“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)
$ J! e1 ]" A8 X+ Q/ M) u
        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。
# K7 t% ^3 b4 @* `6 H, a: v
  u) l8 V" Y0 k1 u3 p1 O60秒拇指揉鼻，防心脏病

4 j5 j+ v  S: s　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
" K4 n! E: e, B& Y6 d# `3 E! Z
　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
& o( M8 S8 `0 A9 q- L# |5 v* ^) S
60秒手掌对搓，通六经
! Q+ Z+ D+ U8 o3 x3 t# H
9 W/ z" {" l1 j- T) A! t5 j　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
; A6 ~8 T' l6 I
) x0 x: j4 G" n/ r* t60秒轻揉耳轮，防耳鸣
9 U0 K3 S" O" w7 m& E6 g
　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
6 O6 \/ e6 H6 J' h# L8 b1 n4 d0 p
60秒轻按肚脐，促消化吸收
3 j" Q2 \) N- N8 `" T) A
) ^! B' V& F  o* S4 C/ @" R　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

60秒伸屈四肢，防中风
$ Z# F' t' x, x, V. v% Z% N& X( X　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
* R9 Z% ~" H$ C& n8 c
60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

+ E7 w% ?$ w& C5 }每小时起身，走动60秒
　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

& ~2 D$ M  W4 n* M　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

2 L/ g; ]# m' F* t- G) t! t花60秒，吃一个鸡蛋
　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
7 q+ k0 C4 I4 w
+ ~  Y9 u! z- j3 Y　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。
, s2 V1 S0 d$ c. A) Q$ _
  [5 g( h# d( i) |3 d$ m& K饭后花60秒，用牙签
8 @; F- Z) ]8 B
　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
7 f3 ?* x2 I- W& S4 I1 `1 V
　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

每天60秒深呼吸，能延寿

, {- Y0 J& a5 i6 P　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
% ]* M" q$ l2 z6 D
7 G& Q% ]# r( C4 f) F9 d7 ]* ?　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!

$ x+ O8 q# K6 I# h) L链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd