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2014一整年的养生日历 - ZT

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鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
1月 养肾防寒​) T' x, G, F) D7 b5 I3 y! E' J

7 S  X  A- i% O  E1 \) ?. n+ _& {养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。​
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注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。​
3 V( E" I$ }" f, u5 _+ W* t& P- ~8 F& D( z# Y) F7 @
饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。​7 r4 W( N2 S0 j( a5 m

# }/ V$ g& j$ B2月 阳气生发 适当春捂​
+ }8 [5 y% \. F, d( _# C# K) U: P4 R+ Z- ~
养生原则:春夏养阳、适当春捂。​) |/ T" w4 C: q

6 N' q, |* m' o' y2 o! t3 t起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。​& f) R/ R' V; ?/ q& X1 c, W) f& X( l' {
0 s3 m7 \" J  S) E. t8 C/ x
饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。​" _  ?) Y3 l4 R7 b4 t0 h- I* c

/ u8 ~5 M1 s1 G; o9 `% o3月 晚睡早起 食甜养肝​; A6 h& J# i! M8 T& A+ u

- q! x, y4 V( E$ e养生原则:春夏养阳、春养肝。​
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" K- D( a$ `! a! }8 y起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。​
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/ R7 l- f% G6 a) h" T, r饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。​
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* L: M/ M: j' A0 b& G4月 调阴阳​
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/ t! m  |' `0 g- x$ q6 P7 M养生原则:补肾、调节阴阳。​( j, Z8 F7 ]  e* ]3 L* }

( I: j+ X& i" U, Y9 L- j养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。​
( T: l& r/ z( T$ Q. T8 \/ _0 L  f5 A. }, T* r5 [$ k5 S
饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。推荐吃山楂枸杞焖兔肉,用山楂、山药各30克,枸杞子15克,兔肉500克,红枣4个,一起炖煮。​; g% c& t) [9 }$ _

+ y% K1 J6 q/ ?4 ~* q  ~5月 关注心脏​* _# S3 j$ b5 ]) k0 h8 N, P, }
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养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏 ​) o3 _# l% s4 q# s; c$ ^& E
6 X0 y  Z, [$ t# y
精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。​
2 _* d% U) v* E% q, P
; \) P8 Q' a9 U3 I* Z5 V饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。​
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# [. K1 d' K9 ]$ x( T6月 晚睡早起​
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2 V6 Z& p+ |( ~# n6 R3 K5 R; y养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。​% I. M7 @5 Y  B2 R3 v

9 F5 x& \7 d/ Z5 ~( x养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。​
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饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品,如羊肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。推荐多吃冬瓜薏米粥,因为冬瓜清热利湿。​( {8 j- m/ p6 q* u- K) n  v  y# R

2 }$ E: h( k' |! m7月 劳逸结合 保护阳气​0 m* V* w4 l2 Q

$ U7 @; x1 W  L( j) s! \养生原则:保护阳气。​
( S) j2 d) H' R% l# j1 c3 P
" t4 x( q* }9 X, S1 U$ P3 _! X+ I养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。​6 L3 Z2 c; e* _- p- x0 F" `
$ b+ G+ p& J' n; d
饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。​# A8 U0 U2 {' L# t
5 q/ C# S2 n7 t' t5 J
8月 神志安宁​' ?- l# Z$ e9 H7 `9 U

* E' }0 P; m7 o养生原则:防暑降温。​
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养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管意外。​
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- T- P% v* A% l# K+ T/ n! M& b- t5 H: i- S精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。​( y. k* F# a5 b

2 `8 Y& t; m3 L0 o8 [起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。​7 M2 w3 x3 ~. z9 H3 L& M* L/ n$ ]

6 F% H/ P1 f  _+ b: h. ~9月 阴平阳秘 防秋燥​$ Q3 \# U/ o0 D% Q* Y& z; d6 s, n

) @3 \, b1 y6 l% u6 K养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。​
1 ^9 T; I' i/ q! [& \! v. ], {! t( o
养生注意:登山能使心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。​2 T' N0 o1 q* o6 w+ W6 p' q$ N# A

0 Y& O( u. J, w+ P6 Z9 ]( w# N$ {* W饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。推荐喝梨粥,洗净两个梨后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。​0 o, z7 f3 \% H' |8 N
: a0 D3 \6 e7 O
忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。​: ~( x. r) Q8 I! u! V
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10月 控情绪 养阴精​
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养生原则:秋冬养阴。秋季必须保养体内阴气,当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。​- k' v: t: m$ ]/ X: [

* v5 c1 V5 {- u1 t& ~" T; d精神调养:注意控制情绪,避免伤感,多做开心喜好之事,保持良好的心态,平安度过秋季。秋对应的脏器是肺,所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。​
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* x: X& x! T* W& g4 x% i饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。​
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11月 早卧晚起 保护阳气​3 y9 c: X, p8 {; v- Y8 i

2 t6 Q( x( A& q" Q: J4 _养生原则:养精蓄锐、增强体质。​  y- A- [* x+ e) X# G: `- {8 Z
) n. {, Q: J6 A+ s$ u5 W
精神调养:精神养生在十一月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态。​
* k+ r5 G+ I3 n5 q, I( O4 q+ u0 S: c6 t' `1 J; e; q
起居:生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。​
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饮食宜忌:多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品,如海鲜等。​( F. G0 h: y) ^: R7 z2 [+ _
( P; x5 L: w: @6 e$ k" Q  P6 Z9 \
12月 适度进补 动静结合​
* W. \+ q1 N6 W* L  V% N
; d. l8 _0 a( B, n养生原则:“因人、因时、因地”进补。​
, \7 R2 h3 D! i2 H. S2 R8 X( u4 `
养生重点:养宜适度、动静结合。精神上要积极向上,保持乐观。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归羊肉汤”等,还要多吃蔬菜,切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防产生内热而诱发疾病。​" h, H1 S2 H+ u5 _4 E

3 F/ B7 @) b9 p( \, N9 |) t9 y饮食宜忌:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷,如海鲜等大寒之品及冷饮。​# m. l5 @& V: S' Y

0 T; o  }( }% Y( u" d+ \( |) a% C- g/ A: w

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鲜花鸡蛋

北上太子  在2014-2-20 21:42  送朵鲜花  并说:辛苦献花!
鲜花(1624) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-20 21:41 | 显示全部楼层
大型搬家
鲜花(792) 鸡蛋(0)
发表于 2014-2-21 10:56 | 显示全部楼层
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-21 12:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
学习并收藏了,谢谢分享!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2014-2-21 20:30 来自手机 | 显示全部楼层
原帖来自何处?靠谱不?
鲜花(19) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2014-2-22 20:58 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2014-2-21 20:30
/ Z0 ~9 o0 e6 K# p' _) b6 B原帖来自何处?靠谱不?
# i8 m4 j6 ^% N5 P. L$ k
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。. M8 W: o/ L0 c
2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。4 R2 t: Z. y4 P# z+ ]) c) s
3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( Y! k  _: w2 R0 v9 o1 Q( D% u
4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高 。3 j; T' C3 z9 w, ^! P6 |7 ?# q
5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。
$ ]! R- ?: |/ o- r
* N/ ^7 C+ [- b1 ?6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)
/ i4 z( y% `! q5 z 7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用! 
' ?8 A; z2 T2 v5 T3 _& O! k 8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!
& K/ \( E+ w) i: q. ]) c 9、黑木耳——治肺炎,治心脑血管病,调节血液粘稠度!能净化血液,轻身强记,脑动脉粥样斑块。
7 a7 @9 E2 Y; F: }  \' y 10、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。4 Q0 ^) {" F$ N$ M/ e. ?' Z

) \3 a: C1 F! ]( \, M11、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。
* i4 \7 h6 J4 ]1 m 12、体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。
9 Y7 A2 D& @  { 13、给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方,肌肉微凸,极易辨认,可以用压痛法取准,也就是哪里最敏感、最痛就压哪里,每次按8分钟,酸胀感越强烈越有效。
& O% t) I. [9 K  y* v 14、指甲半月板过大,面积超过2/3,说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑,说明血脂高。) a' r9 g2 n8 E7 c- [. j
15、再没有比“鸡内金”更金贵的补品了, 鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物,它吃谷物、草籽,也吃虫子。而鸡是没有牙齿的,吃什么都是囫囵吞枣,全靠胃来消化,可见鸡的消化功能很强大。所以,吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。, L! g6 k( Q! D0 ]$ f

$ ]% x' C1 T- l" S4 k, H16、每天一把坚果,降糖又调脂。
  H8 z# `. j( h6 b 17、黑木耳加白木耳,滋补肺阴肾阴。
5 t& }3 f. b. F0 [8 c 18、多吃洋葱预防骨质疏松。
$ b. _- n1 S. J+ J 19、骨质疏松可适量吃坚果。, J  ]3 F3 {/ n8 _( Z  o" M
20、饭后吃个梨,排除毒素,助你更健康。
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0 v: [7 ?% p; e2 m7 [21、大枣 山药补脾胃。
8 j/ z# p6 S- b1 X 22、番茄红素能防肿瘤。1 S* T( B) @$ k
23、小孩九个月以后用学步车。
0 T1 ]) K7 h, D& N 24、高血压喝橘子汁。  z" J: J" k7 U7 {/ o0 r
25、桂圆枸杞茶可治疗乾眼症  1 w4 }6 h- u' ^; }1 v. X

& B3 ~. y( Z' y8 Z' S' ?26、牛蒡榨汁清肠 .( @) `, S7 W+ K; R" |* Y" K0 z3 V* _
27、每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。
. q3 g, f" l8 ?2 U8 E0 o 28、桂圆晨吃补脾 晚吃安神。) Y( W* m( r5 ~* Z' p5 G
29、治水肿:西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克,水煎服。" f0 z, `% w" K& T$ }/ z
30、催乳:猪蹄2个,通草6克,炖汤服。
% j; h* [- U# m" {9 N! v" B 0 Y* F0 E% U4 o7 q  G8 z
31、治老年人耳聋:狗肉250克,马豆60克,同炖烂,早晚分2次食完,连食数周即愈。
! n3 e) o- g& _  S 32、明目:霜桑叶、菊花各6克。共研细末,炼蜜为丸如绿豆大,每服6克,白开水送服。
2 Q: `5 Y6 R5 ]) N9 D 33、“艾姜煮蛋”,扫净女性体内恶寒。
3 j+ L& M, {2 }3 _( e 34、梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴,手掌劳宫穴稍下,掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神,为梅核气经验穴,多数患者针后一次即愈,取穴宜男左女。
, d; H4 H. g* {. f 35、后溪穴让肝血充足眼睛亮。
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36、钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾。2 \3 N) ^: E% t' ^
37、改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。! J# m+ k1 i9 ?( M
38、改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。4 F" G& f8 i) ]
39、延缓更年期的关键在于补肾,补脾。1 G  k! M" v/ L7 V, C4 i* q& L, a
40、女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。
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& _7 @% c' F0 U5 o8 z( @2 c! N41、心动过速(心跳过快)往往是心气虚的前兆,应注意休息,调整心态,伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液,不缓解者及时就医。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102
+ j) z, [0 d0 |! I; x' b
% C2 f2 \9 T3 ?( ^  g+ ?4 _% z+ E5 |4 P42、心动过缓(心跳过慢)多是心肌炎后遗症,如伴乏力、气短胸闷,要停止剧烈运动,泡服人参片及服丹参片,如不缓解者应就医。
% ~: h) k: o4 U8 B7 @5 D2 [2 h5 y. y 43、心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用:人参、黄芪、肉桂。& H% P( K1 n5 X7 s" w; a
44、心阴虚的表现:心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用:桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。
/ s5 A- u" R; N1 v# n8 n$ B( J) | 45、肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱,舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。
% a, w; _/ a) |+ D* R5 o/ O
: b2 K/ C6 L3 C: b' T46、肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。; i5 @  Y9 m+ e0 B5 m
47、脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。
( D9 c$ `0 J" j3 @ 药食同补:可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等,饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。  a2 z) U3 R6 @9 v+ n5 x
48、肝气虚:第一表现是疲劳,其次是头晕,两胁不适,脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁,防气结,肝气虚重的可用人参、黄芪。, p* ]# L# N4 ^4 d, E# c% b
49、肝阴虚:主要表现为头晕目花,四肢麻木,筋络不疏,因为肝气虚失于营养之故,还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。
8 i1 \- ^1 W& R7 r/ q" j 50、肾阴虚的表现有:头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。药食同补用枸杞、熟地、桑椹。肾虚不纳气的人多伴有肾阳虚的症状,所以温肾阳很重要,可服用金匮肾气丸。! Z+ i  Y% b. Q# j. y0 i

6 X: h3 T$ r' R2 K5 D51、口臭 :服用清胃黄连丸;常吃苦瓜炒西红柿。
) T9 n$ v/ @% E$ Q( w: y 52、口苦:服用龙胆泻肝丸。
2 P: V( D3 s7 h3 J
& |6 }( f* f! k; n养生三字经:- I7 |4 E& ]7 h

& e; K9 P* W/ A0 u吃洋葱,脑路通。3 }( T% I( K9 h
吃大蒜,降血脂。
$ g" O8 u3 U# G0 c 蘑菇餐,防血栓。0 o, C9 c$ h* I( U8 f7 K5 c4 m
吃鲜姜,血脂康。# p) t6 H2 @* C
木耳菜,降脂快。' `2 n+ h( _- O7 w
菊花茶,降血压。
! R6 e- M& b4 ?5 L6 o( Y2 G& t 吃辣椒,消脂肪。
) y+ ?" Y. m1 d+ [7 n 乌龙茶,减肥佳。
/ S6 r" J( _9 t1 H2 D 身材秀,吃土豆。& e9 y! g- g1 C- l
气血虚,吃荔枝。. `" J0 h7 G+ H( V9 o
葡萄甜,补血源。7 e, w. H+ S# J$ t/ w9 p, v/ V
要润肤,樱桃补。* i3 A" z# Q( [) V5 {
常吃枣,不显老。
" r# T0 l6 d6 ?- c' g 燕麦汤,皮肤光。
0 L0 }8 \0 W8 M. D 食蜂蜜,皮肤细。9 j: J+ F1 z8 @0 ^
萝卜汤,治胃胀。
) n. j, F) D5 X6 K1 P. p 枇杷果,治咳嗽。8 p) }+ Q6 C; P  C0 m& Z5 N
吃苦瓜,胃火下。
4 i7 O6 Y- ?( |7 K2 O. q- e 吃芝麻,养头发。
  c- Z3 o" A1 T- ]! k1 d. ?1 r) D: ~ 要安神,吃枣仁。/ S7 w- s6 g; W4 B
要健脑,吃核桃。# h5 R( t; T' M0 J6 C9 F# e
吃苹果,益补肾。4 X4 ~6 v) b8 P6 @
养生经,要记清。" D; k4 h! x4 z8 v% f
: e5 v2 v* s7 @! {9 C
身体好,幸福定。
6 |% {. v5 t9 _) j# I9 M
$ q; Y$ ]- \" S! G7 s3 H4 f" j存下来,很有用!
3 l4 z0 b& o. i# i3 b
鲜花(2034) 鸡蛋(1)
发表于 2014-2-23 18:31 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
mimi250 发表于 2014-2-22 20:58 9 }9 }; G. l$ B# n; M( |
1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。
9 u$ ]& J0 c2 y$ N2 O& B 2、枸杞子: 嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化 ...

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