名医养生

齐山

        名医养生
7 r9 g  n& j# \* U$ ]' {
崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi环境下观看。）
“要活就得动，动就会活，永远动就永远活。”

- c* m3 y, G8 @9 G8 }! D) f崔介忱老人自己说：我在66岁退休前也有疾病与老化现象，但后来身体发生彻底改变，关键在于：
# y4 f- X* e. D$ K“退休后即开始每天不间断的运动。晨起先开窗户，让气流通，接着在床上做“保健功”。
6 T, s8 d$ W$ w
; T% _4 I6 k% z* k. x7 u% h. e1 m（▲ 2014年，崔介忱103岁时参加电视节目截图。）
6 P5 F) [! d; J; P! c
$ B! D: f- ], \) F5 F2 Y崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简单：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。

“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
/ Z5 k4 P0 Z7 y' }. Z
7 D- [& f% h- d9 l4 \& k# c  J这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清凉寺的光明法师所传授。一共19式，针对身体方方面面，很好用。
% r6 J) C$ k; Z; c/ a特点：
呼吸要细，要长，要自然，要有恒。

6 s& C) @' L* X8 o, H( d1 F- M6 ?9 U一、
* I7 n- H9 D/ L+ _6 `胎息：返老还童
* i( X7 |9 d' X2 o; l床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。

7 Q% y: y6 v% j双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口气直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
& D3 p! |. S: h# s3 u/ ]$ D/ z
初练时，一口气数一百多一点就行。忍不住吐气的话，可以从口缝当中慢慢吐出。自己不能听见吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
% o5 S; {4 |4 |' D, S6 I

) V2 i$ r1 y1 O$ e6 [, v) E本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。

  \1 ~. d* j. C: R7 c' G  \; _如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。
修练胎息有五要：
; G, Q% j, r: A3 ^
% B0 I# s  J. d* W9 D1、呼吸要细。细如游丝，显示呼吸器官之容量可控制。
' c) _0 Q: G$ C! L( w0 c
2、呼吸要长。吸气吐气时间长，显示肺活量之韧性、强化性在变好。

* i. F  L! r; d, T* ]& c3 n+ G) o3、呼吸要均匀。在练习的时候不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，均匀吸气吐气，以达练功之最佳境地。

4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
) T9 X' c& w5 @+ c3 `# }
  I  N7 W4 U- E9 q- V0 S/ ?/ U5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。

+ u0 D& T- Q5 Z$ R' J0 ?  b8 \二、
5 O/ o5 E! J$ _4 J十指梳头108下
7 d2 R4 @1 w5 @7 M# p9 e十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。
7 F) }+ C/ o5 \6 l* ]2 o5 y5 L
三、
' U' j  Y" G: N+ I' z- w" W搓前额后脑108下
双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以进行多次。
# [$ R3 `) C3 `
四、
用双手上下洗脸108下
中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。
' V! x$ M) @9 e
五、
3 R% E" l+ Q1 Y* |% s: P+ x- L3 {0 v; ^手指搓揉内眼角108下
用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。更多实用养生知识、中医秘方尽在微信号：zypf120专业中医师为您的健康保驾护航！

5 a: s* q9 J5 y1 ]! e% X6 u7 l9 C六、
手指擦上下眼皮108下
9 z$ V) ?  |: p5 B用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不用太用力。主要是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。

七、
左右中指搓耳根108下
2 j) N! T8 [. |4 x7 [4 e中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有预防治疗耳鸣、重听之效。

八、
! y. D& u& ]. a: Q3 c揉搓左右耳朵108下
双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通全身主要器官，常搓揉对身体有好处。

九、
1 K2 }  m7 W1 d, g) _7 R按摩肚脐周围81圈
$ Z, l4 @$ @, K3 V$ n双手中间三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。

十、
常搓大腿根部(女性免用)
左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使前列腺不肥大，治愈率百分之百。
1 B" {) [: W( c" E# M* G% P8 ~
/ P' b$ ^, E4 T8 E3 j十一、
! t' u2 ^& F7 U/ O' n% Q+ E按摩脐下气海、闵元、中极
2 k0 [. `$ c! J; U/ ~3 ?; A0 j双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有效，并使膀胱有弹性。

十二、
0 ?9 m; z0 V2 I' X  O3 D常伸腿
4 p; O5 e% |& Y+ I8 l3 p; a) y双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以预防坐骨神经痛等问题。
7 o- L, ]" Z2 y* s2 k" F
十三、
脚尖呼吸法
吸气的时候脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。如此做上数十次，双脚灵活。

十四、
踢腿
两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
) g1 X2 A- b; D7 [4 @, ?
十五、
4 V& W$ a6 a) P  W) |4 Z4 x摆腰
两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部灵活。保持关节的韧性。
5 T9 y( L- P; V9 s3 a* I. ?
7 J& y. b( c" p/ ?十六、
7 M$ e5 y3 l5 y$ j& ]1 x1 R( m" m仰卧起坐
一次十八个暖身。刚开始练习的朋友可以从三个五个开始做。
/ ?2 r2 X0 _. `+ `
十七、
抱头摸腿
1、双手交叉抱后脑，左右肘向左右膝接触36次。
) w+ }2 K% f, ^6 W% Y* i2 E/ f) h! d) `
2、抱后脑，头向腿俯36次。
  q/ o- l8 X9 u$ u! m* a
3、双手摸两腿跟36次。

以上三个动作，不仅能预防筋膜炎，使内脏、椎骨健康，还能保持腰、腿韧性。

十八、
俯卧撑
! N9 T+ V  _& H& g6 ^' p5 G伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。

十九、
调息
盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。

以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气恢复自然。
, J% B" X8 O3 c$ T3 [, O0 J
6 O7 Y1 [+ T8 |+ R链接：http://wx.html5.qq.com/loadpage? ... mp;isappinstalled=0

Edmontonian18

haha, 接着在床上做“保健功”。 Funny in the morning, isn't it?  Should be jogging in a park, shouldn't it?
1 f: f2 A  F4 r0 A' \6 B5 u( a

齐山

Edmontonian18 发表于 2015-12-25 20:10
haha, 接着在床上做“保健功”。 Funny in the morning, isn't it?  Should be jogging in a park, shouldn ...

言之有理。