46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
4 v. {2 E# v3 X2 K; X9 t( f$ I2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

! K2 n" W8 c0 W9 [5 ^% I# _3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

2 {: I9 L- I3 c( |0 V4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

' P! K  L% r  b& a& L* c  [" B5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
       多吃可以補血的東西
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- c' M) L) W  b0 [: j9 k0 \6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7 z" J5 A5 x9 y2 \- s7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

) d! r! Q$ `9 |. k+ M+ M: S8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石

( Z. f' Q1 E5 E( t' d, F9...睡前三小時不要吃東西.會胖

# Y6 C; [: ?5 g7 c- z/ W) Z* R6 Y10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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: t" P0 M9 e; V' i4 [) O7 A. v11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

% R/ R& X6 R! m: W9 A! L12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

* M1 @# l5 I  d/ {9 f& |13..天天喝水八大杯

14..每天十杯水.膀胱癌不會來

! u3 I# D  d1 I2 Q- F0 m1 J0 C15..白天多喝水.晚上少喝水

16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
  n2 ?9 U- [0 L6 g+ }! ?      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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0 C1 ?. _4 A1 x" M3 v, @7 ?21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
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' I1 b3 @% o3 U8 A; Z0 ]22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會
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23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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; r0 }0 V0 D: N7 P% Q  s; v" _; L  K- }24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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8 Q( B5 a( R3 R; p0 K" w6 F5 \25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
9 n3 x4 y5 |( e: [      油膩食物.調味過重的料理
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5 ^( Y: @  V) I1 |4 ]26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
2 j# [# ^) ^) l/ T      少吃甜食(尤其是果糖)
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27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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; X- S1 c5 X1 U$ R+ f* c$ {+ `28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
; {: [6 c( A7 A4 U/ J! @' P      儘早戒煙.才是最健康的做法
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30..女性不宜喝茶的五個時期：
      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期

31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
3 e# {/ ~  G4 l      也與膀胱癌有關
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32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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2 ~2 g9 P1 n1 G0 [2 h33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

6 u5 v- A2 T* X- c1 P$ o# R( G34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌
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7 t7 N. q+ D$ [35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌
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36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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: J, a& |0 `5 W+ b37..不抽煙.拒吸二手煙

38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

, e) w' E* w- G# r8 |/ _39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

4 s; ~* o# N0 N41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

# c: r" G/ S) h8 j6 W2 a42..每天攝取均衡的飲食,不過量

; j  @  g  v5 U  H" w' s% b43..維持理想體重.不過胖
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44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情
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" P0 @/ `2 M  ~# M; _46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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