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童鞋们都怎样补钙?

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鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2012-11-9 19:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 人行明镜中 于 2012-11-9 19:53 编辑
% q1 j, ~/ M1 Y; t, d2 F- D5 s" \( P( C% `
五,六年以前,我的一对朋友夫妻大约是听了家庭医生的意见,开始吃多种维生素片(记得其中也含有钙),当时也跟着吃了一段时间;后来,另外的一个朋友说吃维生素片的方法遭到科学研究的否定,后来果然有些报道是这样说的,就又停服了,采取食补。但是怀疑食补,身体还是吸收不到足够的钙。另外,我的家庭医生建议补维生素D。童鞋们都采取了什么方法?0 ], Z1 x2 [& v" `6 i
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-11-9 20:37 | 显示全部楼层
吃含维生素D的钙镁片。维生素D能帮助钙的吸收,钙镁片会缓解便秘、改善睡眠。钙镁不平衡会导致抽筋,。
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-11-9 20:49 | 显示全部楼层
长期喝骨头汤
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-11-9 20:51 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
人在30岁左右时的骨密度最高,以后逐年呈下降趋势,所以中老年人容易患骨质酥松症。特别是到了更年期的女性,由于体内雌性激素水平下降,这时再补钙已经很难补到骨骼内部,只会附着在其表面。故年轻时要适当的补些钙
理袁律师事务所
鲜花(219) 鸡蛋(0)
发表于 2012-11-9 21:21 | 显示全部楼层
看看如下的贴子,也许你们对补钙会有更全面的了解.' W8 L0 O3 E0 k

. Y5 \8 M2 D; U1 }% U
8 d# }# ]% [# e4 ghttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-11-9 21:21 | 显示全部楼层
五星红旗 发表于 2012-11-9 20:37 # F7 |7 Z" s: z; G3 J8 i9 I$ r
吃含维生素D的钙镁片。维生素D能帮助钙的吸收,钙镁片会缓解便秘、改善睡眠。钙镁不平衡会导致抽筋,。

6 z9 g% s+ @3 F) w我在网上查的也是这样建议的,不知道会不会有副作用?
" l" f  T$ o! O5 e
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-11-9 21:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
山茶花 发表于 2012-11-9 20:49 9 ?( i* K1 @/ k
长期喝骨头汤

, ]# U3 d3 O0 D说得我好馋
$ c2 o, j$ k1 m! H9 i' Y* A6 C
鲜花(397) 鸡蛋(1)
发表于 2012-11-9 21:34 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2012-11-9 21:23
2 I, d4 ?3 h2 ^说得我好馋

  U9 p( T- [1 z  n这里熬汤就简单啦
鲜花(224) 鸡蛋(0)
发表于 2012-11-9 21:45 | 显示全部楼层
VD不能超量补充,VD是脂溶性维生素,超量会堆积在脂肪中,会中毒的。( m; U: ^6 U2 ^. m$ s/ @3 n; E

4 n( d: z( }/ {6 x7 x一定要按照医嘱去补充VD。
鲜花(407) 鸡蛋(0)
发表于 2012-11-10 11:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多吃鱼,虾
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-11-10 14:29 | 显示全部楼层
补维生素D的方法是正确的。   但人体本身就产出维生素D。建议多晒晒太阳。 多煮点大骨头汤。 药补终归吸收是有限的。多吃点钙质都的食物
理袁律师事务所
鲜花(27) 鸡蛋(0)
发表于 2012-11-10 19:45 | 显示全部楼层
谢谢分享
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-11-10 20:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
健康营养站 发表于 2012-11-9 21:21 - e# W! @' ]0 Y) [5 o1 q4 D; @3 j
看看如下的贴子,也许你们对补钙会有更全面的了解.
4 W. E) a2 i$ F! m& F0 R
我会咨询一下我的家庭医生,我需要补什么, 再看看能不能到你那儿补货。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-11-10 20:17 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
山茶花 发表于 2012-11-9 21:34 , @  o2 C$ }: h: k
这里熬汤就简单啦
8 P" J, M. {- B; d5 g6 z, B
不能坚持每星期熬,所以,我觉得我日常的饮食可能还是缺钙。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-11-10 20:18 | 显示全部楼层
teng.ernest 发表于 2012-11-9 21:45
8 J5 Y  d9 _8 T$ q8 z  y) _VD不能超量补充,VD是脂溶性维生素,超量会堆积在脂肪中,会中毒的。5 v/ e% E: @5 k% p' Z& }5 W6 l, b

, Y& B6 ^! x; \! @一定要按照医嘱去补充VD。
; W/ Z7 e; e6 a8 c* Y: d
你说得对。以前我以为服用过量,顶多是 不吸收,现在看来维生素吃多了,也还有副作用。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-11-10 20:19 | 显示全部楼层
锤子剪刀布 发表于 2012-11-10 11:28
# V" Q0 R/ N% Y多吃鱼,虾

/ ~* e' f. k3 _/ I3 o虾壳里有钙,但不好吸收。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-11-10 20:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
kangqiangciwei 发表于 2012-11-10 14:29 * g1 ~: ?* |1 C0 U
补维生素D的方法是正确的。   但人体本身就产出维生素D。建议多晒晒太阳。 多煮点大骨头汤。 药补终归吸收是 ...
" L3 k% g8 s( l) c$ J
就是有时不能保证每星期饮食的搭配都合理,所以也想通过别的方式补充。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-11-10 20:21 | 显示全部楼层
dongjia 发表于 2012-11-10 19:45
5 L* _& e: t9 U6 V/ l0 Z8 @# P* |' J谢谢分享
$ v5 E) w" H6 C7 z7 ^. i1 q, g* N

; [% q  P: }  l
大型搬家
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2012-11-10 22:05 | 显示全部楼层
吃含维生素D的钙片, over 5 years. 吃鱼,虾.
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-11-10 22:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
marie 发表于 2012-11-10 22:05 1 F) r: B0 V- J6 _2 x* C8 L- [
吃含维生素D的钙片, over 5 years. 吃鱼,虾.
: _! S3 S) Z. A% E1 h
是家庭医生建议你吃的吗?
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-11-10 22:13 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2012-11-10 20:21
1 p# G% U$ O9 `$ n1 ~& H( x4 k就是有时不能保证每星期饮食的搭配都合理,所以也想通过别的方式补充。
# D4 j0 V& H% _9 V3 }# a
多活动锻炼。 不需要每天都营养均衡。每天营养均衡是不现实的。  一般人吃的食物的营养成分身体会吸收1到3天不等。只要按时吃饭就好。  
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2012-11-10 22:34 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
人行明镜中 发表于 2012-11-10 22:11 + M9 j) q. w' V, E) |. j* h( w. s
是家庭医生建议你吃的吗?
5 V2 ]3 ^1 V' L& g2 L1 i) K; U
每天要吃维D1000iu.
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-11-10 22:39 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
与骨骼健康有关的元素的作用:
7 A- q- p3 w/ A; [: T    钙:人体中含有近3磅的钙,99%沉积在骨骼和牙齿中,1% 存在于血液和软组织细胞中。人体每天需要摄取足够分量的钙以维持骨密度。当从饮食中摄取的钙不足时,身体就会从骨骼中支取钙,导致骨骼钙质的损失,时间久了就会造成骨质疏松。
3 a% G" @- ?3 b/ M1 q6 x    镁:约占人体总量的0.05%,为人体的必需矿物质,是强壮骨骼的重要元素。镁能在碳水化合物和氨基酸的代谢过程中发挥作用,它对神经肌肉收缩十分重要。镁还有助于中和自由基。& i, f8 E+ B+ [# u8 C
    维生素D3:有助于钙在小肠中的吸收,亦有助于骨骼的形成中对钙的利用。维生素D3也有助于人体吸收及利用磷脂,磷脂是另一种对骨骼健康十分重要的矿物质。
2 z' ^/ e  l# r" b# V    有的钙补充剂中还添加了硅元素(旧称:矽),硅能促进身体对钙的利用,是协助骨质钙化的重要元素。$ K% u& \+ G0 J# _3 K
    不管怎样,作为保健品的钙补充剂,一定要按照产品说明书上的推荐量服用,因为推荐量通常是经过临床试验的,就像饭吃多了也会对身体有害一样,过量服用没有好处。此外,一种保健品的效果好坏取决于其所含的有关元素是否齐全,各元素的配比是否精准(这一点是非常重要的)。在选择保健产品时最好不要买只含单一元素的产品然后自己配全。例如:分别买钙片和维生素D3 然后自己配在一起吃,这样无法保证合适的配比。

鲜花鸡蛋

JoyceAccSG  在2012-11-10 22:40  送朵鲜花  并说:Welcome new to garden,送朵鲜花鼓励一下
大型搬家
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-11-11 07:11 | 显示全部楼层
kangqiangciwei 发表于 2012-11-10 22:13 2 Q7 ~3 b) j8 A
多活动锻炼。 不需要每天都营养均衡。每天营养均衡是不现实的。  一般人吃的食物的营养成分身体会吸收1到 ...

! G3 j7 O+ F6 O& N# J, k吸收应该是在几个小时之内的吧?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-11-11 07:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
flyingpig 发表于 2012-11-10 22:34 7 R/ \& Z* Y" ]% j. Y, u
每天要吃维D1000iu.
; ]* K4 r( A; t; I# y0 u8 Q
你是怎么补的?营养药片?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-11-11 07:14 | 显示全部楼层
五星红旗 发表于 2012-11-10 22:39 4 t  f' x. }5 k  S# o  O
与骨骼健康有关的元素的作用:
1 Q1 C6 j% f; _# T% M$ {. C    钙:人体中含有近3磅的钙,99%沉积在骨骼和牙齿中,1% 存在于血液和软组 ...

( Z! g' d  o3 h9 l' k3 I. u9 ~
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2012-11-11 19:57 | 显示全部楼层
人行明镜中 发表于 2012-11-10 22:11 5 X/ ^/ _/ C* o9 W
是家庭医生建议你吃的吗?

- V7 k9 S3 w9 ]- Y, _my mom
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-11-11 20:25 | 显示全部楼层
marie 发表于 2012-11-10 22:05
4 b3 q1 {) t$ w! ]) V5 B1 E* Q0 K8 [* O" R吃含维生素D的钙片, over 5 years. 吃鱼,虾.

; u: F  `: O" D0 U2 r就不缺钙了吗?
大型搬家
鲜花(1005) 鸡蛋(11)
发表于 2012-11-11 22:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-11-11 20:25
; q5 r/ T+ R( v就不缺钙了吗?
' X& B* j+ z$ d# x; w
不抽筋,
鲜花(28) 鸡蛋(0)
发表于 2012-11-12 10:09 | 显示全部楼层
我的家庭医生让我吃维生素D,说是因为晒太阳不够。我基本不喝奶,饮食摄入钙也不够,所以每天吃一片钙镁片。
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