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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑
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- `! N" C" R# @" F* n 陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀5 m2 G' _, o3 j) K h& e( Y
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北京中医医院,著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云,90多岁了,皮肤细腻白皙而且有光泽,脸上没有一丝皱纹,被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么?$ w8 z, Y, [ a! Q! W% e0 T! A* X# ^! ~5 y
) w( `* l* M5 P: f( O秘诀一:用最简单的护肤品4 t% b/ K) v2 j0 r: R
其实,她没有特别的保养方式,她用的护肤品都很简单,几乎就是:过去的“蛤蜊油”,那类最普通的凡士林。因为陈老知道:皮肤的功能主要的不是吸收,而是屏蔽,不是你抹得越复杂就吸收得越多!+ j, Y; j4 a4 [5 \: Z w
用普通的洗面奶,做面部清洁,然后就是涂抹自己做的一点护肤品,里面含有洋参、珍珠粉什么的,再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。
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: D' i8 p6 k& T) ^秘诀二:喝杂粮粥配青菜
. [' c+ D6 h( D' S- B& o# B7 x4 M+ I- Q 肌肤年轻,原因不在“面子”上,而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”* C+ R/ U, X# A5 D
陈彤云有自己的一套饮食法则:
4 n6 c i9 m( w; V" {/ A1、 吃得很清淡。不断有人宴请,但都因为不喜欢油腻而婉拒了。
; y) o! I! K; ^" c2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥,就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥,吃普通的蔬菜。9 c) M) s# r+ c! q' x, } h
3、 经常吃鱼。; d! S1 h Z- l0 R0 m
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陈彤云一天的“美容养生”食谱:* s. d& W' H4 t, f& N1 a3 A( d
6∶15:早餐! y# r9 M0 v% G( `/ I; m9 N; @
内容:牛奶加麦片,点心、水果。特点:水果不能少。% J6 l8 ~& a! J1 V, E; |" L
12∶00:午餐- l: y( F8 C# I) R4 f( e- \
内容:米饭一两,菜肴讲究“五颜六色”,绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等,红色以西红柿为主,而白色则是豆腐,除此以外,鱼的蛋白含量高,中午常常吃鱼。特点:菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。
2 x8 d' n* M" R6 Q0 t# [# W2 i18∶00:晚餐8 \" n& J+ R$ D; ?: z' W) U J- D
内容以菜为主,再喝一碗粥,粥的选材是用各种各样的杂粮,如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等,一块来熬粥吃,有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。* I/ B# t# ?3 K' U
21∶30:水果餐
5 C6 N0 Q! Y9 _+ @( M( U内容:一般是苹果、橙子、猕猴桃等,差不多要达到半斤多的水果。特点:不吃或少吃过甜的水果。
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秘诀三:练太极,阴阳平衡
- l4 r% @4 h; y; ]. D 那陈教授又是用什么法宝,让她能长期保持着旺盛的精力。1 n3 O5 S! z1 ]
每天早上六点起床后,陈教授会在家中练习太极拳,不管姿势好与不好,但是一定做到位,姿势到位了,能够动静结合,保持阴阳平衡。
; c1 c0 i; j( N4 e: Q 晚上七点到七点五十,会打开电视,调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台,腰上挂个计步器,用50分钟快走5000步。
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秘诀四:晚上11点睡,从不熬夜
& U9 f( @# r7 z+ H( d- E* u1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时),大肠经当令。早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳。
, O7 v0 ]6 S8 \% r% u2、吃好早点喝好水,排净宿便,才走出家门。辰时(上午7~9时),胃经当令。活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。
; c9 J' v) v9 a2 k$ n3、晚上看书、学习到夜里11点,无论多忙从不熬夜。因为中医说,子时(子夜11~凌晨1时),胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
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陈彤云的秘制益血养颜膏$ F) z% Z3 H. t0 w! D
5 x- [3 @0 j7 p: u原料:山东阿胶500克,冰糖250克,大枣250克,核桃仁250克。" i. y+ W, M( O8 Z# q
, {( v, {$ {' n& U; I! z( @做法:把核桃仁打碎,把大枣用水泡一泡,把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟,之后密封于阴凉地方或者冰箱里。4 v [" h6 W& }- y
用法:在“小寒”节气前后的两个月时间里,身体弱一些的,总感到疲劳的女孩子都可以用这个药,每天一勺到两勺温开水化服,一直吃到开春。5 q* n- A# p3 P: v
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