減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
5 N6 R% U, Z5 K( Y! B經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

4 C' n6 v( {5 A' k* U, A% o下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

& ~0 m, U# z: C- V* T2 f) Q5 xˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
  L( f/ J* B& t% e7 S5 n) tˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
- Z$ M( L1 i% G0 d: o& Fˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
9 v# {: D/ i2 w4 a- W8 l+ |9 cˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
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ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
2 w# v9 w9 N- k+ C
結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

5 ^1 ?5 N% l! Q生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

8 v5 f$ S7 `* ?5 {. ZＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：

1 i1 S0 G' D- L' D& ~! i- ~! J9 |1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
! j0 h0 P4 s0 T' V$ H) [
/ H# b+ [  h" U( C2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


3 q7 }3 L+ m' _◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
4 C- ~! x* Z2 s
" j5 {: j6 q' g& wA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
! z& }+ R: P+ t' @8 O/ e# ]3 l, Q, A
: ?  n3 D- m6 s$ w2 y8 uＢ．你應該這麼做：
* I" E. `$ [. ^) Y( B( m& q- G/ }' r
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
9 X/ d- x4 B( G' p9 ?. p# x2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。

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◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
: C% e6 x7 u+ _5 p
2 ~4 ?: N5 K' L) Y/ Q/ c  ?Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
4 ~6 T. |$ x# C. H. n5 kＢ．你應該這麼做：

( g6 h' A" y# H. m# ~1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
' d0 D7 i( Q- n2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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  k  J; W: E# u% x4 K- [
◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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+ U4 ]3 ]6 a0 `/ h! iＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

0 _  w+ I& O# Z# i6 c9 p. K可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

; z$ B; ^! ~) A0 \# }Ｂ．你應該這樣做：

% S. N" V* K& J6 @1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
+ w; s3 s* x) \( k8 F. s2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?