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脂肪肝与饮食

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-6-29 05:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 鸟语花香 于 2013-6-29 06:47 编辑
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  1、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡;
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  2、绝对禁酒,最好禁烟  ; i( u; k0 q# b# D

" I2 [% v: w5 Y: s, E2 O, v2 J  3、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;, m% |- w6 |8 t. \. Z" l% @1 m* z
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  4、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;
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  5、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;9 i0 Q9 e/ |: |. Z. ?1 J
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  6、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;
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  7、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。 ( U8 h7 y; j- X, \6 d1 f$ O1 u
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   盘点有益于肝脏的食物:% }' ~5 w/ Y6 P, o2 O

" Z5 q% @4 X  l' b/ N  燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;+ l. B0 V; w2 I. l
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  玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;; d+ T) o" Z* a, u
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  海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇……[查看更多保肝食物]
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  下面是几款脂肪肝的食疗方,可以根据不同的情况选用。5 Z+ d' [( }5 _/ [* h  h" W
  1、何首乌粥:何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克,大红枣2枚,加清水600毫升煮成稀粥,兑入何首乌末20克搅匀,文火煮沸,早晨空腹温热服食。
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- ~  z5 v3 O' J# W( I2 H0 N( k  2、玉米粥:沸水中放人几枚大蒜瓣,略煮软,加入以凉水调和好的玉米粉糊,共煮成粥,早晚食用。
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8 H8 D- ~4 D7 O8 v; E  3、赤小豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,去杂洗净,与赤小豆150克,玫瑰花6克,加水共煮至烂熟,去花调味,分2-3次服食。
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