 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是，正确的洗澡顺序你知道了吗？. F7 E8 ^* H( n- M- E
: u7 E. g( e' D4 K: w2 A$ r
洗澡时，你是否先洗头、再洗脸，最后冲身？如果是这样，你就大错特错了。
% Z# S0 l/ U0 T2 v4 R7 }8 n2 |0 g: J7 b% q. N9 M {
11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
8 Z# ^# v! c0 k+ E
2 Q: v3 P0 N+ X- v4 F( N “洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。
6 a3 @+ E8 _. h; r! b# X4 v3 `
( Q4 Y: X9 `+ T5 h$ ~ 正确顺序：洗脸→洗身→洗头
# K) ^& J- k3 a+ ^: p! H. m# V
J1 X* |( n8 {/ n 大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。; f; ?0 H8 z2 d4 {1 a4 }9 D- F
) m2 G) E: ] @4 s: C6 w 唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。2 G7 {% y" p) u
$ o) w) X4 j. X5 \
清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。( u5 z5 g( A X2 @" W
! p6 h- A+ ]5 s) ~: ?
3个细节莫忽视
9 p% v1 ~8 ~5 z K9 @' ? 1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。6 R1 R i! z' r! L
! k n1 N f X. o/ y 2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。1 Y2 W# j/ ?1 r
$ j. }+ p9 n6 w% P
3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。
) Q, ?. ]* {5 W* }! h4 [
' k) i# l. @( B& Q; L 洗澡秘诀4 p" `! p3 O7 O9 ^) Z) x' |4 n, ~2 c3 f6 `
+ l: i7 _# Y5 z6 N! Z( Q8 [. I; N
澡前热身，洗时按穴' p0 x5 G2 f$ @+ S& e* y i
% m2 @$ P0 J7 U- J
做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。 Q# E1 V/ q. @1 h
# K; k4 d- V+ }' m# { “从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。
4 \0 {5 J/ B# Z& c) N- s0 p! T- }
$ }+ E0 n( V# {4 m; M/ @) R 颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。: n& X" W3 J4 e8 V+ Z2 {
`2 [+ H) K4 X3 L0 W8 c
洗澡水温
/ {% B, l# \* V- a
+ Q" D3 U5 F0 k 40℃以下半小时内
2 {* K0 ?& H/ @
6 f2 M- K6 G4 q. p+ Y: {2 |1 X4 z 冬季泡个热水澡，是很享受的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。
& @9 o) ~& R7 f4 Y( ~3 q! d5 o: _9 `9 \1 p$ O6 r
“冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”
- n t( d9 o+ ]3 o+ t: A, h) w
p) a! C2 @+ b “饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。
* @# K+ {1 a) F v, c1 B* A8 T
+ D$ m& n3 K, }3 U 洗澡频率
7 G9 L0 d7 s& \( a5 r
: ]8 u# w7 f* w( U7 V Z; I* t 一周两次，莫使劲搓! y9 B8 J: c N8 d0 ?0 ?8 ?
1 r' E6 A0 \$ @7 f% L7 i: p2 p
即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。2 G7 i5 Q, @% X2 A& p
5 M8 c. m% E3 `. q “天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。
, |: {2 l# l4 ^3 w; O
4 f5 W; t9 [8 u6 x% F 即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。7 @+ ~, I8 s' P4 P% b1 |* X
|
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说：O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 21:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-12-3 21:20
楼主
