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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-9-12 02:55 编辑 R: v- m& H- `9 ~% G+ s5 A* K1 ]" {
2 R- Z, q% _4 u7 c2 P美国医学专家研究发现，人类65—90％的疾病与心理的压抑感有关。
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5 @2 E2 |6 u; i! K 紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。
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现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 # u$ S' ^2 K: Y$ k8 }
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１、对自己不苛求; [0 q3 T" R5 F7 V' w1 _3 F
每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自5 I' k3 f# \9 y5 i* K }
己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。
% U) m9 f1 w3 I# b+ C２、不要处处与人争斗
$ x; l( [( m( `, z: w$ a: E有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。; p! x" y ]" Q6 q Z
３、对亲人期望不要过高
6 j$ W, n0 _: s3 V5 M: G妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。3 ~3 c( W& M. ^/ |
４、暂离困境
: h6 X3 F( c, c# q$ j- v Q在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。1 c7 y5 t. \5 j0 M2 C/ D& F" l4 a0 F
５、适当让步
, y$ E) O0 r! Q处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。2 c o. U) I" s- K: w# b3 R
６、对人表示善意
9 r) X- @1 ?6 |% a' ]生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。
' o# Z' u% z W７、找人倾诉烦恼
' F% I" Z* y) {; C+ J生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。0 V9 @ T+ B2 ]* ^8 n
８、乐于助人( P, L( ^4 e8 E5 G- H3 C% [( u
助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。0 N8 I5 Y% `; ~3 q
９、积极娱乐
- a0 L: ] h, T. c生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。$ o* F8 D. W7 V5 l$ B3 ]$ A
１０、知足常乐8 b: `& r; O8 s* P8 `# k
不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。 |
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狗仔卡
发表于 2013-9-12 01:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-9-12 11:49
娱乐到底!快乐万岁!!
楼主
