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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​  y; M& j9 S" c
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养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​
3 m- x6 v; a4 m8 b$ O/ s8 c" D# t. N& v; W" }+ Z
注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​
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5 i2 b4 A* x3 O; c饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​
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2月 阳气生发 适当春捂​
! y( i' D- b& K# C$ I6 E5 B& m. q' x- F& {2 ^9 q
养生原则:春夏养阳、适当春捂。​! S. g7 L: d* m0 g" P% d
1 z$ a4 i. A4 {6 Z" O( c* o2 g
起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​
$ X: N& o1 v1 ~5 d6 e1 O8 v# S, h6 n$ }2 Q* ]- I
饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​5 L$ G, ]5 ], m7 y

+ z& k( Z% N" \2 U+ e, O5 _% x3月 晚睡早起 食甜养肝​
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养生原则:春夏养阳、春养肝。​
, W( u0 Q! \; t. e4 u% `) q
" \0 }+ e& f& \! G起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​" i2 Z4 D" y0 v6 r3 v( f; q
7 A' h9 p6 O; g& @. p3 R- E
饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​+ h) m" m' [# L" ]
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4月 调阴阳​) G$ G5 V) H7 ?

8 _  y# j- ~: X% \养生原则:补肾、调节阴阳。​
! @, k) @/ ^5 A5 H2 ?9 ]6 H* l0 D! Y: l9 J' ^0 _+ `4 F0 i3 o
养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​
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饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​
9 R! `- o2 y) H  s1 y1 G+ G6 N* O) V0 T3 b. Q0 D9 ?
5月 关注心脏​
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3 R2 [2 h: t1 C' ~7 s4 V" N: C养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​# x. I* u1 V2 o' [9 y8 m# _8 F4 {
5 F; v; ~: ]/ v8 V/ p
精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​5 }. c" s- o( J8 e: K% G  E

- t5 y/ o8 \7 R  Z8 j5 Y% h饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​% A! T, v& g9 @. [/ y/ ^

* ]# l# ]" Q, D7 d6月 晚睡早起​# h- @1 z* U, O8 z- f+ K: x
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养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​4 O+ X. l; A. X8 p
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养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​- X. n1 y# U9 h* o

0 R% C- b( Y* P& O8 P饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​- s8 \8 @8 l- `: m# u/ q

+ K5 k5 @& r3 f  S: @7月 劳逸结合 保护阳气​" P8 ~, W% W3 |0 Y9 ~& I1 |
1 r, ^, m) f% k2 p* F/ c& G
养生原则:保护阳气。​4 g, V( f! C2 n; }

5 @, q7 u3 Z: Y养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​
, v2 R- P9 {, Z1 }+ r6 |, M6 x! `  P& ]2 w- C. @9 m" D
饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​5 \: o2 G% I2 x3 I" h- d

' p: u5 u) Z, A8月 神志安宁​
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养生原则:防暑降温。​
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养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​) x2 a. P# Z9 Y. \3 w- P
/ G; `0 X% W( o: D
精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​
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# L5 C/ C. L% G% r起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​
8 Y7 [5 u. z$ s; x+ S% T% n( v" k
- L! y  C5 n# o/ T+ T" D6 t8 z9月 阴平阳秘 防秋燥​
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养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​
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# p4 \5 d. k% I9 C' r0 i" I养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​$ W! G% }" v; a' l

+ P" z) Y) d1 h- y饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​$ M8 W/ r$ O! @7 j4 `6 e

4 z6 I9 q: d/ l: f& ~: y# F忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​
+ r) I4 j- l# X: P  i" d$ e) M
* z: M- P7 M3 b0 P* z+ t10月 控情绪 养阴精​
! ]8 Q0 X' r0 l. F5 D& J
! x4 n0 i9 Y5 u( p, f/ n养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​
6 {3 b' L- U" h( _3 s. _0 \% c, u! ?; E# o8 X
精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​
& i- c( C( v/ A0 _7 I; L/ @  F: x* O% o" D+ S. R
饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​
! ]. w' w( s/ Y' t
$ w2 Q1 s* }+ k3 m( x' }11月 早卧晚起 保护阳气​
+ _% Q$ c- d) O1 x
, j* d; a# X% O4 S养生原则:养精蓄锐、增强体质。​
* B* @4 \# D* B8 N) a! e; S- w7 W- V; R
精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​! l8 [* W+ x5 H; G
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起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​! b' P1 N; Y, n4 p7 N

8 u* K+ X. E1 B) \6 M% l3 U饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​
4 E  V+ Y* o% S# G
( l  a. b4 x! e$ U% o  U12月 适度进补 动静结合​0 W" T; L5 _6 n  p% k
8 u8 g0 _- ?  F* o* z# i
养生原则:“因人、因时、因地”进补。​
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: j! c2 y7 P- o8 _+ `" I- p0 I1 ]9 O4 D养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​
6 e' N& z% U% A# K1 q
3 m! U" f4 J) I6 D- g( ~2 @饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​/ L* @% I) D! d5 K7 t2 T
$ t/ F7 C  d7 i$ ]' y3 X

) ]" W# L3 \5 W# A: k9 `( F8 j  r% S# c9 F* z# L2 d* l

鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30   U) F- A1 {. ]0 i
原帖来自何处?靠谱不?
( x4 S2 D3 g0 k7 X+ d6 D
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。+ x9 J. W# ]; q7 P+ p5 }3 e
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。
1 W& x5 K& D5 \0 q/ A. d) {2 k8 W 3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ s$ t( T0 [+ Q
4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。: C  E9 M6 X3 o0 C
5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。
( e( X+ t8 [$ |3 S4 c2 b
; ]1 o* u; a8 s0 O" r6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)! M, p) j+ n' z7 o2 q
7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 
8 X( ]9 p' l5 e* S; |; t9 n 8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!" d- J# |# k1 k  O% z
9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。. }. V$ k" T7 x5 v3 l' ?
10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。/ J7 a7 V" [6 Z; d1 C' W

( g: U& y! B' H7 m/ `3 s, t11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
2 I+ \3 c* c9 t$ f+ u  ^ 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。' y& I8 E) f3 \  n# n- o
13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。6 ?8 c; A7 e' x2 z9 A( J$ E
14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。) q: F# |* }1 _" r
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
9 Y- A9 M5 F* J
. o' f3 ~# K  K. V1 Z' M16、每天一把坚果,降糖又调脂。) L: L1 z  q$ Q) [) F% P3 ^
17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
* t0 z5 ^, U3 ?. Q2 E" d 18、多吃洋葱预防骨质疏松。
. K" t3 U$ h6 |0 ^6 k 19、骨质疏松可适量吃坚果。
* p$ Y7 a; R% z! g2 M+ l 20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
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" y8 ^9 ^, b0 {+ F1 Q21、大枣 山药补脾胃。
- D1 d  b; R  A7 `) t 22、番茄红素能防肿瘤。
' J) j" p0 ~2 D- ~7 D4 ^ 23、小孩九个月以后用学步车。8 o- G/ \- o2 ~/ Y5 U, F0 m
24、高血压喝橘子汁。
  H% z2 {. {$ V; I8 T9 _1 r) p' B 25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  . Y5 R2 ^$ o$ z0 [% ^
, S( j  q: u6 r4 j% v% ]
26、牛蒡榨汁清肠 .- X0 [8 Q- L: B* n9 Q$ T
27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。
8 c8 v  d0 r6 Y1 X, `* U7 c 28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。% ^5 v* u; H! n$ K' K5 B
29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。7 G$ m* f3 I# G$ T# ^1 z
30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。9 {6 P$ _9 U0 q* s+ i7 W. R* ?# e9 I

0 Z. p0 l& M" @1 P; O9 B4 K31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。
  t6 P9 P0 ~+ {  T9 C8 j  [ 32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。
/ H' r9 e" u9 u* f5 y 33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。
5 q0 g- f' b$ ?+ R/ y 34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。
/ E% s6 t6 x6 U. ^2 H( o6 n 35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。; D" o: \/ S/ u9 i. q3 ~

) I7 X+ ^3 }8 d' [/ r& N+ W36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。
; Z! z, {; x) |0 h1 f 37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。
( I: U, x* e+ c1 o 38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
' A0 i3 c) {2 T; A8 h 39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。! h; f& J/ d; ^' `, ^# ~
40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。1 o# |/ g+ I  V( I+ S, f# i

0 Y( [4 H# u. Q% v) Y6 M2 V' z41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102
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42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。1 B: b" ]& m6 L, J
43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。
. g5 B2 c" T' O, l2 W0 r3 ^ 44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
1 s" D; N4 s) v3 v4 J 45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。) S3 f; y9 c/ ]. R6 N& j
: j. X0 a8 J- ?3 D* i6 j
46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
% W4 @1 w1 f; X/ R* S  j 47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。
5 r+ f& N2 d, W* W 药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。" ^4 M. L/ H. z+ e" W6 w% [4 F
48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。
7 t( L$ ~6 x/ y  m6 d* ` 49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
+ T' _, ?& e& v7 e( K% ^ 50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。: d& s6 w# f( n( W' f! \
4 x; c1 z0 v) }5 F
51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。1 b4 k% J& t$ Y! a- w: d& A
52、口苦:服用龙胆泻肝丸。- A( s: v1 q+ X

6 ?* B/ E* i( V  f, e# S* Y) K. q养生三字经:( f4 p; k+ W* a$ \8 i# }, d

) p: v; B* X. x# w, M3 o( s吃洋葱,脑路通。  ?2 g2 I/ u- Y0 a* m/ Y
吃大蒜,降血脂。+ A( g! n* o, y
蘑菇餐,防血栓。
  ]) z6 X" z, I+ e1 _ 吃鲜姜,血脂康。0 |$ M8 z/ u5 a. h
木耳菜,降脂快。
/ g+ F* M' U) A+ |5 _9 f 菊花茶,降血压。
1 m3 F& A1 |) u. l9 } 吃辣椒,消脂肪。1 D! Q! K" `4 M9 a
乌龙茶,减肥佳。
  N9 v, S' \' G; u' ]. g 身材秀,吃土豆。0 P& Z9 u, r0 m9 @8 P
气血虚,吃荔枝。# c  T1 H. Z, i2 U8 o
葡萄甜,补血源。( ?1 N7 R# U' I/ N9 n+ x& x1 M! p
要润肤,樱桃补。
, [* I2 p! G2 `) } 常吃枣,不显老。4 n( q/ a! q, y# A  X5 N% [% Z1 T
燕麦汤,皮肤光。. b1 E- R8 n8 q- i6 L
食蜂蜜,皮肤细。2 G5 a1 ^+ t  l4 ?- k* Q
萝卜汤,治胃胀。* h, Q/ s) U9 Y' B% \- Z8 _/ p
枇杷果,治咳嗽。
6 f3 J# A) R9 y" Z 吃苦瓜,胃火下。
6 W  `% i- z9 _4 e7 q* r9 \" R/ S 吃芝麻,养头发。
1 c! l4 w( |; L' x$ b 要安神,吃枣仁。
7 Z9 \- h! p3 Q0 y5 `* W4 X$ ] 要健脑,吃核桃。" G9 u3 s! P; O* c3 x' }9 a
吃苹果,益补肾。" D; i. m* p7 `3 \* c1 t& i" J
养生经,要记清。
4 t+ k2 |4 s  n& k: S* r 4 e) r) ^9 y% N8 O
身体好,幸福定。
, |5 N: q8 q6 g/ u4 G- _& K # W8 s. A. C  l7 M1 n! z: f
存下来,很有用!
1 s4 T' S  q1 C7 Z. y) T) |, V; A& @
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58 ; E' v$ {  G2 @' j0 h9 p, {3 t' Z  }
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
  Y& ], p! ^  b7 n2 Z- N- C 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...

- R4 u. R' f) d: X
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