英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。

至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。

5 ~* l1 I  h2 o, \新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。

秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：
7 C, _3 B% u% _7 V
果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
2 Z4 b% l6 S$ M" O4 W: E& S所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

  R7 }1 A4 x! b  V5 ^- k好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
据说：

6 C, o) ^+ e4 K果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。
4 I$ h( y8 J5 o: B$ V3 M
喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
. y: `7 P* ]7 l) s7 o5 b3 G& r所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

) U5 L! T: \  |( {: Z5 E; ~自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
自榨汁还是很健康的

赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
; W8 y& ?1 z9 N& n  ~6 n) }破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

6 r# l! j) K8 B; c. v谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

3 e& K2 D: P! N9 Y+ I感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
谢谢分享。

喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

( L+ U9 n5 L6 P: x5 i- X! H水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
6 V4 t  ~5 g6 X' _水果中有纤维素等好多有益成分

% M. S, l& M3 D: X谢谢！