減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大

0 o% g- E7 Y1 J; W: Z/ [! y但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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$ ?/ H* A9 U2 ^4 R  m下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

' @8 P- r: d4 R那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

. P) \) M2 k- F; g5 s, b+ U, W2 {$ T/ Y以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
! W$ ]3 q* Y6 G+ {% @& `( }: T! Kˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
0 A0 o6 B7 l1 m0 wˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
% Y; j& q' T, Y% Sˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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' P2 s3 p/ Z3 K$ Fˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

: v3 M' s6 }* y. z$ S/ ?& F7 W結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
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' ]2 s% G- A2 g( d生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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0 y9 a6 [9 [9 @# C9 n: R◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
, M; H/ }6 n$ d1 `1 o. C
  d: E% W( w" r5 m1 MＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
5 _, J' [! N8 L; G9 w/ d% w5 C膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
* y% x- f9 k2 k, e! f5 m5 k5 S
9 D' s! Q( f0 w6 F. ?Ｂ．你應該這麼做：

7 ?/ P6 u# ?0 }! ^! B5 [1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

0 s. l9 e. Q: W' B: r0 Z9 P
9 Z# n1 @* D  W/ e% M8 G◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
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3 f* D  L8 v2 ~. s$ Q6 ~Ｂ．你應該這麼做：

9 X% n3 Z: ^6 j& \1 U: y/ p( R; y1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
, Y, F& B6 @: }0 K& C' f　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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) @7 ?% g' e0 `' }8 x% S4 D& ]◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
3 L" h+ l) @5 e$ w8 H: rＢ．你應該這麼做：
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1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

! Z; a' R2 w' _  s+ m- F8 u! d可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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Ｂ．你應該這樣做：

; l. n$ ^6 G" q* {# N1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
; F) I% Q' a8 N. |8 \5 Z* r2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?