46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。
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3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好
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4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
/ K8 u- G. \$ H* k$ o7 O% C* S) X% b       多吃可以補血的東西
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6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

" s8 y+ i- @/ A! y1 Z6 m+ h: S3 j7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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' J1 p  z0 h# j4 X' ^1 q0 h9...睡前三小時不要吃東西.會胖

10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
( f* a& b1 x: f; k& Y      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用
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12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

9 E6 P# W2 w3 C13..天天喝水八大杯
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14..每天十杯水.膀胱癌不會來

15..白天多喝水.晚上少喝水

4 N$ R2 Z+ u; O16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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5 ^8 P: K0 o/ t% R4 h6 y( d17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

2 z  T+ U+ n8 u- P18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
9 b7 y$ {( B# E  A) o7 P: r/ @      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

1 O, b; j$ Y; j6 U. a20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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0 ]* Q% H( C# b21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

1 S3 P3 c' ?! i6 z4 e- z22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
      增加細菌感染的機會

23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
- f" I% e# f  L; T6 i      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用

- n  x( U1 s6 X9 K! }7 ]! }25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
5 F6 M9 `* ^/ ^      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
; ?3 G( \0 k% K9 j      少吃甜食(尤其是果糖)
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$ D) K4 _5 O! Z: p7 l27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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) J- u* J3 K$ D$ P/ H28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法

30..女性不宜喝茶的五個時期：
, @( \* f5 y; @& \' X      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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$ `! o2 i8 R2 n' ?4 s6 V31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
$ j( f+ y: Z- u+ `8 w. F      也與膀胱癌有關

! C, A9 p: ~3 b) b: Y) y. l32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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: V6 p7 G; _9 _5 \2 i6 N' G33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌
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34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
      尤其是膽固醇會引發胃癌
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35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

. e# g/ U. g1 R2 }36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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2 h* w3 s3 i, y) M* ~9 B( D' L37..不抽煙.拒吸二手煙
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/ F) O5 z2 q5 p0 P" M5 N38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

; l" g; O& Z$ n6 ^1 m  `! o39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

/ E0 x* `' G# B3 a9 d8 X6 s4 }40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
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42..每天攝取均衡的飲食,不過量
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6 X; I) p5 R' j; h) Q9 j% Z/ q43..維持理想體重.不過胖
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& k+ E3 c+ R7 Z44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情

46..正確飲食習慣：
( M4 W; {' f. h5 |2 C/ }' X      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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