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1、冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。9 ~9 [0 Q' o' U% f4 v8 |- s8 E6 J
0 v; K ` P6 W" o 2、选择方便的避暑场所在森林里、天然河水边、气温都会相对凉爽。如果没有条件,最好在每天太阳最毒,气温最高时躲在地下室里,一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低很多。' n# R5 [9 X7 _! R
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3、多喝水 夏季多喝水可防治中风。6 ~+ i. @1 E: z$ y6 n
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4、放慢动作睡个午觉 避免剧烈活动,剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。7 u! m% w! ?2 x7 D5 I: w
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5、使用冰袋 可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具。
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6、选择舒适的凉枕和凉席
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7、心静自然凉
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- i% @6 S6 C3 e+ Y0 ~3 X( M# u 夏季最佳“去火”的食物0 `( R4 A- m3 J& W6 F1 b
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牛奶
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牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁,其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
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; E# O2 e. R3 y' m# g8 f4 C9 b 草莓
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草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。8 e- k. e/ r$ V+ B. c
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西瓜
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5 [ \9 @' z" N) l0 x' p" {3 n 西瓜性凉,吃了不会引起“上火”、心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
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0 C I" V' U" q3 t6 Y _ 大豆7 g1 q1 z% t- l$ \; @" N
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大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。# v6 Z1 v" m" d- Z# S% @
5 i4 p3 z/ Q9 E) B, t+ V) u, C 西红柿 S* ^$ Z8 h2 \1 q
! Q# q% {# B4 ^5 v% a 西红柿尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。 |
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