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查看: 3818|回复: 27

健康投票 - 维他命D

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鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
一般人如果饮食比较注意不需要复合维生素
( F5 W9 l& z$ I0 ^/ S% Y$ U9 u但一般都会缺维他命D
. c. b( ^+ a. I" U只有少数食物 蘑菇 鱼含有维D0 a+ n; X* C- B3 F+ V
人大部分从皮肤接触阳光产生维D
! U- H8 x' t% \( `) j2 L/ z特别是在爱城 阳光非常稀少 一般人都会缺
6 z# U0 e* }) S: ]小孩通常建议每天补400IU
0 g) B- Y3 r$ w/ B9 T: s* P大人通常建议每天补1000-2000IU
  T& M0 Z- m& L# t! {' K' W$ |5 k2 u) D5 `, a/ X) T  g- l
Health Canada 是去年更新了补充维他命的建议 其实建议的少了点$ K/ }% C: Q& Z
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/vitamin/vita-d-eng.php
单选投票, 共有 43 人参与投票
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大型搬家
鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 10:22 | 显示全部楼层
全家都在吃,每天大人1000IU,小孩400-800IU
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 10:33 | 显示全部楼层
不知道多少年後,專家又會說 Vit-D 過多,引起........了。
6 E% C7 x. j0 Y  ^! _現在又說,補鈣會引起心臟病。
鲜花(25) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖,不过太阳照耀日子最多,将可补偿一切损失。( p( |! V& ?" @1 X% Y0 Y6 X
你看看西人,墨镜一年都不离身~!
6 q1 L8 S/ K2 G, f& @7 m/ d
理袁律师事务所
鲜花(37) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 11:40 | 显示全部楼层
一直在补vitamin D,据说维度高的地方太阳角度斜不足以产生vitamin D
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:44 | 显示全部楼层
Max007 发表于 2013-1-20 11:01 6 q2 L9 _! B. R9 p; M! {
娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖 ...
; g; Y8 d! C- g. p7 f# K
冬天虽有太阳,但太冷,出不去,还是没用。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不是牛奶里都有加的吗?
鲜花(75) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-1-20 13:50 | 显示全部楼层
may7 发表于 2013-1-20 12:57 7 w5 N" z7 O& U/ q" w
不是牛奶里都有加的吗?

5 R/ J7 t# f! G0 w, k8 }# y& W# k一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 15:07 | 显示全部楼层
多谢孙大夫的科普,我的问题是,知道要补,但总是忘。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我,补维D引起缺镁,进而引起便秘。# [) N4 d, e7 l! T) a' M
再同时补镁吗,怎么补?
6 }4 Z% Z" |9 S$ W; s- n! ]lz 大夫给点建议?
鲜花(40) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 19:02 | 显示全部楼层
我家经常吃鱼和蘑菇,不知道多少算够了。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 22:54 | 显示全部楼层
补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病
鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 23:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 年轻的心 于 2013-1-20 23:09 编辑 ! G* G3 a2 I4 Q+ T! L

0 ]1 h: o, T( J; u' [5 t+ N( o& m4 n$ _' l4 S3 l
在补等渗钙,吸收率不错,前段时间指甲盖偏软,最近正常了。( L7 u" s8 W- Z) `

: e8 K4 `1 c( t3 M5 \! ~  T0 @& G$ P多锻炼、平衡饮食、适当补充自己需要的维生素及矿物质。
# F+ C# h* p, Z! K% x' Z
2 R$ Q3 [7 T3 [, @- m2 a# E  J0 ]! u7 [, R; d
其实,最影响健康的应该是:
+ ?' e* T# C: Z- R+ {* n/ k' @8 `: k
- z3 S4 C; x3 p7 }# S8 m# E. i( G- b0 n& K

$ `0 J! B: I# f0 e" s' R- a不规律的作息时间,特别是晚睡...(最近体会比较深)
. W  e2 I0 S+ y1 T; R1 E9 x0 B- q% W0 {; T. G' P5 r+ p
% ^3 h7 \( g3 S6 d( x

8 _$ k* S5 P4 {$ D3 t
鲜花(1348) 鸡蛋(5)
发表于 2013-1-21 12:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
HOMO里面不是有么?
鲜花(37) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 16:22 | 显示全部楼层
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 18:59 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-1-20 13:50 ' U( j& J) e2 t  ?' @5 H$ u
一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶
6 K+ S) H& C( Z+ M% r+ I0 y1 C7 h
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-22 09:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-20 22:54
: S0 @$ e# @; T  I: I' V补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病
8 F0 y! T" q) `* N- B9 w# w& x
建议改喝八杯牛奶
鲜花(2212) 鸡蛋(4)
发表于 2013-1-22 23:17 | 显示全部楼层
鲜花(146) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 17:16 | 显示全部楼层
据美国之音报道维他命补充应十分小心,过分补充维他命可能会加块癌細胞的发育
大型搬家
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 18:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谁知道豆浆是否有补钙的作用?
理袁律师事务所
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:51 | 显示全部楼层
dapang0411 发表于 2013-1-21 16:22 , N$ g# L( @5 d& E( G1 n+ v
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。

4 o% f* N2 |' _爱城冬天的阳光时间短,不足以产生vd
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-23 18:38
, w. d5 R! ?& }谁知道豆浆是否有补钙的作用?

3 F9 I  I4 b5 s9 g+ `看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 11:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
flyingpig 发表于 2013-1-25 09:54 . g$ ?0 y8 G' M; h/ \/ S: [
看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的

( u0 y, G' O9 k+ ?) k9 ]( HThank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.( G- Q: U- @3 a
Is it helpful with Calsium or Vd?4 F1 J' H6 L' x( w$ f# e7 u% T
Remember reading some article saying: soymilk is more suitable than milk to Asian people cos our Asians cannot digest and absorb milk as well as while people.
: _! |: S$ f5 X3 F) ?& v' {Anybody knows it's true or false?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 19:35 | 显示全部楼层
LZ提醒得好,有时间会去买VD的。
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:51 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
olddream 发表于 2013-1-25 11:01
* I, Y: s$ d" ]; A: [, e; h( FThank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
' E' ?8 I7 x6 Y( l" VIs it helpful with Calsium or Vd?
$ d  A/ z3 _$ j; w- Y+ X# aRemem ...

, h( a  ]3 G1 \) o+ ]. g6 S自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:52 | 显示全部楼层
olddream 发表于 2013-1-25 11:01
6 _2 g- w9 ~1 E5 D1 I- c2 X; CThank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.8 V* Y* U" _/ {; V- Z* @* Q. c
Is it helpful with Calsium or Vd?
9 [; k/ y+ X0 JRemem ...
( Q, f8 ^/ [- G/ S) {* ~
自己做的豆浆有钙没有维d
理袁律师事务所
鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-27 06:21 | 显示全部楼层
喝豆浆补钙效果不错。: c# _  h3 B: a4 R; ]7 d) ?3 [
保健常识介绍,最好是:女士喝豆浆,男士喝牛奶。
鲜花(122) 鸡蛋(1)
发表于 2013-2-6 10:21 来自手机 | 显示全部楼层
看到文学城上说补VD有增加肾结石的风险。所以补多少真的很重要。
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