 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 4 l$ [% Y8 i; {" v3 |
3 M! X. `/ V+ n
240种食物的血糖生成指数
A! V7 C# b; L7 T, g7 s0 ^9 o* W, j, M" f5 n
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。5 n1 ^$ [6 h2 R; `4 T
6 g" `! S8 F" ?- U
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
0 ]1 d( F5 H! _ E+ {
; ], F* _' d {2 Y* u1 F以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。: M5 w9 s! J" j3 s+ X
% J, a3 d5 G2 B0 c4 I# H3 \" F
240种食品的食物血糖生成指数
1 q( a7 {6 i) {# f, A
# c# d# e+ M) _1.糖类食物4 j9 p- _3 x% f t0 P
食品名称 GI值1 b7 M D1 k$ E- v& \
麦芽糖 105 ; c4 @" N, ^; _. F2 i
葡萄糖 100
" b) N- S. ?: d" R! w2 W绵白糖 83.8
" k N8 ^) r- a) \$ @$ h胶质软糖 80 2 o: }/ {/ X {( }! G$ H( R0 I
蜂蜜 73 ( J- D$ M; _, I7 n! o" h; |
蔗糖 652 q& I: n" Z7 J' g0 x
方糖 65) J; j0 }: I: ~4 w& x5 q' H
巧克力 49
+ x: r+ J+ n9 X* L. n1 }+ u1 w3 m: R乳糖 46% B- p4 E2 T4 Z1 [& J. O4 @9 w. Q" \
低聚异麦芽糖醇34.7
% a2 h1 J' i# P, ]! f巧克力（加糖） 345 D* M3 R# x& M4 d1 x0 V0 C
MM巧克力 32" w/ }2 B# t7 D' n% x( N: z$ N
巧克力（人工甜味剂） 24! W# B* v) C7 J& e/ J3 `
果糖 236 g0 M" v! A! m0 Z2 O7 h- ^1 c
木糖醇 17.2
6 f$ p, I. g( H: F; V" T- ]' j
* M! q5 T& x* s) W+ b2.谷类及制品. y, [: Y3 t( F+ S6 @3 q, e* M
馒头(富强粉)
9 n0 N0 S% n, {& S [ m* V( ]粘米饭(含直链淀粉低)
- I. ?4 h _6 j9 I0 Q( J2 N糯米饭4 G7 ]2 e* m2 v+ n0 g6 `
速食米饭) q- h+ u2 g' n9 E; J5 A2 k) L
大米饭8 Z& m y: I' L L. S7 C: Y* k s
米饼
1 r: e9 v V$ H6 M面条(小麦粉,湿)$ T6 m7 l/ T: h# B- V9 O
烙饼3 [- S, _$ K) m5 z& R4 G: E1 J
玉米片(市售)
; i# j: n, d' b0 v. U' Z' T油条
2 Z7 ~) H, I% M# I1 i8 x" c玉米片(高纤维标签，市售)! Y+ J4 S8 v1 f% a& ]/ a* C
小米(煮饭). L" {/ ^8 E. ?3 h! b, D" r+ H# W
糙米饭- ^# J1 y; S$ Y" \8 T. m$ v
大米粥(普通)
7 R' g3 \+ A0 _8 I' U0 C玉米面(粗粉，煮粥)
* W; r- E+ p0 q! N3 U7 {2 v荞麦面馒头, j; Q8 L/ p! C& A
大麦粉' n/ y* o. S6 U, C+ l) k
大米糯米粥
; ]7 J4 r. _8 ?. k$ H粗麦粉1 R; c# f# ]! Z
小米粥
6 X# p. t! Y! d! f' D2 x7 n荞麦面条
- t$ v0 n5 o6 u/ G# H% k1 w面条(硬质小麦粉，细，煮)( ~9 \) R9 H$ `6 n9 Q4 e: k4 N' Y3 W
燕麦麸2 Z/ S) e' n5 v1 S
面条(硬质小麦粉，干，细)
, H' P+ N' f' X黑米饭
8 E B4 C1 \! V! ~玉米(甜，煮)
% m+ p* I3 E. e- o9 ^荞麦(黄)
( I3 a: R3 v1 b( E7 t5 f: f玉米糁粥
& ?# d7 O& G# ?5 b9 z玉米面粥(粗粉)
1 k( C! t, l6 a1 m粘米饭(含直链淀粉高)
3 t8 n, M* E/ W( @; s/ [面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
! x3 A/ E% Y* O `0 ?# K5 v4 S面条(小麦粉，干，扁，粗)$ e2 }; Q9 R; X2 W* m c
通心面(管状，粗)
. Q6 c% j u4 { }黑米粥
9 d( q: j- Z! g% r( \小麦(整粒煮)* `' D4 J' h" m) y! u8 L. Q$ c
面条(白，细，干)7 b* P# _0 j5 W$ L
面条(全麦粉，细)
$ S7 o5 s' u. g线面条(实心，细)
+ i7 `7 d5 [7 f9 a7 m黑麦(整粒，煮)- V' A/ b8 U8 C7 a
面条(强化蛋白质，细，煮)
9 G8 t0 Y7 d' K$ b6 T大麦(整粒，煮) d8 U0 c/ N, N; `4 h0 ~" e
稻麸0 k5 Q1 K) \0 _" T* r6 H, }/ ^- H
88.1& I) v" h+ r6 {6 R. h7 A
88$ ?7 R. ~$ R. g+ _- O; o
87
# ]8 u- t$ O7 j; g; I 871 R* ]1 k% D6 i e
83.2) Z) [8 k/ ]2 D/ k. @4 n) ^0 E/ k+ j
82) u! i, `1 {. Q
81.6' f9 v+ a( k* U* F" v: g
79.6, V! U; F- J/ Y' H1 H% V
78.57 U5 ^+ t- T, R$ f1 @
74.9$ S* n0 o4 _0 _9 {- R4 y- y
74
! g$ f( d6 C% c/ a5 a3 i, H4 E 71
. j5 b! W" g. K- o 70
- }& S( F6 C6 ~; M/ M$ ?& T/ m3 P, u9 F 69.4. ~- d1 N b2 k9 c
68
; g9 `* ]8 c, [7 X8 ]. e 66.7, k. S8 A+ k3 T& O7 b k# {
66" ^" r/ t* q( R; [* B
65.34 R9 r, b/ |8 B* u
653 _: I% @& l$ M4 B5 Z
61.5
( g1 w' W" s9 T1 d: J' H. u! _0 G 59.3
" z# X2 r% ?- w" Y; z 55
/ v5 A/ Q/ k) ` 55& L3 S( M0 g/ N
55
8 v; C1 ]& k+ m/ T/ y- t9 n 55
) y- E. B: X% \$ Z- n! W1 v; Q/ ~ 557 B$ n+ T+ H/ s* m$ v, K
54& A& I$ |7 d. D# D- D% x: \" o! o
51.8! x. e/ j& F! {
50.9
- W* U5 Y' F* z+ N 50: g+ J- g* O [+ l
49
u0 o0 u4 s. T! ?& a 46
5 w0 c7 O' p$ N3 L V8 H2 k- w 459 O, K7 S3 W& O, p
42.3
! y% { c5 E& G# |2 I 41
1 ~8 k. S3 B3 J" ?( q# h% d1 q 41: B% F0 d* H2 G
37$ I; G, U" c4 ]
35' f- a$ t0 K. S% \
34) \$ E9 h5 s4 u, e8 r6 ?8 k
27
* k; ?8 d! a* y! Q$ D 25
2 T+ |2 T/ n0 T1 N# G/ `( o 19) i) _* [3 s. H& a
3.薯类、淀粉及其制品
- E- ~& ?% V3 f& h$ _- J' w, a马铃薯(烧烤，无油脂)
4 W3 W) Z2 a! ^/ V. C. R9 y马铃薯(用微波炉烤)
" C6 _1 p) o, I6 @) D甘薯(红，煮)
- {8 U3 Z/ K# ~$ ]4 D马铃薯泥" w' l! \4 D3 m- A1 R# K
马铃薯(煮)8 I( D5 j0 w l, x+ Z' P2 k* q
马铃薯(蒸)" ?4 H. K2 I5 P; X$ q
马铃薯
# i2 B P' `3 B马铃薯片(油炸)
1 n5 V( V* w. L5 {" ?0 H炸薯条
7 M W, G# b g" R马铃薯(烤)5 o. K+ m) x' v6 H9 N4 }
甘薯(山芋)
. R/ R8 P& L5 F' Z4 \. A苕粉
' f8 n! n; Z4 F6 h8 u N藕粉
3 |' K* F& @4 t' A3 _5 r4 q- L粉丝汤(豌豆): I5 H2 D8 C ]+ X
马铃薯粉条
. i# a7 i% }$ Q 859 e4 k7 s, N& ? _
821 C5 S0 m% m* s
76.7
# F3 r8 J% a. ], p6 s. ` 73
4 X7 p: D6 I7 L! w: m: W 66.48 r6 {( Z! Y1 Z7 m4 F- p' s
650 A) T6 L; y: e$ L
629 z6 ?5 h- Y0 j! E S. p. X& Y! `2 V
60.3
1 R; e1 h" o. H+ e' [ 60& n# d& n/ X4 V+ @* {+ u
60
8 c" H% u7 t1 R/ _' {8 q3 _ 54
$ a7 Z/ \2 f0 ^+ i3 X, g3 x 34.5
; \5 F0 z$ a1 e+ V4 `+ b& S 32.6
3 k6 H5 @0 E* G. W 31.6. l5 y* ~( k0 t, ?: V7 u
13.62 x' Q5 W" B& s
4.蔬菜类7 t/ Z, z4 @( v. g
南瓜[倭瓜、番瓜]* Z" {) ?% n* s* ^; I
胡萝卜[金笋]" E9 r8 L+ F( u4 s6 C
麝香瓜2 B! y7 `7 O V! R# t' h
甜菜5 b" g% _' f: r* Q
山药[薯蓣]
! A& q M; ~5 J) I6 e4 \' G% V芋头(蒸)[芋艿、毛芋]7 Q. N1 J9 g- b9 `$ A2 f
西红柿汤; w1 V: \, G+ W" H* E+ I. ]" @
雪魔芋6 d" y* }$ G% N! F! i3 |0 ]# Y
朝鲜藓" @* t$ R3 w* k
芦笋
/ {( G# m* P) ?绿菜花7 M$ O4 G: }% a! C# ~
菜花
1 ~; [! H1 T# h( i7 A" a5 x9 H芹菜
: q8 _3 k% m+ _) p, o) r* X黄瓜% L" ^5 H' J2 C
茄子
F- b! K5 l: x% s; B" n: d鲜青豆 {6 F9 q2 B* s0 Y* }6 {
莴笋(各种类型)
( }: x* a- E5 d# X- }生菜
% S3 s7 @1 Z p2 z. Y% w- j青椒9 \4 L$ ?; y& |6 M
西红柿/ y' f6 T$ c( Y+ b7 Z) ]
菠菜
; D5 B' }6 j; o! A 75! A g# P# i- L/ i( s A" K `
71
, F& E! ` d0 l/ A7 @, s 65% `* A1 w9 V! b4 f) r7 o
64
7 o: }0 b2 i; j- [+ F5 Q 51: e$ |7 f+ V4 j2 j# R5 f+ s
47.7
: ]1 J5 K: d& Q( R; d9 l: { 38
( w& \! H, f! S" S2 n* W 17! O! s) z' x# @
<15
7 z+ u" ^; T& \ <15' _& B0 |( t x& g4 m
<15
s) L4 g. m! p- E, j$ M <15
7 ^( ^5 S4 Q* K' E1 F <15+ R+ M- T" k- R! @( u' [* o' i8 F
<15
0 ^+ U4 u& D9 Q3 A <15
( A- k. g5 R7 @8 `3 \1 V- {1 I1 \; m+ G <15
8 ~ [' P% z# d& f" O- b A9 M: ?+ W3 {: @ <157 h6 b( |8 o d/ n
<15- \) b; b4 f6 e
<15
# C7 b/ t) o3 i( u5 Z2 R, I) K/ k <151 d1 k" O/ T; L- D4 u
<15
1 y3 v% Q7 B7 ?$ G5.水果类及其制品. g" T8 D2 g4 J' H0 {7 x2 z# D4 C
西瓜
8 s2 ?* v) q, @, t& L菠萝$ @ _) R, i1 Z6 X: I
杏(罐头，含淡果汁)$ F2 Z h! a4 O: K9 S# M4 E) X4 d
葡萄干
5 S# f* }% N' k/ B1 ^5 @桃(罐头、含糖浓度高)
" S% F/ t+ D+ t巴婆果6 P7 G4 d4 j: m6 w
葡萄(淡黄色，小，无核)* j. s* M c& F6 |! K
芒果/ {- \2 k! Q, B% V; I; `
芭蕉[甘蕉，板蕉]; l" _4 t2 B$ v# B
香蕉
) T+ E) g, z6 Z6 ?猕猴桃5 N W3 G U% G8 @
桃(罐头、含糖浓度低)% k) v( \$ W6 o2 e4 b
葡萄
d# e: N7 Q$ j2 p( d% e柑
* ~4 ~% P T9 I8 }1 {6 ]美国苹果
5 }6 l v9 M" x- ]' s# K苹果
( F" O5 z; R& W) v5 g; y R! |梨" o- Q6 S0 b7 T
杏干2 v7 b9 l( [# A& ^% {+ _& c* X
桃(罐头、含果汁)% F4 {2 D. z5 ?" b: H, c4 U |1 D
生香蕉
( S6 T4 i1 H' d+ V3 v* F5 t2 x桃- m9 E0 t/ E5 F/ E$ P
柚
8 L3 E# r ?. o. v; X; q' q& y \李子# ^( X9 L& S Y2 \0 s0 e4 l
樱桃
A* |- H! t# q4 ~, V: Z72# U; F) k) o! Y; u, i' F; J
66! C7 i( ?* X6 t+ }1 @! k+ L+ Z8 C( I
64
- y5 I! N9 v' ~9 v 64
6 h) a; D8 u: _% y" X" f 58
- m2 p% p8 |' t9 L 582 W: p5 p4 S( [; V/ f' f) x& X! N V+ M
56 [8 D& G" [ K2 B
553 C0 H6 {# n( R
53
# ]% g- Y {& U2 f8 {- J* q 52/ h# N; M; }3 e4 x1 a
52
2 \6 _( w7 x6 ` A& B1 \- P 52# `$ l0 l/ p1 B/ V) d C0 i
43
4 I7 F: I0 s, H# s& B( V6 K 433 A: Q0 G3 h9 x- u( k, F$ p; T: D
40
5 u# w7 u6 e; ]; L) L5 J 369 q- @4 W" P" T
36
' t! h7 |5 ^3 M2 [ 31/ S. F, |: K* a) M; L
30
" {: P5 r- }/ Q9 d% z* T 30
$ e/ g8 @9 s# G4 f 28
' |( O9 b; X9 `: L. ^ 25
0 B9 D0 o2 \6 Y0 W 246 J- q( B& }6 F1 O: T
227 ~9 E! S+ h. a
6.豆类及其制品' G5 d: f. C$ X$ `+ w
黄豆面(有面粉)挂面
5 v7 p8 v/ y$ o5 ?1 y% s2 Q黑豆汤
! q" V, Q5 e' ?; ?' _# J四季豆(罐头)
6 ^- I H3 z2 i& t$ Q8 J/ n% [扁豆(绿，小，罐头)% n! c+ i+ m! N4 A5 V* I
罗马诺豆
7 ]% |/ D' \' p4 a! q- [& W青刀豆(罐头)1 T k# }5 @0 ^- h
小扁豆汤(罐头)
+ ^3 @/ K' B+ X0 g8 O! _ J; M( X黑豆
! p( B5 h/ z' a: d" @+ Z鹰嘴豆(罐头)
$ n5 w: j! R" s" @- Z咖哩鹰嘴豆(罐头)3 }7 z! K" B7 M) i$ S
青刀豆
& w2 N9 q' \. ^& R, b扁豆
+ d/ {/ h1 t4 d a1 d四季豆(高压处理)
) r* }2 `" v$ D( t& e3 a绿豆挂面5 r# U. x% q6 | `
鹰嘴豆
6 z y. i$ H/ J, A利马豆(嫩，冷冻)2 }4 r ^( ]% v. g, m$ g
豆腐(炖)
- k1 j% v3 @1 q2 K% J/ G利马豆(加10克蔗糖)1 F7 v/ c; q4 K- k( \3 }
利马豆[棉豆]# K, v3 @6 c# j* E `* X
利马豆(加5克蔗糖)
# B; b& W4 D6 a6 K9 z( M扁豆(绿，小)+ x4 u! K. [+ P: T7 O; U1 P2 H
绿豆
! o [& k: h& C3 Q7 A四季豆% J7 k4 n9 U, D7 U
扁豆(红，小)9 o2 m% V6 u H0 R2 T2 U1 K. [
豆腐干
- |5 g+ y2 c% o" E1 b( `豆腐(冻)
2 o3 Q+ d4 K7 ]! _3 y7 v黄豆(浸泡，煮)6 _% l! ?+ j5 v) @0 e
蚕豆(五香)
6 m! W% Y# |% L黄豆(罐头)1 }5 Y2 E) A& P+ K
66.6
' I( L K6 c2 U/ Y {% ] 64
+ E4 G. z- y: P$ b" h; J 521 s( k0 R$ h6 Q3 K5 f
52' L C; y1 d/ S" P
46 T5 F$ f0 i5 ?5 |# d; Z) q3 r
45
# ~, g2 }5 F" [, K 44
! A1 n% |( ]/ F, e 42
y: @& E' y8 b1 A: D) D 42
' M5 J6 t( U) r* j! x+ t 41
3 I/ e; d1 W4 ^5 } w: i 39
, Q6 ?; h D: t4 f2 ^2 u3 c 38% D, X `8 _* G
349 G/ q" G) |% o1 o) T. m* \4 p
33.46 D0 K. d7 N+ P, s/ c! e9 i1 x
337 T! H, o+ B$ o4 K
32
! t) c1 \' M. ?8 x3 a8 X3 I5 u 31.9+ y8 H4 _% P! ^" t8 I
31* S1 ~/ r' J- C+ }5 q# n3 w
311 c- G& A0 {, [) N# @$ j
307 A8 z. ~# @7 J# j$ d! C& X0 p' A
305 ?! f8 `* I, [9 q
27.2! T+ U! y+ S3 {; L: E& v1 h* G* o
27- o9 z& p. ~* @4 X. G% z S) w, ~
26
6 r& d, \8 B- d. ^2 ]1 m$ D& o 23.7. t3 n/ K. I: C+ q4 N8 ]
22.3# y+ P& X- ]3 J/ u8 X7 M
18
" H7 J( N3 w6 ~) W9 {0 o! ] 16.9
" J. U) }5 r' G& K, M 14
; O/ q' m3 v- B Z7.乳及乳制品/ f0 D" a. n- }- g9 A. c: D) g& E2 E/ u
酸奶(加糖)* g. e1 Y) r" i" K4 ?. O* B. O
克糖奶粉
, ], T1 D Z9 N2 H- ~3 k老年奶粉
. F3 U) a. J0 K+ y酸奶酪(普通)% }+ V0 o' ^) u+ V; `5 V7 @
牛奶(加糖和巧克力)
+ W9 S R. i% W) w6 P酸奶酪(低脂)
6 u+ ]% V1 A6 V6 `2 k ?8 a脱脂牛奶
; Y. o9 m5 m4 ~/ ?$ P牛奶3 Z5 c9 G+ w" K
全脂牛奶 E5 c/ L8 x$ b; ~6 `
降糖奶粉
2 n6 V2 B0 C7 y牛奶(加人工甜味剂和巧克力)) ^; L, F9 }) ^9 |( V
豆奶( T- e- z9 {# t0 I1 q& w
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
7 X3 Z" u% s f" {低脂牛奶# W0 H0 i8 o# @" b; m Q, U$ o
48" s O0 ?0 t6 H0 m
47.6
! `9 {" P0 h; j* l4 h& T6 ? 40.8, Z$ b) X7 p. J8 Q' k0 S! F
36
- e# B; m* @6 }" I% J 34
5 g: I5 Y7 _! t 33
0 v; J) I3 W$ a% r+ e 321 b8 S D q1 w) S T& I( S p
27.6( Q+ Y. x* k4 r5 t' K0 d g
276 q/ q* r' `6 A. k ]
26
# A4 e6 T7 O5 T3 ~: G 24. k4 z+ e2 J+ G! q! J' v
19
0 ~9 ?) {) H+ U( U p, A 147 U; g1 J. D1 L& V
11.9
8 ?4 o/ [; A }7 J r+ Q% H' j) |8.方便食品
' N" U# D+ Q% x! K" o棍子面包8 A- `4 q0 u/ H
卜卜米(家乐氏)* U! A0 ]; h, F7 K: h
大米(即食，煮6分钟)9 v( ?% R$ D" b" I) z5 A
白面包
) w; X1 ]+ A& `* i$ E3 u( K0 c N/ z桂格燕麦片
: f0 \% T, q3 i# j膨化薄脆饼干
9 r' A( I( R5 o可可米(家乐氏)/ A9 D6 l- g6 l# R/ A0 ~2 c% ?
香草华夫饼干
$ C9 J Z, E5 F$ X- r* M- {, o华夫饼干# n; V z7 m* E5 e
格雷厄姆华饼干+ l, o+ a, `2 n( S! k( ?9 {! }2 o
梳打饼干* [6 q- c7 R& Z. y) h
小麦饼干
& }+ P0 e# g% P& A面包(小麦粉，去面筋)
) ^0 Z; |3 [8 s2 f0 }4 K即食羹
. Q0 t* w# V$ O) C小麦片
- t! x! o% @ a$ A" v: R4 x面包(全面粉)
: |6 x$ G" a* d' U: e! s4 O面包(小麦粉，高纤维)* z$ Z! }3 L6 ?
新月形面包
( g; ~9 R0 i+ @$ ]竹芋粉饼干
T- H% Z" B0 ~面包(80%～100%大麦粉)# O/ b, c" ^# ^+ b$ R# y2 f
营养饼
2 g/ P! a2 V! W+ x7 [面包(黑面粉)4 S( N) p7 t# S( x5 X
面包(80%燕麦粒), v9 _9 M" m' ^$ @: T0 C
高纤维黑麦薄脆饼干
3 B) V# P+ C8 v+ w) o$ a面包(粗面粉)
' M, y. E* D0 N油酥脆饼干
, v& _8 M4 }5 m0 W) B1 B5 V+ b汉堡包9 m% \4 y0 t4 a( H6 @" z9 k; D& z+ K/ H
比萨饼(含乳酪)
, a3 t" q, Y8 D+ c/ T酥皮糕点 j# w" n) D0 n. `' q
黑五类粉
1 W# I: @$ r$ ]6 a9 K* k燕麦粗粉饼干, @" J) l, P; c! q1 C; J
爆玉米花
& Y, t, @: }! q0 Q9 G' h重糖重油饼干& g) X- i" R# x" N& w$ m6 ]+ O
荞麦方便面
/ h, ~' l4 t4 \% [: a面包(50%～80%碎小麦粒)) x$ Y0 L E0 N6 [( X
面包(黑麦粒)
7 [' A* |4 m% e. p+ h巧克力架
8 T, M4 J+ `7 O3 ~* k4 E% I达能闲趣饼干- D9 d$ b* r! j
面包(小麦粉，含水果干)
/ P4 F2 L# w3 E: s7 a, @7 g" o面包(45%～50%燕麦麸)
2 G9 `6 P% i" ^! L. f大米(即食，热水泡1分钟)* S6 ~ x1 N0 {9 R3 ?8 `
面包(50%大麦粒)
9 q+ ^6 j' Y6 I6 V: A6 s v达能阳光饼干
# F4 {; { u. J面包(混合谷物)
4 @( N( a7 e# @% b/ B% a8 T牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
" |& l' Z4 W8 L; t s6 A2 A7 R# z全麦维(家乐氏)
7 E0 v$ C I, m! d, G达能牛奶香脆饼干
; a- {% m9 k W' Z$ \面包(50%～80%碎大麦粒)! Q @# d. I: l8 z7 z1 \) a
908 Q2 j) d' H0 }/ a. @
88( a, U% ?+ |6 |; R# G( j
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342 [0 u& }' u5 E6 I. J) W
9.饮料类
8 f, F8 O& C3 I# y芬达软饮料
$ N' m- E2 C) B' I软饮/苏打饮料' T3 H) m0 @, q* l
冰激凌
$ K# T( B8 L8 I& z, [) w6 B0 E可乐-软饮
2 t" |8 @* z8 }$ f橘子汁
( O+ C! @* a! F& b3 M冰激凌(低脂)8 y' E3 L( S- r% e- B4 d/ [5 _
葡萄汁
7 X6 f5 E+ V( b$ V1 Q1 O柚子汁(不加糖)( T$ F0 c6 ~3 o6 m5 ~6 @1 @
菠萝汁(不加糖)/ N/ K9 |+ n, ^* q
巴梨汁(罐头)8 ?( {6 v9 n" w' Y3 R7 D- L
苹果汁( A& g _- C: h1 m5 F
可乐饮料
8 v6 a* B- p, d' n芬达
% ~& O& W& F7 z$ k: t水蜜桃汁
$ A" `& f% {5 N. @& @6 s! ?/ f 68
% p* `/ X, H" f) e: o 63
- y6 T* c2 B% j8 s 61
b+ \$ w9 }; S y4 x0 H* R; F 53±7
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50
6 Y) r; X0 O8 [( E2 X 48! S" m2 `& L5 k4 t
486 L8 b$ X# O7 ]( f0 H4 o+ H
46' [5 o1 O" R2 R: K, s
44+ N, ~" p9 f) E5 w8 Z8 u
41" r7 k+ P" o t9 A7 i5 ~
40.3( p# _: d( ^5 n: X) g: u2 n4 ?$ _
34
! Y9 E$ x: ]' U' u8 Z" g0 R7 | 32.7( V" u- E, r+ m9 ]* ^3 p. P" K
10.混合膳食及其他
% o% g' H b, H/ F7 e5 O+ Q1 a+ Y枣
) u* a/ C1 r O, V, Z牛肉面( P, m- P, L- Z
米饭+红烧猪肉
4 [, ?( ?6 _9 D) `玉米粉+人造黄油(煮)
2 _& {! V9 X6 a8 {- Q) X米饭+蒜苗炒鸡蛋6 ]7 Q S2 @; g9 u2 m
馒头+黄油3 Z/ d' z) }: q" q4 d0 I
二合面窝头(玉米面+面粉)+ p6 x+ J5 S- O% s) T- f
米饭+炒蒜苗+ {. e+ s2 \ {% r3 b" g& V
米饭+芹菜炒猪肉
7 b. `1 Z/ x5 I$ J3 u馒头+酱牛肉
1 C8 c. q0 B6 }) F, n3 m' c; Q馒头+芹菜炒鸡蛋
6 B# F; a2 q( P* `0 S; |; j! t/ x饼+鸡蛋炒木耳
5 D& {% P O2 ^* s. M8 ~ D( O芹菜猪肉包子
+ |$ y# e4 v/ c% k/ i硬质小麦粉肉馅馄饨& g4 `/ t8 I- B
米饭+鱼
9 ?, X4 M E" k3 I* X. h三鲜饺子
, K# Z' O8 S" |( G3 K猪肉炖粉条
: e( z: V* S. o% I; ~6 V$ V) ?' b花生
; e/ H3 x8 z: M* l' K* e& T 103+ U7 W, w3 _& x8 V3 y
88.6
# f: d9 S- S+ z" U, W' | 73.3
" j" D# ^! V; h0 Y: j$ M" Z' n 69
- u$ w+ t! L8 E 68. S/ b( P6 W5 ^2 u/ c$ P
68
- F' J5 X6 e3 Q5 j5 d- L3 z 64.9
: \1 {+ Z6 j1 r8 i 57.94 g G* ~0 s: C! N; T _2 D& b' V5 c
57.1
! C/ _- L# ~7 \! }; O 49.4
, b0 C M @1 F# F ` 48.6& D( d$ L2 @6 O' _' O) |
48.4) V- q4 D1 W3 @" `) L: |3 s
39.1
2 W- g8 [: Y7 l9 J 399 g- f0 y5 r( A: z7 M
37
& } f' t A W) p3 _ 28
+ H; Q6 \' s+ g! t5 {7 R5 E0 i 16.7
/ R6 k% f) z4 e8 o9 u2 k 14+ N) b+ a3 `* e! o, S7 T
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》2 _3 D X+ e% X) u- c
: P7 v5 t& P" b. p
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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