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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​
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养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​# d& I+ t/ c% X
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注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​7 F4 P2 v" R8 C& s9 l( j/ l
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饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​/ ~8 f1 U$ n! j/ B

, d! `4 w3 G8 G2月 阳气生发 适当春捂​: S5 j* t. ~8 `
1 H. s# f% s6 j# `2 z  }' ]
养生原则:春夏养阳、适当春捂。​! l8 N% t& u7 G; U* s& K9 b1 @

) B, z1 ~# O/ H& ]起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​) w6 V3 f- l: E0 X4 V3 ~
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饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​8 n  V, W9 L" D% X: g/ ?" V
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3月 晚睡早起 食甜养肝​2 E  X( K5 f& w2 {9 u6 s
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养生原则:春夏养阳、春养肝。​/ \( `" z/ J0 B! N" j! T9 k

% z% b, w. I( i+ f, i8 c% @起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​6 W1 k) R2 a7 E( {7 i" Y1 Q9 C% L
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饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​% Q0 h2 z$ w. ~# w0 L6 r
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4月 调阴阳​
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/ L* F3 `$ S  v4 c& u养生原则:补肾、调节阴阳。​
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5 q% r( X% r% Y5 U养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​
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: M, o4 j- m! y( T3 Z饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​
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& W. _: [% U) O  x# k5月 关注心脏​
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- z) r* _* A0 D  {/ m养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​
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& F+ A2 x- _2 F! y" l- J# O* h精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​
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9 ]- s! q, ~1 _  i/ |' Z饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​
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! X' h' K( v( z! q2 A, W6月 晚睡早起​
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& Y3 ^# _; O2 V2 W; p: J养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​
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0 X' @5 f1 \/ m" T0 z- J( E- y养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​- h" @4 V- k. X2 e+ n7 S
' L: x& E/ I- h; f* |
饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​
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5 ?. l* N; z* a; ^: t* U# ~7月 劳逸结合 保护阳气​
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养生原则:保护阳气。​
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养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​! `" d# U# N9 ^9 s. f$ e
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饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​
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# Z" t6 C3 T7 ]- p8月 神志安宁​
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养生原则:防暑降温。​
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" o8 q4 b& C( [2 `" z1 q养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​- E( J3 t" f' y, |' }' E

' j9 N% {/ x3 z" p! I. B4 c精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​
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; Q% c" Y8 [( z0 p% \% D& p! G起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​
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7 D- [0 v6 P3 r  m( {9 o. ]9月 阴平阳秘 防秋燥​
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养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​
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+ M# ~' ~' C2 X9 B养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​  p* w# s0 i# q- ^
& ]5 ^; i" z* u) L
饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​
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忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​& l4 l% m" Y5 t5 ^7 W: [( d
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10月 控情绪 养阴精​
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' w! j" n) L2 {$ j# q3 _. |养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​
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7 H: F4 L: l. ?" s精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​/ K: n- s2 ^# V' l+ G$ x
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饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​
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11月 早卧晚起 保护阳气​
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2 i* ^4 N" D" n养生原则:养精蓄锐、增强体质。​4 l( F$ B) r! y7 \9 c  D5 H

( I- E! G  t7 @精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​8 S; P2 P/ Y( `- G' e
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起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​
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0 v: S7 R% {. r4 Y0 F饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​! c, c) {7 D( X  ^/ U8 q
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12月 适度进补 动静结合​9 C% Y# L& j/ r+ Q1 [4 @
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养生原则:“因人、因时、因地”进补。​
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养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​
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6 i8 H' o+ M+ c) P, C9 v饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​- E7 Y3 N3 O* g2 h( P" I4 L5 k

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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30 , R& I# y2 E: r$ v
原帖来自何处?靠谱不?

! o9 Z* G+ H7 b5 n1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。; j# i8 I. B1 [5 |9 S- V8 P
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。; v6 O9 M) Y; g6 g: f% h
3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。/ G  l$ p3 }1 O. _9 e1 z$ N) |: p
4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。
- F8 H; k* g1 x) a( j3 h: ` 5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。
2 f+ K$ R/ N8 o' u 5 [5 K5 W$ k1 L* r
6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)# h% y! J7 g$ |% S6 p: N" M2 ^9 w
7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 5 f7 r* s# n  D8 w8 {
8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
+ U; j8 w; f4 R$ b) n$ V! Y, P3 W- ^ 9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
9 J5 I( y# `+ _! z4 J 10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。
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11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
4 v' T9 q7 b. ~: t4 N- `/ D2 \ 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
1 s8 A  _$ h; B6 q 13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。7 s! d# I  n1 Y5 g5 F
14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。5 y1 o! R3 a; e2 V/ q/ [
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。
; Y, q4 O$ F6 z' y
. t4 f" c# V1 {) ^16、每天一把坚果,降糖又调脂。
# o& s0 w+ ^; h/ X0 u! _. p. H 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
* M7 g& m! S8 E) ^1 Z. e5 H 18、多吃洋葱预防骨质疏松。
9 f! c' p. [! @2 z 19、骨质疏松可适量吃坚果。/ B4 Y" V/ V9 G1 C- m8 W" X
20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
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: M0 a+ R  I" S% ^  v21、大枣 山药补脾胃。; F( V. \7 I* F5 I' t9 R, O$ W& {
22、番茄红素能防肿瘤。. w+ \+ M- y; I3 g5 B" [* v( `
23、小孩九个月以后用学步车。' ~. m7 S5 A! P1 u
24、高血压喝橘子汁。8 S0 t4 Z- U" s% ]1 c
25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  6 A/ M+ c" F8 a  b+ t! B! G

- A( Q( S/ m6 D% @$ n26、牛蒡榨汁清肠 .  W- \6 ~8 Y# g1 B  j
27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。
: N6 s% }+ ~+ e: [4 s. ], g) D: D 28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。
7 K7 a4 [0 r9 G! U2 s6 x/ z  y% Z 29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。7 X) B* D9 G, g& z, t
30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。" y) _- w% d1 q& m# t2 |  a9 {5 Y

3 h$ L( \  i6 [! E31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。& a7 ?) U4 V' t  X6 Z
32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。
  j5 `4 @, q- `* j7 j2 T 33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。9 v$ B7 @2 t, S8 r/ z6 D# Z0 w
34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。
. X8 S; {* O, C0 G- V- c( N. p 35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。
/ q7 ~$ H0 V$ v: K  H- u
7 C. A. t5 |) v, p( W36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。
) [3 I1 w) O1 n0 m! ^ 37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。
/ k" w6 s6 h; q8 Z* o  t/ V2 }' y 38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。
6 A8 r8 F2 x* L8 D7 L 39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。
& R1 g6 U7 M( z; B 40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
+ _* T7 a! l$ E; @
7 G0 j/ I- L: O1 R41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102
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42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
" ?+ u& p$ `5 j# \: R; M( v9 R 43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。
$ t  r$ c& P* J) G3 p$ b+ g 44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
8 |. X  p" D) T) v1 g 45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
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46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。
9 R3 Q4 j6 J% ^" b4 ~" ]+ A5 U 47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。
( w$ E% K. h3 @4 V2 |6 l. [ 药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。* T* I5 V- z% Z5 L7 O
48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。- u/ q  _, @, I6 g* M7 Q
49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。" }  C. V- I) I
50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。) `2 d+ v; R8 Z; l5 _

! p, o7 h' I) M  M51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。: b2 [$ [& ^% f/ G+ X
52、口苦:服用龙胆泻肝丸。5 W# Q1 J1 @! |

6 p" e; }) o: W! p" t养生三字经:  d  T9 a6 N' n3 U) }6 M3 Y: d& d
, G2 {3 X  i7 L' e
吃洋葱,脑路通。
  H  O8 ~2 x, p6 C7 O4 o. S 吃大蒜,降血脂。9 s4 @( u, p$ t7 N2 u
蘑菇餐,防血栓。; x7 L6 w9 n. _, B/ K' k$ a
吃鲜姜,血脂康。
4 _4 z/ g+ U. J7 ?/ @4 P 木耳菜,降脂快。; A: D; z4 `( [( s. ^" S
菊花茶,降血压。7 u9 I2 p; B" o( S8 a# U
吃辣椒,消脂肪。3 V- Y1 Y3 h" c( ^" f# u
乌龙茶,减肥佳。
/ \, b/ C; a6 Z 身材秀,吃土豆。; {+ ?% T: x( p# k' _) f: J! D
气血虚,吃荔枝。$ J% o  _: C1 d' X7 ~
葡萄甜,补血源。
% s( ?( X- X( s' ?* W 要润肤,樱桃补。
7 R( n7 N, U* u7 | 常吃枣,不显老。
  M. E* ?0 `. p; j6 D% n5 e 燕麦汤,皮肤光。
! w  k+ C7 \5 E1 A& v+ ? 食蜂蜜,皮肤细。) \1 h. B! @$ ]- V7 }
萝卜汤,治胃胀。7 n6 ~6 h* E$ _- f* I
枇杷果,治咳嗽。
6 }4 E9 [5 I0 A! O& X4 ?8 d 吃苦瓜,胃火下。( k3 \% w- F6 F" o' Q! R  R( Y. n; [
吃芝麻,养头发。
- C& v0 V( f, k 要安神,吃枣仁。. F# q7 T/ C% c! b
要健脑,吃核桃。3 Y# I; v& G$ }  R& D/ W- X. ~
吃苹果,益补肾。6 b3 _+ n; e7 L8 r) |( s
养生经,要记清。. p  u, S# _; _7 g: p% q- P! S

7 H+ t0 Z. D' X$ o身体好,幸福定。
& M4 V: X! x5 B; |# W  c . ?. P% x0 l) @0 I2 {+ ]
存下来,很有用!: O! y% o5 h/ I5 ]( D) `
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58
; B1 M0 w7 C/ a6 K1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。# b+ O; D; F, H8 T4 ^9 w
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...
- I4 L+ E/ I- o1 ^7 a
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