 鲜花( 673)  鸡蛋( 1)
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加拿大是一个冬季漫长的北方之国,所以我们需要注意冬季保养,防止冬季疾病。除了感冒,皮肤干燥等等,也要注意防止因为漫长冬天引起的情感障碍。英语叫SAD(seasonal affective disorder)叫冬季忧郁症。
" P" M6 W; \! x+ C这种情感障碍的预防可以有以下几点建议,希望能有一点帮助。但要申明这不是医生处方哦。只是建议哈。做不做,合适不合适,你自己看着办。4 x4 _& l! D: J/ O9 S
1. 有条件的到热带地区去休假打断冬季。没有条件的,有机会就要多晒太阳,每天不少于30分钟。出门一定要带防紫外光的眼镜。大人小孩都要防紫外光对眼睛的伤害。( Y5 J, ~5 q7 n+ }/ S# i
2.注意饮食调理,多吃富含维生素D和钙,维生素A的食物蔬菜,中医认为应该滋阴浅阳,增加热量。% s% R7 \6 b# b( Q9 I9 @
3.多泡热水脚,特别是睡觉前,活血化淤还安神。
! M; A- h7 v3 C) L4.早睡,每天在合适时间起床,多运动。太阳出来一定要起床。( z, O* E1 o7 e' ?
5.有机会多和朋友交往,听听音乐,谈谈心。相互鼓励好。: _7 l/ z6 Y2 y9 y' x: W& W& k0 R1 z
6,中老年朋友特别是素食的朋友应该适当补偿维生素D和钙片。和维生素B2还有A。
, l$ k6 S1 C! m: _7补充足够的水分。多喝水,和注意房子里的湿度。
* }, P6 r8 [0 ?9 J- P( i9 l8.严重的要看医生请求帮助。7 W2 @, a2 D7 p) [0 U
暂时想到这些,其他的朋友知道什么好的建议可补充哦。希望大家都能快乐的度过漫长冬季。 |
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