新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”
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) E" L7 G) j& S4 s9 C3 w- W% G清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
. G5 u5 f- ]0 W( b8 g5 B) r' c' p床边坐，别着急，半分钟后再站起。
8 a$ b4 G' I  R2 e" e4 x2 T. f温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
& r; h5 J8 ?' j+ `- g" s大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
& m( _2 S# H- V: w9 ~5 x" o日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
6 u: N, u+ p7 T8 Q/ u% L2 Z+ s指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
! v- U+ A8 v7 K, p洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

" S4 i6 ^7 G8 U  b+ _8 E$ q齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
/ L4 z1 j6 n( r保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
( m6 ^: _; u0 t; E1 k8 t! B+ i循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

0 a# G9 ~# a  T  g戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
7 f4 }4 H3 D+ f/ @0 d7 S( a# h0 W晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

) s4 M* {) Q6 g$ c! {1 X睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
( f; e& ]% d, R% D$ x重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
& B, o" Y0 p6 W  i5 i6 x1 z葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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