英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。
. x( C* t$ A1 w  G! a1 f& t
) I4 ]6 }: C* P- w5 g至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。
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. D( B& p6 I6 R+ _8 A3 n8 H0 c. p新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。
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秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：

果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
1 L/ |; k# F. r& B+ X  H  F" u- I所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

4 J8 u3 S: v% j/ w好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
9 _" H7 j; ^4 u; q据说：

- h6 c, e7 J& f$ S. \+ o$ X+ O果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

, t" \+ e6 @: v+ C, _* E2 r1 g" A果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。
$ k2 Z) c% C/ d- z! F) s
喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
# w  G7 C5 [) B' z9 q所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

( N4 P$ U0 {$ Q' W6 a+ c自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
; b* L% ]) `& f/ s6 y6 o自榨汁还是很健康的

赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

4 J( T% U" U2 W! c/ }3 w9 p0 }8 z& R

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

0 [  p$ i9 v) |感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
) I- t* b2 l. S  [谢谢分享。

. n- i5 ]4 e, q) H' L, h喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

* E- v& M0 C& Y* z! y8 p水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
水果中有纤维素等好多有益成分

  @% D$ r. M4 _0 I9 v谢谢！