 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-6-29 06:47 编辑 $ E4 w; v+ I6 E7 T
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1、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡;0 {" G+ m8 {( Y1 F$ f; C( _
9 D' Q% n) T, t0 }0 a 2、绝对禁酒,最好禁烟
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% x( ~" M- q6 F, U, F 3、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;
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7 n- D4 Y( X" @5 ~ 4、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;
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& ?) ?4 o9 O& K l9 w 5、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;
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1 C* }# M# I w* V$ | 6、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;
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- R" n. L7 B0 L6 A. H 7、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。
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! O, H( z8 U# s' n 盘点有益于肝脏的食物:$ c/ F2 S% v; v% ~( ?0 {
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燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;
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* I8 l# a9 W3 P 玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;
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f+ h# ?- Q% m5 d% \* h7 I8 \ 海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇……[查看更多保肝食物]1 o: [- e1 [8 Q6 Z/ c
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! F5 w n+ a- F8 c9 W2 ]% f 下面是几款脂肪肝的食疗方,可以根据不同的情况选用。
}! _8 ^0 D# F) l4 A. j7 o 1、何首乌粥:何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克,大红枣2枚,加清水600毫升煮成稀粥,兑入何首乌末20克搅匀,文火煮沸,早晨空腹温热服食。
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2、玉米粥:沸水中放人几枚大蒜瓣,略煮软,加入以凉水调和好的玉米粉糊,共煮成粥,早晚食用。
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8 b; |8 ~8 E) o- s 3、赤小豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,去杂洗净,与赤小豆150克,玫瑰花6克,加水共煮至烂熟,去花调味,分2-3次服食。 |
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