 鲜花( 662)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 鸟语花香 于 2013-6-29 06:47 编辑 4 Y2 L) t& _& ] b. V6 _) K
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1、热量控制:男子一天饮食热量不超过1800千卡,女子不超过1500千卡;# b, A$ {$ j! @6 J1 F
n& U- a; n" t/ W 2、绝对禁酒,最好禁烟 $ _- k6 e& a2 \" x: M
- k- {- R; e+ t 3、低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;
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4、保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;) w, `- \) s6 l, v4 c
$ ], o w6 T( @, X 5、多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;- L# b* h4 l% E3 r0 {
( w2 n- p: A5 x0 `7 H 6、少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;5 k+ N( z$ X* X1 z* [
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7、晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。 6 E0 u8 E- I! w- ]/ p$ C: m
0 ^! ?7 O: N( Y# b- w0 @' N4 u/ | 盘点有益于肝脏的食物:; x. n+ \ i" N6 d3 {
0 e9 G9 N, W" h) M 燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三脂;
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玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用;2 U |1 T% g' q% Z7 {" B- b$ r
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海带:含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇……[查看更多保肝食物]
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下面是几款脂肪肝的食疗方,可以根据不同的情况选用。) Y) t, ^ X s! c$ u* Q( ]+ m3 |! h" M
1、何首乌粥:何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克,大红枣2枚,加清水600毫升煮成稀粥,兑入何首乌末20克搅匀,文火煮沸,早晨空腹温热服食。; E! D! W/ w9 E4 Z7 G) X& x1 \
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2、玉米粥:沸水中放人几枚大蒜瓣,略煮软,加入以凉水调和好的玉米粉糊,共煮成粥,早晚食用。5 V" h. Y& U/ p0 z# k
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3、赤小豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,去杂洗净,与赤小豆150克,玫瑰花6克,加水共煮至烂熟,去花调味,分2-3次服食。 |
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