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过几天就要约会了，赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。% Q& l. l3 }& K5 B5 S9 A
你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！4 z2 S5 c: h# h, h& E, p% p
- Z, L, e0 v& J I★四步骤转腰运动：$ y) g3 U5 h* f. n* T1 H
平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。4 D8 i: M! t! R9 u) {- G0 k2 c
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★躺卧曲膝：9 R) X/ A! B* |7 L' b! ^
平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
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★侧弯曲膝：
; Q. ^" V& Q) i# P! f9 x! Z k平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-12 17:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2006-7-12 21:36
楼主