 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|

楼主 |
发表于 2013-12-12 10:36
|
显示全部楼层
谈一谈月子里的饮食,怎样使奶水充足% [7 r/ g& W$ \. B
% U3 @7 \1 L3 ^2 ?9 M# ~, |大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
9 s& P# u, O- D# {: c2 `8 { L# E/ l3 S$ @* W0 b, f) j
来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。/ Q, B+ c9 Y4 `" w, L( I
$ Y* X. V0 f. e. l4 t# L
整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。1 D0 g- q5 r A1 a) U g
7 I7 V% }$ M9 Q月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。$ }3 L, A4 t# u9 @, S
' i- S$ G% p# f7 Z6 U0 A
接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。9 g, x+ S* @% ?" [
- M( U' \2 e: h9 y6 Y3 M
很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。
. T B. a. u% V
: s; N( t/ v: H$ u9 r. j, ^月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。0 g! @/ Y& T1 i/ Q. I" n
6 I9 m4 [& O' V! g+ n; Z
出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。
) W1 D4 c4 j. K5 W) e
( V4 e( l4 d% Q, s" {. z各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。6 t0 l* w1 q$ @- Q3 {( z
4 p! c& k ~$ Y ?. K除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。
# s4 ]& C) L) | z' [. C, J* b" \. ~. v
新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。0 i) I# q, `. R- g& _8 P3 C
' L+ u4 ?" _& }/ q7 U
母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。
% F V2 `: f* `6 i1 {2 g |
|