科学喝水你可以更健康

鸟语花香

, D  ^6 T  k& W! W+ H  I导读说明：喝水看起来稀松平常，大家每天都喝水，喝水也是有技巧的，一个良好、科学的喝水习惯可以让您更健康。——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。 分享到： 5 喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。
' M7 {% l+ [. d0 V8 f 不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能。  饮用水水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。不溶于水的蛋自质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用；水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理话动和生化反应的进行;没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；水的比热大，可以调节体温，保持恒定。当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、山于水储备热量的潜力很大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。

水对人体这么重要，喝起水来当然很有讲究：
# [. R1 k# j0 N+ L1 [
0 N, u3 K# v6 i1、喝什么水

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，但，开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防加速衰老作用。

4 v& e6 r# A, k/ e2 e* p 　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，反而让皱纹加速增长。
& A  ?# {, x- l, [! `- x  ^* T
7 y( V$ f. V' y 　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致皮肤暗淡。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成皮肤缺水。
1 b$ h( j4 [8 E( q- U9 |* P

2 ~0 ~! L  m! u! A1 D
　　2、什么温度的水最适宜？

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

: `+ {& M' n. Q8 F, Q$ o
+ Y3 t5 z5 s0 ]: f: B: ]1 g# R- T% q
　　3、一天喝多少水？

6 Z% t$ q' L" j7 a　　一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。



/ f3 M: C. E: [7 f& R% X　　4、什么时候喝？
/ e+ D6 [, J7 ], [
/ E8 X& t7 E! J5 F8 Q' `　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对皮肤是非常不利的，可能引起脸部迅速肿胀。
) x% M9 V& E0 |$ e8 a) i1 ?. W$ h' n+ s


6 J! M( {& ]  R# D
; t4 h+ i/ |6 z/ H, y/ B

健康营养站

贾不假

还是经过“大师”发过功的信息水更灵！

PowerEngineer

老外喝白开水吗？这文章是国人写的，只适合国人？

鸟语花香

PowerEngineer 发表于 2013-7-28 22:30
老外喝白开水吗？这文章是国人写的，只适合国人？

1 }% Z- b% K/ T, i6 ?4 I+ I8 i老外习惯于喝凉水，而中国人不习惯。

ruchun