简单长寿法：每天坚持10个一分钟

齐山

        简单长寿法：每天坚持10个一分钟
# _2 R( |; }6 ~4 j* f! L
) P) k9 ]+ ~) |7 U  x7 s      健康不必兴师动众，只需要每天简单的坚持一些锻炼就能实现。分享十个简单的动作供大家参考。
. w- C2 u& |3 w7 W& \
: _4 X8 d& e( T3 D+ ^0 p1、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

2、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2－4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3 s" A, y. \+ P2 U+ P
6 S) a) r, M3 n# Y- Y3、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
6 R6 Q; K+ B8 a- r& z  m
4、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
+ D( \3 d( n- w  p
; q' d6 v4 O! f5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

! p; A- u( g) i: A" z/ u6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

6 q" h! y2 A6 |7 d; G7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
4 \  R0 |9 l. n$ x2 s/ h
# k9 s. S2 ?& O% T0 z, H) w8、收腹提肛一分钟：反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
3 J# W$ C% ]2 F# }  W3 Z' Y
; N, R7 |$ v- i& A% ~6 S链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zWgRc3cTczYgG2Is#rd
) X$ ~* q! [. ]# ?0 H  u3 D% r

marie

经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

hahaha119

简单易学，贵在坚持

hahaha119

齐山

marie 发表于 2015-10-18 22:34
经历过一些事情之后，更加懂得如何保护自己,关注身体健康

, [. [2 T0 A8 W' m事关重大！

齐山

hahaha119 发表于 2015-10-18 23:37

你能做到！

齐山

XUEXUECHINA  在2015-10-19 17:38  送朵鲜花  并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
1 J* E% o6 {6 M9 g6 i8 G
谢谢！