维持心理平衡十要诀

鸟语花香 · 发表于 2013-9-12 01:51

本帖最后由鸟语花香于 2013-9-12 02:55 编辑

美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。

　　紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。

　　现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。

１、对自己不苛求
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
２、不要处处与人争斗
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。
３、对亲人期望不要过高
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。
４、暂离困境
在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
５、适当让步
处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。
６、对人表示善意
生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
７、找人倾诉烦恼
生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
８、乐于助人
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。
９、积极娱乐
生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。
１０、知足常乐
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。

hqwang · 发表于 2013-9-12 04:48

speedjet · 发表于 2013-9-12 07:37

Dongbu · 发表于 2013-9-12 11:49

谨记

平凡人 · 发表于 2013-9-12 15:00

mouselet · 发表于 2013-9-12 18:39

说的好

willl · 发表于 2013-9-12 18:56

北上太子 · 发表于 2013-9-12 19:23

好贴顶楼!

娱乐到底!快乐万岁!!

krugerzhang · 发表于 2013-9-12 20:21

量子风水 · 发表于 2013-9-12 20:56

鸟语花香 · 发表于 2013-9-13 00:37

量子风水发表于 2013-9-12 21:56

祝你快乐每一天！

鸟语花香 · 发表于 2013-9-13 00:43

krugerzhang 发表于 2013-9-12 21:21

谢谢支持！

鸟语花香 · 发表于 2013-9-13 00:44

JimZ 发表于 2013-9-12 20:45

谢谢关注！

鸟语花香 · 发表于 2013-9-13 00:45

北上太子发表于 2013-9-12 20:23
( r) I1 L4 S2 B# z$ Z: L好贴顶楼!娱乐到底!快乐万岁!!

谢谢老朋友的支持！

鸟语花香 · 发表于 2013-9-13 00:46

平凡人发表于 2013-9-12 16:00

谢谢赞美！

鸟语花香 · 发表于 2013-9-13 00:48

Dongbu 发表于 2013-9-12 12:49
7 R7 s" m0 Z' F, o/ S3 n1 L% w谨记

谢谢诗人到此一游！呵呵！

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

维持心理平衡十要诀

浏览过的版块