（原创）谈一谈月子里的饮食怎样让奶水充足

爱心妈妈催乳 · 发表于 2013-12-3 17:42

大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。

来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足，我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。

整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。

月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个），面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。

接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。

很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。

月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。

出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。

各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。

除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。

新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。

母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。

联系方式请看另外一个帖子，
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1

下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。

伊人 · 发表于 2013-12-5 10:25

这个要收藏

carpooool · 发表于 2013-12-5 11:18

weidsun · 发表于 2013-12-5 11:35

盐分适量就好妈妈喜欢吃就照吃
水果没问题的营养成分还是生吃最好

爱心妈妈催乳 · 发表于 2013-12-5 20:29

weidsun 发表于 2013-12-5 11:35 3 P/ u- l2 o! D8 c* ]
盐分适量就好妈妈喜欢吃就照吃
7 B- O9 K, {' D& f1 W, G水果没问题的营养成分还是生吃最好

不满月妈妈吃凉的，宝宝容易拉肚子哦！

伊人 · 发表于 2013-12-5 21:27

请问，头两个星期吃些什么比较好，谢谢

爱心妈妈催乳 · 发表于 2013-12-6 18:41

伊人发表于 2013-12-5 21:27
/ t! r- X7 `1 a1 w请问，头两个星期吃些什么比较好，谢谢

只有头三天不要吃油腻的，喝点粥，吃些鸡蛋都可以，过了头三天就可以喝汤拉，鲫鱼汤，排骨汤，猪脚汤，鸡汤都可以。煮汤的时候把油撇掉。

weidsun · 发表于 2013-12-6 19:18

爱心妈妈催乳发表于 2013-12-5 20:29
( D' t" P' K8 v+ q* l/ {/ s不满月妈妈吃凉的，宝宝容易拉肚子哦！

非也就算吃刨冰也不影响宝宝母亲身体照样消化宝宝吃的是母乳温度营养成分都没有改变

伊人 · 发表于 2013-12-6 23:21

爱心妈妈催乳发表于 2013-12-6 18:41 $ L; r" `* x- J% e3 p, Z2 v! N+ l
只有头三天不要吃油腻的，喝点粥，吃些鸡蛋都可以，过了头三天就可以喝汤拉，鲫鱼汤，排骨汤，猪脚汤，鸡 ...

谢谢.....

爱心妈妈催乳 · 发表于 2013-12-7 19:52

weidsun 发表于 2013-12-6 19:18
- P5 y( y& a% x非也就算吃刨冰也不影响宝宝母亲身体照样消化宝宝吃的是母乳温度营养成分都没有改变

谢谢你分享你坐月子的经验！

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