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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 / I2 d5 E) g! G
' i* S& p" s/ ?7 Q1 d _美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。7 P3 C4 f4 P& L" Y" R
2 A; q+ k9 a) E 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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. ]! ~4 J( b+ V( G& q6 Z# r b 现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。
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' t' Z8 N u9 q0 h/ {/ l: \! ~１、对自己不苛求
1 E; d( D, `0 l& Y7 S" ]每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
# v) J5 O; `/ s) u* ^己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。1 q4 ?0 P, Q' C- p. v
２、不要处处与人争斗9 o4 j9 [5 j- F
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。8 S+ W* N# T0 C- P: J3 W9 ]' n$ I
３、对亲人期望不要过高* q! |" ?# @. U* K# i
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
8 Z! \8 v+ d$ o8 @" p# v8 G４、暂离困境. t. {" g' \/ _) J
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。+ g0 G% R# V4 S) ?- X/ O
５、适当让步1 R; K/ G3 d( {0 Z
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
_- q5 v' j( K5 O% E, N６、对人表示善意
( t( M6 x; g8 |* y: _生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
# W" K; S: |$ v, K2 b5 g4 ^5 S5 j) ^& S７、找人倾诉烦恼
; N9 V, n. h7 X生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。) q! t% g/ e: r; e
８、乐于助人: z% ?( E6 s7 Q- |, k2 ?" r
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。0 K) x7 R! K2 x% e
９、积极娱乐( Z* O2 o2 Y1 ~. x% d# c8 P; v
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
2 q: V4 B2 q) e0 g- c１０、知足常乐
: {4 L. @- @2 f* m5 z, A. r不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
