最据减肥奇效的十个小动作

鸟语花香

- F4 V3 x  _6 M2 l减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是20个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，闲暇时不妨一试。
方法/步骤
3 z) D6 n  G0 I0 L一. 伸舌头去双下巴
动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.。
效果：1周去双下巴。
8 P4 p# h2 u* c" l+ T2 j二. 6分钟瘦小腹
) t8 g# M' t1 c& u# W" a0 t. g$ j) r" L方法：1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住；
: F: f8 `# n9 c2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;
3.双手合十,拉长手臂筋骨；
4.持续6分钟。
效果：瘦腰腹 。
: ^, @6 J& P. o& n. \0 _三. 举包包收腰腹
方法：等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作。
! d& E  b& O& ~/ U. X% ^效果：收手臂、腰侧赘肉、减掉副乳。
: t( _' ~/ N8 \0 c. O* ]四. 门框斜压收内侧赘肉
方法：身体离门框约1步距离,手模门框下压。
时间：左右各3秒钟.。
9 Z8 c: x4 `6 ~7 X- W" B效果：平日运动不到的体侧可以得到很好的拉伸。
五. 刷杯子瘦手臂
方法：手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果：收紧手臂,紧致乳房。
六. 反手拿重物提臀瘦手臂方法：双手在身体后面做提拉重物的动作。
5 z- T$ W1 x) ], z: R* d效果：1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
# n/ g& H2 j0 Y/ Z7 X  v& a七. 读书收腹瘦腿法
) w7 o6 Y9 N6 q: f# X3 j方法：坐在椅子上读书的时候，双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果：收紧肚子,大腿赘肉。
八. 姿势美人站立瘦身法
方法：背部靠墙,每天站立15分钟。
$ n- y( N$ Z  K0 v- C/ z# S效果：拉长背部线条。
9 H# G( v$ ^4 e3 k1 J# v, `九. 开门瘦四肢
方法：1.双手交换做拉开门的动作；
4 h$ O7 l1 n8 P; l2.双脚交换做拉开门的动作。
效果：拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
& J! Y+ O1 d- `; R+ S6 |, q$ _  }十.十分钟消除宿便
方法：1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟。
2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
- D; {  {+ B4 i* @( |3 x效果：准时排便，从而达到减肥效果。

人行明镜中

这些小技巧好，容易坚持。

鸟语花香

人行明镜中 发表于 2013-9-14 18:56
这些小技巧好，容易坚持。

, W/ ]: X, K5 e- q谢谢支持！

人行明镜中

鸟语花香 发表于 2013-9-14 21:43
* |. ]3 v& ]8 c' d谢谢支持！

! T4 H* D6 s8 e1 f6 OYou are welcome!

krugerzhang

summer_tina

多干家务活吧；
( ~1 Q$ [2 X3 v9 ~6 N瘦全身呐！！！

鸟语花香

summer_tina 发表于 2013-9-15 18:12
多干家务活吧；
瘦全身呐！！！

有道理。支持！

krugerzhang