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睡觉前不宜吃的食物

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-7 06:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-10-7 07:53 编辑
- P- W0 X* @/ C) B# l9 O9 v5 D! U+ g  o9 Y. v
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?$ m5 a; C- {9 r7 E9 Y; q4 |: [
  一、咖啡因7 r% {" B$ c% x' G- e/ I; Y" y
  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
% S8 o; H3 J" m+ p7 n! R  二、辛辣食物3 r& {* m2 o  p
  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
' {, X3 c/ z* R/ P三,油腻食物
( m3 I+ a* c% P1 Y. F( _6 V$ `" [" c6 t* w1 M$ F0 |% ~
  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。; [  A* Q8 @* Q5 M( H- _3 p
  四、有饱腹作用的食物
- u. y. F$ v( ?9 A0 Y8 F. Q  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。( O9 i8 a% P6 a6 S4 S0 U

4 c. b- ]' f+ M( t6 w( `* U  五、酒类
" R7 g8 m8 o0 i, S: j; C- U7 F* T  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍然有疲劳的感觉。
4 r/ H$ ?% l8 s7 e, N3 K8 M    建议晚餐尽量少吃为佳,有利于睡眠。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-7 17:05 | 显示全部楼层
大多数的食物不宜睡前吃,应该列出来睡觉前可以吃的食物,比较好记。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-7 21:25 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2013-10-7 18:05
( q! c& s1 Z% L- Q2 q( @1 d" ]3 A大多数的食物不宜睡前吃,应该列出来睡觉前可以吃的食物,比较好记。
! [7 S  B% I& e+ N+ [
你说的很有道理,照办。
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-8 14:05 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
Thanks
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-8 16:33 | 显示全部楼层
krugerzhang 发表于 2013-10-8 15:05 : Z$ y$ X. w6 d- o% h' Y# H& f) a
Thanks

/ I; G' d6 p# a" T2 h8 R
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-8 21:48 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-10-7 22:25
5 g& {% i! R: i你说的很有道理,照办。

- K  ]& e& P5 G; Q& T
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-9 02:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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