英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。
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; `/ s0 v, \) D/ p8 c' W至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。
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/ v0 b+ m" R; Q" j新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。
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秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：

果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
" O3 b7 M1 Z, E0 S+ C0 N所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
据说：

果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

( y, I1 O# S# s9 g9 h8 X果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。

喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

6 d% Z6 w5 \; @5 Y" t自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

9 I1 i' ]! N, o% w: b: t

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
自榨汁还是很健康的

* ^9 X2 r2 K' L0 W, E- X赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
( ?1 m' H9 }# C, L$ w! t9 \& ~破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

1 _! |% \) W# Q5 n0 H- U9 R谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

9 x6 I' u$ V5 K9 H/ }感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
0 `( G. C, {% L$ R8 \6 u谢谢分享。

喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

- ?6 Z4 ]/ J! D1 D' s& H水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
2 T# _7 o' u( C2 j, H0 G水果中有纤维素等好多有益成分

0 n+ j0 {" Z& g7 S谢谢！