新编健康 “三字经”

齐山

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      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
: m; X* K5 w: P3 D5 m( s床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
* X% H& v- y: ?7 o) ]# }& p大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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. i& s2 n% f# ], Y  B4 b$ X吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
& n# j% q; |) ?8 H保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
8 t: e' C* P3 G9 j9 l5 A+ I大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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. ?3 ^8 J1 ?2 ~8 x+ m. e! Y戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
' y! E4 t4 ?+ v% D5 z: n晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
  |/ N" r* l8 G  i1 k& d晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
# O- U: \! d4 C) f) k) M重健康，在心理，心理健康数第一。
, o6 u" X- X3 v2 C/ q4 z, q/ P4 U有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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