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发表于 2012-11-16 12:50
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大峡谷的 rim 2 rim 2 rim trail 全长42 miles，约70公里，爬升超过12000 feet，约4000米， 虽然不是正式的trail running的比赛，但是春秋天气好的时候有很多人在跑，昨天有至少40人在跑，包括一位60多岁科罗拉多的老先生，和来自DC 的MIT BBS的两位潜水员，以至于沿途的hiker以为有什么比赛。
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最近美西天气突然变冷，所以临时决定晚出发，早晨温度30F，没有穿跑步的衣服，换了hiking 的衣服，gotex的夹克，hiking的两截裤子。跑起来以后就觉得不冷了，开始脱衣服。我今天非常幸运天气非常凉爽，即使在谷底，也没有特别热的情况。trail 比我想象的要难一些，尤其是沿途的木头台阶，非常讨厌，下坡时很难加速。上坡时的确非常陡，大多数情况我都是走的。
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& f2 {+ k# {2 ^整个trail 可以分三个部分，south kaibab 和north kaibab的从北端到cottonwood camping ground，都是非常陡的，中间从cottonwood 到phantom ranch 比较平缓。
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) m( p) z6 h6 x1 J3 w我全程都是用hiking poles，包大概重10磅左右，主要是食物，水，衣服，去的时候水带的比较多，2升左右，后来发现沿途水源都在，回程的时候带的少一些。 7 w/ k3 Z% m! s }3 f7 j
# h1 Q5 a. W. s/ S2 S0 K# \过程 4 Z0 a0 D7 S; R% P
6点从 visitor center 坐bus，6点20到起点。 ) m0 v$ G* o& i, ?% x
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skelton point 遇到 DC的两位mitbbs的潜水员，他们是5点半出发，计划24小时完成。
3 m T( t8 g9 n+ a7公里的时候发现305坏了。 & Y% F. T8 {5 p4 [. F( y
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8点20到phantom ranch . ?2 Z5 }& K9 ?; N. u% o. \
9 A) G* w, H( X2 J休息一个小时，包括喝咖啡，写明信片，修305未果，吃饭，灌水的时候发现水袋漏水修水带，drop food 。
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9点20出发，11点20到 cotton wood camping ground ，发现脚底长疱，处理。
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6 s l4 f- y2 N9 k11点50出发，这段非常艰苦，一路上坡，而且有喘不过气的感觉 " G% ~; g# e$ T9 s3 k1 Q% P
4 C# `1 m9 `2 ?8 |2点40到北端 + M& L* v4 t7 o. _/ l
- P, u6 V5 g' H- Y3点开始折返，右膝盖有些反应，后悔没带护膝。下行一公里处看到科罗拉多的老头上行，他们预计18小时完成，相互鼓励后，膝盖居然不疼了。 3 O/ c7 e, s( p& S4 Z9 s
2 H1 f, @* `7 E3 s2 Y下行7公里又看到mit 的潜水员，看他们身体状况还好有说有笑
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5点半回到 cotton wood ，天快黑了。没敢多休息一路跑向 phantom ranch 。沿途未见一人。 9 O, Q$ ^5 S2 F( e4 \: }# q8 d
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7点20到达ranch，补水，忘了取drop 的 food 。7点 40出发，感觉非常疲惫，想睡觉。开始数跨过的木头台阶，后来数经过的转弯，跟远处的hiker用头灯打招呼。路遇一个hiker因为过度疲惫被 rescue。 4 V+ M+ h# }' b! q* f* c. T" u
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11 点34回到南端，沿途妄想找搭车去visitor center ，只有一辆车经过但没停，走回visitor center, 大约又走了2 miles. 1 K, h7 g4 \/ m
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9 d s0 d, @4 I我之前只跑过半马，没有跑过全马，之前的训练也不规律，尤其是缺乏山地训练，下坡技术差，上坡力量差，能取得这样的成绩，我还是非常满意的。
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天气非常凉爽，我的胃口好，全程没有脱水，能量不足，之前在rio carb loading，之前backpacking，骑车，跑步的训练，沿途不认识的人的相互鼓励都起了很重要的作用。也有一些意外发生，包括305不工作，水带漏水，还有包的胸带丟了。
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$ A8 y; C* d! K0 u7 W( j. l m最后特别感谢charles 的地图，酒的水泡处理，photo 的pass ，rocky的经验，还有变叔，饼干桶的建议，minichinada，rolia，crossna，mitbbs 跑版户外版的支持。 |
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狗仔卡
发表于 2012-9-21 08:20
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