ f5 Z 777 |5 f9 P7 ~8 g# F% u
764 h# B) y; H8 I% j; \' I
74
) [) n1 n+ n q- y- k 726 D( u: b+ ~4 R C, m y
70
' g5 V8 |- W1 x8 F6 g [3 G# Q! j 70
: J& D3 W# {; z1 l 69.4$ u4 l9 ^7 U4 \9 r7 X
69
: n; O/ Y- l# V7 f 69- H- H% D1 Y3 `- l
68# C& [) n' C8 }
67
& ^7 ^2 B8 |5 N1 G, y 660 y# R9 A* S4 J, t/ k" u! v2 l n
66
1 d2 k1 X0 ~4 Y/ ?; H+ q0 B 65.7, Z7 b" j$ l( B q/ |
65
# z# K0 _/ e* {- h+ s 65
" C6 ~8 V* u- i9 h3 ?% J: ?* q 65- c" \7 r. y4 R3 k
64
3 R7 c# u6 c6 r0 K1 f5 ` 643 {8 _! `9 ]+ I9 D' D) N
61
, F. e; n: D7 l 60
, }' {) D @$ r* W* @2 ` 590 F0 W" d6 X; f Z8 M( |- u+ g5 n
57.9
3 N0 A9 o" t2 E9 [% |4 Y# C/ r 55: k w3 V i/ P, l8 x
553 s* V4 q! p0 R+ ~ Z
54
1 P3 s; x7 ?' U! @! r1 X0 u 53.2
- D4 v: x4 z/ F9 a* t 52
* O7 A9 G. b7 V& ?. w 50" K& n ?+ S3 d$ ?3 T
49
6 g- R& ~2 H) i# w8 W 47.1
. u, H3 ^+ x4 o3 g( F: H 47
5 u; A$ r% Z- u6 B2 k' i# H 47
3 X9 @/ o/ e& Z7 l5 G 46* o& z: k1 k3 F# C1 k
46) G1 F8 m/ j1 V5 p+ s
466 W& ]( A v/ h: ^% e G
459 h; L2 g. ]" x1 P
43
5 Q; u; z7 b0 i, s% J: I- ~2 m 42: \5 |1 F4 W x' y
39.3
3 B* {8 e0 j6 {/ M+ q' @" \ 34
T6 R3 _9 U0 h$ U- L! n9.饮料类7 W& d& K5 R- N+ W/ p
芬达软饮料- `2 P6 s0 W. b, k3 p2 s! o- x( b3 d
软饮/苏打饮料% B! S( B7 u# x0 A3 B$ V
冰激凌
) H# I( g7 F" ?6 K$ E可乐-软饮
$ G, c# g' l4 O# b) H橘子汁
5 {, y6 Z; G1 m$ X冰激凌(低脂), {& o! P* w% A& E0 r" _. _5 ]0 J
葡萄汁) Y$ F5 O. f1 f
柚子汁(不加糖)! u8 ?' W [5 @, R6 y& x$ M* |9 O3 y4 Q8 Z
菠萝汁(不加糖): g5 w- W1 |* F: S" u6 @
巴梨汁(罐头)& D6 i9 w4 \# W' [& v; }
苹果汁
7 M' X5 u- }6 I3 o/ `9 J可乐饮料! m: ]6 ~, k$ \7 }
芬达
! p" ?2 ]) z3 a9 X& Q# Y, S+ t水蜜桃汁% E' G% X' V/ j. m8 S3 f
684 O& e3 E/ }. H/ e4 Y# W4 I
63
7 s" _: J( b, v2 K 61
0 G: u/ c! \7 l/ x$ V 53±7
: V" H! [% H- L N! i8 G) y 52
F) _9 T; M$ g2 h. I3 f9 U 50
, J6 A0 M' ?. F1 { e) k0 | 48
* A2 j) E: M0 F5 d4 L 48# _5 g) Z! {4 j7 ]! n% \
46
- _1 p x; {+ @( K& a 44$ w/ _$ }6 O: ~3 C2 o8 _7 d& O8 Y
41/ ?$ l% X! @ |, F/ y+ u
40.36 S$ o8 t Y. J3 O5 Q
34
, x/ l9 q. I2 ~0 y; O( { 32.7; _* Q, t# F* r2 x0 b# \+ B
10.混合膳食及其他
* E8 L3 P, E W$ o枣0 F3 B( N' e8 i1 n" @" p3 M' N
牛肉面
% z7 g9 m* S( ^" G+ w, v米饭+红烧猪肉
; }$ x! Y) W1 a7 O. R% {( C0 [玉米粉+人造黄油(煮)3 P% u$ ?* X9 i$ U8 r6 k. p" @3 w
米饭+蒜苗炒鸡蛋& x! \, F. j1 A
馒头+黄油
$ o4 L( B1 {% M0 N% w7 |$ k" Y二合面窝头(玉米面+面粉)4 e- \" S% b+ R" e- b
米饭+炒蒜苗
/ M: q% `+ }' e" `/ w; W" k米饭+芹菜炒猪肉! s2 \6 V& _ A) f; C. W8 w
馒头+酱牛肉
/ m6 a- ?. Y1 J" e9 R( t m馒头+芹菜炒鸡蛋
9 {1 ], B8 ]' d+ I& |饼+鸡蛋炒木耳
% ?) d j9 |2 ^3 W' z) _; K* _8 N, T# {芹菜猪肉包子! L3 |! a3 b4 B7 g+ @
硬质小麦粉肉馅馄饨+ ~) V0 [% _' i% q
米饭+鱼- v/ @- d9 a/ K; Q6 V
三鲜饺子
0 }2 O, p+ v- K2 P- A0 ~; F猪肉炖粉条
& t$ l! f2 h: h: t2 l# {花生
! N' i( T+ s6 i$ k 103
/ H" J7 s) T1 ?) g 88.6
9 F: Q! s; Y3 e: O 73.30 Z1 R* _* n$ A, K" p) ]
69
^: u9 O3 m! f( E5 G0 G% N. s u 685 g$ Q9 d' V3 l. l. z; Y8 p
681 d2 }4 W2 v" {0 M
64.9
' }" x1 P& d7 b" q F/ @- m$ l 57.99 O: y" W `6 W; u6 ]2 u
57.1; {8 c: u& J' e9 o. x/ T# A7 }
49.41 |' [: S# o$ T- J4 W9 P4 [
48.6
9 e! K, l) a+ N) [6 h% ]0 o( _8 h' W 48.45 a$ _# G, C4 B5 N1 P8 Z
39.1( \# L- ?3 W6 K
39- x; ? t- ^! L, p- Y3 F8 } u
37
. l: T$ p/ t8 j) o. j. [ 28 Z% r. V c2 Z% S) N' f: y
16.7; q# s! O { U8 W2 I7 Z4 B
14/ t, k5 a7 _+ X- X& k o1 X" n
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
$ k. S7 ~" P, F' k8 u9 q5 ?4 M0 k8 N5 f9 G
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-1-13 19:09
楼主
