 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
长寿秘诀，无关饮食烟酒和运动 ......9 X2 m: B' f( L* v% N" K
V0 V/ s4 k+ k
人类长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么“不老药”，让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？ a3 Y. b7 c2 L% L% Z1 n: y
诺贝尔生理学奖得主，揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。
" n3 ~* G3 j1 k; B" n, D5 @4 {+ D" [+ O" q+ s) x* U8 |5 F: m6 R4 u
各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。
; |5 X+ }% f4 O& W3 ]; o2 C 诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!: P' d2 k i5 b* r; B7 `
7 H" V) j1 t) Y0 ^( g; \! B, p+ j
心 理 平 衡
2 c4 Q- n5 q7 L. J0 M/ z- V9 D" X0 q d
“压力激素”会损伤身体1 ]0 Q9 d0 O3 J: R
' t! F, K r( c2 A0 t* Z4 \" S《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
& C' U9 R) r7 S, `+ Q7 N6 h
$ m, T! k9 k9 r1 ~& U. _0 z现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。
2 a' j; N: o" Z2 R9 G$ v, V) a- d/ D* l' E
目 标/ I. q4 j9 R# w+ B
+ k$ h! p; @ E4 S: I
“目标”能激发生命活力3 m% i$ r6 N& p+ `# ]
个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。
9 v( r1 w+ D; \6 n6 L1 C 新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
3 _. v9 i- P) B4 ?3 B; @ 英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。. E# p# ]% ?6 h7 [8 a3 W& l! x; K
再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。
/ y9 j3 r, ^# }- I( G) _ 为何会如此?原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。
" Z4 Y( s( o4 u; ~“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。
* w! F' k) a9 e- i5 V3 {! j! ?7 M3 r" A) v6 n
助 人 为 乐% r0 ?5 \* A6 i6 y1 Y
! H/ z3 H, [: Y
“助人为乐”有治疗作用
# ?! Z" e. s" k9 q1 B6 S; b 个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。- \' ^ T9 K8 O
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。
3 ]2 w1 M+ j' o, ?8 A 研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
3 b! n) }+ Z+ L( f* s 为何会如此?美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组。10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。* M, E# Q; C9 M; [
助人，为何会产生医疗作用?因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。5 \1 W! ]% |' Y' L7 J) R
) n: A& f& [. J& r 家 庭 和 睦
" B7 j. u; k7 ]: z( J8 a \
- {; R5 D; S' u- p( Z 长寿的首要秘诀是,家庭和睦.- v; n( W6 A3 ]8 v) f) I; p, R
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……- z5 x" A9 T* J, @" v* j
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。
3 `; b- p7 ?$ E4 N 哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
& c ?& S0 |6 I3 o1 `/ |$ C1 f 美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。
6 ~+ O) d% V, I. B8 h' m, E* s 再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。( P. W7 ^0 N9 Y( y3 a5 x
除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐!
! A* Q0 F0 W5 `- ?9 v5 Y% }1 m+ x+ Z% e7 O E/ _
友 善
6 W Y# j" k& D% G" X5 D/ Q0 N% V$ a' w
“付出友善”会“收获友善”0 v* g; w3 |! L2 C' g4 T
个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。- u8 q4 ^: w7 _# z$ D. B; h3 l
“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。
4 x# W' T C" [8 i8 A9 f M/ [ 美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”" ?2 v) ]' G- s3 V2 b/ _, W' q- z- r
- r7 C! ^" T: [5 Y q8 F/ I9 A 和 谐 关 系
2 p" {1 q; r; Z: Q2 u
4 Q+ t( j: d9 N$ R) @' k4 v% A 如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟;恶气迎人，害于戈兵。”3 d# U' r& Y% ^: q9 y$ I
人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。
5 P# ~( u2 r* P8 y# U 有利人际关系和谐的“付出”包括：赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。 ]: M9 j. E6 I# H4 t3 X
H% v" r; K4 ~) X小当感言6 o: I" R0 p; H/ Q% N( d
原来，长寿的秘诀并不在外，而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态，才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。看到这里，你是不是该放下那些不愉快，用正能量的心去面对世事呢？
3 T. x: `# u$ n- N7 N
3 |; s4 Z/ w ]3 Y5 q" J6 b链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... QD5c7JAtIeIu6FuI#rd |
|
狗仔卡
发表于 2015-10-22 20:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-10-22 21:42
楼主
