就这样我瘦了30 斤

HKgirl.sluts

仅 供参考, 因人而异
. d2 T+ O' Z/ f; `6 v$ R( |
" W  K: J$ u, k% h- t' p我从 xxx斤廋到 xxx 斤 的 经 历, 现在很妙挑

" f& C7 G3 v! t! {. o1, 6点前吃晚饭

# U) O) e' {( Y2. 吃米, 最好是糙米
1 _* _3 @2 W2 s
+ q- }% U6 J' D1 {3. 喝 绿茶, 最好每天3杯

4. 吃素, 坚持吃, 吃水果
9 G0 x. R4 I1 z7 J! A% u  I+ P5 w
$ |9 W* g; B) F% \% p5. 喝水, 蔬果汁( 番茄 加生菜 打成汁, 加点盐)
' I9 Q+ x" j8 @$ {; K: q$ U
$ _1 v  Q2 H2 d' l" g4 j6. 油 腻东西不要吃
0 Y1 N6 {3 [9 h2 H' O) m7 r8 n0 v
+ @; q! `! x3 a0 t
我很少运动, 最多是走路, 但是还i是廋下来了
0 u1 I; \: c) E. E
! M' g1 d( m2 q% s
- ?, y4 c: D5 c- Q/ Y( o7 r补充内容 (2015-7-16 13:10):
% H* k$ N4 i, V4 d8 k8 KAnd steam black beans

醉清风

我这这是要瘦不下来的节奏了 好多点都做不到

_老王_

有些人是易胖体质，吃一点就长肉，好容易节食瘦了，稍有松懈连本带利又胖了回去了

lplscc

吃啥都不胖

meow

这样就瘦三十斤？？？除非基数很大吧

HKgirl.sluts

meow 发表于 2015-7-13 21:57
: N9 [% D# B. O% Y  m, D. |) K: C2 S: k这样就瘦三十斤？？？除非基数很大吧

我花了一整年廋的!!

玉雪冰心

. Q$ u0 B& X" j3 @+ v' l
好吧！姐来告诉你，你这种减肥的方法是最不科学的，不仅伤害身体还很容易反弹。最正确的减肥方法是锻炼加上合理健康的饮食，这样才能长期保持健康的形体。你的饮食还不错，但是没有运动量是不行的，估计很快会反弹的。时间，金钱和汗水是减肥的三大基本要素。仅供你参考。

Edmontonian18

玉雪冰心 发表于 2015-7-16 16:09
  f8 C4 n" t9 I, p好吧！姐来告诉你，你这种减肥的方法是最不科学的，不仅伤害身体还很容易反弹。最正确的减肥方法是锻炼加上 ...

1 A) Q6 A  _. i, t3 O5 M我想减肥15公斤，现在76公斤。达到61公斤左右，我来加拿大时的体重。我1.72米高。
5 r' _3 F  S' B. S
: @/ ?% d/ [6 O2 R8 C" ^- v给个配方吧，不要太残忍的配方。我一周锻炼2小时，平均时间。主要是走，游泳。

4 A3 f* r, t$ a5 g/ D我见过同事用JennyCraig，专吃肉喝水的，不久同事中风了。在医院躺了大半年。见到成功的不多。
1 ?* S6 v# f* `8 f
哎，看了那些肌肉有型，腰间不带肥肉的，真是羡慕。

Edmontonian18

lplscc 发表于 2015-7-13 20:14
" O7 |3 h7 o- v. E7 u' N1 x; U吃啥都不胖

羡慕。
. T+ X: t& j$ t- t
我喝水都长肉。