 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
" ]( j6 L; Y5 u. o: V0 A3 X6 ^
& G5 a' V& L( y+ X3 u0 t2 o3 e( J 240种食物的血糖生成指数( V3 B9 p7 U0 `! ~8 B A; G, Q0 J
: X7 b4 k* e% J* O! q+ u. k3 L" o
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
# R# M2 C7 ~# }$ t. v5 T
4 _- C( m y" g- Z一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。 P5 K) a& d ~; X
" z8 j+ h) z* r2 }8 c( Y4 r以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
. t, l2 d' e' q, E | v4 L$ @( `
9 |5 N3 Y# S2 V5 u' P1 e+ y240种食品的食物血糖生成指数: N- `( \% @ ~3 B, }0 M; a8 G
# J# X- o/ ]1 d" y. \/ d+ D" F# m1.糖类食物
. f2 `* I2 q+ \: i) u食品名称 GI值# ?7 ~! ]$ N2 I
麦芽糖 105 ' H8 l. H2 U& i7 N! t. g
葡萄糖 100
6 \9 O# G4 a: l n) d绵白糖 83.8
( N. S& X, s% m& w- G胶质软糖 80
& E( T% S, z4 ], K蜂蜜 73 , C+ w2 {8 V4 \- a. n- k5 ]
蔗糖 65! Z# S3 U, V( }. p3 w7 d
方糖 65, E$ S+ X# u/ ^$ c9 ?8 g' X7 y
巧克力 490 K- y+ N. X b6 U+ [6 `3 H. O, Q+ O
乳糖 46
. K1 L- G, H% |0 n* N6 S5 j4 |9 i低聚异麦芽糖醇34.7: q0 ~! H w# P/ a# r8 M+ [& |2 Q
巧克力（加糖） 34
, A9 K* r' a( D1 m, CMM巧克力 329 k3 Z5 p6 d8 a% ~4 b2 X0 h
巧克力（人工甜味剂） 24
, G9 r& \# f G Z果糖 23) T3 J/ ^$ U$ ]9 q* `$ I. k
木糖醇 17.2
$ N" x9 V" _$ J1 K2 H& H2 Z7 _8 x! e# m# j- m1 @4 M u
2.谷类及制品+ L8 q+ `8 j# M" [: x6 \& \. l; C
馒头(富强粉)( ~8 i. M& W1 X/ C. k) B/ t6 P
粘米饭(含直链淀粉低)
- w! e0 Q: y n' v糯米饭
# C8 i z7 Z: i: ~$ y速食米饭: i8 [/ ?" Z2 ]) I+ g: A2 U
大米饭# V. ^9 W# i$ C! ]) l
米饼
' H1 ^; O4 o- i) k面条(小麦粉,湿)
6 |( i0 Q6 Z# G( I- D烙饼
. _1 {% z% \% O! b玉米片(市售)
+ v* F: k- `, b6 @; e. @7 [油条; n5 r( P' z4 C! z
玉米片(高纤维标签，市售)# h. D3 ?0 d% f, y* N
小米(煮饭)+ B$ [9 ^! H+ _
糙米饭4 o. `1 P& @2 I0 @0 h
大米粥(普通)
+ {2 P, x: n' p0 O5 P+ n4 p玉米面(粗粉，煮粥)3 r& b4 U- T S9 _
荞麦面馒头
, V& N" v) O. K6 Q4 l: ^" V大麦粉
& {& @0 t- i/ t$ {) }1 E- l4 b e# @& _大米糯米粥
0 a- W0 \# H- M! o0 ~粗麦粉% k2 K2 ~; B7 |8 X/ p
小米粥% _ v5 L. }& a( o
荞麦面条- j( s7 v5 d% { _% B7 @8 g
面条(硬质小麦粉，细，煮): @5 P' Q, \ y K' J8 r
燕麦麸7 F8 h6 u! x2 H! p( y
面条(硬质小麦粉，干，细)3 w3 \- n! N0 t; `" N$ G3 D
黑米饭
9 I5 Z, p. C" k8 W% _玉米(甜，煮)
7 Z4 m: H7 Z" G" Q) r2 C, q) s% H' s荞麦(黄)
/ S, P, r: e0 U; a% b玉米糁粥9 [- U. x4 @7 d3 W/ t8 l
玉米面粥(粗粉)
" V* [3 O! J8 N& M+ r) @粘米饭(含直链淀粉高)3 B4 D4 {2 { s5 J# g
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
+ a' m5 b T# a面条(小麦粉，干，扁，粗)! e1 ?) Z1 L A$ u1 w7 B. G
通心面(管状，粗)8 Y' h! P! m5 F* P, }
黑米粥
4 g# J% Q6 I6 Q5 \. K8 f ]( D小麦(整粒煮)
" p2 @% U, Z7 N7 x$ d# O" `面条(白，细，干)
4 \! p2 b) O) H. L; D面条(全麦粉，细)- X1 h+ y& P$ Q3 E/ E
线面条(实心，细)
4 y9 i* v7 u, V黑麦(整粒，煮)0 l% L/ f9 ^4 |& S3 {$ L# T+ a
面条(强化蛋白质，细，煮)3 {+ O$ l9 N. Z- o$ V
大麦(整粒，煮)2 K# K) m. ^2 L ?- S
稻麸2 w6 a* S# R3 J1 m" r
88.1
. ^4 O: e- S% ^& ?1 _; D, [ 88
2 J9 n# @0 i2 B6 K! w1 N 87
6 V) G+ Y, h8 F8 J0 a 87) q' v& K. z' {; c
83.2
5 Y9 H& t, D& d' ^ 826 K. V2 Y) X" @( g5 N0 x: P
81.6
' Q x$ `$ y9 l+ W" m7 Z 79.6
2 M1 ?6 C- D$ n! k$ R& M5 K 78.5
7 |( w. G- }! v5 p5 x5 c1 s+ K 74.9* b2 K" w. z, q% N3 C
745 o- ^- y9 e# ]2 G" {! _
71' l# O& N* _/ I; a( a F
704 e" z9 N6 _4 }- l* c/ q3 m
69.4
, x: I3 T3 ]2 W* B/ Z: R4 A 68
7 J; [. \- P" p: t; m( F- i 66.7
2 {3 F9 k: K3 T$ i: m) I 664 N! A, l& R7 E! N V/ u
65.3; _" V9 ^8 j; ?! W e# }( Q v9 a9 ^
65
' z% }8 i8 @$ |6 f5 I5 g 61.5
9 `: f5 @$ U, v- H 59.3
" j( F& L! t( k) p- }3 I5 k0 D 55
1 ~7 k& x6 Z) J+ E; o% l x* h& W 55* o, Q9 J/ [. @* n
55
( F8 Y* r5 E* e3 m- \ 55" [1 E0 f& ?& u3 }
55 ]/ V% M; z5 g
54
% r0 e' d% O$ \0 @( Y. j$ F 51.8- \6 Q( T5 m, f+ N9 ~% T
50.9
6 y1 j" i$ R! E: i, h# o 50
3 q4 m% s- j$ j. _ 49
( n" A/ D. ]; ~1 w1 j9 n4 z 46
4 ?) U/ I2 F8 r) G 45
1 R3 Y( z6 c" o0 V* z 42.3
8 ~; t) J& A6 \$ o 41; a9 w8 W7 {2 q0 m9 w
41
: k' c' d7 k' \+ x- G7 K8 Z 37
/ x! c- j) c l 35
: F! B; O: Q0 e/ [/ r. _ 34 X+ W2 \) a9 o# Z. h$ a& \
27
' M3 Q# m( G2 V; Z8 q 259 p# N' E, X! _' K$ I& e
19
# B3 A, y7 _9 [6 t% `7 d( q3.薯类、淀粉及其制品/ f% _8 H7 F" O! z1 k3 C( O
马铃薯(烧烤，无油脂)9 |* e8 P4 w8 S+ M B6 t8 ?6 y+ u
马铃薯(用微波炉烤)2 M8 {* t8 u4 @( K7 ~- G
甘薯(红，煮)
- O9 G: l0 Q5 u) Y" r$ u* X6 b马铃薯泥0 Z6 c/ o% s i4 k. U6 o/ C
马铃薯(煮)
% A O7 Q- _9 t, m; g马铃薯(蒸)$ C* t8 c! O y* Q$ l
马铃薯
8 S, x; O( V. `5 @- w$ y. Z/ w马铃薯片(油炸)
0 R/ ~8 C5 ^# b( x炸薯条
# }& v" x5 M, D% o马铃薯(烤)
9 o! q* z" v' F; w甘薯(山芋)/ `/ d# p# T7 S1 [; |1 g
苕粉
0 p% }* z% T, b" N8 o藕粉) Z* C) a. f# y6 y
粉丝汤(豌豆)
) O M- U4 _; d3 J9 }马铃薯粉条
* p+ I/ {5 X8 [ 85) M t3 n: G- b/ v; p( p0 `
827 N: r. | u* O
76.7
' X0 {2 Q9 ]7 r- s( t! l 73% z8 a3 r' U# t$ y' X: v
66.40 N' q$ |( w: ^3 Q$ ^
65# S0 E; X. O+ o6 _" y% u. a' Q
62
1 U0 H8 b& Y; l5 B 60.3
5 e+ i# W+ \; ]) B: L( }% P 60
5 K8 _$ T2 E! s 60
) [8 }( ]* U T 541 S" ^, F5 O$ Y" |8 z4 {* X4 L
34.53 T9 V$ p( Z# m
32.6
2 K. k r/ x; l F 31.6! D `* H0 P) x5 d0 W: |; I
13.6
' Z$ d+ P. X2 h4.蔬菜类
( }3 U( q$ T+ b7 N8 T4 A8 n南瓜[倭瓜、番瓜]. x: q6 |& m! N7 A
胡萝卜[金笋]
( @2 |, e e( z& Z麝香瓜
2 N# c% ^! {) u1 f- W甜菜& R$ k: G3 D* S P
山药[薯蓣]
2 a+ b* K+ l% q/ q, B% E; H芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
! ~* Z* R0 l6 S/ Q/ F e西红柿汤
, W* t) `: c9 F e7 j# s9 K, h雪魔芋
0 Q {* H: t' e1 N7 B0 o5 n+ @朝鲜藓) u' p5 B: u6 H7 @9 j* {& \. N
芦笋* H% W: w9 C8 Y: |! J( C( D
绿菜花
8 [- i# F% \; k+ Z! Y2 {9 g' z菜花 {7 z3 P6 a: {3 G. q9 ~' k
芹菜
' p& A u) E0 M4 l& B- g5 i9 M黄瓜- ]+ [( V5 h# X) _- w0 U
茄子& x( s& h, k7 q5 [
鲜青豆8 z. g& C Z1 c6 n1 @6 M: o
莴笋(各种类型)
9 N' t2 z) g. H$ B9 d( e$ `生菜
' d3 j8 \8 i8 d8 T青椒* x4 ]5 ?) K/ W& K# L
西红柿
4 X4 t! }7 \# P6 \: R9 ^菠菜: Q# T6 q* ]6 y8 P' \/ o4 b
75
& r# G. C: u3 j, W 71
6 G/ S. W1 N9 u$ h) j7 E. ~5 H 65
8 }* B! I8 P& T8 @4 r& }9 ` 64
- v2 r4 M5 o- v. O! t 51- Z, i& S+ m5 S. v
47.7
P4 i* ~# Z% S' l! B- y 38! Q0 |; d2 B; O6 r6 K3 p
17
5 W: a, r! a: V& f; b <15
: M# m3 k3 X; Q6 Q <15$ |7 y( D/ H! |* W& l
<15$ W# m& }! r' Q! m, ]
<15( H" L3 ]9 `/ d0 m
<151 @+ X+ V* p& c$ y% W# c
<15% W5 `. O( L4 {7 R6 z2 \
<15. l6 T8 b$ H# R8 ~0 D
<15$ P: i$ P: `7 s1 B1 t& x4 W# j+ u: h
<15
$ j* O( _: |4 Z* e/ g <15
' s8 m$ t+ E1 n6 r% Q; v7 r; {2 R$ { <15
8 d- V2 T5 M2 ]3 J' q <15) W+ G8 l/ {8 {! i3 H6 n
<15: i) ^1 B- E k: k) T1 ]
5.水果类及其制品
- A4 n9 P8 C1 U" H- \西瓜+ F9 X, G4 o9 I" ^/ ?* x9 }+ g) z, O! p
菠萝% B; w( o, T& P1 ]8 r |
杏(罐头，含淡果汁). Q5 k6 V2 l7 I7 Z5 D! t a9 M% \
葡萄干
; v& h/ k; K2 O6 O, l桃(罐头、含糖浓度高)
7 }) s" w/ X8 J4 Y2 k巴婆果
- G" {& y8 a/ B. ]葡萄(淡黄色，小，无核), ]: W- d3 o- p2 L
芒果
: F4 ]7 j& e+ ~, L# P芭蕉[甘蕉，板蕉]6 U# Z" d) X8 @9 s7 m, E. J: d
香蕉* C! g2 H+ U1 d# d9 k
猕猴桃7 ? J6 l3 k2 L9 m& g
桃(罐头、含糖浓度低)5 B3 q& d9 \# y3 y7 c* X, E. P
葡萄
. F H9 O! Z: G1 `- |7 L柑& M! m) O$ v n8 j' ]
美国苹果
2 i) O+ B5 S+ d7 I苹果* e- X' c' l+ Y
梨) r- f* i& _/ _' i' x; @ r
杏干4 p9 D, c; d1 a1 Q1 \' K, F- y
桃(罐头、含果汁)
! V! b: s! c g8 \3 Y+ M生香蕉
7 F, ^: u+ x9 `8 o桃
0 \) l' d- I7 M) ]5 u柚
0 g3 e9 X& c- |3 Y$ Z2 {李子
+ j u: C Y# t5 ?2 p, l2 B$ k樱桃( T% Q6 O# B% E5 y; K; Q0 L- E
72
" S: E5 s0 z* X. [ 66
% d" h; H/ ?# k- S- \, `! r. ~ 640 B& X O) |2 }- S# B5 h8 R# V0 N6 V
64
! C0 N R$ r- r- x9 k 58/ `) [' w. U, ]5 H' F
58, j: \- z+ @8 m- R. `
56
Z8 E8 [$ q' ? 55
4 D0 B5 Y0 n+ d% _/ Q9 j 53
2 Z% E! ?+ N2 C* {4 z% H 52
& ?' i7 }' w; D" ~" N4 W5 l2 N 52' b" F' l2 o2 e( h% x& k: ~7 `
52( ?2 B" J! Y- H; ^
438 b# ~* o1 _6 v9 |4 D9 D
43) D1 [% S' x* b6 O6 v6 k8 s
406 \' p+ r+ u m( \, g _
363 ]' t4 U3 {) ]; X. v
36) B' a: J) ]/ U' b1 z( q2 Y
31
7 F+ z$ a* E" |$ u+ z: C 30% i3 @5 }4 u/ b% _- f* h6 A
304 o9 D) q$ h" ]; W* w1 B
28
" j( \; U3 {" x- p# S% @ 256 u' V: Z: O4 c: d7 e
243 [$ u3 D* k9 E
225 D4 T1 z4 V6 D) ^7 s$ g
6.豆类及其制品& h% X% f6 l: _ F& C
黄豆面(有面粉)挂面
" x0 x" L* m3 \) c- h黑豆汤
' G% {& e* @& Q' n四季豆(罐头)
. D' I z5 m5 j扁豆(绿，小，罐头)) q- Y$ a. l" H& D
罗马诺豆
5 {$ Q8 I, I( j" w! f青刀豆(罐头)
# y& F$ d& g& ?1 B小扁豆汤(罐头)
1 b- Z( p S% W3 M: f& ^黑豆+ l5 `2 |3 b B
鹰嘴豆(罐头)* p t9 N* U3 p% T5 x: @5 ]( ?9 U6 S
咖哩鹰嘴豆(罐头)
4 G' k* @6 M7 X3 \/ `0 H青刀豆! M+ `# N- h% w) v& s
扁豆
( f6 l9 A+ Y1 q" ?, O- R7 y1 `四季豆(高压处理)
V. S+ ?6 w9 w L- O3 l( z绿豆挂面4 h2 T. Z. a1 X5 ?1 k
鹰嘴豆, @; ^* d2 f. y6 k: s8 G- i
利马豆(嫩，冷冻)7 Y1 |$ _% A7 u) Q$ E2 t
豆腐(炖)# Z: o E- t/ U
利马豆(加10克蔗糖)
1 [4 c1 }' W1 D- a: Y( r; Q利马豆[棉豆]9 M& c, z/ O3 c' S9 B9 |0 m
利马豆(加5克蔗糖)
) `+ q, f- J6 P5 t6 g9 ]3 [9 B扁豆(绿，小)
$ m P6 R) ~8 U, p2 Z5 _& W绿豆1 c' l% [2 g8 w7 q. M0 q# f
四季豆
[" u+ w+ d. M- A: I3 P: K! c) j扁豆(红，小)8 A- H8 o. O ~8 _' N
豆腐干+ o; e( s+ f5 G
豆腐(冻)
+ `1 E* |+ Z: F( C7 ^5 k/ A/ f9 J& {黄豆(浸泡，煮)
% ^8 |+ I- Q& i9 k8 X' W蚕豆(五香)
2 q- V9 s; z# u7 s黄豆(罐头)' f8 ^0 ]8 U3 V6 b4 ]
66.6
+ w! S+ b0 W7 k, ?* i3 s7 G5 F) A3 @1 c 64
1 g/ p; c9 b! {# } 52/ t* \; p7 ~' I) N6 t4 _9 D7 ], U
52
0 n( M' T! n( S/ r* g3 p 46
/ l$ [ N! l4 y% j 45, e5 g! P2 T( \7 S0 M9 s* d
44
7 a" U: ?+ z. J# S 42( S; X( e! q A G
42
# g! R i' D, _, T+ ~- e/ ] 41$ B6 \9 D, S0 N, ~* y
39
6 \( H( O9 {0 i' v, ^2 @ 38: y/ ~% y2 t4 n8 U9 I
34# Y( X% R8 t+ L+ j2 j0 D! ?6 L g
33.43 M# N1 i& _1 V* b
33
, o. c4 y- ^2 z. @ 324 O" b' Z( S9 g
31.9 |9 w3 S0 }: x/ `/ Z* k3 t6 }/ Q
31/ g; B3 y& g8 Q- c, h: r# ~7 Y8 \
31, }' E% S1 v1 ?1 {/ D
309 n9 [) C& x! h9 l7 D8 H e' G1 N
30
2 e; E- j3 Q2 B8 F1 f5 f 27.2
- w7 E" K% ]# K' K2 m. g 27
8 G, _7 y* C% }9 B 26# c* J u5 h4 l9 m( e' p+ ^
23.7
" s+ P; H+ y ^0 D9 r+ C1 v 22.3
1 R# I1 h* e& j& }5 x" G# b( v0 E 18
Q4 u$ @4 M$ V" C% ` 16.91 Q @: _) }: l, r( ^1 ?
14& M( \0 @7 j- C: x' ]6 T/ k( T
7.乳及乳制品; u& V2 V, I' ]$ l# i5 | Z
酸奶(加糖), A# H8 J! b, X' N( U$ X
克糖奶粉
( |! H/ i4 _. O8 T+ I* S" c老年奶粉
M) t1 P' B' m; b. k( Z. ?酸奶酪(普通)
& d7 i) e2 _& G牛奶(加糖和巧克力)
* K f7 r g9 L4 E酸奶酪(低脂)3 j1 I( s* V) w. y, M! h' P/ E9 \
脱脂牛奶! |# F& `6 g9 { d d
牛奶. @ d% s- q4 u, G7 Y7 x
全脂牛奶! ^! W' \8 k7 l
降糖奶粉
+ C( z; J# r0 G: `# A7 C3 p5 f牛奶(加人工甜味剂和巧克力)1 Z6 {2 e5 F9 c3 g6 o3 y0 A
豆奶
0 V/ e& X' c: m4 ?1 S) v* [1 t3 E酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
! S3 C \; A5 w4 J4 X% `3 T低脂牛奶3 h" l; b8 z$ Q* ^
48
. l" N L- ^( \, [* S5 Z 47.6
( q3 c' \! z5 g 40.8+ f; G; @6 l. Q6 k% _6 r
36* ? Q7 ?0 D5 n, P- L/ E7 @
342 Q2 U: `# x; N) W1 s3 d' h
33. X) H5 b+ | x2 k
32 U+ G2 C$ s1 q/ q
27.6
$ e& s7 R! G( w8 e T" ^( V8 n 27
/ ~" c- |% g* m) H6 p, q T 269 q6 J- o) t" o
24 Z/ p; h' c& I9 f3 C* P
19
, Y& t0 ?% x# D, T 143 g; `$ @9 |0 }. N: F# r2 c: f
11.9; s% `% W) E$ D! q# n
8.方便食品; L$ w, i# t' P
棍子面包
& y, G/ m+ @& p- b8 `( e卜卜米(家乐氏)8 P% ^2 M, ^% L# L# v
大米(即食，煮6分钟)5 R/ m: c2 g$ |' F2 H& y; P3 p
白面包$ T8 E: ?. u; }. K+ h" b) Q
桂格燕麦片
5 W" w4 f, O, J: k) I/ X: ^7 O膨化薄脆饼干
8 }+ P0 J3 J& t p* u可可米(家乐氏); w, S8 w" ^# w& l
香草华夫饼干
- h6 y" H$ O" x) i/ W华夫饼干
" V& f* _) s: b; _9 ?* {7 j1 v6 j格雷厄姆华饼干5 V) @" Y1 M, j5 v) t! n6 C
梳打饼干
( [5 j$ I( c& q4 r3 f6 s/ {0 {, C小麦饼干
& b6 u9 g* v4 D Z E3 Y( d8 N面包(小麦粉，去面筋)
4 e& P, |+ j9 i) y- E即食羹3 ~; G, p3 j7 U& Q Z
小麦片
0 o' H" H# x5 X- e; ?面包(全面粉)" r& d6 \( I% _4 H! n: r0 I9 ?
面包(小麦粉，高纤维)
/ ~) O: i" W- ?! ]8 W: L新月形面包: G8 M5 f* p: S
竹芋粉饼干5 g9 H+ f4 W: ]+ i, j, |& a# @
面包(80%～100%大麦粉); p' }$ ^9 {3 c1 e0 w- N5 X
营养饼
8 r# J: H8 X* z面包(黑面粉)( [4 E6 I0 G$ S0 F. ^, g% b8 y) Q
面包(80%燕麦粒)% V C0 p4 g: v$ |- N
高纤维黑麦薄脆饼干 F7 p' Z: d O
面包(粗面粉)) S. Y4 M1 ~: p# b" E7 t' \
油酥脆饼干0 e1 W! \6 R5 [+ @
汉堡包
2 f; b0 C, n1 e; S0 y. W( t比萨饼(含乳酪)$ y2 E1 ], K7 s
酥皮糕点7 S m$ J# H( u( G9 e0 X, U9 ^' ~
黑五类粉
0 a6 p' I0 A% \( `% q2 M" _2 X- A燕麦粗粉饼干( C! a0 O. V7 m+ E) _- |
爆玉米花
5 B! f7 [5 O2 p) t( O重糖重油饼干% h1 f( r/ g! ]2 P, D8 ]- `) f
荞麦方便面
) v, [5 b- ^& p9 G面包(50%～80%碎小麦粒)% E1 u; c& ?- P) O5 Q1 G6 \
面包(黑麦粒)
5 J7 L6 N1 [- ?8 v巧克力架
4 N4 G- O) L! \, a/ z3 |达能闲趣饼干
' c7 b7 T2 \ R( v面包(小麦粉，含水果干)
/ Y/ v/ L# k$ D z面包(45%～50%燕麦麸)
( r. w, I# I7 i7 K0 g% W/ Z! c大米(即食，热水泡1分钟)
; J5 g1 o* l% G$ l d) t) h) M$ _面包(50%大麦粒) d1 s) q$ }) m/ Z9 M
达能阳光饼干
1 b; w0 a3 _$ H) K% L5 T0 {面包(混合谷物)2 x K" x9 p& g0 E# F3 I1 w4 Z
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
/ \; B8 A1 p- y! S* J( s全麦维(家乐氏)3 d* j1 n j% d" {2 n; M
达能牛奶香脆饼干& R+ V2 d* b2 ?) s, t
面包(50%～80%碎大麦粒)* a. Y, B6 {: m8 k
90
& K& p, b+ {: N" A 88
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39.3( J3 ^3 A3 t5 J$ X- h
34, |% x* r% m. m% ?5 \) @/ h' Q
9.饮料类* ]6 z( n5 w0 q- H2 e
芬达软饮料6 Z7 }) ^/ N) c9 h0 u8 |) X' t
软饮/苏打饮料
9 O% z' h3 n. f/ u7 h! @4 J5 G冰激凌2 a& d( a C6 o' p: M, m& W2 t
可乐-软饮
; l; L7 V" q/ p0 P8 @橘子汁
3 T$ A5 [' Z: @" W& l/ @' O2 n冰激凌(低脂)4 ]1 z6 s. l% Q3 r$ g8 W2 p% u
葡萄汁
8 g/ f+ l# Q" B" E柚子汁(不加糖)
* E! E! Y i6 @% y7 P: a) ?菠萝汁(不加糖)- [ @& O( A( R# M7 I' H4 ?
巴梨汁(罐头) J% S6 J% b" B2 Y8 x: ~
苹果汁
, u% \0 o% u1 P4 z* {可乐饮料: n) I2 W/ n, u/ ^" r. B/ t% q8 q
芬达1 r. Y7 t6 p5 `9 t1 Y7 e. @
水蜜桃汁- M+ {! w! W' i* s' _
68
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) |6 @; ?) D7 Z9 m# N6 G 61* `3 G/ Z ~. P2 ^: }
53±7
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461 K: r( @1 j. v) u0 u
443 r( ^/ s. F; |* Q: W
41
+ K7 R, P/ n. K+ T9 K3 k* W 40.3# @* l/ ]* ?) D' C# e) q) i5 g
34
" ~6 l( p+ x) L7 x' H8 g5 }. w 32.75 L0 h1 d: S8 P h; ]; o
10.混合膳食及其他
9 O' a, M# ?) b: r" n3 K. E枣* E8 Y1 p# z* y) u
牛肉面! ]5 r/ A3 L$ F/ v
米饭+红烧猪肉
& K3 b5 G9 E5 d玉米粉+人造黄油(煮)
, s6 [' _! L7 S米饭+蒜苗炒鸡蛋
5 c, H1 n# z( F* m6 {! z% x$ ^馒头+黄油
1 w9 y: L) R5 @0 w( I5 }/ q二合面窝头(玉米面+面粉)/ y& c0 }# O z$ M
米饭+炒蒜苗
4 x% \% }( M5 Q) B- ]7 F4 ]米饭+芹菜炒猪肉
4 }6 f' X( x3 U, |: ^& r9 Y! N馒头+酱牛肉
, F7 H6 F4 c- ~: s5 d8 H7 u馒头+芹菜炒鸡蛋
6 s- X, F' [& b6 F, r饼+鸡蛋炒木耳4 S$ S) G3 | a. X2 u* J
芹菜猪肉包子! P. r' m- \- _+ B. Z! S
硬质小麦粉肉馅馄饨4 Y) |0 T1 N* G6 a
米饭+鱼+ e- t8 p( @+ e
三鲜饺子
) |: u3 C/ a' [/ l6 b猪肉炖粉条3 s( G- {; J$ ~. }- m
花生/ q2 b! z- t+ I/ }
103
9 H& }; z8 S$ A) f 88.6# ? L" [' m% Z2 l5 N- e) U
73.3
, A5 S0 b0 ~' t& ~) b2 T9 S 69; }4 U. y7 K/ B3 Y8 W% g6 c9 P
687 m7 ?* U8 Y* F* G
680 o! V% L# e5 r2 A
64.9
0 d) J- Y9 R, ^/ y8 } 57.9. t1 L/ w3 f7 o2 W& K8 U- D# E
57.1
5 N- y% d& c3 X& u4 W8 u 49.4
; E: r5 [ N0 t: U& E, ~ 48.6
. q, g" T' V9 B5 Q3 W! @8 Z 48.4: s" e: J3 y( L) T
39.1
2 N; u$ ]( }3 R7 M+ k. V! D 39
+ G. G- r0 e0 p W1 a/ {9 I* K 375 {. J- B' C' d: V5 T
28; M& y# B% _ G4 m0 F* P. ^# e
16.7) I! o$ {, k* x: W: C+ h: ^
14& [% y( I- e( U
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》# V9 u" N$ ~" @2 a$ X
$ ^0 z+ ~, Y" _1 J$ y4 }& ^% n: T6 B8 K
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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