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简单长寿法:每天坚持10个一分钟

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2015-10-18 19:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
        简单长寿法:每天坚持10个一分钟, w( _# A  X6 L: F$ _7 W; V  Q
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      健康不必兴师动众,只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。
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1、两手对搓一分钟:手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。$ E( I6 |( ?8 Q

; i  }3 z, S( J% Z8 N2、手指摩头一分钟:手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
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/ b& g8 R% w  C3、轻揉耳轮一分钟:双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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* S. X, K& }0 V& W  c" a3 N0 `4、转动眼睛一分钟:眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。6 E  J" g. V  x
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5、拇指揉鼻一分钟:双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。$ b7 i3 }2 R3 ]4 x

; c, a" d% p" w# T# H6、叩齿卷舌一分钟:轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。) b0 P! k/ J- h; L; s  B& s! d3 N

7 @4 B/ z! x9 g7、轻按肚脐一分钟:用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
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4 h6 S, F  Y/ P. R- _; X1 h- r5 T  H8、收腹提肛一分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
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% D- Q( }" Z: q: n. P" d9 S9、伸屈四肢一分钟:仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
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10、蹬摩脚心一分钟:仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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鲜花鸡蛋

XUEXUECHINA  在2015-10-19 16:38  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2015-10-18 21:34 | 显示全部楼层
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经历过一些事情之后,更加懂得如何保护自己,关注身体健康
鲜花(103) 鸡蛋(0)
发表于 2015-10-18 22:37 | 显示全部楼层
简单易学,贵在坚持
鲜花(103) 鸡蛋(0)
发表于 2015-10-18 22:37 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
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 楼主| 发表于 2015-10-18 22:40 | 显示全部楼层
marie 发表于 2015-10-18 22:34& j6 p' t8 J( X* o
经历过一些事情之后,更加懂得如何保护自己,关注身体健康

9 G: o' d1 r2 g/ A2 y事关重大!
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 楼主| 发表于 2015-10-18 22:41 | 显示全部楼层

3 C5 `, x% N3 X你能做到!
理袁律师事务所
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 楼主| 发表于 2015-10-19 16:49 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 齐山 于 2015-10-19 17:50 编辑
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$ s0 d! \% n4 V3 u! I# m6 jXUEXUECHINA  在2015-10-19 17:38  送朵鲜花  并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下3 s, @4 y* z) z5 M6 V* v/ Y$ m7 `" X

0 E: y7 e  P7 P" {  N1 j9 X+ r谢谢!
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