 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
. ?5 a7 ]. i7 g5 z- d; q; U( F7 g! _) y) ^: Q
来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
; u4 Y1 Z; `! P6 Q* Y' {$ I: p% h o' ?6 ]1 ~
整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。( C% }% D s5 P& s0 A( {9 Z, U# d
1 `5 m, E- ]2 f
月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
- p& f$ D9 i4 y
& @% Y$ }1 |% V# \接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
/ Q+ c1 e. g4 O1 v; D- n: ~( M+ _! H) y
很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。
- s4 ]# T6 C" N, D+ q9 D1 B5 m' P8 i/ ^; R3 Y4 W
月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。
0 e+ L& @, `0 k- o; s2 ?# ~8 b1 E6 Z7 ~5 Q
出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
7 J. \* J( q' S* @7 b# N( U- D) y. H6 J& p9 Q
各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
V9 H. l4 R) x3 v; W
6 d3 M ~$ O# d8 Q2 r9 E除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。6 j- F W/ ^1 i5 `; _# ]
- T: y: |3 G4 Z! J新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。' y! o+ l$ G4 S# l" z4 |
. e* W2 @* V3 ^5 v0 |0 c' |
母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。
" J3 k1 ^ M+ F! R4 U. n {
9 f' u2 X+ ~ y2 f0 T联系方式请看另外一个帖子，
, w& y& v4 ?. c' x# }+ thttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
2 [1 V2 o$ _+ ^2 f: v) {8 o
- D. }$ \ |, p# D下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。/ i. W. ~$ E% P
2 w! `3 F+ A6 i% e
+ J2 a# y, h3 _- Q |
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
