減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
2 D7 R& `! W8 {然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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. N/ `/ U% D6 O1 x但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)
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下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

- M+ K4 K8 ?; [3 Y7 g如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
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9 ]/ N2 n! l$ O( n" F那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

9 z7 D+ t, Y) ]3 G' s( Y以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
5 b6 m1 w. a) A9 Z. P3 Y) W$ mˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
( u' _0 g( ^- V$ eˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
- Y3 g, d5 r+ Z' x

1 e: |) K: t; U4 bˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
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# I( l* z( S  W( y0 {6 m1 y( Z結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
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- x' Y& D6 r' X; j0 C2 y7 [生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
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Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
8 L4 P$ H% H! w3 E7 }1 C& ]) N- J膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
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0 G! T! }/ ?! {% p- I1 A" V) RＢ．你應該這麼做：

1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

4 h  f; L. B8 r- K3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
) B/ p8 A! O4 o. F

- A- _3 w% Q% }1 c& c◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

: p* E4 c6 b. Q5 VA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：

6 k, m' F& x* Y4 ^# _; G1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

' r! F+ t# t% ~Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
2 P) b- F" A3 i, s' j% TＢ．你應該這麼做：

( u" b+ Z+ g+ L- Y/ U% R1 L1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
! n% F8 M8 @3 M; x; M　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

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' X4 A4 P6 t7 T( z◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
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Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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' v8 f+ |; e/ }8 J  E) u2 C可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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Ｂ．你應該這樣做：
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$ L' [& m# l3 e8 B' h* C; d% r1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
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* F5 y- j5 U& y2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?