新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
/ `8 `* M5 A# V# P+ L床边坐，别着急，半分钟后再站起。
+ ?) X- c* h- J3 a/ L. x温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

& S/ e8 _6 M$ Y( _0 J' q5 d吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
( w4 Q  G+ e+ A4 D* _9 P. ^日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
( V+ x5 X6 P1 h8 y/ c+ H$ ?6 u2 M指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
7 \& D. K2 m; [& t7 c. f' y) E循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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7 L' T; i( H4 K戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
- u6 b* C; Z. Y, @午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
$ Q5 {, j5 E' Q) @) l晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
- e" b- O/ K- |9 A, J晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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4 \. b" E: k  V8 E5 _睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
5 a0 o( W& q/ D! ?9 X重健康，在心理，心理健康数第一。
* H. V8 K$ o" N6 F1 \, W4 B/ m有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
" v3 `' a8 j8 r9 ^$ h" T葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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