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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 " `$ l8 N, M; D9 t, _) [
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美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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g8 [3 X; q' E 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。 ; \4 m6 z4 r( @+ x
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 5 N% H) `5 G8 p8 x% ^
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１、对自己不苛求
. k, c3 J; v4 a6 Y+ Y每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自9 `( y) h! I+ K5 b
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。, [& C2 C8 G2 y% }/ @) k. A
２、不要处处与人争斗8 z5 e$ n, B) m: o: @
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。& w+ G6 g8 {: M
３、对亲人期望不要过高
% W& C8 m3 p% B( |0 m8 c3 I妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。. s j! I0 `" f+ R+ P/ O; m b
４、暂离困境
8 C( w" h9 m# H+ p3 p; A在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。6 B5 v ]0 x4 Z8 M( l$ n n
５、适当让步
( F! s9 V3 \! P. O处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。) u+ ]/ Z3 U' A# A7 ^
６、对人表示善意
/ c x2 c1 {4 G4 |1 m' q生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
) [4 q ^# g1 R７、找人倾诉烦恼$ A# S' `/ g. M& R
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。8 c& I/ W8 @: _; W
８、乐于助人
$ r% g3 M7 o% y: Y2 m& y' j2 Y, M2 O助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。. J( V' O) U& s. {" W
９、积极娱乐
7 k* {" b% y' P9 R( U" S3 \9 r/ ]生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。* H" e9 s4 {) t# p$ L
１０、知足常乐( d1 ~8 g2 w8 }+ U
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
