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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 % z) t& [8 B1 r/ r
7 o# V% G2 L. h" l美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。9 K# s' F- M" @" o2 Z+ r
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紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 , d8 d, q3 s) [' a1 B3 ]1 ~) `6 ~' u
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１、对自己不苛求
4 u3 [: o/ j C, n+ O% W9 A$ j每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
$ G, E% K5 i: v+ r$ h己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
2 |6 J2 y5 c1 Z2 V% J c$ y２、不要处处与人争斗
# b6 y: }9 _- x有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
- [) ~3 F: c5 u; `３、对亲人期望不要过高
! t% J1 Q/ @, B* T# P7 W' r9 Q/ L$ C妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
, O' C9 ^3 a5 }8 O４、暂离困境
3 V, L) W( X. V7 P# [3 w在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。; x6 ^. j5 L( h+ s" n& a+ z$ S7 s5 G
５、适当让步
) x* d) I4 n* R9 h* z处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
- T/ D3 c7 v7 A5 g4 r６、对人表示善意
# _4 s" T2 R4 t3 O) t S- l. x$ D6 E( h生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。5 C4 w/ @; G' p* M8 ]1 t. T
７、找人倾诉烦恼( B6 J* s1 y T3 b
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。 `* j m X4 Z2 `5 l, x
８、乐于助人
/ ~3 f4 I7 t% ?7 x助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
4 |) d3 w' s) u6 w; q９、积极娱乐
9 O7 [( ]$ Z+ {6 O) D! D2 P1 F3 Y生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。$ G: {- r0 E( y) f
１０、知足常乐
3 f4 R. M1 R! T不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
